Mondjuk nem mindegy, hány éves vagy, hány kiló, meg ilyenek... Bár nem vagyok orvos

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Nekem tegnap hát meg láb volt. Ma ebédre meg milánói.

Sic Parvis Magna

Hogy lehet hátat meg lábat egyben edzeni?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

este láb meg ami belefér, aztán bolognai (de a láb csak két sorozat guggolás)

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Normális, mert dagadt vagy

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Nem tudom, anno edzővel kezdtem edzeni, beletette az egyik edzéstervbe és azóta így csinálom. Eddig bajom nem lett belőle, de gondolkodom rajta, hogy picit átgondolom az edzést.

Sic Parvis Magna

az se mind1, hogy mennyi az alap vérnyomásod, szívverésed, és hogy a 10.re vagy az elsőre mentél-e fel

May the Force be with you!

az normális, hogy utána leméri?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

brokkoli, cukkini, karfiol, paradicsom, hagyma...

Egyes helyeken azt írják, hogy bele kell számolni a szénhidrát tartalmukat szénhidrét diéta idején, máshol (pl.Bunny könyvében) nem számol vele, csak a zabbal és a rizzsel, pedig van a menüben vagy fél kiló zőccség'.
Mi a véleményetek?

Ezeket amit felsoroltál én nem szoktam beleszámolni. Sárgarépa, kukorica és cukorborsót amit szoktam hanyagolni ilyenkor. Még amit javaslok az a zöldbab az általad felsoroltakon kívül.

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

Szerintem 10% körüli testzsírnál számold bele.

30z.Samu: Az biztos hogy se hátazás, se lábazás után nem kívánom a másikat. A két legfárasztóbb edzés.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Köszi.
MOD: akkor jól bezabálok zőccségbő'

[ Szerkesztve ]

Én is mindig egyben edzem őket, felsőtestem kifárad, de a lábam bírja, mivel azt nem használom ugye Mondjuk nekem a lábaim a legerősebbek mind közül, szóval bírják a strapát.

szerk: bolognai amúgy itt is

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Egy 45 perces lábedzés után örülök hogy élek.
Tényleg, holnap pont lábnap lesz.

God Vazzeg: A végén van, hétvégén.
Váll-hát -1,5 óra
Mell-kar-vádli- 1,5 óra
Láb - 45 perc, amitől jobban kész vagyok mint a másik kettőtől együttvéve.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

A lábat rakd a végére, én is váll-láb edzést csinálok, elöl van a váll

Na örömmel jelentem belekezdtem...

kezdésnek megvoltak ezek ezt csinálom még egy két hétig,.....

reggelire: kukoricapehely (6:30)
ebéd: szarvasszalámi+sajt+ubi két kenyér közé cspva és grízes tészta (14:00)
vacsi: valami könnyűre gondoltam (tojás) vagy gyümölcs...
azt mondtátok igaz, hogy mindegy mit eszem de érdekel a véleményetek...szóval ?

asuspc96

[ Szerkesztve ]

"azt mondtátok igaz, hogy mindegy mit eszem"
ez elég tévedés, mindennek a táplálkozás az alapja ebben a sportban

Ez az étkezés amit leírtál nagyon messze van az ideálistól. Csak napi 3x eszel akkor se minőségit és kevés a fehérje is. Bár nem írtad le mik a céljaid.

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

Nagyon durván keveset eszel, ezzel ne számíts eredményre. Vagy fogyni akarsz? Mondjuk akkor is kevés, szóval mind1

Ugye elolvastad a sárga kapszulát?

kovsol
"azt mondtátok igaz, hogy mindegy mit eszem"
"ez elég tévedés, mindennek a táplálkozás az alapja ebben a sportban
Ez az étkezés amit leírtál nagyon messze van az ideálistól. Csak napi 3x eszel akkor se minőségit és kevés a fehérje is. Bár nem írtad le mik a céljaid."
A célomat fentebb kitárgyaltuk...kérlek olvasd vissza már egyszer legépeltem az ujjamról a bőrt
igen ezért is furcsálltam, hogy "egyek...és edzek"...mert az alapjai amit emlegettetek az ez....szóval vagy a karó vagy az eb...

Krisztián
"Nagyon durván keveset eszel, ezzel ne számíts eredményre. Vagy fogyni akarsz? Mondjuk akkor is kevés, szóval mind1"
nem akarok...dehogy akarok fogyni...szerinted mennyit kellene enni ? és főleg a kérdés, hogy mit ?

joamilestoné
még nem de...gépen utálok olvasni....de erősen rajta vagyok a projekten

asuspc96

Egyél SOKAT baszki! Minél több hús legyen benne, illetve zab, köles, lencse, rizs, krumpli, tészta. Napi 5-6*-i étkezés. Ez durván kevés amit leírtál.

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

58kiló vagy 180 centihez, nyárra izmos szeretnél lenni, erre beírsz egy lányos étrendet ubival, sajtocskával meg gyümölccsel Ettél már egy jót életedben?

Mondom a taktikát: amit látsz, megeszed! Ennyi. De ne gyümölcs meg csokika legyen. A kukoricapehely reggelire jó, bár remélem tisztességes mennyiség, nem ilyen 2 teáskanál. A nap további részében rizs, tészta, hússal, mártással. És ne 3 étkezésed legyen a nap folyamán, hanem 5-6. 58 kiló vagy baszki. Én 180centihez 75 kiló voltam, amikor elkezdtem edzeni, már én is szánalmasan gyík voltam. 58 kiló....

