Hirdetés
- CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- Egy korszak vége
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Asszociációs játék. :)
- eBay-es kütyük kis pénzért
- i5 12400F - báránybőrbe bújt farkas
- Szólánc.
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cs1csó
félisten
15k HUF/hó kondibérlettel számolva 2-3 év alatt még egy komolyabb épített otthoni terem is megtérül, onnantól meg már nem folyik el a pénz és lehet tovább fejleszteni, finomítani, cserélni a dolgokat.
A kutya ott van "elásva" hogy:
1. tud e az illető egyedül edzeni (van aki nem szeret, nem tud úgy motiválódni, stb.)
2. nincs olyan plusz szoba vagy egyéb helyiség ahol ez megvalósítható lenne (bár ez utóbbi kérdéses egy jól megtervezett rendszer egy nagyobb szobában egy sarokrészben is elférhet, amennyiben egyedül él az ember vagy max párral nem túl zavaróEgyedül edzem a terem használat most ingyenes de egy ilyen otthoni kínzó kamra elgondolkodtat.
Amúgy ezt még egyszerűbben is ki lehet hozni mivel sok gyakorlatot nem csinálok egészségügyi okból (gerinc) pl. a guggolás.
Ami nekem kellene: 1 nagy egyenes rúd, 1 kisebb francia rúd egy állítható pad akár ferde-, akár fekfenyomáshoz, egy alsó és egy felső csiga (talán ez a legköltségesebb része a súlyok mellett)
Vagy 100kg (na gyenge vagyok
) tárcsa súly 10-15kg-osból, meg persze 10kg alattiból pár "pár" 5-ös, 2,5-es másfeles kis tárcsák és ehhez kompatibilis szerelhető egykezes rúd amire akár a 10kg-os tárcsa is felmegy sőt lehetőleg a csigás gép is működjön ezekkel a tárcsákkal. -
Lokii
aktív tag
Kis súlyzót illetve állva vallbol nyomást ajánlom aki emeleten akarja csinálni(természetesen a megfelelő súllyal vagy ha nincs váll probléma), 2x14 KGval nyomom nyilván már régóta kis súly (állítható kis súlyzó , nehezebb mint a nagy vagy a gép. Aki akar könnyíteni egyensúly érdekében nyugodtan lehet ülve, csak állva a láb aktív stabilizátor)
Evezés is működhet de ahhoz szerintem egy 18 kg ideálisabb nekem , de lehet lassabban csinálni
Lunge , farmers walk szintén
Floor press is lehet még de ja tolodzkodas és vallbol nyomás miatt a váll pihentetésére jó nekem max sámlin vagy fekpadon sima fekvenyomás +15 százalék mozgás tartomány
És lehet gumival növelni vagy csökkenteni a nehézséget , az meg a súlyt nem változtatja
GTA5/Social club: Dunna8 , Need for speed world:0DARIUS0 , Battle.net: Dunna#2926 steam barát kód 112529047
-
#33
démosthenés
csendes tag
elder troll
#32
démosthenés
csendes tag
válasz
elder troll
#32
üzenetére
Biciklit vagy szobabiciklit szokták ajánlani a protézises betegeknek úszás mellett, na a fürdő bérlet lett igazán horror drága
-
#32
elder troll
őstag
elder troll
őstag
Az ellipszis tréner miért lett így "lesajnálva"?
Nálunk az egyik szériahiba a porckopás, apám már 2 csípőprotézissel rendelkezik, az ő anyai ágán mindenkinek volt protkója a dédit leszámítva, mert inkább szenvedett műtét helyett.
Szóval egy ilyen szériahibával azt gondolnám, hogy az ellipszis tréner sokkal kíméletesebb a forgómmal, mint egy akármilyen futópad. Rosszul gondolom?
Kellene kicsit mocorogni, elektromos rollerrel próbáltam óvni a forgókat, egyik sors- és fórumtársunk anélkül már nehezen tud mozogni. Nekem "csak" 2 oldali coxa valga volt a diagnózisom, ha nagyon vigyázok rá, akkor megúszhatom a protézist.[ Szerkesztve ]
-
#30
sherlock82
senior tag
sherlock82
senior tag
Bár konditermem nincs itthon, csak pár eszközöm.
