Hirdetés
Új hozzászólás Aktív témák
-
robekri
addikt
Sziasztok!
Elkezdtem 3 hete ezt az edzést!
Idáig nagyon tettszik. X. kerbe járok ZMNE-be. (Kerékpárral megyek.)Lenne egy pár kérdésem.
Esténként mit szoktatok kajolni az edzésetek után? (hús+zöldség; vagy tej féleség?)
Igazából nem akarok számolgatni CH-t meg fehérjét.
Reggelre: több CH
Délben: lehet több CH ?
uzsonna: 2 db alma, vagy narancs
Este: hús+zöldség; vagy tej féleség (CH-t már nem, virsli, felvágottak bele férnek-e?)
Napi 3 liter folyadék csak épp megvan.
Elnézést, hogy ilyennel traktállak benneteket.
Köszönöm a válaszokat.üdv
[ Szerkesztve ]
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
-
robekri
addikt
Jó és akkor mi van a haza tekerésemmel?? Utána már gáz???
Köszönöm neked is az infókat.....
Igazából nem akarok étrendben olyan nagy "szigorúságot" csak csökkenteni CH-t este......
[ Szerkesztve ]
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
válasz
Integra
#3862
üzenetére
akkor te a 18.20as edzésen voltál
Én voltam a szőke copfos...... a 19.20as csoportban.
én az 5-nél már csak 20 SW toltam, igaz nekem ez az első ilyen létra. (3 hete bellezek)
[ Szerkesztve ]
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
-
robekri
addikt
Fogyni szeretnék első sorban, vagyis leadni az úszó gumit ami izom lesz.
Kajával úgy vagyok, hogy nap közben eszem CH-t, este viszont már nem nagyon szeretnék, ez persze nem jön be mindig, mert tegnap is majorannás krumplifőzit toltam.
Folyadék nagyjából megvan 3 liter.
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
-
-
robekri
addikt
Hétfői edzés???
3 percecskék???
Hason fekvés
bal láb-jobb kéz;1min
jobb láb-bal kéz;1min
és a végén láb és kéztartás.1minMIlyen hosszú tud lenni egy perc...
Törölköző orrom alatt természetesen....-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
Tegnapi TGU statikus edzés nem igazán jött be. (nyílván azért, mert még nem tudom 100 %-ban helyesen elvégezni a gyakorlatot)
Ötös létra sokkal jobb volt a végén.
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
válasz
Integra
#4218
üzenetére
Bocs elfelejtettem, hogy ebben benne van a kerékpározásom is...
(4. hónapom lesz múltkor már 16ról 20kg-ra váltottam)Majd szerdán elkérem megint a kütyüt. Nem köredzést mérni!
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
Tomi tegnap "pihentetett" a szombatra. Igaz az eleje meg volt nyomva és a 8as swing a végén....
A hétfő az viszont top 3as volt nálam
[ Szerkesztve ]
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
Én is az elsőn voltam "csak".
Tejfakasztó buli után (6kor feküdtem le, nem "szomjasan"
) kemény volt ez is. Gratula mindenkinek aki el jött és részt vett! üdv
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
válasz
Integra
#4464
üzenetére
otthon felejtettem cuccom tegnap, másik tatyóm hoztam be.. edzésen észre is vettem
Nem volt kesztyűm megint bevérzett bőr alatt. Nem rég szedtem le a több éve megvastagodott bőrőm....
Maradjon a kesztyű?! Pedig jó lenne nélküle. Ötlet?
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
sziasztok BUÉK!!
dec 27 este haverom sikeresen elcsavarta, ez úttal (mint kiderült most hét csütörtökön) eltörte közép balos bemutatós újjamat. (nem voltunk szomjasak
)HURRÁ!!
34 évesen nem az én hibámból ha minimálisan is "megtörtem" ....
edzés nem tudom mikor lesz Így (ünnepek +3,5 kiló
)HURRÁ!!
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
válasz
Integra
#4841
üzenetére
Nah végre én is járok megint februártól Tomihoz.
Ujjam még nem 100%, de már megy az edzés.Nekem alkarom elfogyott 4. körre,(megmarkolni golyeszt
) de tartottam az első körben levő darab számot.Kalória bázis oldal nem rossz, hogy nagyjából képben legyek. számolni nem fogom.
Integra te melyikre jársz edzésre, sosem látlak, gondolom a 17.20ra? Jó lenne már veled dumálni.
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
válasz
Csarlee
#4876
üzenetére
egy kis rack+nyomás (5-6-7), swing (20), guggolás(5), fűrész (3x10) fekvőtámaszos(3x10) és a végére egy kis swing megintcsak
(15-20-25-30) Nálam ez már 15-20-25-20 lett Jaa és a 3x séta
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
-
robekri
addikt
válasz
Integra
#4932
üzenetére
láttam
Csabinak szóltam, hogy PANTERA és Metallica páros hibátlan volt edzés közben!
Sokan most sem csinálták meg becsülettel az egymásra épülő gyakorlatsort.
Nagyon faja volt az edzés számomra-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
-
robekri
addikt
válasz
Integra
#5009
üzenetére
Én is a kollégával beálltam párba.
Ő 24el dolgozik én 20kilóssal.Toltuk 20-24-28!
A végén a 28al már nem sétáltam egy-egy kört, lenyomtam még egy 24-el
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
válasz
Csarlee
#5012
üzenetére
Tehát 32es súly a "dolgozós" súlyod. Ez már szép.
Nekem még csak a 20as.
Otthon már 24es figyel. El kezdtem (volna) 20/10es tabata swinget, de meghaltam. 20/20asnál is sajna. Marad a sima swing létra és társai. Remélem nyár közepére már Tominál is váltani tudok 24re.
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
-
robekri
addikt
-
-
robekri
addikt
Sinistre jóvoltából
szert tettem egy 24 kilós bellre.Edzésen 20-al dolgozom még.
Azt gondoltam, hogy otthon kedd-csütörtök 30-35 perceket már (mint ahogy tegnap is
) edzek vele.
Swinget, clean&presst, létrák. Elég szerintetek ennyi, vagy toljak végig egy rendes órát?
(Tomi féle bemelegítés és nyújtás -smr nélkül-természetesen fél órás edzésnél is végig viszem)Pénteken, vagy szombaton rendes 60-70 percet edzenék!
[ Szerkesztve ]
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
válasz
Integra
#5100
üzenetére
B@ssza meg nekem sikeresen bal kezem bicepsz begörcsölt, vagy tudja a f@sz mi lett.(lehet vasárnap fél részegen nem kellett volna 'kanderozni
)Kinyújtva kegyetlenül fájt. bemelegítés megvolt és utána mindjárt vége is lett.
Biztos jó lehetett edzés, mert Csarleen láttam a "szeretet jelét"
Elmondjátok köbö mi volt,,?
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
)
szert tettem egy 24 kilós bellre.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest