Összehasonlítva a holnappal, amikor 5x10 húzás, 5x40 guggolás súllyal, 5x20 tolódzkodás súllyal lesz, igen. Hasonlókat csinálok reggel a tekerés helyett mostanában próba jelleggel és bejön. Nem igazi edzés, de az ember felkel, ha végigcsinálja.

[ Szerkesztve ]

A mai edzés után egy kicsit bedurrant a testem.... [link]

Anyám, mikor leszek ilyen szálkás.

a hasamnak kellene hasonlónak lennie, de annyi bőr van rajt, hogy esélytelen...

a húzódzkodásnak oroszlánrésze van ebben a kinézetben szerintem, úgyhogy húzódzkodj ezt tudom tanácsolni.

Az a gond hogy még sok zsír van rajtam. Pedig a kilók nem ezt mutatnák. Eszem rendesen, edzek, és még is furán fogyok.

faxa

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Zöld hajjal simán elmennél Hulk-nak.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Ma a lábedzés teljesen kinyírt.
Nagyon jó volt.
Érzésre megint megindultak a centik. Meg látványra is.
Meg a végén tényleg lefogyok.

[ Szerkesztve ]

Már lefogytál. Abba a hibába esel mint én, nem hiszel a tükörnek.

Az enyém hazudik.

Tegnap este betoltam 12 db zabos muffint 1 üveg házilekvárral. CH betöltés nem szemét kajából completed. Eddig ma egy körtét és egy shaket tudtam legyűrni, lehet, hogy mára ez lesz az össz kaja.

Ez milyen új fajta ön kínzás?

Olyan éhes voltam, hogy az illatra kirontottam a szobából, mint Zrínyi a várból aztán felmarkoltam a pakkot. Néha ez is kell, egy ideig most nem lesz ilyen. (Legalábbis amíg él bennem az emlék.)

ez jó!
Idáig még nem jutottam el, de érlelődik.

ilyen elemi szintű éhség nem volt bennem az elmúlt 11 hónapban. Persze, hogy kell. Utána persze egy kis lelkiismereti probléma keletkezik....

Ma én is bűnöztem, a cégnél rendezvény volt és a megmaradt szendvicsből, sütiből bezabáltam. Jól megbüntetem magam 20x50 páros lábemeléssel mindjárt.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

belefér

nálam minden héten egy nap bónusznap
(ált vasárnap)

te meg már úgyis inkább tömegelésen vagy mint diétán
ott meg no para : )

látom nem csak én vagyok bűntetéspárti... ez jó dolog, egy kis önfegyelmet tanít.

Hege1234: inkább csak próbálom megtartani, őszig nincs tömegelés. életem formájában vagyok, nyárra nem akarok felszedni semmit.

[ Szerkesztve ]

akkor egy héten 2-3 aerob-ot iktass be és meg is vagy

az megvan (meglenne, ha nem lenne 100km/h-s szél odakinn), járok futni, ha holnap is ilyen idő lesz, akkor felülök a szobabringára aztán körbetekerem a Balatont.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ha maradsz aerob tartományban akkor annak szép eredménye lesz! : )

Majd ma rápróbálok a fekvőtámasz-tolódzkodás edzés után, ha egyáltalán lesz kedvem azután valamihez...

Ma volt egy kis konditerem, remegve értem haza... Most egy kis fekvés, aztán később egy kis tekerés.

Egészségedre!
Nekem megvolt életem első országúti kerékpáros mezőnyversenye, 130km, 3:36:20, 36,3-as átlag. Remegtem a végén én is, mint a nyárfalevél

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

36-os átlag? Gratulálok! Azt még szobabringán is nehéz tartani.

Thx! Meg is szenvedtem vele, főleg az összesen 700 méternyi emelkedőn. Amúgy bolyban, ha sokan vagyunk, nem vészes tartani a ~40-45km/h-.t, de ha szakad a mezőny, akkor azért kemény.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

gondolom ez is olyan lehet mint a futás, visz előre a tömeg. ma reggel tekertem itthon egy 30-ast, elszoktam tőle, úgyhogy következő héttől beiktatásra kerül a tekerés újfent. Futásra a tekerés is jó edzésforma lehet?

Attól függ mit akarsz elérni? Gondolom már zsír égetés a cél.

Nálam csak fél kiló ment le a héten... lusta dög voltam. 69.3 kg
Én most az aerob futásra teszem a voksom, jó idő lesz a jövő héttől.

