Az mondjuk tuti hogy szed(ett) valamit.

Sic Parvis Magna

Szerbusz

Ilyen gatyába rázós nekem is kéne, hogy 2-3 hónap alatt getzi izmos legyek

Neked az alapismeretek kellenek (1. hsz) meg a sárga kapszula című könyv.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

oké elolvasom ezt a könyvet köszi!

gondolom ilyen felülés/hasprés fekvőtámasz azért közrejátszhat nem ?
Ti mit gondoltok..?
Gondolom Ti is valahol elkezdtétek!

a szerbusszal mi a baj ? régi magyar köszönés !
kialakulása:
"Mind a kettő helyes. Eredetileg servus humillimus = alázatos szolgája kifejezésből származik. A szerbusz változat a nyelv alakulásának következménye, az értelmező szótárban is szerepel a szerbusz alak.
(további példa a v hang b-re változására Szerbia neve, ami eredetileg Servia - szolganép - volt)"

asuspc96

nem szoktam na mi a hejzet skacok meg volt a napi edzés? én ma váll edzést csináltam + 3kör futást

Hibásan írják sokan... "b"-vel ejtjük, de "v"-vel írjuk. [link] [link]

Írjál magadról infót, ha komoly tanácsot vársz! Életkor, magasság, súly (kell-e fogynod), gyúrtál-e régebben, ha igen mennyi ideig, milyen rendszeresen stb.

Mert most erre kb. azt lehet mondani, hogy "Gyúrjá' oszt' kész".

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Viszlát

15 év
178-180cm (saccolometria alapján)
58kg (most mértem magam)
igen kb 3 hónapig tavaly aztán elkezdődött a suli...akkor már a fontossági sorrend billent
kb napi szinten és szombat vasárnap volt a pihinap
röplabdáztam kb 3-4 évig

ha kell még infó írj !

"Mert most erre kb. azt lehet mondani, hogy "Gyúrjá' oszt' kész"."
Remélem ez nem fog bekövetkezni !

asuspc96

esélyed nincs.

Gyúrjál, zabálj. Ennél specifikusabb tanácsra nincs szükséged.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Erre tényleg nem lehet mit írni, neked kb mindegy hogy edzel, nőni fogsz ha elkezdesz zabálni, 350g szénhidrátot, meg 120 fehérjét toljál be egy nap, azt kész, nem kell bonyolítani. ha így se nősz, akkor emeld tovább a szénhidrátot.

"15 év
178-180cm (saccolometria alapján)
58kg (most mértem magam)"

Pókerfész?

tehát vagy nem érzem az ironikusságodat vagy nem voltál elég meggyőző az "esélyem sincs" iratoddal...

mindegy mit eszem...és mindegy milyen tevékenységgel mozgok ?
ha szellemi edzésről van szó nincs gond...de a gyakorlatiban olyanokra mint Ti szükségem van...

macikos

Herczi
akkor egyek és mozogjak...tuti recept két szóban ? én elhiszem !

asuspc96

[ Szerkesztve ]

Hát igazából tömegelned kellene, mert gondolom jó vékony vagy. Kajádat kellene rendbe rakni, de ezeket most nem írom le, mert benne vannak a könyvben érthetően. Kezdetnek átmozgató edzéseket csinálj, nem kell nagy súlyokkal dolgozni, nálad most az lesz a lényeg, hogy újra megszokd a terhelést (fokozatosan). Itt van pl. egy alap átmozgató edzésterv: [link] De ez csak egy példa.. Csináld egy ideig (2-4 hét, ahogy érzed), aztán utána mehet a rendes edzés (osztott, pl. heti 3x-4x).

Kaja, vitamin rendben legyen, különben nehéz lesz eredményt elérned az edzéssel!

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Ez már így is épp elég bonyolult lesz és rengeteg kérdést vet fel szvsz.

Sziasztok !

Szerintetek az működhet, hogy a kreatin töltést megcsinálnám az előző garnitúrából maradt PUMP-FX-szel (napi 3x 5 napig, tutira nem bántja a pocim ), aztán váltanék Crea Bombra ? Mondjuk az első kreatin kúrám alatt nem vettem észre nagy dolgokat, de a nem egész egy év alatt felszedett 19 kg talán nem olyan rossz.

