Bazzeg Te aztán formában vagy ma Bele sem merek gondolni mi lesz ha holnap is csak a 135 megy ki. Asszem akkor disszidálhatok, mert amit kapnék ezek alapján én is, azt nem tenném zsebre

egy kis LOTR sítlus ma mell-bip edzésem volt, és nagyon ment

Hogy kicsit konkrétabb is legyek, koncentrált bicepsznél a 20kg-ot könnyűnek találtam.. magam sem akartam elhinni.. aztán 22kg-al jobbkézzel ment 5 ballal meg 4 szabályosan!

fekvenyomásnál meg erőltetem a 80kg-ot, mert abban nem sokat fejlődtem... talán a 95kg kimenne... de mire lesz a köv egri találka 100kg-ot szeretnék nyomni

pl Scitec 100% Whey Protein vagy Cytogen Whey Pro-t!
Mást még nem. Tedd még rendbe a kajálásod! Az is nagyon fontos! Bár én is most toltam be egy gesztenyés péksütit De előtte megvolt rizs csirkemellel, de azért a lelkifurdalás megin megvan

Én is néztem ki a fejemből már megint, hogy ilyen ergya vagyok Godhearthoz képest, hogy 42,5 centis karral 17 kilóval szuttyogok...

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

inkább én nézek ki a fejemből... hogy mér nem nő a karom, mikor a ''nagyobb'' súlyok meg mennek... nálunk 17kg-os egykezes nincs, de vegyük a 16-osat, hát az lepkefing számomra.. szóval én sem értem...

Egyébként 17,5 a 17, de a lényegen nem változtat. Mondjuk én bicepsz-tricepsz szuperszettben csinálom és koncentrált a végén van, de mindegy, gyenge vagyok...
Sőt, mondok jobbat, kalapáccsal kezdek, de az is csak két 22,5 kilóssal megy és a végén még csalok is a pozitív szakaszban... Lehet abba kéne hagynom az egészet.

én is legutoljára csinálom a koncentráltat.. előtte ugye komplett mell, aztán állva bicepsz egyenes rúddal.. ott olyan 40kg-al szoktam maxon, de lehet lehetne feljebb erőltetni, aztán scott pad, ott ma ment a görbe rúd +25kg-al 5db, aztán utána koncentrált bic!

Sztem is . De amúgy (bár gondolom nem vigasztal) én is hasonlóan gyenge vagyok. Nekem nincs akkora karom mint neked, szóval arányosan. Pl az állva kalapácsot 17 kilóssal csinálom, de van hogy visszaveszem 15-re. Koncentráltat nem csinálok, vhogy abszolúte nem érzem. Mondjuk állva is csak 35-el nyomom. lehet ezért nem fejlődök

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Cytogen nem éppen a drága kategóriába tartozik, mondhatjuk úgy is, hogy legnagyobb előnye, hogy olcsó.
Mit jelent a hízás szó a te értelmezésedben? Nőni gondolom akarsz, ami súlynövekedés nélkűl nehéz ügy. Amúgy konkrétan nem hízlal a véjpro, hiszen sima fehérje, semmi több.

Wood: akkor már ketten vagyunk gyengék

[Szerkesztve]

Mire nekem 40-es karom lesz akkor menni fog 50 kiló szériában

Godheartot úgyse űberelheti senki

[Szerkesztve]

Ott a cytogen is:[link]

Ma kiment a 100killah 5x, örültem is neki, fekvenyomásnál most én is a piramisozok, tényleg jobb így.
Bic még mindig gyenge..

Te az internetet csak fórumozásra használod?

''Akár hiszed, hogy meg tudsz csinálni valamit, akár nem, mindenképpen igazad van.'' - Henry Ford

Persze, hiszen nekünk nyilván megvan a kedvencek között az összes gyúrós termék hazai forgalmazójának boltja, hogy ha valaki egy konkrét termékre kíváncsi, már nyomhassuk is neki a linket.

''Akár hiszed, hogy meg tudsz csinálni valamit, akár nem, mindenképpen igazad van.'' - Henry Ford

milyen az a koncentrált bicepsz?


lemértem a gipszesbicót kíváncsiságból 3-4 cm-el nagyobb mint a másik...azt már elfogadnám szívesen

Akkor mennyi is gipsszel? 28?
Amúgy, koncentrált bicepsz: [link]

szerk: etilin: de optimista vagy te...

[Szerkesztve]

[link]
A srác képviseli hazánkat a szlovákiában megrendezésre kerülő IFBB Eb-n. Lehet most tömegesebb vmivel.
Ja hogy mit is akartam, talán el lehet gondolkozni ezen a ''kokszosok mennyenek az annyukba dolgon...''

[Szerkesztve]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Milyen kategóriában? Etióp vagy koncentrációs tábori?
Boxer helyből alázná a srácot.

Én ezt már vagy2,5 hónapja nem csináltam. Helyette scott padon csinálok egykezes koncentrált bicót, szerintem hatásában hasonló, legalábbis nekem ez jobban bejön.

Érdekes, szinte mindenki szídja a sima koncentrált bicepsz gyakorlatot, mondván, hogy nem érzi. És tényleg, én sem érzem túlzottan... Szarúl csináljuk, szar gyakorlat, vagy mi a gond vele valójában?

Úgy látom megöltem a topicot

Nem tudom, nekem azért nem jött be mert maga a gyakorlat végrehajtása se valami kényelmes szerintem. Ez a scott pados szerintem azért jobb,mert itt nem azzal vagyok elfoglalva ,hogy a lábamnál hogy van kitámasztva a karom meg egyebek....A scott padnál csakis a karra tudok figyelni, ja és ezt tükörből tudom csinálni, amásikat meg nem, legalábbis nálunk nem lehet.

[Szerkesztve]

Hi !

Valaki volt a hétvégi versenyen?
Haver azt mondta kurva nagy égés volt. Jöttek szteroid tesztet csinálni mire a versenyzők nagy %-a jött le szinpadról és menekültek kifelé. 120 ból maradtak vagy 30-an ;-)
Janesz nem voltál?

Csudri említette a versenyt, nem tudom, hogy ott volt-e, vagy csak olvasott róla. Janesz volt valami versenyen, de amit leírt az alapján -bár égés ott is volt- nem ugyanazon a versenyen.

szarul csináljátok...én nagyon érzem tőle..semmivel nem tudod annyira összepréselni mint azzal...

Én érezni éreztem azt is, csak ez a másik kényelmesebb, és ezt is érzem
Én sokszor variálom a gyakorlatokat főleg bicó esetén , nincs két egyforma edzésnapom.

[Szerkesztve]

én 2 hónapig ugyanazt csinálom..utána változtatok...már csak azért is jó ugyanazt nyomatni mert látod ha fejlődsz a súlyok terén..

Értem mester, akkor javítunk a technikán.

Vannak fix gyakorlatok nekem is, pl kalapács egykézzel, meg kétkezes állva. A variálást úgy értem hogy egyszer franciarúddal egyszer meg egyenes rúddal csinálom, van amikor scott padot csinálok francirúddal, van amikor helyette koncentrált bicepszet. Meg van mikor húzódzkodok szűk fogással. A kétkezesnél állva látom ha fejlődök súly terén, mert azt mindig csinálom.

[link] - egy újabb papucsos buzi

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jo estéket mindenkinek.
Picsába nem volt netem 4 napig,aszittem megörülők.Gyúrósok ide! nuku ahh...
Na hogy on legyek mindjárt,mell napom volt ma és kezd alább hagyni a fejlődésem. Ja és az normális hogy miota fehérjét iszok kicsit kipattogtam?

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Ráadásul szúnyoglábakkal

Ej, God Vazzeg és egyéb sokak hun vannak, he?