Új hozzászólás Aktív témák

• #5599 harry veterán városi alien #5594

  Új Válasz 2014-09-12 00:35:14 #5599

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  harry

  veterán

  válasz városi alien #5594 üzenetére

  Ez inkább ilyen bodys vonal, ami amúgy nem feltétlenül baj, de bellnél, főleg nyomásnál, a 3-5 ismétlés között szoktunk mozogni, sőt inkább létrázunk eddig.
  De, cserébe nem igazán szoktunk pihenőt tartani, 1.5p esetleg egy 10 perces munkablokk után szokott lenni, közben meg 5-10sec pihenők pl. snatch tipikusan ilyen: 6-8 ismétlés, 5-10sec pihi, majd másik kézzel ugyanez, és így tovább. Hogy pontosabb legyek, fél perc egyik kéz, fél perc másik kéz, ismétlés legyen meg, maradék időben pihensz.
  Nyomás más, már ha jó vagy, akkor egy 5-ös létrában nem rakod le a súlyt, és így nem is pihensz - ha az sok, akkor 4. és 5. sorozat előtt szokott lenni egy nagyobb lélegzetvétel. De nincs egy perc, tehát sokkal pörgősebb, de ez instruktortól is nagyban függ, nálunk elég dinamikusak az edzések, van, ahol nagyobb a súly, de több a pihenő is, nincs akkora pörgés, de ez már szubjektív téma, kinek mit tetszik jobban.

  Nagy ismétlés számnál azért különösen érdemes arra figyelni, hogy ne pumpálás legyen, hanem szépen legyen negatív szakaszon leengedés, nyomásnál felfeszítés, nem pedig rángatás, hisz az semmit sem ér, persze ez bodyban is így van. A másik kulcs kérdés a szabályosság, ne essen szét a végére, de ez megint csak nem lehet újdonság.

Új hozzászólás Aktív témák