jobb erőben vagy mint én... 500 fekvő, + a tapsikolós!?

ez mennyi idő volt? az 500 +100 fekvő? hogy legyen mihez viszonyítanom!

amúgy én vagyok a fasz, mert ugye véget ért a tisztító kúra, azóta megint cigizem ha iszom, és általában iszom nem, természetesen, de ez a hétvége odavágott... és érzem is az erőben a zavart!

[ Szerkesztve ]

2,5 perc pihenő volt a 10x50-es résznél és 1 perc pihenő volt a 10x10 tapsolós résznél. Ez még mindig nagyon sok pihenő sajnos, de majd lassan belejövök. Fáj minden porcikám, nem tudom hogy fogok ma húzódzkodni...

soha nem csináltam még ennyi fekvőt egymás után, egyik este bepróbálom a 10*50et.

kellemes érzés lesz, első alkalommal másnap nem igen volt kedvem virgonckodni...

Megteszem itt is a NAGY gratulációmat!

Tehát gratulálok a kitartásodhoz, a célod eléréséhez!

Én 2012 októbere óta nem dohányzom! (brownus még ha iszom sem, EZ NAGYON KEMÉNY volt annó, most már utálom a cigifüstöt!!) 100 kilósan raktam le, 107ig fölmentem és ekkor határoztam el a bellezést. Nagyon tettszik, szent írás, hogy hétfőn szerdán edzés. Jelenleg: januárban 102 voltam, most 96-97 kiló között.

Kajálásra valamelyest oda figyelek. Este nem eszem annyi szénhidrátot, illetve edzés után oda figyelek fehérje és a gyors szénhidrátra. Kb ennyi az magamra figyelésem része.

-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!

Értettük a lényeget.
Kitartást, a CH-ra figyelj oda egész nap, ne csak este.

Paleo nekem túl kemény lenne, főleg a tejtermékek(tejföl IMÁDOM).
Megoszthatnád a kezdeti kajálásod és a mostanit is. (gondolom vezetted)

-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!

Gratula.
Szép eredmény. Család tagok követnek téged? Gyanítom nem csak te voltál kerek.
Basszus, most nézem a részleteket. 10 hónap alatt 46 kg
Szerintem már nem fogyni kell ahogy elnézem, hanem már izmit pakolni.
Gratula.
Mondjuk én nem fogok számolgatni, továbbra is gyengém a friss kenyér.

[ Szerkesztve ]

Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S

nem kötelező 100%ban követni a paleo étrendet

pl, mézet sem esznek, erre mondtam én már a legelején, hogy elmehetnek a pitsába...
meg rizst, burgurt, stb...

szóval aki kőkeményen /100%an/ betartja a paleo étkezési étrendet, az bolond! bocs rabbitf_24 te kivétel vagy!

meg mennyivel drágább

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szerintem is kezdetben elég elhagyni fehér kenyér, este nó tészta! (igaz én ezt se tettem, mert reggel zsömlével kezdek, párizsiasan, vagy kolbász, ritkán szalonna )

Rizst, borgonyát kihagyni, nálam ez sem pálya! Tehát figyelni mennyiségre és minőségre.

-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!

a méz és a zab (mindkettő elenyészó mennyiségben, amit megeszek.)
rizs, burgonya, burgur, hajdina stb ezeket se eszem, ezek mérgek.

[ Szerkesztve ]

Ha fel kellene sorolnod, hogy mit ettél ebben az időszakban, nem lenne valami hosszú a lista! Mondjuk nekem sok kedvencem benne lenne.

Paleo kenyeret csináltatok már?

[ Szerkesztve ]

-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!

a paleo kenyér számomra "csalás". tudom, hogy gesztenye liszt meg egyéb finomságok vannak benne, de inkább kihagyom. Aki ismer, az tudja, hogy fekete-fehér ember vagyok, nem kötök kompromisszumot. Amit ettem az elmúlt időben:

tojás, csirke, pulyka, sonka, répa, saláta, jégsaláta, hagymák, paprika, paradicsom, cékla, mandula, áfonya, dió, kesudió, citrom, narancs, mandarin, alma, körte.

