Új hozzászólás Aktív témák

• #21026 Casanova* veterán God Vazzeg #21022

  Új Válasz 2013-05-14 12:30:53 #21026

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Casanova*

  veterán

  válasz God Vazzeg #21022 üzenetére

  legtöbb testépítő gyúrás után megiszik turmixot és go haza. én ennek a híve vagyok:

  ,,Amikor szálkásítasz akkor jobban preferálod a HIIT (magas intenzitású és intervallumú kardio) edzést, vagy elég csak a szokásos kardió ?
  Egyik sem. Ha a diétát 100%-ban tartod, akkor lényegtelen a futás. Ez egyszerű matek a kalóriákkal. Ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz, hízni fogsz, ha kevesebbet fogyni. A kardió égeti ugyan a kalóriákat, de ha már alapban megfelelően sakkozol a kalória bevitellel, nincs valós igény a kardió edzésekre, bár lehet hogy a zsír veszteség sokkal gyorsabban megy le, de a futás csak felesleges izom pazarlás, amit én nem engedhetek meg magamnak.,,

  K: Egy nap egyszer vagy kétszer kardióztál?

  DY: Én kétszer szoktam, de már akkor elkezdeném, amikor elindul a versenydiéta, majd ahogy közeledek az eseményhez, visszább vennék belőle, mert én csak zsír/kalóriaégetőnek használom. Ha már jól le vagyok pucolva és alacsony a testzsírom, akkor nincs rá szükségem.

  K: A napi kétszeri, legfeljebb 45 perces kardió is túl sok lenne?

  DY: Egyszerre általában 30-40 percig végeztem maximum, de azt is nagyon mérsékelten. Elvittem ilyenkor a kutyámat sétálni 40 percre. Ez egy alkalomnak számított. Ilyenkor csak sétáltam, és égettem a kalóriákat: ez pedig jobb, mint üldögélni. Ugyanakkor ez még nem volt megerőltető, így nem zavart bele a regenerációba és a lábedzést sem akadályozta.

  K: Egyetértenél azzal, hogy a HIT-et kardióként alkalmazzák?

  DY: Ez jót tehet talán a fittségednek, de nem biztos, hogy jobb zsírégetésre és az izmok megőrzésére.

  K: Egy nap egyszer vagy kétszer kardióztál?

  DY: Én kétszer szoktam, de már akkor elkezdeném, amikor elindul a versenydiéta, majd ahogy közeledek az eseményhez, visszább vennék belőle, mert én csak zsír/kalóriaégetőnek használom. Ha már jól le vagyok pucolva és alacsony a testzsírom, akkor nincs rá szükségem.

  Egy idő után már egyáltalán nem kell csinálnom. Igazából ahogy közeledik a verseny úgy viszem lefelé a kardió mennyiségét, ami éppen az ellenkezője annak, amit legtöbben csinálnak. Elszántan próbálnak zsírt veszíteni, de a végén már izmot égetnek; ezért nincs meg az a kemény kinézetük.

  K: Végezetül: mi mást csináltál még, ami segített elérni azt az ultraszáraz, szemcsés kondíciót, amit manapság oly ritkán látunk a színpadon?

  DY: Ez az edzés, a táplálkozás és az arra való odafigyelés eredménye, hogy már 3-4 héttel a verseny előtt készen álljak. Nem éheztetem magam, hogy feleslegesen izmot égessek, és nem kezdem magam agyamenten dehidratálni az utolsó hetekben, hogy minél több súlyt veszítsek.

  - szóval másfél óra edzés után az ember már éhezik,erre még fut fél órát. simán veszít az izomból. Ti tudjátok! fussat@k bazdmeg! szenvedjetek!

• #21023 Nightmare senior tag God Vazzeg #21022

  Új Válasz 2013-05-14 12:17:44 #21023

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Nightmare

  senior tag

  válasz God Vazzeg #21022 üzenetére

  Azt értem, de egy kiadós súlyzós edzés után még órákig pörög az anyagcsere...meg, hogy őszinte legyek, nekem nem sok kedvem van utána semmihez sem.

Új hozzászólás Aktív témák