Anarchizmus jelentése: az emberi elme elszakadása a vallási dominanciától, az emberi test elszakadása a vagyoni dominanciától. Szabadulás a béklyók és az állami megszorítások alól. Egy olyan társadalmi rend, mely az emberek gyülekezési jogán alapul.

semmi irónia, komor valóság

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na ne állítsd be nekem kérlek mint komor valóság, hogy esélyem sincs izmosodni !
valaki a rákból kigyógyult....

de köszönöm a fáradozásodat

asuspc96

Olvasd el, amit mondtak, aztán egyél és edzzél. Jövő ilyenkor gyere vissza, de nem muszáj hsz-t is írnod, csak gyere vissza. Viszlát.

várjunk tényleg nem "kötekedni" vagy bármiféle szinonimájával élni nem akarok....
de ez itt bevett szokás, hogy a friss húst cafatokra szedjük ?

ha meg nem vagyok kedvelt személy akkor mond(játok) a szemembe....korrektebb akármelyik féltől is nézzük...
és ha ez egy elit klub akkor írjátok át kérlek a témának a főcímét

részemről ennyi, befejeztem...

asuspc96

"de ez itt bevett szokás, hogy a friss húst cafatokra szedjük ?"

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

1. Ne sértődj meg, az nem férfias.

2. Olvasd el az első hozzászólásban az alapismereteket.

3. Eddzél és egyél!

van esélyed, csak nem nyárra

még ha 20 kilót szedsz fel (nem izmot, tömeget) akkor se leszel túl izmos

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Valamilyen sportot űzöl?
Ne aggódj, nem szed szét a sok fújtatóporos műkoxos, szintolos, 30-as karról álmodozó boozy akik azt sem tudják mi a fegyencedzés .

Nehéz a beilleszkedés ez tény és való.

HyperX

Én is kb. ilyen paraméterekkel rendelkeztem mikor edzeni kezdtem (az más kérdés hogy most se sokkal jobb ), viszont állítom hogy rendesen belőtt kajával, sok pihenéssel, rendes edzéssel is jövő nyárra tudsz eredményt elérni. Mondjuk 96-os vagy, akkor inkább jövő utáni nyarat mondok. Bár kaját úgy se fogod ilyen idősen betartani. Akkor inkább nem mondok időpontot. Eddzél keményen TEREMBE!!, emelj mindig a súlyokon, zabálj mint az állat, aztán lesz eredménye. És ne picsogjál mint egy csaj

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Te szedsz BCAAt?

Igazad van, mindig túlbecsülöm az embereket.

"Én is kb. ilyen paraméterekkel rendelkeztem mikor edzeni kezdtem"
Aztán az edzéstől összementél a 180 cm-ről.

asuspc96: Én csak annyit szeretnék kérdezni, hogy neked mi a véleményed Van Damme-ról?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

sziasztok!

Mi a vélemény erről: [link]

Nemrég edzek, próbálok rendesen kajálni, és ez lenne az első ilyen "cucc" amit vennék.

"Nemrég edzek, próbálok rendesen kajálni"
ezt kifejtenéd?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Napi 3 fő étkezés, és eközé besűrítek kisebb kajálásokat.(kb 2)
Most kezdem el az oldalon talált recepteket csinálni.

Mire vagy kíváncsi még? És ha ez így nem jó amit leírtam, mit kéne változtatni?

Elsősorban nem az a kérdés, hányszor eszel hanem, hogy mit.
Milyen magas vagy és hány kiló?

Az az 5-6 kajálás legyen inkább fix (szilárd kaja) és azt egészítsd ki turmixszal (+2).

Biztos vagy benne, hogy 8,8 kilós zsákkal indítasz?

szerk: nem érdemes ekkora kiszereléssel kezdeni, mert ki tudja, mennyire fog ízleni, hogy bírja a gyomrod, és ha minden klappol, akkor is lehet, hogy mocskosul rá fogsz unni az ízére

--

macikos: készítsd a popcornt! Akarom mondani, a haribot!

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Apa kezdődik!

Értem, akkor ezt próbálom magamba tömni.
Nem feltétlen fogok 8kg-ost venni, csak ezt linkeltem be.
De ahogy írtam, ez lesz az első ilyen "cucc"-om.
Ha jól, értem akkor ne vegyek 8kg-ost?

Eagl3 : 184/62

[ Szerkesztve ]

kaja?
haribó, párizsis zsömi?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Elég vékony vagy, akkor jó lesz ez a zöld dzsámbó.

1 hét kihagyás után hát váll volt, k szarul esett, meghaltam :S

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Ezért is "kezdtem" el edzeni.
Remélem, hogy besegít.

Amúgy a 4Kg elég lesz kezdésnek?
Ízben mit ajánlatok?

valami csokist

Manapság az összes férfi lány súlyban van?

／人◕ ‿‿ ◕人＼