Ha nagyon röviden akarnám összefoglalni akkor bemelegítés, 1 izomcsoportra 1 gyakorlat 1munkasorozattal, de az szétgyilkol. Ezt olvasd el, és akkor világos lesz: [link]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
