Hirdetés
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Vissza a jövőbe film Peabody fészere baki.
- Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Asszociációs játék. :)
- DVB-T/T2/C+FM+DAB USB tuner stick
- Gépház az asztalon. Soha nem fogom ezt megérteni.
- Készíts képet az igazi nevedből!
- Milyen mosógépet vegyek?
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cassidey
senior tag
Nem mondtam, hogy van, de kaja. Tömegelek, nehezen megy le annyi amennyi be van lőve, szóval ez van, egyszerűbb és finomabb befejezni a makrókat egy csokival, vagy fél doboz keksszel filmnézés közben zöldséges rizs helyett. Rostbevitelem rendben van, vitaminok, zöldek szintén, mikor, ha nem most.
-
nagyúr
+wood.
Ez a része engem nem érdekelt. Én full ekto csávó vagyok, szóval kínszenvedés lábra tömeget hozni (értsd néz meg egy etióp hosszútávfutót, na én onnan jövök igaz pár éve). Lehet hogy akinek eleve van egy relative vastag lába rugózhat 6-8-12 ismétlésekkel nagyobb súllyal heti 1x.
Nekem heti 1x van időm erre (lábat edzeni), és évekig toltam ebbe a kisebb ismétlés tartományban, alig fejlődtem külsőre. Lehet már 2x testsúllyal guggolok lábtolózok ezek f*szom, felroban a fejem, stb de semmi eredménye nem volt. Vagyis igen, sokkal jobban fájt, az izületeket is jobban éreztem és oké erősebb lettem biztos, de alig látszott.Amióta pár hónapja áttértem erre a 15-20 közötti ismétlésre (ha valamiből megy 4-5x20 pl akkor emelek, és 15től felfele megint a nagyobb súllyal) sokkal látványosabb a fejlődés külsőre is. Jobban nő a méret stb.
Az meg hogy nem akkora súllyal dolgozok, hanem csak mondjuk 75-80%-ával annak amiből menne 10-12, hát ki érdekel.Márészt nekem is jobban elfárad így az izom és látom az eredményét is.
Szóval korrigálok, nálam ez jobban működik.
Akinek van lába, annak lehet elég ránézni is a tárcsákra.Ráadásul szerintem ha valaki bemelegít és onnan szépen megy felfelé sok szériával de kis ismétléssel, mire odajutna hogy érdemi munkát végezzen, már el is lőtte a puskaport. Tol bele 2-4-et és azt hiszi elvégezte amit kell.
(Jó nem akarok viccelni ezzel, igen tudom ez is lehet egy út. Kinek mi. Ahogy zola írta egész más a volumen, nekem a nagy jobban bejön.)[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
addikt
Kösz.
Igaza van abban, hogy a mellem tényleg fejlettebb a többi részemnél, ezért kb. két éve már úgy edzek, hogy az van leghátulra sorolva prioritásban, hátha sikerül kicsit javítani az arányokat. Ha lassan is, de talán azért változik.
Meg pont ezért inkább váll napokon szoktam fényképet csinálni, hogy az arányok jobbnak tűnjenek. Ez viszont most egy mell-napos kép, még jobban eltolja az arányokat.Kalapács amúgy nem volt, csak a pózerkedés miatt vettem kézbe, mert egy valami hozza ki jobban a tónusokat a sima feszítgetésnél... Ha terhelve van az izom
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
Én is most kezdtem a héten rendes felhúzásra edzeni
Nekem a combhajlító problémás, annyira be van rövidülve a korábbi sok üléstől, hogy egyenes háttal lehajolva nem érem el a rudat
Földön ülve a lábujjaimat se kb így:Pedig nyújtok rendszeresen combhajlítóra is, de 2 év alatt nem sikerült annyit lazítani rajta
Guggolásban simán megy az ATG, a normál felhúzás minden ismétlése viszont felér egy merevlábassal, annak minden kellemességével együtt. Úgy hogy a 10x5 ismétlés végére úgy le volt füstölve a combhajlítóm, hogy azt hittem be...rok.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Eddig az volt csak, ún. "rack lift"
Tavaly 40 centi magasról kezdtem
Most olyan 25-ről tudom szabályosan. Azért nem rossz ez sem, de a hivatalos Eleiko rúd meg 21 centin van, szóval van még mit nyúlni, de ezt az utolsó pár centit sehogy sem akarja.Senki nem kötelez rá, egyszerűen csak az lenne a normális, ha menne különösebb rákészülés nélkül.
Rajtam kívül majdnem ismerős a teremben elég mobilis hozzá, nehogy már én ne legyek rá képes(#90048) Woodslave:
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
#90062) Ijk : ne szivass már
Persze hogy beleguggolok, de ha annyira beleguggolok, hogy elérjem a rudat, akkor nagyon előremegy a térdem és
1, leverem a térdkalácsom mikor húzom fel (most is lila a vádlim eleje és a térdem)
2, gyakorlatilag az már egy guggolás, csak elöl van a rúd, nem a nyakambanPersze erőemelők is húznak "leg drive"-al, de én a klasszikus felhúzást akarnám csinálni:
Az ideális az lenne, ha térded nem lóg a rúd fölé, de én ezt nem tudom megcsinálni, mert vagy a térdem van túl elől vagy ha hátrébb tolom, akkor meg görbíti a hátam és már előhúzáskor is érzem , hogy sokat kell dolgozni alsó hátból.
