aztán minek kell a lábat is felemelni ? én nem szoktam és lazán felveszem
32.5 -t még úgy szoktam bicepszből felemelni fejem fölé is mikor vállból nyomok egykezesekkel, nem tudom mi itt a para egy fekvenyomásnál 
rárakod lábadra azt hátradőlsz, nyomod, felülsz lerakod a lábad elé, egyben has edzés is, mikor felülsz a két 40kg -s súllyal a kezedben, az a vicc 4 sorozatot szoktam csak ugye, de hasamba ettől is izomláz lesz, attól a kemény négy felüléstől
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