Egy kis erőnlétnövelés lenne a cél. Vékonyabb már nem akarok lenni.

A nem kimaradt... teljesen hülye vagyok. Szóval azt írtam, hogy nem zsírégetés a cél.
Szerintem erőnlétre jobb a futás. Hamarabb átesel a kardió tartományba. Szerintem, de én nem értek hozzá.
Ezért jobb a tekerés zsírégetésre, de nálam pl. a kocogás is tartható aerob tartományba.

A tekerés nem bántja a térdemet, próbálom ennek a figyelembe vételével alakítani az edzést.

Értem, mondjuk azt is figyelembe kell venni persze. Nekem is volt gondom a térdemmel futás miatt csak akkor volt rajtam még 30 kiló plusz. De másfél hónap msm+glükó kombó megoldotta, azóta tökéletes.

Én meg tehetséges voltam, és lesérültem edzés közben. Meghúztam a hátam bal felét, így a bal karom és a fejem korlátozottan mozog és fáj.
Indul a rehab.

Laza átmozgatással próbáld meg átvészelni ezt az időszakot.
Ami nekem nagyon segített a térdre az a Scitec arthroxon volt, most is éppen egy kúrát tolok belőle.

Ma nagyon keservesen ment az edzés, a végére kész lettem, nem volt meg a kellő koncentráció, ez a meleg egy kicsit odaver a fejemnek. Kellemes bedurranás a kézben, a hátamat is érzem.

Kapott elektromos stimulálást, masszírt, balzsamot, este még voltaren rákenődik. Meg egész nap tornásztattam.
Ha holnap reggel fel tudok kelni akkor sima ügy.

hetek óta lófasz motivációm nincs gyenge fosnak is érzem magam

de nem parázok rá, van ez így néha, lehet ez a hüje időjárás is közrejátszott. de ma megyek az orczyba, pár kör az avarpályán, majd vasazok egyet

btw, néha nem is árt egy kis pihenő (egykét hét)

csak az bosszant, hogy amit elterveztem ez év elején, az már nem fog össze jönni...

[ Szerkesztve ]

Egy szót tudok mondani:

Fantasztikus !

Most találtam meg ezt a blog - ot, néztem a képeket is, hihetetlen, őszintén gratulálok
Én is most kerültem hasonló cipőbe, nekem ha 10 kiló lemenne , már az jó lenne /89 - 79/

talán múlt héten voltam én is így. kivettem 1 nap pihenőt, bekajáltam aztán csináltam tovább. Egyél valami nagyon finomat, dőlj be este, rakjál be 1 filmet, amit már 3 hónapja meg akarsz nézni, holnapra felfrissülve kelsz.

sith7: köszönöm szépen! 10 kilót egy normális kajálással meg minimális mozgással hozni lehet, hajrá!

[ Szerkesztve ]

azon vagyok , köszi a bíztatást

A napi 1 evéses diétáról vélemények?

Butaság, több szempontból is. Diétának ezt nem mondanám, mert a 3-4 nap után a fűrészport is megeszed, olyan éhes leszel, ha napi 1x kajálsz. Nem tudsz bevinni kellő vitamin és ásványi anyagot sem így. A húzós éhezések miatt többször fogsz mellékajálni és bukod az egészet. Egy normális, hosszú ideig fenntartható, jó alapanyagokból összeállított diétában vagy esetleg életmódváltásban kell gondolkodni. Ha sportolnál is mellette, akkor felejtsd is el teljesen.

ha a warrior diet (wd)/ magyarul harcososok etrendjere gondolsz akkor erdemes elolvasni a konyvet. Nem egeszen arrol szol hogy napi egy etkezes es punktum. Ennek ellenere ezek szerint itelik meg, es verremeno vitakat eredmenyez .

Idoszaos bojtoles hatasairol gyakran forditott anyagot Radnai Tamas is a tesztoszteron.hu-n. (ettol fuggetlenul is erdemes atnezni)

Illetve a Primitiv Osero c. konyvben is hivatkozik a szerzo ra.

Ezeket at kell "nyalni" mert enelkul nem lehet megerteni, hogy pontosan mi is ez es hogyan/miert mukodik.

Lecserélem a jó öreg állványomat erre, így legalább nyerek egy kis teret a nappaliban.

Köszönöm a tippeket