Egyébként is gerincproblémás a család, de még egy pár évig jó lenne hanyagolni a kórházat[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
Amúgy azt megfigyeltem, hogy emberek sokszor gyakorlatokra edzenek. Kifejtem. Ha eddig nem csináltad a felhúzást de finomítod a helyes technikát akkor egyre nagyobb súlyokkal tudod végezni az adott fogást. Jobb agy-izom kapcsolat és jobb szeparáltság.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
nagyúr
-
addikt
Mármint hogy a tápanyag bevitelt veszed vissza, hogy a forma legyen még élesebb. Zsibbadok már így estére nehezen megy a kommunikáció
(#90182) .: JuSzT :.
Tökmindegy, az is egy rendszer, felőlem úgy is lehetne. De az a bajom, hogy összevissza vannak egymásra pakolgatva a különböző tárcsák. Még az hagyján, hogy három másikat kell lepakolnod aztán visszatenned, miután kibányásztad a mögöttük lévőt, de amikor a f.szfejek úgy rakják fel, hogy a fenti, meg a középső tartóra is raknak mondjuk 15-ösöket, vagy 20-asokat, amelyek távolsága 5-ösökre és 10-esekre lett tervezve, aztán nem férnek el egymástól a tárcsák így egyből már két tartót kell lepakolnod... Komolyan, ha enyém lenne a terem, ezt a szabályt betartatnám keményen.[ Szerkesztve ]
-
Apollyon
Korrektor
Szerintem is király a forma, ha elkezdenél szúrni akkor elkezdene már nem természetesen (azaz nem jól) kinézni a dolog. A koxos méreteket én is meghagynám a színpadra, ott bőven elég.
Amúgy a kreatint még meddig fogod alkalmazni?#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Nightmare
aktív tag
Naturálban 8%-os tzs-ral 169 cm-rel a büdös életben nem lesz senki 80 kg.
Fred23: tudom,van több modell, kalkulátor. Én Berkhan-ét írtam le, nagyon egyszerű.
Eagl: gyors voltál.
Wood:szopkodd már ki az almámat.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
aktív tag
80 kilósan genetikai maximum izommal fedett lennék.
Csak úgy írom még, hogy lett volna 2 kiló amitől meg tudtam volna még szabadulni. Akkor a full száraz 59 kilós, össze aszott forma lenne. Rajtad van fölösleg bőven. 10 kiló legalább.
Tessék, akit érdekel Eagl linkelte a régi képem.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
aktív tag
Igen, ahhoz. Amikor belenézel a tükörbe és eres a hasad, megmarkolod a seggeden és a combod segged talalkozásánál a bőrt és nincs háj, akkor mondhatod magadnak: igen, szálkás vagyok. Baszki, csak ennyi kg?
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
aktív tag
-
Nightmare
aktív tag
Voltam 82 kg, mutassak képet? Akkor mi változna, ha most annyi lennék? 80 kg soha nem akarok lenni, nálam nem a zsír a mérvadó, és nekem nincs olyan, hogy off szezon.
(#90517) Tamoo : jó, egyértelmű, hogy izomtömeg függő a tzs százalék. Ezért akarok alulról indítani. Egyrészt látni akarom, hogy hízok-e, másrészt nekem a tömegnövelés nem arányos a súlynövekedéssel. Nem zsírt akarok felszedni, hanem izmot.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
aktív tag
Próbáld ki, és megtudod. Én 15 kilóra tippelnék. Amire nem válaszoltál, hogy a 2 kép között hány kiló van, amit linkeltem: majdnem 8 kg!
(#90526) Ed3r_X_ Mint bunny régen, nagy has, kerek fej...stb. Képet arról nem teszek, fertelmes. Miért érdekel annyira?
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Woodslave
félisten
10 kg felesleg van azért még rajta
viccet félretéve a kalkulátor szerint 169 cm 69kg 5% tzs-al a genetikailag qrva jó versenyzőknek van meg. Azért stickr is mondjuk 10-12 % körül van akkor még bőven nem lépte túl...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Fred23
nagyúr
Szerintem arra célzott, hogy nincs kiemelkedően rossz testrészed, vagyis olyan, ami sokkal jobban zsírosodik, mint a többi. Másnak, teszem azt 12% tzs-n még látványosan zsíros a hasa alja, felkarja, melle, háta, bármije. Nálad meg nagyjából egyformán zsíros mindenütt, és ezzel jobbnak tűnhetsz annál, mint akinek akár alacsonyabb a testzsírszázaléka, de van egy "gyenge" testrésze, amire mindenki rögtön rávágja, hogy az mondjuk 15%, nem 12. Holott mondjuk összességében ő is 12-n áll.
Nekem a karom most is szálkás, de a hasam egy disznóé.
-
Peti78
őstag
Nincs buzulás, buzulás az nuku, de őszintén szólva a te formád ezerszer jobban kellene. mint a Lénárdé vagy kiről volt itt szó.
Az nem emberi, néztem most egy videot 2013-ból, valami bajnokság volt, úgy néztek ki, mint valami dzsungelmajmok azzal a kakaós testükkel. Lehet, hogy versenyszinten úgy kell kinézni, de magamnak soha olyan testet!Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- LEGO ICONS - Orchidea (10311), Egyszer összerakott, hiánytalan
- Lego 10497 - Galaxy Explorer - Egyszer összerakott, hiánytalan
- LEGO Ideas - Középkori kovács (21325) - Bontatlan
- LEGO Ideas - Home Alone - Reszkessetek betörők (21330) - Egyszer összerakott, hiánytalan
- LEGO Ideas - Vincent van Gogh - Csillagos éj (21333) - Egyszer összerakott, hiánytalan
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen