bocs, de ezt muszáj volt:etalon segg biztos tornázik a csaj, meg játszik is valami autós játékkal, szóval elfér

pihenés pedig fontos!

May the Force be with you!

Sajna arra igggen kevés idő jut nálam...sokat dolgozom nagyon.
Ma is este 22 óra is lesz mire végzek..
Olvasgatom a linkekekt amiket a macika linkelt...nos, hülyíeség a 18 óra után nemevés, ha diátázom?

[ Szerkesztve ]

arra jó, hogy az anyagcseréd belassul, az izmot elkezdi leépíteni a szervezeted, mert abból könnyebben kinyeri az energiát mint a zsírból, és egyre jobban próbál ragaszkodni a zsírhoz a szervezet, hogy növelje a vésztartalékot, mert ő azt hiszi élelem hiány van, miközben tele a frigó

May the Force be with you!

Te mit javasolsz , este mit egyek ?

ezt még soha senki nem mondta el ilyen szépen egy szuszra

vettél levegőt miközben írtad?

dedilisvagy

Sovány túró, turmix lefekvés előtt, hús,tojásfehérje.

mondjuk nem vagyok mérvadó mert láttátok hogy nézek ki, de szinte soha nem eszek 6 után, sokszor nem is reggelizek.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

De tudatosan nem eszel 6 után ?
Denekem van, hogy 23 -24 órakkor jön rám az ehetnék

Jajjjj és nekem van még egy függőségem is, cocacolalight függő vagyok! sajna!
Nemtudok leszokni, pedig már akartam...á-á, nem ment. 1 hét után szinte remegtem érte

akkor egyél

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Héékás! De épp az, hogy nem kéne ennem

ez igy van. csak nem kell azzal magyarázni, hogy ha nem igy csinálod akkor véged, aztán eltűnik az izmod

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ja, akkor ne egyél

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jujjj, deszéplett

Te is azt nézted, hogy milyen jól megy a rally?

mi szintünkön az a pár gramm izom veszteség nem fog sokat számítani
én amúgy ha nem eszek 4x egy nap érezhetően lassul az anyagcserém, de kibírom napi egy evéssel is (lassulás úgy érződik ritkábban járok sz@rni )
már bánom, hogy beírtam azt a szép hosszú mondatot kapok érte még azt hiszem

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

Nekem nemválaszolsz ?

Woodslavet már láttuk ő megbecsült tag

mit egyél este? nem tudom került a nehéz ételeket, ne egyél marha pörköltet nokedlivel nem tudom próbáld kerülni a sok cukrot, zsírt, ne vidd túlzásba a kalória beviteled a nap folyamán aztán szerintem beindul a fogyás, ha mozogsz is mellé

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

Akkor most lássunk téged is

eddig ez sikerült kovsolról a legjobban

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

nyald meg és kérem ma már fél kg csirkemell megolt nem azért vagyok mérges

May the Force be with you!

lássunk téged. Bár nagyon bűzlik, hogy ilyen középkorú, kopaszodó, pocakos férfi vagy...

ja nem az én vagyok

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Kicsit elgondolkodtam, itt vagyok már talán több mint 1 éve a fórumon, és a kokszosokon (ezt mindenféle negatív töltés nélkül írom) kívül senki nem lett (sokkal) izmosabb, senki nem ért el egy komolyabb fizikumot, ami egy átlag gyúrósnál több lenne (magamat is beleértve).
Eléggé elszomorító, ugyanakkor ad egy kis motivációt, mert még lehetek én az első
(kivéve Janesz, de ő UFO)

hagy idézzek egy ma hallott mondatot amit a teremben mondott egy nagy darab emberke: úgy nézel ki amennyit költesz magadra.

ma lábaztam, kezd visszatérni a tavalyi erőszint, hurrá.
vádlizásnál az normális ha utána kibaszottul fáj a bokám vagyis a lábfejem? közvetlen a sorozat után nem tudok egy helyben állni úgy nyilal vagy nem is tudom milyen érzés

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004

én 5 éve vagyok itt és ugyanezt gondolom..

de megnyugtatlak, genetikai potenciálod elnézve a bb-s blogod átalakulása alapján te sem leszel kivétel - ezt vedd motivációs anyagnak

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én leszek az első!

Üdv, keratin szedésről lenne kérdésem .
Én 80Kg-mos ember vagyok az az napi 24Gramm , Keratinra van szükségem . És ezt szépen elosztva reggel éhnyomora 6G, edzés előtt 20percel 6g, edzés után 6g , és vacsora előtt 6G . Így gondoltam ha valami probléma van írjatok .

Utána Én heti 3x járok gyúrni , és mellete focizok . Azt olvastam valahol ha valaki fut,sportol valamit akkor pihenő napokon nem kell bevenni .

Aztán Töltés - 1. fázis 1-3. nap Izomtömeg kg x 0.3 g kreatin naponta
Szóval egy hétig csinálom ezt

Töltés - 2. fázis 4-6. nap Izomtömeg kg x 0.15 g kreatin naponta
(tehát az előző mennyiség fele)
Szintentartás 7. naptól Izomtömeg kg x 0.075 g kreatin naponta
(tehát az előző mennyiség fele)

És kb a Szintentartás 6-8Hétig csinálom. Utána 3hónap szünet és folytatom tovább .

Biztos valamit elrontottam

Szóval nyugodtan Csesszetek le.

Ja igen úgy gondoltam hogy ugye szénhidráttal kellene bevenni és mindig 20-25G dextrózzal vagy egy Balaton szelettel

Hátulról? Azért a helyért mi harcolunk penével

én izmosabb lettem bár 4 év kihagyás után nem volt nagy kihívás a dolog

May the Force be with you!

macira gondolsz ?

May the Force be with you!

Perverz állat!

macikos aszondja natúr, és elég brutális
vagy ő nem számít?

Janesz meg amellett hogy ufó tolt ezt azt, csak a pontosítás kedvéért, de végülis ígyisúgyis egy állat szal mindegy

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Tegnap még nem ezt mondtad

macikos az én szememben nem számít (sorry maci!) 140-re behízni sem nem egészséges sem nem testépítés

maci is elég vad de janeszra gondoltam
Őszintén bevallom én is azt hittem, hogy könnyebb lesz izmaimat növesztgetni, de egy idő után a gyúrás az életem részévé vállt és ez így jó. Nem lettem cutler, de szerintem izmosabb vagyok mint 4 éve

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Ájjá le Atomg3c1

Voltam lábazni, a lábhajlító és a lábfeszítő gép is rossz volt... Havi 8k-ért nem tudom azt csinálni amit szeretnék

Mindegy lábtoló volt ezerrel, meg vádli.

naturban senki nem lesz brutálisan nagy. elég ha megnézitek a natur(nak mondott) testépítés magyar sztárjait. Bár Illés Norbi most elég tömeges

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá