Ha a tenyér befelé néz húzódzkodásnál és vállszélességnél fogod, akkor az bicepszre fog menni. Amikor elindítod a mozgást, először a lapockád mozduljon, csak utána a karod. Aztán mikor lehúztad a melledhez, ott megtartod egy pillanatra és akkor összepréseled a lapockákat. Ez egyébként majd ki fog alakulni. Ilyen edzésmúlttal még nincs megfelelő ideg-izom kapcsolatod, ami persze most még nem nagy gond, de később nagyon sokat fog számítani. Hajrá, jó lesz az!

rajtam van egy rakat felesleg így nekem a húrka 4x8 megy ez van tudom szar vagyok, bár lehet ha ezzel kezdeném jobban menne, de múlt héten egy srác is tolta és úgy kezdte 32.5 majd 40 és végül 50kg -s kézi súlyzóval a lába közt tolta!! ott kicsit hogy is mondjam égőnek találtam magam

May the Force be with you!

jah elindultam, de közbe jött valami és visszafordultam, így tekertem gyorsan egy 10km -t nehogy már üljek csak míg várok, és majd egy fél óra múlva indulok el

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

Az igen
Mondjuk nálunk 30Kg a legnagyobb kézi súlyzó. Szerintem meg is szakadnék ha azt magamra aggatnám ( majdnem a fele a testsúlyomnak )

Valaki linkelt gettós pateszokat. Na azt hiszem van még mit fejlődni

New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need

Úgy látom itt csak én vagyok, aki valaha kipróbált valami szert, mindenki más naturalban lett +100kg 50-es karral

jó ezek a négerek szerintem kb mióta járni tudnak úgy lógnak a játszótéri kellékeken mint valami gibbon nem mellesleg elég jó a genetikájuk

May the Force be with you!

nem is tudtam ilyen sok itt a konyhás néni azok is 100kg 50-es kar

May the Force be with you!

Ez még jobb

Szegényeknek senki sem mondta el, hogy lábra is kéne edzeni

₿ ... ₿ ₿... ₿ ₿ ₿

Én anno elég durván nyomtam a húzódzkodást. ( legalábbis ezt hittem )
A videót megnézve sírnom kell

New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need

#16688) kovsol - ez az elején alap sztem, srác pont úgy fejlődik mint egy átlagos kezdő builder! Én annó 40 kg kezdtem a fekvenyomást (4x8) de fél év után már 75al szeriáztam.
Szóval &rew valamit jól csinál A tricepsz gépen viszont a 95 az sok (ha dupla csigás a gép, alul-felül 1-1 csiga), ott rengetegen csalnak és rángatják a gépet, én is bele estem ebben a hibában annó, 1-2 év gyúrás után ott rángattam a 100 kg-t, ma már csak 80ig megyek fel de az full szabályos.

Ez természetes, nézz csak rám

ezt hivom tricepszgepnek. remelem az. lehet itt is csalok, csak nem tudom mivel
leulni csak ugy tudtam a 95 kiloval h ranehezedtem nyujtott karral, a labamat beakasztottam az ules ala es lehuztam magam

nézünk,nézünk,de nem látunk semmit

jól csinálod, továbbra is mellhez húzd, ne nyakhoz hátra, az nem túl jó az izületeknek

a vállszélességű húzódzkodás is teljesen jó, talán lehet egy kicsit szélesebben, de túl szélesen se fogd, szintén nem túl jó az izületeknek, és annyival nem jobb az eredmény, sőt

[ Szerkesztve ]

One Ring to rule them all

Hajtsd előre a szemed köts

[ Szerkesztve ]

===============================================================

3 csigás.... magyarul itt a 95 kiló nem olyan mint a 2 csigás szerkezeteknél (kevesebb, így könnyebb). Sztem e helyet inkább tolódzkodjál (4x15-20, vagy aggasz magadra súlyt és csinálj kevesebbet)

Szerencséd hogy javítottál

Nagy különbségek nincsenek, a lendkerék nem nagyon kopik, a szerkezet meg adott súlyú. A ferodol kopik le a tárcsáról, de az elenyésző súly szempontjából, meg lehet benne sincs a szerkezetben

Elfejeltettem meg nem is néztem!

