Egy kis edzés alatti tükrös.

[link]

Meg vagy öregedve... amugy irigylésre mélto

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

hát igen, majd egyszer feletted is eljár az idő...
Amúgy kössz.

Ma reggel 81,7 kg voltam. Délelőtt fekvenyomás csúcs lesz, megpróbálom a 120kg-ot.

[ Szerkesztve ]

Nagy gratula, nagyon jól haladsz.
Most én átállok a HIIT edzésre pihenőnapokon, heti 3.
Ma lesz az első próba, pár hét és meglátom, hogy több zsírt éget-e.
Most én 76 kiló vagyok... júniusra egy 70-re le kéne mennem.

Jézus, ez kinyírt rendesen...

Ha valaki durván lefogy, az arca beesik, mélyebb ráncok stb. Ez volt velem is hiába a jó genetikámnak, így lefogyva nem tudok 10évet letagadni csak 5-t, de ez az egyetlen hátránya a diétának.

[ Szerkesztve ]

76? Az nagyon jó, 70-nél mennyi TZS lesz? 10%?

Igen, olyan 10% körülire szeretném letornászni. Akkor már legalább látszódna az a sok hasprés eredménye.
Most még azért van pár centi zsír a felsőtestemen... egyelőre.

Mennyi minusznál vagy eddig?

115-ről indultam, tavaly nyár végére 72 voltam, de az gagyi fogyás volt, sok ment izomból, sok volt a stressz.
Szóval a mostani a hivatalos, tehát 39 kiló.

Akkor gondolom tőled is állandóan azt kérdezgetik, hogy beteg vagy?
Engem általában így találnak már meg a rokonok meg az ismerősök.

Kép van?

Valami olyasmi, első időkben volt aki fel sem ismert.

-Mike-: Sajnos nem dokumentáltam fényképekkel, nem tudom miért. Most csinálhatnék, de nem látnátok, hogy honnan jöttem. A blogomban van fent egy tavalyi, de azóta majd' 10 kilóval könnyebb vagyok.

Tekertem 50km-t, súlyom 80,9 kg.
Hónap végére beköszön a 79,x remélem.

Még mindig vallom hogy sajnos átestél a ló túlsó oldalára.

Meg se próbálok felülni a lóra, úgy nem tudok átesni...
Amint megjelennek a kockák azonnal megállok.

[ Szerkesztve ]

A ma délutáni tétel húzódzkodás (széles fogással 5x6, szűk, marok felém néző fogással 5x6) és tolódzkodás (5x20) volt. Tegnap sikerült 5km-t kocognom, szóval a mai tekeréssel együtt a lábnapot is kipipáltam.

2-3 napig most nem volt edzés (az új vga miatt ) Ma pótolom.
A fogyást ez nem zavarta, ma reggel 81,2 kg voltam.
Ha még nem írtam volna, akkor nőttem 2 cm-t az elmúlt időben.
Amikor kezdtem 180cm voltam, most már 182cm vagyok.

[ Szerkesztve ]

Ez igen, nekem is jól jönne egy 10-15 centi magasságban.
Én majd vasárnap reggel mérem, remélem 75 alatt leszek... Most indulok a terembe, bevettem gyorsítót, szétcsapatom magam.
Amúgy a címváltás helyes, máshogy ezt nem is lehet.

[ Szerkesztve ]

Edzés előtti beütött?
Csak keményen!
Majd írj, hogy mennyi voltál.

Egy sulygörbét tosszál már fel pls...

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Elég jól felrázott, tudtam emelni a teljesítményemen. Persze nem akarok rászokni, de ha fáradt vagyok sokat segít.
Most egy kis HIIT edzés.

már nem írogatom naponta, csak ha nagyot változik, így nem tudok rendes görbét rajzolni.

Ma reggel 80,9.

[ Szerkesztve ]

Jól nyomod... Mindjárt ott a 7-es az elején
Nekem most eléggé leállt, bár be kell valljam sokat bűnözök...
Ma egy fogadás okán fe fog gurulni az elsö protein a torkomon... Meg edzek egy jot, ill. odafigyelek a kajára hvg-n, remélem sikerül megint megugrasztanom.... Ápr elejére 87,5 a cél...

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

A kaján múlik a legtöbb, ha az az alap nincs meg, akkor nem fog lejjebb menni.
Sok sikert, a protein turmix meg nem mérgező, még én is élek.

Még mindíg csak gratulálni tudok, rólad esnek a kilók

Most épp mit zabálsz? Én elkezdtem sütögetni csirkemellet kóterba, idő és pénzigényes, de valamiért valamit.

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

Imádom a magvakat. Dió, mandula. Aztán vörösáfonya, goji bogyó, alma, körte. Ebédre csirke sütve mellé sárgarépa, brokkoli, cékla, káposzta, hagyma.
Most lesz a vacsora (már ettem egy almát meg egy körtét), de éppen elkészült a sütőtök, azt kanalazzuk be az asszonnyal.

Mondjuk én a harcos étrenddel együtt csinálom, tehát csak este eszek szinte, délután max bekapok valamit.

A sok említett dolog közül miket hol érdemes beszerezni? Bogyók, magvak... dió az van itthon.