Mi a baj a mézzel? Még mindig jobb mint a cukor vagy édesítőszer.
Még a kávét is mézzel iszom itthon.
Volt egy időszak, hogy reggel mézzel kezdtem kaja előtt.

[ Szerkesztve ]

Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S

Nincs vele baj,keveset eszek belőle, főleg a tea izesítésére. Koncentrált CH, ez az egyetlen baja.

Hát én megvesztem volna, ha úgy kellett volna lefogynom, hogy nem ehetem azt, amiket imádok
Pl pörkölt nokedlivel, brassói, jó kis zsíros kenyér libamájjal, stb. Azért megszabadultam a felesleges 45 kilómtól így is, csak "kicsit" többet kellett mozogni. Most hétvégén meg már el merek indulni a Vivicittá 10km-es távján nem is annyira hiú reménnyel, hogy első 100-ban leszek a kb 3000 indulóból.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Nem feltétlenül a kaja megvonásáról szól a dolog. Hidd el, mozgok én is eleget.
Arról van szó, hogy bizonyos alapanyagok nem fogják többet az étrendem alapját képezni, pl amiből a nokedlit is szaggatják. Amióta minden ilyen cuccot elhagytam, sokkal jobban érzem a gyümölcsök/zöldségek "ízét". Ezt így nem tudom leírni, ki kell próbálni. Imádtam a kenyeret, de tudom, hogy nem egészséges, ezért többet nem fogok enni belőle.

Hála Istennek én sem mondok le semmiről, csak a mértékletességre figyelek, illetve ahogy írtam is az esti szénhidrát bevitelemre. (Tehát ebédre simán tolok nokedlit. )

Mennyi idő alatt dobtad le ezt apotom 45 kilót? Nagy gratt neked is!

Kollégám most ment rajtszámért és itt vinnyog, hogy nincs törzsfutó rajtszám, csak "sima".

-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!

Én most megyek először vivicittára, nem is járna törzsgárda tagsági rajtszám.
1.5 év alatt ment le a 45kg, kb 2-3kg/hónap sebességgel. Ha a kajára is figyeltem volna biztos hamarabb is ment volna.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Nagyon kemény vagy még mindig.
Most nálam egy "új" diéta van, azt az 5-6 kilót most már "gyorsan" le akarom pattintani, és csak az izomtömeggel foglalkozni utána. Meg persze, hogy ne hízzak vissza.

Kössz! Mesélj, mi ez az új diéta?

Semmi extra, csak ráálltam a napi 5-6 étkezésre. Mert eddig elég bénán csináltam... Sőt tavaly év végéig híztam is (80kg, azóta sikerült 74.8-ra)... szégyen... Most január óta álltam vissza a normál kerékvágásba.
Általad méregnek nevezett vackokat töltök magamba kontrollált mennyiségben (csirke, rizs, zöldség, fehérjeturmix, hal, zab kombinációi.) Semmi nasi, semmi csalónap, semmi félrezabbantás.
Kb. 3 hónapra számolom amíg levakarom a maradék zsírt (kb. 5-6 kiló...). Utána csak az izomtömegnövelés lesz a cél, remélhetőleg sokkal kevesebb zsír jön fel majd. Aztán lehet rádiétázni.
Most is edzek, de diéta mellett izmot növelni elég nehéz. Sok a kompromisszum.
Én máshonnan közelítem meg az egész fogyás témát, így érdekes lesz majd látni, hogy ki mire jut vele.
De a lényeg, hogy egészségesek vagyunk!
Nekem nagy célom ez az egész, sose voltam nem-kövér még.

[ Szerkesztve ]

Már annyira összeszűkült a gyomrom, hogy nem tudnék 5-6szor enni egy nap. Azért nem kicsit vagy elszánt te is. 3-4 hónapja mondtam, hogy össze fog ez jönni nyárra mindkettőnknek, ahogy elnézem igazam volt.... Ilyen már én is vagy 12 éve lehettem, nem is emlékeztem, hogy milyen érzés.

Ma reggel 79,6 kg. Eddig -47kg.