10.

de nem a lendkerékre meg az ékszíjtárcsákra gondoltam -vagy mik voltak azok a másikak, hát azokon mi kopna- hanem a féktárcsákra (valahol tuti ezeket is használják ), meg a fékdobokra

One Ring to rule them all

Hát fassetuggya, de szerintem nem kilós nagyságrendű akkor se a kopás

az etyepkent olyan Rejtos a szollo engem is szokott zavarni csak valahogy nem passzol a kockasaghoz. igaz lehet h a tobbi sem...

LOTR:
mi a kulonbseg? nyakhoz sokkal inkabb a hatizom kell, mig mellkasnal segit a mell is?

[ Szerkesztve ]

"ha már lejár rendszeresen és megedzi az összes izomcsoportját 1x 1 héten"

Látom te sem olvastad a topikot gyakran. Nézd meg nyugodtan az új arcok mivel kezdik a szösszeneteiket:

"Én biztos hogy nem akarok terembe járni, mert
1. nincs időm
2. nincs kedvem
3. nekem csak kevés izom kell, azt biztos lehet itthon is
4. nekem csak a mellizmom kicsi meg egy kis bicepszet szeretnék, mást nem
5. a lábam az erős mert fociztam bicikliztem lábtengóztam kiskoromban."

Na így aztán megvan a lelkesedés meg a komplett edzés.

Ελευθερια η θανατος

úgy nézem van ott ilyen teherautóról, meg nagy dögökről is alkatrész, és ha feltesz 4-6-8db-ot azokról akkor azért simán összejöhet a különbség, mert midnegyik autón máshogy kopik
na nem mintha nagy cucc lenne ekkora eltérés fekvenyomás közben, meg az ő termüket elnézve ez is rohadtul mindegynek tűnik

vagy itt a topikban, vagy bbtvben (itt mondjuk több helyen is) volt, hogy valaki szintén ilyen alkatrszékeből fabrikált magának cuccokat

&rew
nem, de te is írtad, ha nyakhoz húzod kényelmetlen, az izületeknek úgyszintén kényelmetlen
ha mellhez húzod akkor sokkal kevésbé kapnak a vállizületek
terhelésben mondjuk, hogy azonos
tehát minek csináljunk olyan gyakorlatot ami az izületeknek sem olyan jó, ha van jobb választásunk is

[ Szerkesztve ]

One Ring to rule them all

anyám bolognait akart enni és mondtam neki próbáljuk ki darált csirkemellel, és nem az ő általa favorizált disznó+marha kombinációval, hát annyit mondok fényévekkel jobb lett szerintem így és nem az van hogy tiszta zsír, igen finom lett

May the Force be with you!

te aztán jó megfigyelő vagy ha úgy a 10. rész körül már rájöttél erre

May the Force be with you!

tegnap voltunk a vastestvéremmel a petivel pesten..éhesek voltunk..bementünk a mekibe..mondom neki mit együnk..sajtburgert??ááá nem, mekcsikent, probáljunk meg normális kaját enni. Oké toljuk befele az asztalnál..mondom megnézem már mennyi fehérje van benne, azt irta, h 21gr. Én megmondom őszintén meglepődtem. Az elég jó. Ettől függetlenül 2500ftért van 210gr fehérjéd, még ha csirkemellet eszel akk kb 1200forintból van 240gr fehérjéd.

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Mióta élek, összesen nem költöttem annyit a MACdonaldsban

A sarki burgereseket jobban szeretem, ott 3x akkorát adnak, bár oda is ritkán járok.

kevés málnát árulnak?

Én annyira nem bíznék azokban az értékekben. Másfelől meg teljesen mindegy, mekiben nem a tápanyag miatt kajál az ember.

Theoretically, this damn thing oughta work now.

Ja. Meg most lehet belekóstolok a francia konyhaművészetbe. A csigával fogom kezdeni. Először megfogom, kitaposom a belét, majd forró vízbe dobom

Ez a csiga gyorsabb nálad

Boxi