Mindegyik jó vízzel, csak meg kell szokni. Próbálj ki másik fajtát is, hátha bejön - ezt meg add csak oda szépen God-nak

A világ IQ-szintje állandó, csak egyre többen vagyunk hozzá.

basszus... rohadtul fáj a fejem.. ma eddzés közben egy másik gyakorlatnál megin megfájdult a fejem ugyanazon a ponton ahol a múltkor.. alig bírok meglenni.. már egy algopirint is bevettem, de így is rohadt rosz... egy rohadt ponton folytonosan nyílal a fejem... wááááá MEGŐRÜLÖK

Köszi!

Gyrosba a csirkemelles mehet, az nem annyira zsíros. Szőlőcukor is rendben van, inkább estefelé kell hanyagolni. A legjobb edzés után. Ezeket az infomációkat megtalálod itt, csak olvass kicsit vissza, illetve [link].

[Szerkesztve]

A világ IQ-szintje állandó, csak egyre többen vagyunk hozzá.

múltkor fevenyomásnál történt, most meg vállból nyomásnál! De rohadtul fáj... szerintem megyek aludni, mert akkor legalább nem érzem..

Hali mindenkinek!
Egy hónapja kezdtem el a gyúrást és szerintem elég szépen fejlődöm.Egy qrva vézna gyerek vagyok és erő 0.Vettem Kefehu-tól 1db Crea FX-et,1db Arginine FX-et,1db MRP Extreme-t.Adagolás MarkGX10 javaslata alapján történt.Mikor elkezdtem voltam 63kg és fekvenyomás 30kg-val ment(5x8-as széria).Most 61kg vagyok(nemtudom miért fogytam) és 50kg-ba belenyomok 2x.A 3. héten piramisba kezdtem el a fekvenyomást és látványos erősödést vettem észre.Most így épül fel a piramis szériám: 35-40-45-40-35.Március elejére szeretnék olyan 65-70 környékére felmenni.Remélem a Tribulus segít benne.Köszönöm az eddigi tanácsokat!!!

The Future: ASRocK 775Twins-HDTV ; Intel Celeron D 331 ; 512mb DDR2 667Mhz Samsung ; Integrated X300 ===> Kellemes Húsvétot Mindenkinek!

65-öt szvsz simán meglehet csinálni március elejére csak toljad a kaját ezerrel nem is kétezerrel , . De a 70 már necces, meg az elég gyors lenne 9 kiló / hó meg nem is lenne túl egészséges

És nőttél is valamit vagy csak erősödtél?

[Szerkesztve]

Fekvenyomásra értettem .Amúgy testsúlyra is szeretnék olyan 5kg-t felszedni

The Future: ASRocK 775Twins-HDTV ; Intel Celeron D 331 ; 512mb DDR2 667Mhz Samsung ; Integrated X300 ===> Kellemes Húsvétot Mindenkinek!

Ja bocs, ezt jól félreértettem Az viszont már nem lesz olyan egyszerű.

[Szerkesztve]

Én sem vágom miért vagy könnyebb, az izom nehezebb, mint a zsír, magyarúl vagy gyorsabban megy le a zsír, mint ahogy az izom jön, vagy simán fogysz. Kezdjél tömegelni.
60 kg-osan legalább a saját testsúlyoddal kellene fekvenyomnod...
Hagyd a f@szba a tribulust meg a társait, egyél rendesen, nyomj normális fehérjét, ennyi.

Mi a tökömnek Creatine meg Arginine ilyen halvány kezdő szinten? Ahelyett hogy ennél rendesen...

Néha nem értem az embereket... Ma is bejött pár totál kezdő és igaz hogy napi 2 szendvicset eszik és fingja nincs a testépítésről, de már kreatint akar vinni. Az ilyeneket leoltom mindig a gecibe, kajáljon rendesen, nyomja az arcába a fehérjét, aztán majd jó fél év múlva beszélhetünk a többiről. Mindennek eljön a maga ideje.

Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::

Táplálkozásommal szerintem nincs gond.Naponta legalább 6x eszem fehérjedús ételeket.Arról meg fogalmam sincs, miért nem hízom.Mondjuk sosem voltam vastag gyerek.Szerintem ez ilyen genetikai dolog.

The Future: ASRocK 775Twins-HDTV ; Intel Celeron D 331 ; 512mb DDR2 667Mhz Samsung ; Integrated X300 ===> Kellemes Húsvétot Mindenkinek!

Leépült izommal nehéz lenne 60kg-val nyomnom .Én nagyon örülök az 50-nek(mármint annak,hogy bele tudok nyomni) is.30-hoz képest elég jó.

The Future: ASRocK 775Twins-HDTV ; Intel Celeron D 331 ; 512mb DDR2 667Mhz Samsung ; Integrated X300 ===> Kellemes Húsvétot Mindenkinek!

2 hét alatt ne akarj 5 kg-ot felszedni. Minek? Szenvedni akarsz a diétával fél év múlva?
Havi 1,5-2 kg, de így is jön a zsír rendesen. Örülj, ha 3 havonta 1 kg izmot összehozol...
Mondjuk ezt is csak rendes kajával és edzéssel...
Mindenesetre a te szinteden még gyorsan lehet fejlődni, ha picit odafigyelsz...

Nem 2hét alatt gondoltam én sem.Gyúrótárs is 67kg és elég szép 40-es karja van.De másik Gyúrótárs 78kg és neki 41-es karja van.Júniusig tudok keményen edzeni, utánna nem tudom mi lesz, mert suliban van a terem, és nyáron nem lehet bejárni.A környékemen sajna nincs terem.Valszeg veszek k.gépet vagy valami szettet.

The Future: ASRocK 775Twins-HDTV ; Intel Celeron D 331 ; 512mb DDR2 667Mhz Samsung ; Integrated X300 ===> Kellemes Húsvétot Mindenkinek!

67 kilóval 40 cm-es kar?
Az nem rossz. Otthonra, ha terem totál kilőve, akkor vegyél 2 db 40kg-os kézisúlyzót, a karod, vállad (esetedben a melled is, mivel 50 kg körűl nyomogatsz fekve) megoldható velük. Karedzést én is itthon csinálom 2 db 42,5 kg-os kézivel (persze nem bicepszezek 85 kg-mal, mielött valaki megkérdezi ).

Vazze 40es bicepsz??? Én 1,5 éve gyúrok, de sokra nem jutottam. Kockás lett a hasam, meg jobban bírom a gyűrődést. Mondjuk táplálékkiegészítőt nem nyomok. Nemtom az használna-e, de egy biztos: egészségtelen. Szal ti hogy gyúrjátok ki magatokat ennyire?

Azért csökkent a súlyod, mert a mozgás hatására lement egy kis zsír rólad. Majd ha hozzászokik a szervezeted az edzéshez, jobban jön a tömeg is. Egyél húst sokat, marha, csirke, pulyka jó, sok rizs vagy krumpli hozzá, illetve mindenből sokat ami eléd kerül

Ha naponta csak 3x eszel, de akkor nagyon sokat, lelassul az anyagcseréd, ha soxor eszel keveset, akkor meg felgyorsul. Eszerint gondolkozz.

Mi egészségtelen? A fehérjekoncentrátum? Vááá...

Hát, igen, a 40-es bicepsz már nagyon szép. 1.5 év alatt már neked is lehetne ekkora ha tápkiegeket használnál

Egy kis segítségre lenne szükségem, illetve tanácsokra, hogy mit tudnék kezdeni a hasammal - itthon... (Kondi terem nem bejövős.)

Helyzet az hogy 185-6 cm vagyok, mindehez 72-75 kg, ami elvileg nem sok a magasságomhoz - ha minden igaz
A gond viszont az, hogy sétáláson (meg ágytornán ) kívül semmilyen mozgást nem végzek, és napi átlag 11 órám üléssel, 8-9 meg fekvéssel telik el...
Gondolom ennek eredménye, hogy a kezem és a lábaim elég vékonyak, viszont van egy szép kis lötyögős hasacskám, ami ugyan még nem túl nagy, de úgy érzem, ha nem kezdek vele valamit, előbb - utóbb átmegy undorítóba...
Valójában kigyúrni nem akarom magam, csak ezt a löttyedt hasat szeretném eltüntetni, és feszes hassá változtatni...

Milyen tornát ajánlotok ehhez? Gondolom felülés az alap. Azon kívül? Étrendemen is lehet változtatni kéne, sok kenyeret, tésztát és húst eszek... Azon gondolkozom elkezdek több zöldséget és gyümölcsöt enni, és egy jó ideig csak csirkét és halat eszem.
Szóval várom ötleteiteket és a tanácsokat.

Most jutott eszembe, hogy van fogyókúrás topik is, de végülis nem fogyni akarok, hanem feszes hasat csinálni a pocimból... remélem nem baj, hogy ide írtam

" Ride away from falling ground, ride away from the big black cloud, ride away until the day come that we all live in a 2 wheel nation "

étrend változtatás (diéta) és komplettebb mozgás nem felülés mert attól úgysem megy le a hasadról a zsír..
ennyi a teendő! de ennek a kivitelezésén múlik,hogy lesz-e bojler a jövőben vagy sem..

Szóval akkor felüléstől csak izom lesz (vagy az sem?) de a zsír nem fog lemenni. Akkor mit csináljak még? Fussak? Fekvőtámasz?

[Szerkesztve]

" Ride away from falling ground, ride away from the big black cloud, ride away until the day come that we all live in a 2 wheel nation "

Na jó kicsit részeg voltam és elnéztem. Az agyam 50nek vette... Nekem 38, de bicepszre alig gyúrok. Egyébként ezt befeszítve kell lemérni vagy elernyesztve??

Részeg voltál Ez jó Szerintem ne gyúrj, menj vissza a legóhoz. Kart meg befeszítve mérjük, mint ahogy minden izmot

Javaslat: katt a képre bal felső sarok

a felüléstől a hasizmod fog megvastagodni ami nem rossz dolog csak ha elhagyod magad akkor nagyobb izomra több zsír tapad így még nagyobb lesz a bojler ha pöcsverés és zabálás lesz...

nagytempójú 40-50 perces séták (esetleg pulzusmérő órával megtámogatva) a reggeli előtt vagy a késő esti órákban az utolsó étkezés után kb 2órával...

Virsli=szar
Nyers tojás=szalmonella
[link] Amibe sok fehérje van na az nem szar kaja.
FAQ [link]
Szeretettel Etilin

[Szerkesztve]

Ej, God Vazzeg és egyéb sokak hun vannak, he?

Lehet hogy nekem azért ilyen zsíros a hasam, mert nagyon izmos?

Valószínű
Olyan hasad lehet mint Ronnie-nak (nagy hordó)

Ej, God Vazzeg és egyéb sokak hun vannak, he?

Ha olyan volna nem panaszkodnék De nekem ilyen lötye csak, amolyan csüngőhasú sertés módra

Hát ez a vastagabb izomra több zsír tapad ez rosszul hangzik

Sétákra nem mindíg van lehetőség, inkább csinálok felülés mellet más gyakorlatokat (fekvőtámasz, korláton testfelhúzás (vagymi?), lábemelgetés(?)), és lehet egy kis súlyzózás se ártana meg...

" Ride away from falling ground, ride away from the big black cloud, ride away until the day come that we all live in a 2 wheel nation "

ettől nem fogsz lefogyni.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Najó, ok, nem is a fogyás a lényeg mint írtam, hanem az hogy a hasam kifeszítsem, szóval végülis tömegeloszlás átrendezés, mert a 72-75 kg nem sok a magasságomhoz.

" Ride away from falling ground, ride away from the big black cloud, ride away until the day come that we all live in a 2 wheel nation "

tömegeloszlás átrendezés

? ilyen nincs...

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."