"Ez lehetne egy optimális párosítás:
Hétfő:bell
Kedd:fekvő+húzódzkodás
Szerda:bell
Csütörtök:guggolás+lábemelés
Péntek:híd+fekvőtámasz kézenállásból
7 vége:pihi, vagy tenisz."
Ez jól néz ki. Az alapgyakorlatok elsajátítására ne sajnáld majd az időt, magyarul lassan haladj előre.
