Nekem azt mondták, hogy a mell a háttal nem jó, mert nagy izomcsoport mindkettő, hamár 3 alaklom akor így csinálnám én:
Mell-bicepsz
Hát-tricepsz
Váll-láb

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

mell-hát sztem nem fog egyszerre menni
Azok nagy izomcsoportok inkább mell-bicó
hát-tricepsz v. váll
láb- mellé vagy váll vagy tricepsz

de pl én imádom a superszettben edzeni a bicót tricóval

Nem a 3 napos tervtől hízol hanem a sok kajától

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

mell-bic
hát-tric
láb-váll

de miért nem edzel 4 napon heti 1 izom csoportot?
ill egyél többet, nem annyira az edzéstől fogsz nőni, azzal csak stimulálod az izmokat de ha kevés a tápanyag akkor mégis hogy nőne? mennyiség ügyileg hogy állsz?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

tudom, h nem az edzéstől növök

kaja kevés elég soxor, bár edzésnapokon iszok egy adag Jumbot...

többet kéne kajálnom, de akkor se nő a tömegem, ha többet eszek.. nem mindig tudok normálisan enni sajna

a láb váll biztos jó párosítás? macikos írta nemrég, h vmiért nem jó (mert a vér előbb lent aztán fent van)

a 4 naposat hogy értetted?

ááá tudtam hogy ez lesz egy ártatlan kérdésből...
Na megpróbálok mindnekinek válaszolni...Bele lehet kötni, de aki jól akarja érteni az éti mit akarok...nem a tápkieg felesleges, hanem az első hónapokban sztem az, mivel olyankor ha szart eszel mákkal attól is nősz, az edzés miatt...aztán egyre többet eszel, végül már nem tudod bevinni a megfelelő mennyiségű tápanyagot, és kiegekkel pótolsz...de ha mindent így ki kell itt fejteni, akkor nagyon hosszú hozzászólásokat kell írkálni

A kajám...nagyjából...sok rizs , sok csirke, sok tojás, tej nem, sovány tejtermékek igen.
Ha nincs csirke akkor hal, ha nincs rizs akkor krumpli...
Gyümölcsöt is eszek, de nem ettől hízik el ugysem az ember...
Napi 3 l víz

Kb ennyi a kajámról, messzenem tökéletes, de sztem senkinek nem az, mégis egy átlagos ember étrendjéhez képest azt mondom rá hogy jó

Az alapokat elolvastam már nem egyszer nem kétszer...de el fogom még párszor, és sok mást is ami a témával kapcsolatos, ez nyilván elkerülhetetlen, és akit érdekel annak természetes is.

Viszont a NO fokozóról még semmi pozitívat ill. negatívat nem hallottam itt...

Soul and Style!

Szokásos kérdés... mi a napi kajád? Részletesen.

ugy hogy a lábat és a vállat külön napra teszed
amíg nem kezdesz el zabálni addíg kurva lassú lesz a fejlődés

NO fokozók már elég sokat voltak emlegetve pedig, szerintem jobban jársz ha azt a havi 10ezret amibe kerülne kb(nem tom valójában mennyi csak gondolom) beleölöd +7 kiló csirkemellbe meg +10 kiló rizsbe
he ezt csinálod úgy fogsz nőni mint a barom, elhiheted

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Rendben, köszi

Ilyesmi válaszra számítottam, de gondoltam előbb megkérdezem itt, biztos ami biztos alapon.

Soul and Style!

Kicsit bajban vagy te ezekkel az új arcokkal...
Az NO fokozót nem ő kérdezte.

Ελευθερια η θανατος

reggeli: túrórudi, cerbona szelet
napközben: 3 szendvics
ebéd: leves második (mikor mi, de van úgy, h kimarad, bár ritkán, igyexm figyelni rá)
vacsi: mikor mi egész sokat szoktam enni a többihez képest

hétvégén eszek többet, amikor van is időm enni

na meg a jumbo heti 3x reggelire és du-i edzés után

ha a lábat vállat is szétszedem az nagyon rövid edzés lesz nem? lábra nem edzek keményen, mert térdsérülésem van... vállra meg elég minden deltára egy nem? (a bal vállam is fájós XD)

[ Szerkesztve ]

Azt kérdezte mi a kajád, nem azt, hogy mi az amit nem hívunk kajának de eszed

Ez hány százalék TZS lehet?

Real eyes realize real lies!

Szerintem tizenöt...perc a fotosopban. Lehetne hogy az ilyen hányásokat LINKELD?

Ελευθερια η θανατος

Azt ne mondd, hogy tetszene egy ilyen okádék kar

Tudom, hogy nem túl tudományos a kérésem, de valaki aki most éppen szép szálkás és látszanak a kockái, összefogná mondjuk a köldöke mellett a bőrt/zsírt és megmondaná, hogy milyen vastag? (a két ujja közti redőre gondoltam, nem másra ) (a'la bb féle testzsírszázalék calc)

Arra vagyok kíváncsi, hogy mennyi zsír lehet hason nagyjából miközben még kockás az ember.

(a zsírszázalék témát amúgy alulról közelítem, tehát inkább arra vagyok kíváncsi, hogy mennyit hízhatok, a lényeg hogy a hasizom látható maradjon)

Ezt hogy lehet elkerülni ?

