Új hozzászólás Aktív témák

• #5574 robekri addikt

  Új Válasz 2014-09-08 16:08:59 #5574

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  robekri

  addikt

  Fegyenc edzéssel szeretném vegyíteni a bellt.

  Elolvastam könyv, kérdésem az lenne, hogy jó edzés tervnek tűnik-e ez:
  (ugyebár 6 alapgyakorlat 10 nehézségi szinttel, szinteken tanácsos végigmenni)

  A bell simán ad egy alapot már, tehát nem kell az egyes szint kezdőjével kezdeni.

  Hétfő:

  fekvőtámasz 1. szint/haladó 3x50 simán megy kezdésnek is
  Este bell.

  kedd

  guggolás 1. szint/???? (várom mennyi megy, ha túl könnyű, akkor középhaladó, vagy haladó )

  szerda

  Húzódzkodás 1 .szint/kezdő (várom mennyi megy, ha túl könnyű, akkor középhaladó, vagy haladó )
  Este bell

  csütörtök

  Lábemelés 1. szint/kezdő(várom mennyi megy, ha túl könnyű, akkor középhaladó, vagy haladó )

  péntek

  Híd 1. szint/kezdő (várom mennyi megy, ha túl könnyű az 1x10, akkor középhaladó, vagy haladó )

  szombat

  Tenisz, vagy fekvőtámasz kézenállásból 1. szint/kezdő (várom mennyi megy, ha túl könnyű az 1x10, akkor középhaladó, vagy haladó )

  Vasárnap

  Tenisz, vagy pihi

  Nem kell megijedni,- SZVSZ hogy ez túl sok lenne-, cégnél meg tudom csinálni gyakorlatokat. Egy-egy sorozat 10-15 perc.

  Tehát szét szedjem ennyire a gyakorlatokat, vagy inkább sűrítsem be a 6 gyakorlatot 2-3 napba, tehát plö kedd és csütörtök?

  Biztos van köztetek aki hibrid edzést művel, bell+konditerem, vagy akár ez a fajta.

  Ez lehetne egy optimális párosítás:

  Hétfő:bell
  Kedd:fekvő+húzódzkodás
  Szerda:bell
  Csütörtök:guggolás+lábemelés
  Péntek:híd+fekvőtámasz kézenállásból
  7 vége:pihi, vagy tenisz.

  Üdv.

Új hozzászólás Aktív témák