Köszönöm szépen!
-39,1 kg ma reggel. Hétvégén próbáltam egy kis édességet enni, de szinte kiköptem, annyira erősen édes íze volt a sok zöldség, gyümölcs meg hús után. Nagyon bejött ez az életmód váltás.
Köszönöm szépen!
-39,1 kg ma reggel. Hétvégén próbáltam egy kis édességet enni, de szinte kiköptem, annyira erősen édes íze volt a sok zöldség, gyümölcs meg hús után. Nagyon bejött ez az életmód váltás.
Ez igen! Csak gratulálni tudok.
"nincs rá lezsóidő"
köszönöm!
Hogy állsz mester???
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
Reméljük a nagy karácsonyozás nem tett rosszat!
Egy kicsi ilyenkor felcsúszhat, a trend a lényeg... nekem is feljött egy kevés, de lemegy az
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
Tudom, itt is így volt... sajna.
De itt is van rá megoldás.
Felcsúszott 1-2 kiló. Épp most végeztem a tekeréssel, most 91 kiló vagyok. Egyébként inkább vizesedés volt, ahogy látom magam tekerés után. Mától újra diéta meg még több edzés. Mindent felteszek a 75 kilóra. Ez a cél június 8-ig. Meg persze erősödni amennyit csak lehet.
Ti hogy álltok?
[ Szerkesztve ]
Nekem is nyár elejéig van a célom 68kg izommal párosítva.
Most tervezem meg az edzéseket, és nagyon keményen szét fogom csapatni magam. Most már muszáj, mindent felteszek én is egy lapra. Sőt még húzok is mellé egyet.
Csak ugye ide is felcsúszott pár kiló...
Úgy hogy egy 10-est kell ledobnom addigra zsírból és 2-3kg izmot felszedni...
mindkettőnknek teljesíthető, ahogy közeledik a nyár egyre könnyebb lesz. (pl reggelente világosabb lesz, könnyebb lesz felkelnem.. )
Nekem a blogomon olvasható, feljött 1,4kg, pénteken 93,2, nem sokára megyek edzeni. Julira 85 a cél.
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
Akkor jól leszálkásodsz majd. Jó olvasni, hogy mindenkinek van hozzá kitartása és csinálja.
Nem vagy semmi,le a kalappal előtted.
Én pár évig 67-70 kiló között mozogtam,bármennyit ehettem,nem tudtam fentebb menni!
Kb.2 éve elkezdtem meghízni,és most majdcsak 90kiló vagyok,és 182 centi magas.
Most azon gondolkozok,hogy 5-6 kilót jó volna leadni,mert van egy kis úszógumim,(nem vészes amúgy) csak nem tudom hogy kezdjek neki.
Édességeket nem sűrűn eszek,a kólákat sem pusztítom mint mások,viszont a húst,tésztaféléket,zsíros kajákat és a tejet töménytelen mennyiségben fogyasztom.
Edzésekre,tornára nincs sok energiám,mivel fizikai munkát végzek.
Szóval az újévi fogadalmamban benne lesz az is hogy megpróbálok egészségesebben étkezni,és talán pár kilótól búcsút mondhatok!
[ Szerkesztve ]
Szerintem próbáld ki a teljes kiőrlésű cuccokat, a sok korpa meggyorsítja egy kicsit az anyagcserét. És akkor nem is kell lemondani a tésztáról. Teljes kiőrlésűből mindenképp tönkölyt érdemes, a sima teljes kiőrlésű búza koszosabb és fuzárium-veszélyes. (Budaörsön tudok zsákos tönkölybúzát termelőtől.)
(Hány évesen kezdtél súlyt felszedni? Én 25 vagyok, és - 177 centi mellett - nem bírok 70-72-nél feljebb menni az istenért sem, de tavaszra néha lemegy 66-68-ig is. Pedig nem keveset eszem, lazán letolok több kiló kaját.)
[ Szerkesztve ]
Köszi,páromnak megmondom hogy vegyen 1-2 olyan kaját,és kipróbálom.
26 évesen kezdtek ragadni rám a kilók.
Pont akkor mikor leendő anyósom vett nekem gyógynövény boltból valami vackot,mert akkoriban elég sűrűn kijött rajtam a herpesz,és ez valami táplálékkiegészítő is volt.(nincs kizárva hogy az is segített a hízásban,SŐT.....)
(#116) Rabbitf_24 válasza Crystalheart (#114) üzenetére
embertől függ. van aki sokat eszik és vékony marad, mert így van összerakva, van aki meg ha már a kajára néz, hízik. Ez lennék én. Teljes kiörlésű dolgok jók, de én pl teljesen leálltam a kenyérrel.
Lidl, ch csökk, prot dusitott, erre esküszöm...
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
Edzés elkezdődött, a nem létező végtagjaim is fájnak.
Először tekertem 40 kilómétert, 33km/h átlaggal, nagyon nagy volt, sikerélmény a köbön. Utána volt 10km séta, a lábaim már jól vannak...
Huha ez elegge motivalo, pedig en pont az ellenteted vagyok. En most izomtomeget szeretnek magamra dobni jelenleg 176-7 cm es 60 kilo vagyok es alig hizok jelenleg, bar igaz, hogy meglehetosen fiatal is vagyok. Csak igy tovabb, siman meg fogod csinalni nyarig. En is korulbelul nyarra tervezem, hogy par kilo tiszta izmot magamra dobjak.
[ Szerkesztve ]
https://www.behance.net/vargadom
Hát akkor hajrá! Nincs lehetetlen.
gratulálok, csak így tovább
leírnád az étrended?
kellene nekem is ledobni egy 10 kilót
no limit
most így tolom:
reggel: 30 fehérjegogsz, 20g zabpehely vízben oldva
ebéd: 200g csirkemell egy nagy adag salátával
vacsora: 200g túró 1-2 szem gyümölccsel
nap közben 1-1 alma vagy narancs lecsúszik.
Megoszthatnátok pár zenét, hogy ti mire edzetek, én teljesen kifogytam (főleg cardio zene kéne, kicsit pörgősebb, diumvisu és társai..)
[ Szerkesztve ]
Ha beteszel egy kis TSFH-t, akkor úgy érezheted magad, mint Conan a 20 kilós kard félkezes emelgetése közben.
Én Nickelback-et nyomatok!!!
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
Ma reggeli tekerés után 87,3 kg. No kb itt tartottam karácsony előtt.
Köv héttől egy kicsit emelek a gyakorlatok ismétlésszámain.
Edzés után és közben már szépen rajzolódnak az erek a kezemen és a vállamon.
Combom kezd szépen tagolódni.
Még 5 hónap és nyár.
milyen biciklin tekersz? mennyit?
nem unalmas?
[ Szerkesztve ]
no limit
Bremshey BE5, köv héttől 40km naponta, 12/30 erősség.
Nem unalmas, jó zene szól.
az egy óránál is több naponta
no limit
Nem kényelmetlen, nekem egy Body Sculpture BC6810 van idehaza, de nagyon nyom a nyereg. Igaz, nem is a te súlyodban vagyok (csoda, hogy még elbír...)
'Micsoda nyűg" by Rest (FA Brotherhood) │ Szarkazmus valószínűsége: 70%
Szerintem egy bicajos gatyát szerezz be...
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
Egyrészt lecsuknának emberiségellenes bűnért, ha megpróbálnám...
Másrészt akkor miért ne nyomna ugyanúgy, mint kisgatyában, ezek párnázottak?
'Micsoda nyűg" by Rest (FA Brotherhood) │ Szarkazmus valószínűsége: 70%
Nekem ilyesmim van, ezért csak nem csuknak le!
Igen, párnázott
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
Kösz a tippet, megnézem.
'Micsoda nyűg" by Rest (FA Brotherhood) │ Szarkazmus valószínűsége: 70%
70 perc körül, ha tartom a 35km/h körüli tempót.
Nekem különben nincs bringás felszerelésem, konkrétan egy boxeralsóban tolom, az ülés alá meg egy összehajtott törölközőt teszek.
[ Szerkesztve ]
Az ülés, vagy a segged alá?
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
jogos... a seggem alá természetesen.
[ Szerkesztve ]
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
Azt hittem, hogy nekem már az erek helyén is zsír lett, ezért ölültem nagyon, amikor viszontláttam őket.
Ma sikerült 7-6-7-6-7 sorozatot lenyomni húzódzkodásból, ez nagyon rendben van, egy lépéssel közelebb az 5x10 felé. Tolódzkodásból sikerült 5x16-ot, itt még messze vagyok az 5x30tól, de van idő...
Már engem is lehagytál, bár kicsit kicsapongtam, de komolyan le a kalappal....
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
köszönöm kicsapongás? úgy hangzik, mintha valami égbe kiáltó bűnt követtél volna el.
Hajrá, hajrá.
Nálam a nagy év végi önelhagyás után most 3 kiló mínusznál tartok. Még van 9 hátra. És ha jól csinálom akkor nagy részes zsírban veszítődik.
Ráálltam újra a heti 6 nap edzésre. 3 nap súlyzós, 3 nap aerob. Nagyon reménykedek.
Nálam is mindjárt itt a nyár.
Ja és bocs, hogy ide írom a saját nyavalyámat, ezt többen látogatják.
Csak annyi hogy 2 hétre visszaálltam sima étrendre a harcos csak "estievő" módszerről, hogy milyen, hát jelentem szar... szóval visszaálltam, de stagnálok 94kg felé.
A baj mostanában hogy nagyon rosszul alszok, 24/7 fáradt vagyok, kimerült, ébredés után se vagyok kialudt... már már altatóban gondolkodom.
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
az nagyon rossz lehet, pihenés nélkül elég rossz csinálni bármit is. gyógyszer az utolsó lépés legyen ha rám hallgatsz..
Én is utálom a bogyókat, betegségre se szoktam szedni semmit, de ez más... a szemeim már olyan táskásak mintha zombi lennék.
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
Mikor lesz friss kép?
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
jan végén lövünk 1 frisset.
Cris99: orvos látott már? Stressz vagy valami más gond?
[ Szerkesztve ]
Horkolós vagy? Mert akkor érdemes utánanézni az alvási apnoénak. Nem muszáj rögtön orvosi vizsgálattal, azt hiszem app is van rá
'Micsoda nyűg" by Rest (FA Brotherhood) │ Szarkazmus valószínűsége: 70%
bejegyzés A nagy életmódváltás.