6 körül megyünk át, gyors nevezés aztán mehet a menet Szerintem ott megtaláljuk egymást , ha így folytatod 1:40 alá is menni fog az időd

ez csak a vihar miatt volt, nem hiszem, hogy szombaton meg tudom ismételni.

okés, ott találkozunk.

Jó verseny volt tényleg, gratulálok itt is

Sikerült 10 percet javítanom a félmaratoni időmön.

1:53:44
Képek nagyíthatóak.

Szépen mentetek, amúgy tényleg jó volt a verseny, sokan és elég jól bíztatták az embert.

Ez igen, nagyon szép eredmény!!

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Köszönöm, idén még lemegyek 1:50:00 alà

Erről mi a közvélemény?
Azt hiszem pont az én szeptember 5-i félmaratonomra van kitalálva...

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Nekem nem nyitja meg

Így?

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Biztos hatékony lehet, én is hasonló mód edzek heti 2x egy hosszabb de lassú illetve egy rövid de pörgős edzés, idén még 1:50:00 alà akarok menni, sikerülni is fog, télen meg készülés a maratonra.

Mindenkinek más működik.

Napi szinten mozogj valamit, futásból változatosak legyenek az edzések (ez lényeges).
Minnél többet fuss. Legyen egy terved, amihez tartod magad.

Kényszerpihin vagyok... De már a t...öm kivan, mennék edzeni, meg futni...

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Ha lehet sétálni, akkor menj, az is jobb, mint a semmi. Amikor a térdemmel gond volt, akkor nagyon sokat sétáltunk.

Na látod, ez nagyon nem rossz ötlet
Holnap kelek is hajnalban

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Ha nincs kedved Pestre menni az éjszakai futásra akkor lesz megint Balatonfüreden egy éjszakai félmaraton : [link]

mindkettőre megyek. Pesten családlátogatással egybekötött program lesz.

Füredre mentem volna, de akkor lesz a Legion Run utána meg kirándulunk, erő már nem lesz bennem egy jó futásra

Lehet, hogy egymás utáni hétvégeken nem lesz jó dolog félmaratont tolni, de ősszel ugyanez lesz. Kenese után egyből a vehíres. Szokni kell... Kenesén akarok robbantani, vehírest meg lekocogni.

Dettó Kenesére készülök most nagyon ott akarok 1:50:00 alatt menni, a veszprémit meg szimplàn csak teljesíteni. Ebben a hónapban toltam eddig 100kmt, jövőhéten szünetelek megyek làbazok a teremben, talán hétvégére màr kipihenem.
Ma toltam egy alacsony pulzusos kocogós 13km-t, komolyan mondom ilyen tempóban megterhelőbb futni.

100km teljesítve

Jó lesz ez.

Alakul
Hasonló a cél júliusra is

[ Szerkesztve ]

Jövőhéten pénteken megyünk öcsémmel olyan délutàn 4-5 körül Herendre, megfutjuk a Hajag fel-le kört ha van kedved és ràérsz csatlakozhatsz, kocsiban van hely beférsz

Újra nyeregben, kisebb javitások kellettek, mert a GPS szórakozott.
Jövő héttöl indul az edzésterv...

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Akkor hajrá menni fog

Sajna a vádlim meghúzódott, úgyhogy 1-2 hét kihagyás lesz a futással. Addig csak tekerni meg sétálni lehet, de ez is jó felkészítő a következő félmaratonra.

Jobbulàst, kívàncsi vagyok mennyire lesz kemény ez a "kis" domb

Valamiért k. magas a pulzus ...
És a durva, hogy már az elején...

[ Szerkesztve ]

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Sajnos a pulzus értékek nem látszanak a megosztásnál.

Én meg bővítettem a flottát mehet a bringa

Komolyan?
Ha Face-röl nyitod meg, akkor se?

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Kb semmi nem látszik csak annyi, hogy futottál 9km-t

Nem értem, eddig ok volt

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Mai reggel új rekord, summa 120 húzódzkodás és 480 guggolás.

Húzódzkodás: 12-11-10-10-9-8 két szettben.
Guggolás: 90-85-80-80-75-70

Ez egy nagy mérföldkő az edzésben.

T1: jó tekerést!

[ Szerkesztve ]

Gratula
Jó edzés lesz a 11kg-os gyerekkel + az ülés se könnyű

Nah tesztelve a dolog
Simán lehetne járni dolgozni bringával csak a gond az, hogy este koromsötétben kéne hazajönni, amúgy az idők így alakulnának:
Befele
Haza

Befele kell még faragni erősödni kell nincs mese

16km PB

Gyere akarattya gyere

szép volt!

