Jobbulást, akkor vasárnapi Ajka is esélytelen lesz?

Most jöttem a kórházból. Igen, oda se fogok menni. Semmi komoly, de pihentetni kell. Legközelebbi verseny, amire fel tudok készülni, az a maratonman fáklyás futás lesz jún. 12-re. (legalább is remélem.)

mi történt??

Vivi, sajnos nem minden infó hiteles..
No idő: 2:10:56.

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

vettem egy közepesen pronáló cipőt a neutral/nagyon enyhén pronáló lábamra és futottam benne 30km-t 2 részletben....

Kitartás

addig mehet fullgázon az edzés meg a tekerés. feladás meg se fordult, kiutat keresek.

Deicide, megintcsak a segítségedet kérném.

Futni ugyan nem tudok a térdem miatt, de a pulzusmérő övvel már elkezdeném a pulzus leszorítását a bringán otthon. Nekem még ez a pulzusos téma elég kínai. Tudnál tanácsot adni, hogy milyen pulzuson kezdjem a tekerést (és majd a futást 1-2 hét múlva)?
Paramétereim:

férfi
32 év
82 kg
alap pulzus: 50 körül.

Köszönöm!!!

Mennyi a max pulzusod?
Tekerni általában 120-140 között célszerű, de mivel nálam fiatalabb vagy, ez mehet feljebb 145-147-ig, ez az állóképességi, ami e felett van az meg nyilván az anaerob, ebből kevesebbet, de azért ilyen is kell.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Max pulzust elvileg 220-évek száma alapon határozom meg vagy nem? Így 190 körül van.

Az elméleti igen, a gyakorlati a kérdés, de nagyjából nálam is stimmel.
Így akkor 148-150ig elmehetsz a hosszú, kényelmes edzéseken (de egyenletes legyen a terhelés, ne ugráljon a pulzus) és 160-165 körül az érrendszerfejlesztőkön, itt lehet ingadozó a terhelés, de 140 alá ne essen.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Az egyenletesben gondolom benne vagy +- 5-6 ütés, így tartható.

T1: Szombaton Intersportos futásra? Csak 6 km, a térdemet próbálgatom én is.

[ Szerkesztve ]

Persze, annyi ingadozás belefér.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Most végeztem a tekeréssel. 140 és 150 között tudtam tartani, néha feltoltam 170-re rövid ideig. Elég volt

Az kimarad mert melózok egésznap, meg vasàrnap előtt màr nem erőltetném, szeretnék valami vàllalhatóbb idővel célba érni Ajkàn

Nem tudom, hogy menjek-e Ajkára vagy sem. Ha nem terhelem, akkor nem fáj a térdem, tovább rontani meg nem akarom. Ezért szemeltem ki a veszprémit, ez csak 6 km. Pihend ki magad (a meló után), aztán padlógáz.

Holnap még futok egy 8 körülit aztàn pihi, legalàbb is futàs téren. Màr nagyon vàrom. Te meg pihengess nehogy rosszabb legyen a helyzet.

Én szombaton Óbudai futás-7km.
Cél:35 perc alatt...

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Nah futottam egy lazát : [link], holnap még kondi aztán pihi vasárnapig, amúgy ma nagyon adta a dolog éreztem, hogy sokkal több van bennem, de nem akartam tönkre vágni magamat a versenyre így a kitűzött helynél megálltam.

verseny előtt nincs padlógáz. No de majd vasárnap lökjed!
Holnap én is kinézek az Intersportosra, nem bírok nyugodni, csak 6 km, akkora bajt nem csinálok szerintem.

Nah megvolt a futás.

Nagyon élveztem, jó volt a pálya jóval több emelkedővel mint gondoltam, elégedett vagyok magammal mert a "nehéz" terep ellenére is megfutottam eddig a legjobb időmet: [link] a versenyidőmérője szerint pedig 58:27 lett a vége, 1:10:00 körül gondoltam magamat ezt sikerült megdöntenem. Amúgy 11-es táv indulói között absz. 14. lettem a kategóriámban pedig 6.

Szép volt, gratulálok! Főleg, hogy meleg is volt, az külön nehezítő.

Amúgy majdnem pont ugyanígy végeztem én is ma, absz 15, korcsoportos 6. a Fehérvár félmaratonon (1:24:53, 4:01/km), 1 perccel elmaradva a PB-től, de nagyon meleg volt, árnyék semmi, sokat kivett ez menet közben.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Köszönöm szépen, nagyon jó érzés volt versenyezni.

Gratulálok neked is, láttam hogy futnak a nagyok nem tudom mi hajt titeket de ez a tempó amit tudtok az biztosan ember feletti, a 21km-t 01:24:03-al nyerték amúgy meg.

Én is csal tavaly kezdtem a versenyzésbe, vigyázz, hamar elkap a gépszíj, ahogy jönnek az egyre jobb eredmények!

Hozzátéve, amit én tudok 85 kilósan, valóban nem rossz, de ehhez képest is van bőven feljebb, a Fehérvári 21-et ma 1:10:40-el nyerték.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Kemény

Következő megmérettetésem : [link].

