Aktív témák

• #1379 Geli senior tag God Vazzeg #1375

  2006-01-20 20:41:42 #1379

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Geli

  senior tag

  válasz God Vazzeg #1375 üzenetére

  nekem ennek kéne beleférnie
  Mell:
  fekvenyomás 6szeria piramisban, és egy 75%osból amennyi megy
  negatívpad- piramisban 3 sorozat 12-8-6 ism
  tárogatás 3szeria piramisban
  30 fokos pad 4 sorozat 12-8-4-2 ismétlés
  
  Tricepsz
  csigás letolás kötéllel 4*6
  csigás letolás piramis 8*6*4*1
  tricepsznyújtás fekve 4*6
  Egykezes tricepsznyújtás fekve 4*6
  Bicepsz: (egy hegyomlás csinalta nekem a tervet, masfél hét alatt 2és fél centit nöttem )
  4*12 váltott egykezes
  4*6 koncentrált
  4*6 szpesöl scott pad egykezes
  nonstop
  aztán has 6*30 30fokos padon 5kilos tárcsával,ez szuperszettbe a pörgéssel
  necces,de remélem meglesz!ha nagyon szoritana az idö,akkor bicepszet felülés közbe nyomom majd be

Aktív témák