Ez lenne a következő eszközöm, mi a véleményetek róla:
https://gymbeam.hu/powerbag-gymbeam.html?campaignid=19686835195&adgroupid=&gad_source=1&gclid=Cj0KCQiAmNeqBhD4ARIsADsYfTfRVJEKUqhhGj06b1y8OZH5WQDJLdVrQB5zw7c3aHrMwfHXjn45RV0aAgvdEALw_wcB&fbclid=IwAR115gp9IK6xWzCeuSZRHKFLwmMYXN9IQiubVetKwnNEKv8cLDDdL5DVVbM#51211Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
#29
hegedus001
aktív tag
hegedus001
aktív tag
Mindig is akartam egy saját kondit, viszont így 28 évesen, soksok próbálkozás után rá kellett jönnöm, hogy alkalmatlan vagyok fejben az otthoni edzésre. Nem tudok normálisan oda koncentrálni. Ha lesz egy házam lesz egy edzős helyem, de nem tudom, hogy akkor menni fog-e az át stzellemülés. (hoome office sem megy, nulla lez a hatékonyságom)
Kell a bérlet, kell a motiváció hogy "ki van fizetve" kell a teljesen más környezet, kellenek az emberek (nem beszélgetek, de a nagy hegyomlás emberek motiválnak) . Mióta elköltöztünk Békásra, 3 kondiba jártam. 0-24 esbe, és akkor meló előtt is tudtam menni, (ekkor 2 körül már keltem, hogy egy teljes testes edzést le tudjak tolni, ez kb 10K volt)
Aztán egy jobb és sokkal közelebbi edzéterembe jártam, 13 k ért. Undorítóan zsúfolt volt.
Aztán jött a jelenegi havi 20 k ért (nagyon fáj kaidni)
De bőséges hely van, sosem kell semmire sem várni (csúcsidőben sem) közel van, és van Szauna is
Termszetesen korlátlan használattal. Ha beteg vagyok, akkor szauna, ha nem akkor heti 3-4 ritkán 5 edzés és szauna.Persze ha elköltözünk innen is, akkor megint kell egy új helyet keresnem, de eddig én nagyon elégedett vagyok a ostani teremmel.
A cikk az viszont pazar!
[ Szerkesztve ]
-
kurta9999
tag
Szuper cikk, tetszik.
"Amennyiben betegek vagyunk, de erőnk teljében érezzük magunkat, ugyanúgy edzhetünk, méghozzá anélkül, hogy kockáztatnánk ezzel mások egészségét."
Betegen sosem edzünk, pihenni kell, ha lehetséges. Inkább gyere helyre pár nap alatt, minthogy kockáztasd a komolyabb betegséget és a több edzéskiesést. Nekem a pár napos edzés kihagyások kifejezetten jót szoktak tenni, lehet aztán csak én edzem túl magam, vagy nagyon a határon vagyok..Muszáj belinkelnem "trollkodásként" a saját termemet is, bár ez nem épp ilyen kultúrált - én csak a minimálisat voltam hajlandó vidékiként erre költeni
[ Szerkesztve ]
-
#24
sherlock82
senior tag
sherlock82
senior tag
Nagyon jó kis írás, ügyes vagy. Mivel lakában lakom, ezért kézi súlyzóval, fekvőtámasz kerettel, masszázs hengerrel megelégszem. Én hetente max 2 jutok el a helyi sportcsarnok edzőtermébe mellette itthon edzek. Ha enyhébb az idő akkor kondiparkba is letudok menni.
Heti 3 futás és lehetőség szerint biciklizés mellett ennyi fér bele.Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
GeryFlash
veterán
Ezt a ,,kendácsoltam" szot nem is ismertem, de nagyon tetszik
Hi, i'm new to APHEX TWIN, so i was wondering how much the IQ requirements was to enjoy his stuff. and understand all the underlying themes, because its really complex stuff. I have IQ of 119 but i heard that you need atleast 120 is it true?
