Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    LOGOUT

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #59682 tomcica Topikgazda Agony #59681
    Új Válasz #59682
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz Agony #59681 üzenetére

    Nyelte :K de tegnap Boston 9 volt rajtam,mondom mara egy puhabb jut...holnap ismet kemenyebb.
    100meter rovid arra,de 200m/200m mar mukodik :K viszont nem a pihenot kell gyorsitani :N ha azt akarod h anaerob edzodjon,akkor a gyors 200metert kell megkuldeni,de rendesen fel 3:15-3:10-es sebessegre,a piheno 200m pedig direkt lassabb 4:50-4:30 kozotti barmi,essen be a pulzus es kuldd meg a gyorsakat ujra es ujra. 10-15db ilyet.
    A pulzus lehet nem lesz maxkozeli,de nem attol anaerob,hanem ahogy energiaval el tud latni a tested a gyors 200-ak soran,ahhoz mar nem lesz eleg oxigen,attol anaerob. Rovid ez ahhoz,h a pulzust feltolja es fent is tartsa,de az nem erdekes.
    2-3hetente egy ilyen edzes eleg,kulonben kepes lecsipni a gyors aerob tempodbol,ami most egyaltalan nem cel. Viszont jol latod,egyensulyba tud hozni mar egy ilyen edzes is :K

Új hozzászólás Aktív témák