Jobb reggelt!

Először is azé jobbat mert sajna nem ment ki a 140, így maradt 135 a csúcs. Pedig azt hittem lesz valami mert 110-be olyan ''könnyen'' belement 6 ismétlés mint soha. Na mondom meglesz ez, erre tessék úgy rámszakadt mint a szar. Na mindegy az a lényeg, hogy a 135 megvan.

És ma vége lett a MD-nak ezért egy pár adat, hogy 4 hét alatt mit hozott:

Kar 42,9 -> 44,6cm + 1,7cm
Comb 64,5 -> 68cm + 3,5cm
Mellkas 119 -> 122cm + 3cm
Súly 91kg -> 97,8kg + 6,8kg (reggel üresen)
Derék 91cm -> 93cm + 2cm (este, telekajálva)

Hát ennyi. Szerintem nagyon megérte, nagyon sajnálom, hogy abba kell hagyni el bírnám viselni az ilyen mértékű fejlődést Szóval elmondhatjuk, hogy ez tényleg működik, nem kamu, többet hoz mint amit ígér a leírásban, számomra hihetetlenek ezek a számok pár hét alatt. Erőben is nagyon sokat hozott, bár lehet, hogy maga a fekvenyomás eredménye nem ezt támasztja alá (sajnos én ebben úgy látszik szar vagyok nagyon), de egyébként minden gyakorlatnál messze megdőltek az egyéni csúcsok.

Az egyetlen kérdés ami maradt, hogy a Novedex + Retain utókúra mit fog megtartani ebből. Egy hideg 44-es karnak azért örülnék a végén Most attól nem kell tartanom, hog kimegy a víz, mert ez egyáltalán nem köt meg vizet, sőt hajtja is valamennyire. A következő egy hónapban erre is választ kapok.

Az utolsó dolog, hogy mindenképpen beiktatok még egy ilyet, amíg lehet ezt kapni, de nem mostanában legalább egy fél évet várok vele, az is lehet többet.

Na léptem.

Szép eredmények! Csak így tovább

Mindenkinek üzenem, hogy kapjátok be, fenntartom a jogot nem ismerni mindenkit névről, mert nem ez tölti ki a napjaimat (leszahrom), és kész. Asszem el is döntöttük ki itt a hobbigyúrós

Mellesleg mostanában egyre kevesebbet leszek majd, mert építkezek, és egész nap lótifuti lesz, edzés is alszik majd asszem De tudom hogy nem fogok hiányozni, azért majd minél többet próbálok írni

Építkezel? Az is gyúrás valamilyen szinten. Egy volt évfolyamtársam egyik nyáron 3 hónapon át bontott téglát pakolt, kemencéket meg ilyesmiket épített belőle és eléggé meglátszott rajta a dolog. Úgyhogy előre az új magyar 50-es felé!

szerintem állati ez a smiley, már majdnem olyan jó, mint az avatarom

[Szerkesztve]

Dúrva vagy már nagyon, ennyi a lényeg

[Szerkesztve]

Erőltetned kéne a nagy súlyt fekvenyomásba. Én is felmentem akkora súlyig h csak 2-őt tudtam bele nyomni. Nem kell vacakolni 110el. Ha nem erőlteted a fekvenyomást nagy súllyal akkor ne is várj túl sok erőt. A másik meg h én már azt csinálom h annyira felmegyek h ki se tudom nyomni a súlyt hanem 3-4 negatívot csinálunk segítővel persze. Így volt az amikor 150be 4 negatívot teljesítettem úgy h nem szakadt rám, hanem végig lassan kontrolláltan engedtem be.

Igaz ez már a múlté... Manapság már a 120 megy ki egyszer. Teljesen visszaestem a sok szar miatt. Most is csak fenntartásra törekszem. A diétára meg gondolni se tudok mert nincs miből állni a cehhet.

[Szerkesztve]

Bazzeg ezt megszívtam rendesen

Na, elkaptam Gergőt. :

Most 95 kg körül mozgok)még egy 4-5 kgot tervezek, ha a versenyen tudok lenni egy 83-84 kg akkor elégedett leszek..majd meglátjuk.

hány cm magas?

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Karméret?

Ha jók az adatok a bb.hu-n, akkor 171 cm. De kb annyinak látszik élőben, szal csak nem hülyeség.
God Vazzeg
Ehh Mindjárt jön az infó remélhetőleg na, türelem. (inkább este azt hiszem)





[Szerkesztve]

Nah the new informations:
kar: 49-50
mell kb 125
comb 69
vádli 47-48

bazzeg a karja picit nagyobb mint az enyém..a melle kisebb a combja kisebb a vádlija hozzám képest más dimenzió mondjuk..
meg ugye kérdés az mekkora a testzsírja..bár a feje alapján nem túl kicsi..
meg sajnos számításba kell venni azt is,hogy ha még a méreteink meg minden ugyanaz neki némi előnye van a szálkásításnál..ugye nem véletlenül készül fel lantos felügyelete alatt..

pózolni tucc már?

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

lhet, hogy akkor gyakorolni kéne azt is tükör előtt.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Azért szerintem már az is durva, hogy Mo egyik legmagasabban jegyzett testépítőjével egy szinten állsz betömegelve. A másik, hogy a szálkásítás idejére meg még átgondolhatod Te is a módszereket feltéve, ha rögtön már első évedben bajnok akarsz lenni

a szálkázást eléggé el lehet baszni, főleg hogy időre kell készen lennie.
nem nagyon lesz ideje kisérletezgetni, mint pl. nekem.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Ez tökéletesen így van, de én inkább arra akartam rávilágítani, hogy a naturál módszert rögtön lecserélhetné másra , úgy bizonyosan jobban menne Kísérletezgetni nem is kellene, ott van az Imi, Janesz is ismeri majd ő kioktatja

Imi sajnos segíteni nem nagyon tud mert mióta 43-nál beragadt a karja azóta csak koxal csinál mindent..tavaly 4-5 féle cuccal szálkásított szóval az ő tanácsa nem túl sokat ér..
Viszont zuzó ajánlott valakit aki anno naturál versenyző volt..abszolút cuccok nélkül készült és van sejtése a dolgokhoz..csak még nem kerestem fel..

OK, bár én meg arra gondoltam, hogy a diétában eléggé testreszabottan kell belőni a kaját, hogy fogyjon zsirból, de izomból meg ne, és nemtom, hogy Janinak milyen tapasztalatai vannak etéren, sztem addig felesleges pl. spiróhoz nyúlni, amig nem tudja, hogy hogyan kell diétázni (miből mennyit kell enni, mennyit mozogni, stb).

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

A vádlijával mákja van a srácnak, emléxem amikor elkezdte az edzést anno, már akkor is jó volt neki.

A Fless válaszáról jutott eszembe: János! Te hogy diétáztál le tavaly, olyanra, hogy eres lett a hasfalad? Az a módszer alapnak nem jó? Vagy valami. Vagy bármi

az nekem nem diéta volt igazából hanem akkor kezdtem normálisan kajálni...
amúgy a diéta elkezdésére teljesen tisztán fogok kajálni,hogy az már legalább ne legyen nagy érvágás..folyamatosan csökkentem a ch-t..reményeim szerint 12-14 hét elég lesz...

tavaly nagyjából olyan 400-500g ch-t ettem egy nap...fogalmam sincs mennyit..sztem a diétával nem lesz gond...inkább a vízvisszatartás-hajtás, ch megvonás-töltéssel lesz...

eres lett a hasfala????? jesszumpepi