Új hozzászólás Aktív témák

• #34 Lokii aktív tag

  Új Válasz 2024-01-01 10:15:51 #34

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lokii

  aktív tag

  Kis súlyzót illetve állva vallbol nyomást ajánlom aki emeleten akarja csinálni(természetesen a megfelelő súllyal vagy ha nincs váll probléma), 2x14 KGval nyomom nyilván már régóta kis súly (állítható kis súlyzó , nehezebb mint a nagy vagy a gép. Aki akar könnyíteni egyensúly érdekében nyugodtan lehet ülve, csak állva a láb aktív stabilizátor)

  Evezés is működhet de ahhoz szerintem egy 18 kg ideálisabb nekem , de lehet lassabban csinálni

  Lunge , farmers walk szintén

  Floor press is lehet még de ja tolodzkodas és vallbol nyomás miatt a váll pihentetésére jó nekem max sámlin vagy fekpadon sima fekvenyomás +15 százalék mozgás tartomány

  És lehet gumival növelni vagy csökkenteni a nehézséget , az meg a súlyt nem változtatja

  GTA5/Social club: Dunna8 , Need for speed world:0DARIUS0 , Battle.net: Dunna#2926 steam barát kód 112529047

Új hozzászólás Aktív témák