-
S.I
kezdő
én hegesztettettem tem a padra
alulra egy beakasztót pluszban hogy oda vissza tudjam engedni, ha gond van.
egyszer kellett csak leborítanom oldalra. az az egy szem tárcsatartómat (fából kendácsoltam magamnak) törte szana és széjjel. meg volt egy kis halálfélelmem, tényleg brutálisan meg lehet fulladni alatta, ha minden szarul üt ki.[ Szerkesztve ]
-
troller
senior tag
Nekem 2000 óta van a pincében egy alap kondi. (30 éves voltam akkor, és abban az évben lett kész a házunk.)
Fekpad, két egykezes rúd, kb 50kg-ig pakolható, kétkezes rúd 120kg -ig, húzódzkodó rúd, rajta tornász gyűrű, állítható kötéllel TRX jellegű edzéshez, meg húzódzkodás/tolóckodáshoz.
Nekem ez bőven elég.
16 - 30 éves koromig jártam terembe, némi kihagyásokkal, nem hiányzik.
Olyan zene és/vagy jutúb videó megy, ami nekem tetszik, akkor és annyit edzek, mikor nekem jólesik, nem kell várnom, hogy végezzen valaki, nem kell más után pakolni (csak magam után![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
), motiváció inkább jobb, mint sokszor a teremben volt anno.
Egyedül fekvenyomásnál éreztem hátrányát, mikor az utolsó ismétlés lent maradt és egyedül kellett lebirkózni magamról a sújt - jópárszor, mer t az ego otthon is ego... Asus P8H67M-LE; Xeon E3-1270v2; 2x8GB DDR3; PNY GTX 1660 super 6GB
-
-
ncc1701
veterán
Aki még arra is képtelen, h a saláyt testsúlyát kordában tartsa, az sztem ne panaszkodjon, h statisztikailag nagyobb veszélyben van. Úgy kb bármire. Ez alatt értem az alkoholistákat, és a nikotinistákat is. És most lehet feljelenteni a moderátoroknál, de tartom az álláspontom, valamint számomra felháborító, h az én általam is fizetett tb alapból kezelik őket a káros szokásaikból adódóan kialakult betegségükkel kapcsolatban.
[ Szerkesztve ]
-
nemlehet
őstag
Itt azért inkább az ütközik, hogy volt ugye egy rendelet és korlátozás amit simán megszegett az edzőterem. Amit nyilván mindenki ért miért, de ez akkor se feltétlenül jó irány. Ugye nyilván lehet egy jó vastagot "rossz irányba halad a magyar társadalmazni", mert így utólag tényleg túlzásnak tűnik a korlátozás, de éppenséggel lehetett volna sokkal súlyosabb is az egész. "Hindsight is 20/20"
Plusz azért nem volt gyerekjáték a covid, a mi családunkban minden EÜ-s dolgozó heteket, sőt hónapokat töltött különböző covid osztályokon és tucatjával láttak harmincas minden előzetes betegség és kondíció nélküli fiatalokat megfulladni. Valamelyik variánsnál meg tiniből lett egy csomó és végül a halálozási arány nem volt magas, de amikor tizesével hordanak be 10-16 éves gyerekeket az elég para...
Nokia 3310->3410->3100->6500 Slide(RiP Nokia)->Acer Liquid Metal ->Xiaomi Hongmi-> Xiaomi Redmi Note 3
-
Alusky
aktív tag
Mindenki leszarta a járványt nálunk is, túl volt elégé fújva politikailag, világszinten is. Ez mondjuk látszik itt a fórumon is, hogy van néhány extra érzékeny tag aki még ma is fennakad ezen, mindenki más leszarta és élte az életét, én is. Mindkét pozitív teszttel mentem dolgozni is, mondjuk egyedül vagyok egyéni vállalkozó, úgyhogy igen nehéz lett volna a Földi fizikát és biológiát ismerve bárkit is megfertőzni.
Nagy hiba volt az egészet ennyire túltolni, mert ha most jönne egy valóban veszélyes betegség, senki nem hinné el és szétrobbanna a világon. Nem véletlen született meg a farkast kiáltó fiú története...Én nyáron 4 előtt kelek és viszem a kutyákat sétálni amíg hideg van 5 óráig, mondjuk az nem egészen ugyanaz, mint egy edzés.