Jót futottál! Remélem Szentkirályra már együtt tudunk menni, már "szinte" meggyógyult a térdem.

Stop shop-os 6,3 km megvolt 29:20 alatt, nem egy rekord idő, de nem mertem padlózni, néha így is szúrással jelzett a térdem, hogy még nem 100%.

Köszönöm

Tényleg most majd kicsattanok a boldogságtól így frissítettem is az idei listámat.

- 04.26 Ajka 11km
- 05.23 Szentkirályszabadja 10km
- 06.13 Balatonfüred Maratonman fáklyás futás 10,5km
- 07.14 Legion Run (ezt nagyon várom)
- 09.12 Balatonkenese Maratonman 14km

Legnagyobb falat talán az Eplényi Spartan Super 10.24. 13km+ 21 akadály.

1 kérdésem lenne még

Eddig egy 4000ft-os Lidls cipőben futottam viszont lett 1-2 elég szép nagy vízhólyagom, le szeretném cserélni a keret olyan 20.000ft körül lenne maximum tudtok ajánlani egy kezdő cipőt ?

Kell egy lábfelmérés. Én felmentem Pestre ezért, de lehet hogy itt Veszprémben is csinálnak. Amint kiderül, hogy milyen a lábad (neutrálistól nagyon pronálóig bármi lehet), akkor segítek választani. Ezt a felmérést mindenképp csináltassad meg, nehogy úgy járj mint én. Egyébként a viszhólyagot a futózoknival tudod megelőzni.

Asics gel kayano 21 eladó. (US:14/EUR:49/UK:13)

3 a magyar igazság alapon megvan a pont a lábamra illő cipő.
(Nike Pegasus 31)

Jó nagy lábon élsz

csak számokban nagy. 31 cm-es a talpa, a mostani 46-os nikenak 30

Hogy álltok srácok? Készül már a nyári forma?
Edzés, futás maxigázon? Balatonfüredre fáklyás 21km-re jön valaki?

[link], most mentem egy picivel többet mint szokta, lett volna még bennem, sebességben is illetve a távban is, de most egy lazább de tartósabb futást akartam, össze is jött.

Jó ez, lassan megvan a félmaraton.
Hasonló tempókat tolok én is, pulzust 150 körül maximálom, aztán kocogok.

Én is kocogtam, de a félmaraton messze van még, de talán idén már letudom futni, most a lábazást a teremben vissza veszem, hetente lábazok és futok felváltva.

Nem gondolkodtál rajt, hogy a lábazást felváltsad HIIT futásra, magyarul több rövid sprintelésre vagy lépcsőzésre?

Módosítottam a programon, Szentkirály kimarad, inkább a Keszthelyi kilóméterek című rendezvényre megyek, szerintem menni fog a félmaraton, tegnap volt egy fájdalom mentes 10 km.

07.18-án Füreden éjszakai futás lesz, ott is félmaraton. Nagyon várom már mindkettőt.
(Füredi fáklyás is jó lesz jún 12-én, az első jó időt a éjszakain szeretném futni, arra már biztosan megjavul a lábam, az előtte levőkön öreges tempóban lekocogom majd a távot, legalább is ez a terv... )

Nem igazán, bejön a teremben lévő lábazás, csak utána hosszú a regeneráció. Ma próbáltam egy gyorsabb de rövidebb távot : [link] Szentkirályszabadján szeretnék picivel gyorsabb lenni mint Ajkán voltam.

A fáklyás füredire megyek, de erre az éjszakaira nem eléggé pofátlan az ára

Akkor Keszthelyen találkozhatunk, oda én is megyek maratonozni.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Amennyit edzel, simán jobb lesz az eredmény! Csak legyél ott végig fejben, koncentrálj.

Deicide: szuper! Valahogy majd csak megtaláljuk egymást.

Komolyabban fogom venni mint Ajkàt

Félmaraton, minimális fájdalommal. Tartottam a mértékletességet a felépülésben.
A héten 8, 10 majd 21km volt. (Ma 12 lett volna tervezve, de olyan jó idő volt, és annyira menni akartam, hogy elengedtem magam. )
Egyenlőre még cak kocogós tempó volt, nem mertem tolni a gázt.

Akkor ez is megvan Szép időt mehetsz ha rendbe jössz

Azért ma reggel még érzem a térdem, de remélem ez már csak ilyen fantom fájdalom.
A kihagyások előtt bennem volt az 1:45:00, arra most még dolgozni kell.

Azért ekkora távnál szerintem valamilyen szinten egészséges ha másnap érzed magadon a távot Az idő meg ha így haladsz simán összejöhet Polar M400-al mérsz?

Igen, van egy M400-am, eddig nagyon bevált, igazából már lassan csak a pulzust figyelem edzés közben, nem foglalkozok a sebességgel. Ebből igazán már csak jövőre lesz majd annyira igazán jó tempó, főleg ha sikerül majd az egész telet is végigfutnom.

Szentkirályszabadjai futás befizetve

Helyes, aztán mindent bele. Majd a fáklyáson találkozunk.