Már mondtam, egyél és eddzél, de ne úgy, mint egy lány. Na meg mondjuk a konditeremben is ne az EMO-sokhoz menj oda tanácsot kérni, hogy mit hogy kell, hanem kinézed a legnagyobb drabális reggel 3 kilósat sz*ró hatalmas állatot, aki a legizmosabb és elkezded zaklatni, hogy márpedig te vele akarsz edzeni és hogy csináljon belőled ronikóment. A ronikóment hangsúlyozd ki!

Ha elolvastad volna, tudnád, hogy ez nem kaja, hanem egy kupac kaki.

Olvasd el! Ingyen van, bárki számára hozzáférhető. És ennek ellenére is képes vagy idejönni, és itt kérdezni az étrendről.

Nem olyan hosszú az a pdf, gyorsan el lehet olvasni. De ha lusta vagy és papíron olvasnád, akkor vedd meg! De miért fizetnél, ha egyszer ingyen megkaptad és kb. 1-2 óra alatt el lehet olvasni?

----

macikos:

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Jah igen és ha bírja a gyomrod a tejet, akkor TEJBERIZS! Rohadt könnyen csúszik, és imádom, ektomorfoknak tömegeléshez ideális.

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

"ektomorfoknak tömegeléshez ideális"

Én is azért szoktam enni.

én azért eszek, mert utána nem leszek éhes

May the Force be with you!

Tényleg baszki a tejberizs! Tisztára feledésbe merült nálam, pedig szeretem...köszi, ezért nem foglak (mindig) mocskosmisinek hívni.

Zene edzéshez, Kassadinnak és nekem (a többi nem lesz izmos ):

Endymion Feat Lilly Julian - Overcome

[ Szerkesztve ]

"...kinézed a legnagyobb drabális reggel 3 kilósat sz*ró hatalmas állatot, aki a legizmosabb és elkezded zaklatni, hogy márpedig te vele akarsz edzeni és hogy csináljon belőled ronikóment. A ronikóment hangsúlyozd ki!"

idióóta

ez a "zene", pfejj... inkább nem is írok semmit

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Megint az a debileknek való szar? Ezért be se dugom a fülest.
mittoménmilyenné

[ Szerkesztve ]

[link]

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

milestonné:

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

ez mekkora egy retek "zene"...

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Egyél húst bmeg, mint minden normális férfiember. A mennyiségnek csak az anyagi határok szabjanak gátat. Disznó, csirke, marha, pulyka, hal, toljad befelé a pörköltet, oldalast, pulykamellet...
Grízestészta... abból nem lesz izom, a szalámiból se sok.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Akkor olyan vékony volt mint én, hát idén nyárra biztos nem lesz izmos.

asus pc 7 és fél orán keresztül nemeszel semmit? azkemény

volt vagy 1000x de szerintem akkor is ez az egyik legjobb motivation videó: [link]

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

ha jól emlékszem egy 15 éves kissrácnak írsz, szerintem nem kéne elvárni hogy havi 50et költsön csirkemellre. egye meg amit anyu főz, sírjon ki magának valami tömegnövelőt aztán járjon le edzeni. ill egy 3 év múlva kezdjen el gondolkodni másban

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

macikos
igen ettem...a nagyi kitöm....gondolom azt kellene követnem minden nap igaz ?
"Mondom a taktikát: amit látsz, megeszed!"
Ezt kinyomtattam !!
annyira megtetszett amikor elolvastam, hogy leestem a székről a nevetéstől..
nem vagyok "csokis-sütis-cukros" valószínűleg ezért se voltam sohase kövér alkat...egyszerűen nem jön be...
"hanem kinézed a legnagyobb drabális reggel 3 kilósat sz*ró hatalmas állatot, aki a legizmosabb és elkezded zaklatni, hogy márpedig te vele akarsz edzeni és hogy csináljon belőled ronikóment. A ronikóment hangsúlyozd ki!"
oszt agyonütt"... (Ő az akit hangsúlyozzak)
nekem a konditerembe kisebbségi komplexusom van...

spammer, joamilestoné
most nekiesek a könyvnek..!

mocsanisi
Jut is eszembe...Anyaaa tejberizst kérnék szépen...
(az előttem szolokhoz még annyit.. elolvasom....csak kérdés a tejberizs az mi ha nem női kaja ?)

cettlee
suliba nemigen....néha viszek szendvicset de reggel itthon mindig eszek mentségemre szolgáljon!

a konzekvenciákat levonva kijelenthető, hogy izmosodáshoz a következő lépéseken kell átesnie az embernek:
1, zabálj amit látsz
2, növelj tömeget
3, szedd ki a tömegből a nagydarabot
4, edz vele
5, kitartás, vér-verejték....
minden tiszteletem a Tiétek, ha ez így megy...

asuspc96

Női kaja...istenkém segíts már meg...rizs = kibaszott szénhidrát, ami neked rohadtul kell.
Te tuti egy kocka okostóni lehetsz...na majd átszabunk, mert ezt a stílust itt nem komázzuk.

Akkor én nő vok mer majd mindennap eszek.

Mi van itt megint tényleg közeleg a nyár.

Mell+tricepsz volt, adta. Megy a diéta. Ha így folytatom jövő nyárra lehet belőlem valami.

[ Szerkesztve ]

Boxer001
katonaság mindenek felett...jöhet...maximum jól szájba-vertek ha találkozunk de már e pár nap alatt is annyira megkedveltem a stílusotokat, hogy az hihetetlen
egyszerűen élvezet olvasni

SzlobiG
Nem akartalak megsérteni ! és mást se aki (tejbe)rizst eszik....

asuspc96

Pfffff találtam egy jó minőségű képet 17éves önmagamról, olyan 72kg körül lehettem szerintem. Ezután ~1 évvel kezdtem el kb. edzeni. Valami mell képződmény már akkor is volt.

[ Szerkesztve ]