Én is ezt írtam nem? Köszönöm szépen a bizalmad, ha anyagilag szeretnél támogatni, priviben elküldöm a számlaszámom. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
joamilestoné: Váll szélesség szerintem elég, szerintem kiakasztod a könyököd, ahogy én is csináltam, amíg fel nem világosítottak, hogy nem szabad. Amikor kinyomod a súlyt, akkor csak a rúdtartó tetejéig nyomd ki, ne teljesen, amióta így csinálom, sokkal jobban érzem a gyakorlat alatt a mellem. 
[ Szerkesztve ]
(#43202) Márk01 válasza szőröscica (#43200) üzenetére
Majd ha megerősödik a vállad meg a tricepszed , akkor fogod érezni a mellben is.
===============================================================
...és még rafinált is...( láttam szerkesztve)
Na erre a hétre "kiírtam"magam,indulok "sportolni".
===============================================================
honnan tudod ezekt az adatokat? de én most a formára gondoltam csak.
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
"indulok "sportolni""
Tudod hogy kell?
Na, megnéztem vagy 40-szer a Phil Heath-es videót, most eszek, majd még este úgyis megnézem párszor 
[ Szerkesztve ]
Van hogy hetekig nem írsz semmit, szóval csodálkoztam, mi ez az aktivitás.
Egyik kedvencem 
Amúgy ott van a youtube accountján a többi video , megtudod nézni . jah + az Animal szponzorálja
[ Szerkesztve ]
ahoz képest még sosem hallottam róla, pedig akkor ezek szerint nem csak egy sima gyúrós Holott lesukovot promózzák mint állat....
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
Ha jópár gyakorlatom között csak 1 perc pihenőt tartanék, akkor a mentő vinne el a teremből.
／人◕ ‿‿ ◕人＼
A vállszélesség az pont szűknyomás, nem? Én olyan szélesen fogom, hogy ha a felkarom vízszintig leér, akkor az alkar derékszöget zár be vele (függőleges).
Mi az, hogy kiakasztod a könyököt, ezt nem értem?
[ Szerkesztve ]
Milyen gyakorlatok?
Nyilván komolyabb guggolásoknál az 1 perc pihenő nekem is kevés lesz majd.
Varsam: Mindegyik rúdon van 1-1 recézett rész, nekem pont az a vállszélesség, szélesebb embereknek meg gondolom távolabb veszik fel a fogást a rúdon.
Amúgy ez a szűknyomás:
[link]
[ Szerkesztve ]
(#43212) szőröscica válasza varsam (#43210) üzenetére
Szerintem azt érti alatta, hogy nem kell kinyomni teljesen.
Kifutottam a szerkesztési időből, 0:47-nél van a lényeg.
[link]
Ja értem mire gondolsz. Én ennél szélesebben fogom, úgy mint G.Ogre is [link]
Teljesen leengedem, hogy hozzáérjem a mellemhez és kinyomásnál is mindig teljesen kinyújtom a karom. Lehet akkor ezért nem fejlődik úgy a mellem 
(bár még van pár gyak amit csinálok)
Holnap lesz mell, kipróbálom majd akkor így.
Nem tudom, nem vagyok profi a témában, nekem Mocsanisi hívta fel a figyelmem, hogy ne akasszam ki a könyökömet, és így sokkal jobban érzem fekvenyomásos gyakorlatoknál a mellem.
És persze fontos hogy minnél lassabban csináld, és ez vonatkozik minden gyakorlatra. Sokkal jobban megtudod dolgoztatni az izmaid, ha nem dobálod a súlyokat. Ezt még régebben nekem is mondták a másik teremben, például a csigás letolást kisebb súllyal tudom csinálni lassabban, de sokkal jobban megdolgoztatja. De ez csak a saját véleményem, nem szentírás.