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

Nem pattogsz ki töle? Én olyan pattanásosleszek a magoktol, hogy csak na...

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Itt Veszprémben szinte mindent megtalálunk a piacon. Friss hús, friss zöldségek.
Van egy magbolt is, ahol mindenféle jóságot be lehet szerezni, szóval viszonylag egyszerű dolgom van.

Tyer: ha nem zsákszámra eszed, akkor nem jön ki.

Tegnap lenyomtam 10x50 fekvőtámaszt 2 perces pihenőkkel.
Nagyon jó volt, a végére már fáradtam rendesen.
Ma pedig az első szabad téri edzés lesz remélem. (Ha nem fúj el a szél.)

Tízszer ötven?

Mondjuk nagyon rég mértem mennyi megy egyszerre de a végén tuti nemmenne már 50.

[ Szerkesztve ]

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

az utolsó körben 40-nél megálltam tartásban, fújtam párat de nagy remegve meglett.
ahogy tartod a zászlót, simán menne neked ez is.

Hétvégén fát szedtünk. Mostanra már meg bírok állni a lábamon.
Remekül látszik mennyire el vagyok szokva attól a melótól.

A mai edzés után gondoltam lövünk 1-2 képet. Sajnos nagyon úgy néz ki, hogy akármit is próbálok, nem tudok 81 kiló alá tartósan beesni. Nem adom fel, szépen lassan engedni fog....

[link]
[link]

Az egyiknél hülye fejet vágtam feszítésnél, azért a fehér négyzet.

Jelentem megszerettem a céklát is sütve. Próbáljátok ki, finom és még olcsó is.

Esetleg tarthatnál 1 hét "pihit" és megemelhetnéd a szénhidrátot, kicsit betölteni/anyagcserét pörgetni. Utána szerintem újra megindulna a fogyás. Ha eddig is csináltál ch hintáztatást akkor nem szóltam

Köszönöm! Ch töltés megy minden vasárnap. teleeszem magam gyümölccsel, meg zöldséggel. Sajnos a paleo nem nagyon enged teret a CH-nak, szóval lehet, hogy ezért is küszködök.

Én mindenképp beiktatnék legalább zabpelyhet, paleot nem tudom, mi fér bele, meg mi nem. Esetleg zsírbevitel növelésével is lehet +kalóriához jutni.

zabpelyhet eszek reggelre, olajos magvakat is eszek, omega 3 bogyókat is tolok.

durva vagy!! nagyon dulva! ahogy ponciusz mondaná, téged mál le se lehetne lökni dulván a padlóla

megoszthatom ezt a cikkedet a blogomban? jó, és követendő példának?

(#236) Rabbitf_24, jaja, sütőpapíron, cékla, sárgarépa, karfiol, brokkoli, bármi, jól megfűszerezve.

[ Szerkesztve ]

Le a kalappal előtted meg a kitartásod előtt!
Esetleg valami normálisabb fogyást elősegítő tápkieget (ha még nem tolsz) kipróbálhatsz, az még meg tud lökni ilyenkor. Az MP-nek van valami jó cucca, de nem ugrik be a neve...

Köszönöm srácok! Nagyon jó fejek vagytok!
Persze, osszad nyugodtan.

Most voltam dokinál: 111/65 a vérnyomásom, 49-es pulzussal. Így ebéd után.

[ Szerkesztve ]

Eszméletlen amit művelsz. Szépen kezdesz izmosodni is, ahogy kell. Kitartást a továbbiakhoz!

nézz utánna az aerob-nak (a neten legtöbbször keverik a kardióval)
builderen vagy a sárga kapszulában(neten fennvan) a diéta résznél le van írva minden róla

az hogy 81 kg-alá nem mész az mindegy is mivel látszik hogy izom is van rajtad a maradék zsírt meg lepucolod aerob-al

attól félek, hogy a maradék kis izmot is lepucolná rólam ez a fajta mozgás. ezért is tekerek már egyre kevesebbet, de lehet hogy nincs igazam?

az aerob biztos nem
testépitők kb mindennap aeroboznak
pedig 1 héten csak 3 edzésük van

[link]
[link]
[link] (video)

én heti 4x aerob-ozok 1:15 percet ellipszis tréneren
nagyon lightos tempóban a legkisebb fokozaton

és látom is az eredményt a tükörben (igaz diétán is vagyok)

igazából csak azt nehéz megszokni hogy szinte szart se csinálsz mégis működik
közben meg persze betolsz valami jó kis filmet

Reszpekt . Én is voltam dagadt (igaz, nem ennyire), én is csináltam képeket, de akkora kontrasztot nem sikerült elérnem.

Hege1234 hozzászólásaira +1.

"There are no bad ideas, only great ideas that go horribly wrong" - Jack Donaghy

köszönöm a cikkeket, holnap reggel nekiesek aztán végignyálazom őket.

Eddig mindig gyorsan próbáltam tekerni, sokat. Furcsa lesz lassabban még ennél is többet tekerni, de kipróbálom. Majd 1-2 hét múlva remélem tudok eredményekről is beszámolni, habár ma reggel legnagyobb meglepetésemre 80,5 kg-ot mutatott a mérleg. (Ez már - 46kg.)

[ Szerkesztve ]