Nem...nem szeretnék ilyet...de ez a veszély nem is fenyeget...
Mellesleg nem gondoltam volna h ebbe a fórumba lehet olyan képet linkelni amire bárki is azt mondja, hogy "ez már túl izmos" vagy "ez már túl eres"

Márha ez valóban nem PS...mert ez nekem is eszembe jutott..

[ Szerkesztve ]

Real eyes realize real lies!

sajna én nem szarom a pénzt, meg az időt, h mindig minőségi kaját egyek...

Miért lenne PS? Simán vannak ekkora erek néhány embernek. Ez is cuki: [link]

Tudjátok mi a durva? Ez: [link]
Na ehhez kell akaraterő, nem ahhoz, hogy most lábazok-e meg hogy bírok-e eleget enni...

CoolBoy323: Én se szarom a pénzt! Hetente jó ha 3x tudok húst enni! A lényeg, hogy a szénhidrát meglegyen, érted? 58Kg vagy. Megfogod, főzől rizst, aztán tömöd a fejedbe szarásig! Ha már unod, akkor a változatosság kedvéért egy kis puffasztott rizs

"Nőni" nem a fehérjétől lehet, hanem a szénhidráttól!

[ Szerkesztve ]

El vagy tévedve, de jólvan, akkor egyed az olcsó túrórudit műzlivel

akkor homájosícccsá fel légyszíves!!

gondolom az a gond, hogy sok a cukor meg a szénhidrát, de a fehérje meg rost, vitamin kb semmi.

nem eszek annyira sok édességet...

ebédre rendszerint szénhidrát és fehérjedús kaját eszek, ha eszek (rízs, tészta, csirkemell)

vitaminból béres aktivált szedek

ne báncsátok már ennyire még a végén elmegy a kedve az egésztől
edzé azt cső.

PH! addikt since 2004

Hát, a Jumbo így jóféle pénzkidobás, láthatnád.
Zabpehely 300Ft/kg, ebből 100g 30ft, azért csak nem vészes, mehet reggelire akár tejjel / fehérjeturmixxal. Esetleg hozzá "ízként" műzli, abból nekem egy 3-40g elég (magában a zab nem egy nagy élmény).
Rizs szintén nem túl drága. A rendes hús jóval olcsóbb a felvágottaknál.
Időt meg aki akar, talál. Valóban kell pénz, idő, munka, de hát ez már csak ilyen.

Inv1sus - azért nem kéne a müzlire alapozni...

[ Szerkesztve ]

Theoretically, this damn thing oughta work now.

Noh, ma úgyis megyek a Lidlbe, bepróbálom ezeket, zöldség úgyis kéne valami. Remélem árban is jók

-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd

Én szeretnék ilyen karokat! 5% körül lehet szerintem

próbaképp vegyél zacskós kiszereléseket. A scitecnek van jópár - nekem pl a hotblood annyira nem de az attak bejött. Az NO fokozó nem más mint egy "élményfokozó" jobban durransz, jobban érzed az edzést azt ennyi.
Azt meg hogy a "vérbőség miatt jobban beépíted a tápanyagokat az izomba" meg hidd el ha akarod

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Kretént kérdeztem vagy mindenki tömeget növel éppen?

és gondolom komolyan is gondolta, nem csak poénkodott ilyenekre mondom azt, hogy lőjjék le mielőtt szaporodik

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

Sziasztok!
Konditeremben ilyet iszunk, valakinek vélemény/tapasztalat róla?
Mit javasoltok inkább? Igyám továbbra is ezt (bár akkor megveszem) és a szénhidrátot pedig próbáljam rendes ételből bevinni vagy vegyek inkább ilyet? (Ha erről is van tapasztalat, azt is szívesen várom). Vagy ha nem is pont ezt (ezt csak azért mert haver ilyet rendelt) akkor valami jóféle fehérje+szénhidrát port tudnátok ajánlani? Az előírt szénhidrát mennyiséget nem tudom mindennap bevinni, ezért én azt logikáztam ki, hogy az lenne jobb nekem. De javítsatok ki, légyszíves!
Bocsi a láma kérdésért.

[ Szerkesztve ]

Ezért vettem énis másik cégtől Super Mass Gainert, mert ott azt írták, hogy "1-2kiló tiszta szárazizom, maximális durranás, kikészítő erő, elképzelhetetlen töltöttség, leírhatatlan izomérzet".
Marketingeseké a világ

-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd

ilyesmit én is olvastam már. nem hitte el hogy nem lehet, inkább ráhagytam.

Persze azért tűnik olcsóbbnak a szemét kaja, mert a bevitel is sokkal kevesebb.5kiló csirkemell 5ezer, azt eszem 10 napig. Amennyiben egy egy kínait bedobsz minden nap, az 700ft-vel számolva is 7 ezerre jön ki, ráadásul mennyiségileg is rosszabb vagy.

-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd

Abban a 700ban bennevan a rizs is.

De az olyan ciki a mai világban, ha valaki normális kaját eszik... Az emberek inkább megveszik a büfében a büdös sült kolbit meg a hambit aztán tolják be arcba. A másik lehetőség a Fornetti (főleg nőknek, amikor fogyóznak ). Vagy vannak azok az arcok, akik mindig Cappy ájszfrútot, ha nincs, akkor valami más lónyálat szlopálnak.

Csak mi vagyunk ilyen parasztok, hogy normális kaját eszünk és vizet iszunk (fújj, mint az állatok )