[ Szerkesztve ]
(#43216) God Vazzeg válasza Márk01 (#43199) üzenetére
Persze, mert mire a terem elejéről odaérnek a "sugarak" és leképeződnek a retináján, addig 1 perc eltelik. Így 1 perc helyett 2-t pihen, és máris megvan a magyarázat miért nem izmos Hiszen a titok az 1 percben van, ha 2 percet pihen véletlen, az katasztrófálisan befolyásolja a sejtműködését, sőt, gyakori hiba a 3 perc pihenés, na ekkor már bekapcsolódnak a motorikus funkciók is, és heveny rángatózás jöhet létre, mivel hogy már a következő szériát csinálja a testünk, mert annak lenne itt az ideje! Így sajnos kénytelenek vagyunk 4 percet várni már, mire el tudjuk kezdeni a gyakorlatot, de mivel az már pihenőre esik így, ezért nem lesz hatékony!!
Remélem most már mindenki érti miért is olyan sarkalatos dolog az idő!!
(#43217) God Vazzeg válasza Tipo16V (#43208) üzenetére
Úgy olvastam hogy Lesukovot pornózzák, mondom hol a link??
Van benne valami, mert így a felső stádiumban nem tudod pihentetni a melled, hanem folyamat meg van feszülve.
Arra már odafigyelek, hogy a gyakorlatokat lassan, koncentráltan csináljam (vissza-és leengedést is lassan). Lehet is érezni
(#43216) God Vazzeg
"hiba a 3 perc pihenés, na ekkor már bekapcsolódnak a motorikus funkciók is, és heveny rángatózás jöhet létre, mivel hogy már a következő szériát csinálja a testünk" 
Jaja, sok rángatózót lehet látni a teremben
[ Szerkesztve ]
Tegnap találkoztam egy régi ismerőssel, azt mondja: hogy megváltozott az arcod, jársz gyúrni?
Pedig nem is szúrom magam ,hogy puffadjak vagy akármi Na mind1, érdekes. Semmibe veszik az ember munkáját.
A tárogatást amikor csinálod, nem szabad összeütni a két súlyzót, mert leveszed a melledről a terhelést, ezt meg olvastam egy bodis újságban. 
Szerk: Mióta nyomod?
God: Nagyon vicces vagy... 
[ Szerkesztve ]
5 éve kezdtem, de 3szor volt kb fél éves kihagyásom, ált. szept-február időtartamban. Most február óta nyomom megint, ez előtt augusztusban voltam utoljára.
Képet! 
Vótmá', Krisz már linkelte! 
Egyébként faszán nyomja, jó neki.
Maci: ííjj, szép kis bevonulása fél 7nek!
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
"Lehet akkor ezért nem fejlődik úgy a mellem "
Hát most vagy ez, vagy pedig hogy nem egy percig tart a pihenőd atomóra szerint. Úgy néz ki a topiklakók nagy részét ez a két tényező hátráltatja csak az izmosodásban.
Ελευθερια η θανατος
Engem ezek se
"Egyszer fent...egyszer fent!"
Engem csak a helytelen táplálkozás hátráltat, ami a legfontosabb ugye...
Pobby: Bekaphatod a bal fülcimpám.
[ Szerkesztve ]
Sztem nem csak az....
(#43229) szőröscica válasza Kassadin (#43227) üzenetére
Engem a diéta. Ez már lelki hadviselés, feldolgozni, hogy csirke vagyok és a diéta végéig az is leszek.
(#43230) Bibby válasza szőröscica (#43229) üzenetére
Sztem nem csak addig.
Ελευθερια η θανατος
One Ring to rule them all
De gonosz...
A szignód meg
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
Azt szeretem bennetek, hogy olyan őszintén tudjátok lelkesíteni az embert!
Wowowow, életem egyik legjobb bic + láb edzése volt csillagos 5!
Kraft is volt, meg kitartás, végre megtaláltam a legjobb bicepsz kombót, 48-ra biztos bedurrant
Azért ehhez az edzés utáni kémiához nem kevés vasszer kell, hogy ne kanalaznom kelljen. 50g fehérje + 10g gluta + 30g Vitargo.
Lassan frissítenem is kell a supportot, és ahogy nézegettem a fehérjéket, ez a Twinlab k. jó. Alapban van benne 4,x g glutamin, ami pl.: MyoFusionben nincs. Szerintem maradok ennél.
"Egyszer fent...egyszer fent!"
Művelődjetek, ha már izmosak nem vagytok: BBTV 70.
és akkó' csütörtök mit edző' 
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
Nyugi, láb + bic 2x van a héten szal pont jó lesz a csütörtöki karra
"Egyszer fent...egyszer fent!"
Éljen....
[ Szerkesztve ]
Uhh..
Bár az uccsó 10 perc ér talán valamit.
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
Durva lett a mai mell edzés. A nemrég olvasottak alapján most elhagytam a rudat, és csak kézisúlyzókkal toltam.
Ferdepados nyomás, ferdapdos tárogatás, fekvenyomás, tárogatás, végén a peck-decken már fájt a mellem. Kicsit szokatlanok még így a gyakorlatok, a karjaimat jobban terheli, és nem is mertem nagy súlyokkal dolgozni, bár így is épphogycsak ki tudtam nyomni a 12-es szériákat. Viszont keményebbnek éreztem mint az eddigi mell edzéseket, egyelőre most ezt csinálom és majd meglátjuk.
／人◕ ‿‿ ◕人＼
Legalább vki jót mellezet ma. Nekem katasztrófa volt, mondjuk nem lóg ki a többi edzésem közül...
(#43242) God Vazzeg válasza Atomgeszi (#43219) üzenetére
Vegyél vissza az omnából
(#43243) bandus válasza God Vazzeg (#43016) üzenetére
héjj God, aszondod ez a syngex sütikrém odaabasz? gyorsan válaszoljál ám, mert akkor még ma rendelek egyet
G.Ogre: csak nem te vagy az a vékony srác a másik fórumból? 
Isten hozott végre egy olyan topikban, ahol mindenki komolyan veszi az edzést, és még a mekibe is gurtniban meg izompólóban szalad le 
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
én is kurv@jót melleztem ma ! 
más: dilemma SP 250 vagy No-Xplode és ha valaki az Xplode mellett szavaz mondjun 1 jó ízt belőle
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
mi van a telihold miatt edzett jól mindenki? én is 5* -ost edzettem. jó, hogy váltottam termet, jobban durranok, több az erő, jó a zene, és vannak olyan csajok hogy a szemem kiesik, mikor a seggeket meg a dekoltázsokat bámulom pihenő alatt.
amúgy havertól kaptam 1 levél testo pump-ot, kipróbálni, azt mondta jó anyag és még asszonnyával is nőtt a teljesítménye
[ Szerkesztve ]
én is kurva jót melleztem ma
85/12
90/10
95/8
100/7
80/12
60/20
Meki? Azért egy bizonyos szint alá nem adok...
whitezo88: Ha a te lepedőakrobata teljesítményed is nő, kérlek írd le azt is, szerintem mindenkit nagyon érdekel.
[ Szerkesztve ]
Ha már meki: [link]
"fuffzig"
jah hogy te erős vagy. rohadj meg Nekem egyszer kiment ma a 90
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
Szerintem alap, hogy teljesen máshogy érzi az ember a kézisúlyzós mellezést. Én teremben lenyomom a szükséges max súlyos edzést és itthon még heti 1-2x rátolok 60 kilóval 5x10-et kézisúlyzóval, mert már régen rájöttem, hogy teljesen más terhelést ad ez a fajta mell edzés.
Kis súllyal/egykezesekkel olyan szintű fájdalmat lehet produkálni, hogy az ember majd összeszarja magát, ami merőben különbözik a nagysúlyos "nem megy ki több" érzéstől.
[ Szerkesztve ]
