Sok húst eszem ám! Azzal nincs gond (csak a sütikkel )
Hogy érted, hogy rosszabb lesz ha többször megyek edzeni?
Akkor a következő 2 hónapban kb meddig juhatok el? Ismerve eddig hogyan ment és azonos feltétlek mellett. Persze tudom, hogy nem lehet számolni meg minden de azért köböre!



[Szerkesztve]

-{PoH}- Patriots of Hungary

Én június elsején kezdtem és 6 hónap alatt eljutottam oda, hogy 35kg helyett 100kg-ba tudtam 8-at nyomni fekve. Azóta 5 hónap alatt, még 10kg-ot sem fejlődtem széria szintjén (múlt héten 110-be ment 4 ez a csúcs), pedig azóta minőségi fehérjét eszek, rendbetettem a kajálásomat, keményebben edzek és mindezek mellett még elég komoly tápkiegeket is használok Szóval lelassul az rendesen szerintem is, de kívánom, hogy Neked ne lassuljon le

[Szerkesztve]

Az edzések száma nem egyenesen arányos a fejlődés ütemével, felesleges 5x lemenned, ha 3 alkalom alatt is megtudsz mindent edzeni. A fejlődés egyre lassúl, ez természetes.

''Sok húst eszem ám!''
Napi 70-80dkg megvan? Hozzá 1kg rizs? Mer ha igen, nem szóltam A fejlődésed ezer dologtól függ, nem is ismerlek, nem ismerem a hozzáállásodat se, a testalkatodat se, semmit Mit szeretnél mit mondjak?? Ha nem eszel többet, vagy nem változtatsz valamit, akkor a fejlődésed se változik, de a heti 5x edzés tuti zsákutca. Miért? Mert a növekedés három lábon áll: 1. Kaja, 2. edzés, 3. pihenés. Ezeknek egyensúlyban kell lenniük, a legjobb a minél több kaja, heti 3x edzés, napi min. 8 óra alvás. Szerintem erre törekedj

óóó, hát nekem a 100kg, fekvenyomásból bőven megfelel! nem akarok többet csak annyit, hogy öcsémet is (95kg) ki tudjam nyomni karra pedig a 45 ~ 50 kg francia rúd/scott-pad + húzódszkodásból is tudjak sorozatot csinálni!

!most ez a célom

mod: God Vazzeg: Jó, persze ennyit nem eszem de akkor megállom, hogy 3-nál többször ne menjek! A 8 óra alvás az esélytelen

[Szerkesztve]

-{PoH}- Patriots of Hungary

A rizs nincs De én nem is panaszkodom

Elég komoly lenne, ha Janeszen kívül itt bárki egy kiló rizst enne naponta. Mehetne utána mindenki a fogyi topikba panaszkodni

vajaskenyér a nyerő

Ingyen vajaskenyeret minden testépítőnek

Ej, God Vazzeg és egyéb sokak hun vannak, he?

júúj ma mit vettem! Jó Reggelt kekszet Ezzel csillapítottam étvágyamat, és kegyetlen száraz volt!

Pontosan. Nekem 500gr is elég, húsból még nem néztem mennyit bírok megenni, olyan 70-80dkg megvan naponta simán Mostanában megint jó az étvágyam

Én kb 250gr rizst (2*125g-os zacskó 3 felé osztva) és két csomag puffasztott rizst (2*100gr) eszek meg napont + reggel valami zabpelyhet a turmixba és kész Igaz, hogy csak pér hete csinálom, de sztem már az is nagy eredmény (egy ilyen szartól mint én ) hogy a MD alatt nem nőtt a derekam, miközben a súlyom eddig azért növögetett.
Bár most nem tudom mi lesz ebből a betegségből, mára egy nagyon picit jobban vagyok nyomom a C-vitamint (hozzáteszem teljesen föklöslegesen, mert nálam szokás szerint semmit nem hat ) meg a sok folyadékot, aztán holnapra kiderül, hogy visszaesett-e valami (tömeg vagy erő) de sztem csak stagnál, azért gyengének nem érzem magam. A másik, hogy most sajna nagyon nehéz rávennem magam a kajálásra betegen alig tudok enni. Na mindegy rinyálás off

Túladagolási tüneteid vannak, nekem is az volt az omnától.. Legalábbis azt mondták Vegyél vissza 2 szemre, és semmi bajod se lesz

deniro2: ezeket majd megtapasztalja, addig úgyse hiszi

[Szerkesztve]

mostanában azt veszem észre a testépítés nem tesz jót a testkompozíciómnak. Folyton átlátszó kifogásokat keresek..[link]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hülye