Ilyenkor télen már ráérek 8 előtt kelni.[ Szerkesztve ]
Ha nem akarja a porszívó használati utasítása, hogy lábbal nyomjam le a vezeték feltekerő gombot, miért tervezik úgy lábbal legyen kényelmes használni?
-
#13
ncc1701
veterán
KonzolKartel
#12
ncc1701
veterán
válasz
KonzolKartel
#12
üzenetére
Jézus, 5:30. Kemény vagy.
-
Nagyon jó, tartalmas cikk lett, köszi szépen!
Külön hasznos, hogy alternatívákat adsz beszerzési forrásokra, ez jó kiindulópont!Sajnos nincs lehetőségem hasonló helyiségrész kialakítására, de ha egyszer majd családi házba költözök...
Az összehajtható szőnyeg és a húzódzkodó segítő addig is jól jöhet."Csak egy dologtól félek. Ha meghalok, az asszony eladja a gépeimet annyiért, amennyit bevallottam neki."
-
S.I
kezdő
nem kell mindenhova gumipadló, csak ahova erővel lerakod.
ha meg mellé megy, lesz egy kis horpadás a betonon a szimpla szőnyeg alatt tapasztalat.
2006 óta van lehetőségem otthon kondiszobához. kisebb kihagyásokkal, de azért volt használva.
ha azt nézném, hogy mennyibe fájt volna a terem, meg mennyit toltam bele, akkor gyanítom sokszorosan megtérült.
az első kombinált gép 12 évig bírta, 2018-ban cseréltem Hammer Ferrum TX3-ra, akkor vettem közösben családtaggal 220e-ért. de abszolút nem bántam meg. azóta majd' 2x annyiba kerül, most nézem.
mondjuk van láncozva pluszban még 60-70 kg rajta tárcsában. el is szakadt nyáron a drót, 12e-be fájt a cseréje egy vastagabbra.
jópár fajta lehúzást, felhúzást el lehet rajta követni. és szerintem a világ egyik legjobb bemelegítőgépe. a hajlított rúdja meg nagyon univerzális, jó a borítása.
gépen lábtolást, a fekpadon tudok lábhajlítást csinálni pluszban, meg valami rokkant vádlit.
abszolút nem bántam meg a vételt, az erőkeret nekem szükségtelen lenne, bár én tényleg csak rekreációs kondizást tolok már. fekve kimegy max 4-5x a 100 kiló, kb ez a kaliber vagyok.
kb. 90 kiló lenne az ideális tömegem, ezt onnan tudom, hogy mindig van rajtam 4-8 kg plusz kiló.
szóval nem használok nagy súlyokat. egykezes evezéshez is kb. 35-40 kg megy fel a súlyzóra.
van egy fekpad, -15, sík, 15, 30, 45 fokban állítható.
egy kétkezes a fekpadon, ami fekvenyomáshoz és bicepszhez is használható, mert közepes rúd.
scott rúd.
meg egy GazoFitness® Bicepsz-Tricepsz Rúd/ 4 markolatos/, ezt a nyáron vettem elég jól használható. mellről nyomáshoz, vállazáshoz is bevált. csak lezúzta a betont
2 pár állítható egykezes súlyzó. jó csomó kistárcsa, 0.5-2.5 kg. így kevésszer kell szétszedni.
1 pár tizes fém, 1 pár cement tizes. ugyanígy 15 kg-osból, meg 5 kg-osból.
meg egy római szék.[ Szerkesztve ]
-
#7
ncc1701
veterán
bigmasterg
#6
ncc1701
veterán
válasz
bigmasterg
#6
üzenetére
Ez fasza, de ehhez hely is kell.
Nálunk covid óta baromi nagy pangás van, de más konditermek is erről panaszkodnak. Nem mozognak az emberek, mert lusták/drága a bérlet, stb. Tömeg nálunk sosincs, van, h 2-3-an vagyunk lent.[ Szerkesztve ]
-
#6
bigmasterg
addikt
ncc1701
#5
bigmasterg
addikt
Én covid alatt csináltam saját termet és azóta is itthon edzek.
Az jogos hogy itthon könnyebben kalandozok el / a teremben könnyebb fókuszáltnak maradni.
De nálunk bezárt pár terem, a többiben meg olyan tömeg van, hogy csúcsidőben lehetetlen leedzeni.Kép, igaz ezen nincs rajta minden cucc, csak egy része.
-
ncc1701
veterán
Tök jó cikk. De ahány emberrel találkoztam a konditeremben, aki csinált otthonra konditermet, mind abbahagyta, és ruhafogasnak használta idővel.
Nálunk a covid nem volt gond, a konditerem tulaja sem ellensége a pénztárcájának, úgyhogy aki akart, az járhatott edzeni, úgyhogy jártunk.
Azon felül nálunk eléggé összeszokott, normális csapat van, gyakorlatilag baráti társaság, épp ezért kb senki nem nagy ki edzést. Eszem ágában nem lenne otthon bohóckodni, mikor rendes terembe járthatok, gépek nagy választákával. Kerül, amibe kerül.
-
nemlehet
őstag
Remek cikk, de tapasztalatból tudom, hogyha nem zajszigetelést figyelembe véve készült a födém megfelelő csillapítással akkor sajnos utólag bármit rakhatsz rá.. Szóval társasház emeletén tényleg csak akkor érdemes elkezdeni ebbe fektetni ha biztos vagy benne, hogy Vazul néni nem jön fel átvágni a torkod éjszaka. Ehhez még csak különösebben hepciásnak sem kell lenni, iszonyat zavaró tud lenni az edzészajból adódó dübögés, főleg ha valaki kicsit dobálja is a súlyokat.
A többi része csillagos ötös.
Nokia 3310->3410->3100->6500 Slide(RiP Nokia)->Acer Liquid Metal ->Xiaomi Hongmi-> Xiaomi Redmi Note 3
-
copass
veterán
gratula. szuper cikk, alapos.
egy apróság: társasházban elég sok probléma van a rezgésekkel. hiába a legjobb gumipadló. idővel az alattunk lakó ki fog borulni és feljelent.
azokkal a társasházakkal is gond szokott lenni, ahol üzlet van a földszinten és oda költözik be egy edzőterem.volt olyan hogy a 3-ik szinten is érezték a rezgéseket.
sajnos a rezgésnek nem tudsz az útjába állni újítépítésűnél se, panelnál meg teljesen esélytelen.össze van vasalva minden-mindennel. zaj úgy megy benne mint kés a vajban.
csak egy példa panel rezgésre: felettem lakó az ablaka alá felrakott egy klímát, ha bekapcsolja remeg az én falam is 2-3 panel osztásban...[ Szerkesztve ]
"amikor valaki baromságokat beszél, megszületik egy unikornis"
-
arty
veterán
remek írás, ha alápincézett lenne a házam, azonnal belevágnék egy építésbe.... tényleg nagyon drága a bérlet és elég kényelmetlen az utazgatás is (nameg rávenni magunkat az utazásra)
első covid lockdown óta itthon edzegetek, ill futok, én terembe már tuti vissza nem megyek, mert így legalább SOHA nem hagyok ki edzést
"ugyanitt hazájából elüldözött nigériai herceg aranybányájának tulajdonjogát megtestesítő NFT jegyezhető."
) tárcsa súly 10-15kg-osból, meg persze 10kg alattiból pár "pár" 5-ös, 2,5-es másfeles kis tárcsák és ehhez kompatibilis szerelhető egykezes rúd amire akár a 10kg-os tárcsa is felmegy sőt lehetőleg a csigás gép is működjön ezekkel a tárcsákkal.
alulra egy beakasztót pluszban hogy oda vissza tudjam engedni, ha gond van.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
lo Itt minden információt és tippet megtalálsz, amire egy home gym építéséhez és fenntartásához szükséged lehet!
- NOTHING Ear B171 TWS fehér Új!
- Eladó Asus Tuf FA507NV - RTX 4060 - AMD Ryzen 5 7535HS - 32GB
- Új Bontatlan Apple Studio Display 27 5K Retina Thunderbolt Azonnal Átvehető Deák Térnél.
- Openswim pro fejhallgatót keresek
- Modolt, prémium vezeték nélküli billentyűzet, választható switch - Keychron Q2 MAX ISO
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest