Aktív témák

• #40208 adam_ senior tag

  2012-09-01 18:23:14 #40208

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  adam_

  senior tag

  Kb. 1 hete tömegnövelek, heti 3x edzek, és úgy napi szinten megeszem 100g zappelyhet, 3x 100 g rizst illetve 100g csirkét + zöldségeket, edzés után 4-5 tojást, plusz fehérjeturmixot edzés előtt illetve után is, pihenőnapokon csak reggel, + multivitamint, 3 - 4 liter vizet iszom, valamint reggelente banánt is eszem, és edzés után is, a tükörben nézve már kezdem látni a fejlődést, viszont kilóban nem jött rám még semmi sem. Mit gondoltok, akkor jó az étrend, egy hét alatt ha nem híztam semmit sem, az "még jót jelenthet", vagy étkezzem másképp? Mit gondoltok?

  Múlt hét hétvégén írtam ide nektek, akkor ajánlottátok ezt a fajta étrendet számomra. 175 cm magas vagyok, és jelenleg 71kg, a célom, hogy a 80-at elérjem, úgy gondolom ehhez a magassághoz ez lenne az ideális (de ezeket mind múlt hét vasárnap leírtam

  Nagyon szépen köszönöm az előző, illetve a jövőben a segítségeteket, örülök, hogy van egy ilyen topic itt a PH!-n ahova fordulni lehet a testépítéssel felmerülő egyéni kérdéseimmel.

  Pár héttel ezelőtt a nyaraláson készült ez a kép rólam, ezt a formát szeretném még kicsit feltömegelni. [link]

Aktív témák