God: Lehet igazad van, de azért ha nem haragszol, bár minden tiszteletem aTiéd de nem veszek vissza mert ez meg olyan erőt kezdett hozni, hogy most már befejezem így, úgyis csak egy hét van hátra az egészből, az már nem olyan sok, de rendkívül kíváncsi vagyok lesz-e nálam olyan áttörés erőben mint Bubeenál, vagy 100 használóból 99-nél, mert én igazából azért kezdtem el, nem kifejezetten a súlygyarapodás miatt (az meg jött eddig vagy 5kg biztosan )

Csokolom csokolom.
Megvolt a heti cickó-bicko,és folyamatosan erősödök bele a dologba.
Ma kiment már 6 a 90kg-ba fekve,és a bicepszen is emeltem 5kg-ot a végén.Pedig még a hétvégi kajám sem volt valami hüdefasza.Remélem még egy darabig igy fogok fejlődni.

[Szerkesztve]

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Értem A te dolgod, én csak javasolok.

Félre ne értsd, tuti igazad van, csak az a rohadt kíváncsiság nem engedi, mert utána meg azt mondogatnám maganak, hogy lehet pont akkor jött volna meg a nagy erő (ami nagyon úgy tűnik elmarad idén )

én 80kg vagyok 80-as pocival
húha remélem nekem nem lesz tendencia a hasméret növekedése a súlygyarapodással egyenesen arányban -eztdejómegmondtam

[Szerkesztve]

One Ring to rule them all

Értem én, én is ebbe a hibába estem a heti 4 omnával Többet nem leszek balfax

100kg vagyok, 100-as derékkal. Következtess

ettől féltem
na nembaj, 50es virgácsokkal lehet már nem tűnne olyan nagy tragédiának

One Ring to rule them all

jó hát én kockás hasra megyek, szóval...

Lassan sztem kezdjük keverni a szezont a fazonnal (heti 4 omna vs napi 3 MD)

Nekem heti 4 omnánál jöttek a mellékhatások, Bubee-nak meg 3 md-nél. 2-nél nem volt baja, nekem se... Szerintem lehet párhuzamot vonni a kettő közt, de persze teljesen más dolgok ezek, ha zavar téged a párhuzam szólj, többet nem csinálok ilyet

Erre a párhuzamra inkább nem mondok semmit
Engem nem zavar a párhuzam, csak sokan olvashatják ezt a topicot akik nem is értenek hozzá és az az érzés lehet meg, hogy a MD is egy szteroid stb. Ez meg azért akárhogy is próbálkozunk nem igaz (legalábbis még nem )

[Szerkesztve]

Mert szerinted mi a bődületes különbség? Te gondolom azt hiszed hogy a roid valami csodaszer, pedig ugyanolyan érzem/nemérzem dolog mint amikről ti beszámoltok. Szal hatásra ugyanolyan az md is mint a roid, még mellékhatásai is hasonlóak, az meg hogy májvédő kell hozzá, no comment. Ha egyszer majd kipróbálsz valami ilyen cuccot, megérted miért mondom... Egy dekával se különlegesebb a roid hatása, mint az md-é, vagy érzed, erő és méretnövekedésben, vagy nem. Ha túlnyomod, akkor meg jönnek a mellékhatások: vérnyomásemelkedés, fáradékonység, letörtség, aluszékonyság. Kérdem én: akkor most hülye vagyok? (Az hát )

[Szerkesztve]

bicepszre kéne vmi javaslat. Valszeg hülye kérdés (de már én is megengedhetem magamnak) mit kellene csinálnom, hogy tömegesedjen a bicepsz, mert jóval csúcsosabb mint széesebb, tömegesebb. Olvastam egyik oldalon, hogy Scott-padon váll-szélességnél szélesebb fogassal inkább a bicepsz belső felére hat. Javaslat?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Választ nem tudok, de én is kíváncsi vagyok erre.

Most meg léptem

hát ha érdekel a véleményem, akkor leírom, ha meg nem akkor is
nekem meg egyéltalán nem csúcsos, inkább ''tömeges'' lol -már ahhoz képest tömeges, hogy nem csúcsos, persze még nagyon messze vagyok a nagy GodHeart-tól
3x8 scottpad+franciarúd
3x8 állva egykezes beforgatott mindkét kézzel
3x8 állva kalapács
ezt csináltam, amitől szerintem nem igazán csúcsosodott, azóta változtattam sokatok tanácsára
4x6 állva kétkezes
4x6 egyik héten kalapács, másikon beforgatott
4x6 scott a végére
lehet, hogy csak az álló kétkezes bevezetése miatt, de most legalább van érdemi változás erőben és méretben is

One Ring to rule them all

87kg vagyok 102-es derékkal, röhögj csak.

állva kétkezes egyenes rúddal?
Elvielg a kalapács csúcsosít. Talán a beforgatásos tömegesítheti jobban. Megláttyúk azé köszi. Bár nem érdekel amit mondasz Viccelek érdekel

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá