wow, na akkor a lényeg csak összejött neki

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Az ám.

branch warren brutálisan nézki

Live Stream.

10 év óta először. Annyira undorító ez a bb-hu, hogy nemigaz ok. hogy Steven Namat nem létezik, de azért mindennek van határa

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ennek a szőke csókának milyen háta van bazzeg Mondjuk egyik sem piskóta...

---

na jönnek a sunák

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Nálam Ő nyert [link]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

azt a büdös

Na végre! Betegség letudva... felgyógyultam.
Jövőhéttől már csapatom is az edzést.
Elég sokat tanultam az elmúlt egy hétben itt a topikban... főleg mostanában.

Tudom ez senkit nem érdekel, viszlát!

[ Szerkesztve ]

HyperX

Sziasztok!
Pár apró tanács kéne...
Ízesítetlen fehérjét mivel dobhatom föl???
Amit eddig próbáltam: kakaó, vaniliás cukor, pudingpor, nestlé csokipor.
Úgy szoktam, hogy az edzés utániba tolok egy vaniliás cukrot, az estibe pedig cukormentes natúr szerencsi kakaót.
Nem tudom van-e més valami amit érdemes kipróbálni.

Pl van rumaroma... Azza jópofa lehet

Ja, meg tejben feloldani a cuccot estére jó ötlet, ha szálkásítás a cél? Vagy inkább víz?

Sziasztok én személyi edző vagyok, sok éve gyúrok,kockás a hasam, nagy a csuklyám és a bicepszem most találtam ezt a topicot nem gondoltam volna hogy itt PH-n is van ilyen, ha segíthetek bárkinek bármiben kérdezzetek nyugodtan!

"megint én" én a helyedben feladnám a legfinomabb kompozíció keresését és beletörődnék hogy a fehérje sosem lesz finom, maximum elviselhető, talán az ízesítetlen az arany középút, mondjuk vízzel lehet hogy már húzós, de tejjel nem gáz így meg csak feleslegesen viszel be furcsa dolgokat rumaromás fehérje az poén lenne

ha szálkásítani akarsz akkor este mindenképp vízzel idd. de attól is függ hány éves vagy, hány kiló, mennyire hízékony, milyen alkat... de az alap hogy vízzel idd!

Ne fáradj Boxi, megoldom.

Szia!
Örülünk, hogy jól nézel ki!
Viszlát!

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Képet.

Ezért nem kell ízesítetlent inni. Ízesített fehérjék meg finomak, csak olyat kell venni.

Tejsavófehérjét tejjel bekeverni...

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

mi rosszat mondtam gyerekek, nem lehet poénosan bemutatkozni? vagy neked az jött le hogy ez ilyen vérkomoly írás?

köszönjük emese. viszlát!

pocok ezért megint kib@sznak

[ Szerkesztve ]

Ízesítetlen fehérjét mivel dobhatom föl???
zab+víz
Amúgy mióta iszod? 1 hét után teljesen jó íze lesz magában is , csak megkell szokni

[ Szerkesztve ]

befogadó a közösség látom egyébként a kép poén, de köszi nem nem vagyok buzeráns

Na, akkor úgyis téma volt ma: nyújtás, kell, nem kell, mikor kell, mennyire kell, miért kell.

Lökjed!

szerk: nem ér visszaolvasni!

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

valahogy "its a trap!" érzésem van a kérdéssel kapcsolatban, de azért elmondom, hogy én mit gondolok róla. Nyújtás egyértelműen kell, én az edzés levezetése után szoktam kivéve ha 2 teljesen külön izomcsoportot dolgoztattam. Sok helyről hallottam, hogy edzés közben is szükséges nyújtani, de én magamon tapasztaltam, hogy akkor csökken a teljesítményem az "erőm", elsősorban ha tömegelő edzés nyomok nagyobb súlyokkal. Ha nagy intenzitású, magas ismétlésszámú edzést nyomok akkor szoktam egy egy sokkoló vagy szuperszett között nyújtani. Sérülések megelőzése szempontjából a legfontosabb de ugye az izomrost megrövidülése ellen is kell tehát kb egyszerűen az izomnövekedésben is segít.

ui: már csak azért sem olvastam vissza, de nagyon érzem hogy szanaszét fogtok szedni akármit is írtam de sebaj állok elébe

Tuttifruttis rágóporral szoktam (tudod, amelyik összeolvad a szádban), de ha unod az édeset akkor érdemes kipróbálni a fokhagymás szalonna turmixot is, erőspaprikával. Az utóbbihoz kifejezetten passzol a tej, de csak UHT-t használj, mert az szálkásít.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Kösz a tippeket... Szerintetek ha egy banánt felvágok apró csíkokra, és egy serpenyőben kis lángon kiszárítom, aztán porrá őrlöm, az beválhat?