Köszi, van hova fejlődni de most ez nekem is egy mérföldkő

Legaktívabb hónapom volt (kb egész életemben , volt még 12x edzés kondiban)

Gratula, elég szépen haladsz.
Ezzel az elszántsággal sokra viheted.

Egy kis szösszentet a nyaralásról és az edzésekről eddig.

1. nyaralás: 4 nap volt Tihanyban, nagyon ok volt. Volt lehetőség úszni is benn, mivel kinn fos idő volt. Gondoltam miért is ne, kemény vagyok mint a kád széle. 500-1500-1000m után a vállaim nem voltak hajlandóak működni, csak alapos átmozgatás után, de úgy is kínkeservesen. Edzés minden hajnalban megvolt ettől függetlenül, találtam egy szimpatikus hintát. A tanulság az, hogy be kell vennem az úszást. Be kell látnom, hogy jobban átmozgat mint a futás.

2. nem lehet minden edzésen padlógázt tolni. Valószínű ezért is sérülök olyan sokat a futás alatt, mert sokat akarok rövid idő alatt, be kellett látnom, hogy ez nem vezet jóra, ettől nem leszek jobb. Ezért idén lassabb tempóra kapcsolok, nem rohanok, nem lesznek 21-nél hosszabb távok. A versenyeken is inkább magára a futásra és nem az eredményre fogok koncentrálni. Télen ugyanez. Tavasszal lesz majd az első kigyorsítás. Addigra hozzászoknak az izületek, az inak, az izmok a terheléshez és sokkal jobban fogom majd élvezni, mint most.

Végezetül egy kép a mostani formáról.

[link]

Ez történik a vádlival, ha sokat futsz, úszol és guggolsz egy napon.

[link]
[link]

Köszi akarom is Majd alakul csak türelem ez rád is vonatkozik, jók vagyunk jól csináljuk de rövid idő alatt nem tudunk csodát csinálni erre rájöttem már, ha hamarabb kezdtük volna de nem, viszont ilyen kitartással nem vagyunk elkésve sőt

Az úszást ősztől én is elkezdem jövőre terveim közt szerepel egy alapszintű triatlon

Mai erő próba

Déli melegben egy Márkó - Pénzesgyőr, sikerült ezt se veszi el senki

2. héten tartok, második futás volt a héten, ééééés.. azt hiszem baj van... sánta vagyok....
Hogy ez mi.. csonthártya, vagy nem tudom, de nem jo...
És nem tudom mit tegyek...

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Mindenképpen orvos

Sánta vagy az mit jelent? Hol és pontosan mi fáj? Terhelésre, alapból is?

T1: jó kör volt.

Csak terhelésra. A sántaság azt jelenti, hgoy az 50 perc után nehezen sétáltam haza, de leszuhiztam, bekentem diclofenac-kal, és most simán megyek... De futás közben nem volt jo érzés...

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Sziasztok!

Csak nem rég találtam rá a blogra majdnem minden hozzá szólást olvastam és le a kalappal mindenki előtt akinek sikerült összehozni jó kis ösztönző volt köszönöm.
Mindig is nagy darab voltam de az utóbbi időben nagyon elhíztam.
Muszáj változtatnom mert ez már sok a testemnek 182cm magas vagyok és 120-130kg pontosan nem tudom megmondani estére szerzek egy mérleget.
Cigiről már sikerült leszoknom 3 nap híján 3 éve.
Bármilyen tanácsot szívesen veszek mind étkezés mind mozgás tekintetében.
Ugyan volt erről is szó de elég régi hozászolások hátha azóta okosabbak vagyok.
Előre is köszönöm.

[ Szerkesztve ]

Ryzen 3600 & GTX 1080

Szia

köszönöm!

Rendszeres mozgásforma kell, amit minden nap tudsz csinálni. (Tekerés, futás pl.)
Másik pedig a jó kajálás. Talán ez a legfontosabb. Kerüld a csomagolt dolgokat.
Sok gyümölcs, sok zöldség, sok hús (nem a bolti csomagolt szalámira gondolok, hanem rendes húsra.)
Magvak, túró, zab nagyon jó dolgokat összel ehet rakni kajában. 1500 KCal körül kell megállni, ha mozgás nélkül akarsz fogyni. Mozgással egy kicsit többre lesz szükséged. Mérj minden adagot.

Elsőre ennyi.