Új hozzászólás Aktív témák

• #179691 aelod veterán Darren #179689

  Új Válasz 2023-04-15 18:19:06 #179691

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Darren #179689 üzenetére

  Nem az edzésel elvégzett gyakorlatok száma határozza meg a dolgokat. Hanem az intenzitás és a volumen. Magyarul mekkora súllyal végzel az x sorozatot y ismétléssel. Amit leírtál és ne vedd sértésnek mert írtad, hogy fogalmad sincs a mit mikor mennyit dologról egy nagy katyvasz. Heti 3 nap untig elég egy héten ha bontásban edzel.

• #179690 Woodslave félisten Darren #179689

  Új Válasz 2023-04-15 18:00:43 #179690

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Darren #179689 üzenetére

  Nem ez csak példa egy testrész volumenre.

  Jelenleg a kedvenc felosztásom az alsó -felső-push-pull. Láb nem prioritás ezért elég egyszer, a felsőtest meg a push pull miatt kaphat több volument.

  Push mondjuk amit leírtam az első mell edzés aztán két tricepsz gyaki meg némi váll mondjuk oldalemeles.

  Amúgy ez a 10-20 papíron jól hangzik de azért nem egyszerű minőségi szettekből kihozni.

Új hozzászólás Aktív témák