[ Szerkesztve ]

Ne is nagy zabálásokra gondolj. Mire eltelik a 3 óra már éhes vagyok, szóval pont jó.
Igen, remélem az első fázis összejön nyárra, és biztos vagyok benne, hogy neked is. Főleg, hogy Te igazából már ott is vagy.
Ma reggel 73.7kg eddig -41.7kg
Úgy néz ki jó ez a diéta, a héten 1.1kg jött le.

Mennyire igaz...

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Nekem már szinte jó így ahogy most van. Már csak erősödnünk kell.

Pénteken benyeltem vmi vírust, ma már jobban vagyok, holnap talán már edzés is lesz.

Tyer: van benne igazság.

79,3 Kg ma reggel. Talán tartható innentől a havi 2 kiló minusz, de nem biztos...

78,5 Kg ma reggel. Ez pont -48 kg eddig. Tegnap volt egy nagyon jó konditermes edzés.

78,2 Kg már két napja. Most megindult, nem tudom miért. Ugyanannyit kajálok, ugyanannyit edzek.

Biztos talált még rejtett zsír raktárakat.

Ó azok vannak még...

77,9 Kg. Kezdek félni...

[ Szerkesztve ]

77,4 Kg. Nem tudom, hogy miért, de ez már állat!
-49 Kg is megvan. Még 1 Kg és révbe értem.

[ Szerkesztve ]

Nagyon kemény vagy!
Én is mértem ma, pedig csak holnap szabadna.
Nagyon lógott a gatya...
71.7 kg... Ez új "negatív" csúcs. -43.3kg
Nekem még 3-4 kiló van, ha minden igaz. De majd meglátom külalakban, hogy alakul.

71,7 Kg? Az már odaver!!! Gratulálok!!!
Bioptron lámpával próbálom a hasamon a redőket eltűntetni, remélem sikerül.

Köszi!
Erről még nem hallottam. Ez elvileg eltünteti a striákat?

Az Ilcsi krémek között van valami paprikás krém, direkt a striákra van kitalálva, szerintem próbáld ki

"Egy mosolynál jobb a több"

Köszönöm, ennek is utánanézek. Te hogy haladsz?

Eddie: a bioptron lámpa elvileg mindenre jó.

Vettem egy normális futószettet, már többször is kidörzsölte a régi nadrág a lábam közit.
Jelenleg ez az állás: 11 hónap

Őszintén? Sehogy. Képtelen vagyok normálisan csinálni, rendszeresen jövök rá este 8-kor hogy már 12 órája ülök az irodában és dolgozom. Annyit sikerült fejlődnöm a elmúlt időszakban, hogy viszonylag rendszeresen járok terembe, elliptikus gépen szenvedni 1 órát (bár korántsem szenvedésnek élem meg), súlyra annyira nincs eredménye, inkább izmosodom a kajával meg hadilábon állok.
Ami viszont pozitívum, hogy tegnap éjjel mikor mentem haza a konferenciáról egyáltalán nem viselt meg a hazaút, ami 1 hónapja még eléggé kiakasztott volna (hegymenet)

"Egy mosolynál jobb a több"

Ha már rendszeresen eljársz terembe, az már egy elég jó dolog. Egy kicsit jobban odafigyelsz a kajára és már be is üt a várva várt siker. Csak ügyesen.

Heti 1-2 alkalom minimum, attól függ mennyire vagyok elkapva Valamennyire látszik az eredmény
Kösz a biztatást

És gratulálok

"Egy mosolynál jobb a több"

nem kérdezgetik régi ismerősök, hogy nem vagy-e beteg? Amikor én fogytam (ennyire nem kellett drasztikusan) de a fejemen azért látszott, mindenki ezt kérdezgette. Érdekes, ha valaki meg elhízik, senki nem kérdezi meg miafax van vele?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem kérdezik, kijelentik. Az egész család szerint beteg vagyok.

"a bioptron lámpa elvileg mindenre jó."

Ebben azert ne nagyon bizz.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Ezért írtam, hogy "elvileg". Béreltünk egyet, kipróbáljuk aztán meglátjuk.