Holnap megírom milyen...

[ Szerkesztve ]

minek ennyit fáradozni? simán élvezem az íztelen fehérjét, gyerekkorom tejporozásait idézi fel ..

Nem rossz úgy sem, de jó a változatosság.

Mindenképp dokumentáld a folyamatot, főleg a "porrá őrlés" érdekel.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nyomjad fahéjjal , az íz legyen a legnagyobb gond .Az már inkább szopóvég mondjuk ha fosat , rügyezel tőle stb

erről a legnagyobb gondos dologról eszembe jutott a tegnapi guggolás. Egyik ismerősöm nem szereti a térd bandázst aztán feladtuk rá az egyik legkeményebb anyagból készült bandázst. Aztán guggolt egyet 300-ba. Elkezdi a végén: nem a súly volt a baj hanem a bandázs volt a legnagyobb baj szinte ugrott egyet a 300-ba rúdra a szorító már alig fért fel
Aztán guggolás végén mondtuk neki,hogy felrakjuk netre a guggolását,erre: "ne mert az oroszok meg kiröhögnek,hogy ennyivel bohóckodok"

Én meg 185-be bohóckodtam

[ Szerkesztve ]

Nem jött össze?! Egy Arnoldon 3. hely az egy magyar versenyzőtől nagyon szép eredmény! Én gratulálok neki!

A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.

én is örülök Dani profi kártyájának, de úgy gondolom, hogy ez egy szponzor által belehajszolt történet volt. A kártya ugyan megvan, de sajnos a megmutatkozás nem olyan volt, hogy leesett volna amerika álla, hogy ki ez a versenyző, akivel mostmár a profi világban kell számolni..
De hátha neki jobb szponzorációja lesz és eredményesebben tud készülni, mint Steve Namath.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Persze, szép, hogyne lenne, de nyilván az első helyet akarta, el is mondta, hogy azért megy. Mert a profi akart lenni. Viszont így is megkapta a kártyát, szóval nem panaszkodhat

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Erről nem tudtam eldönteni, hogy egy poén, vagy komoly.

Ha komoly, akkor csak azt tudom mondani, hogy van gasztronómiai érzéked.. Én nem szenvedek ennyit a dologgal.
Nekem bejön az epres és csokis íz is, mindkét féle fehérjében, tömegnövelőben, amit iszom. Megszoktam.

Csak simán Namat. De Ő egyébként kint lakozik az USA-ban nem? Meg a nevét is "angolosította". Nem ismerem a történetét, de talán van összefüggés az ilyen dolgok között, és aközött, hogy Tóth Danit emelik ki, mint "magyart". De ha valaki tudja miért van ez, írja meg!

Amúgy ha rágugliztok a Namath névre, kaptok egy ilyet: [link] WTF?? Rá nem kattintottam. Persze biztos valami kamu, de miért és hogyan került oda a nevük....

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

az igen, látom, nem szarral gurigáznak feléd...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Én meg már büszke vagyok hogy a 2*30kg is egy kis kihajlásra kényszeríti a rudat Nade hogy 300kg, még 185 alatt is összeszarnám magam. Persze csúcsnyomást még soha nem próbáltam, és valószínűleg nem is fogok, féltem a derekam (lássuk be a 187 centi nem a legideálisabb guggoló magasság, így se edzem már a törzsmerevítő izmaimat, mert a guggolás elvégzi)

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Elég aránytalan lehetsz így,hogy csak a csukjád+a bicepszed nagy.

===============================================================

Kiírtam az új edzéstervem, (nem mintha a régi nem lett volna jó), jött egy edző előadást tartani, és így írta elő nekem.
Rápillantanátok, néhány véleményt mondanátok? Érdekelne a véleményetek.
paste

Branch Warren mindent vitt. Én nem neki adtam volna az első helyet.