Hirdetés
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- GoodSpeed: Samsung Galaxy SmartTag2-esek a tolvajok ellen!
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: MárkaLánc
- t72killer: Egy gyors töltőteszt
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- mefistofeles: OTP mobilbank Persely. Jó, de nem jó.....
- Mr Dini: Mindent a StreamSharkról!
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Én igyekszem visszafogni magam, és nem megenni egy fél disznót az első órában. Utána már jóval könnyebb. Az utolsó óra szokott olyan lenni, hogy akkor még egy csokit gyorsan mielőtt 8 lesz.
Sokszor volt már, hogy kifutottam az időből és kénytelen voltam másnapra hagyni vagy más ette meg. Valahol még szórakoztató is. -
inf3rno
nagyúr
Én két hete kezdtem, de nem méricskélem. Barátnőm nem akar itthonra mérleget, én meg annyira nem erőltetem. Ránézésre azt mondja fogytam. Szerintem ez az időablakos dolog tartható élethosszig vagy legalábbis nagyon sokáig. Az edzés már nehezebb kérdés, a tegnapot pl. kihagytam, de ma menni fogok. Sajnos az ízületeim nagyon gyengék és nem bírják, pedig tényleg a minimumot kapják most már. Plusz porc szakadásos a jobb térdem, úgyhogy annál meg kb. kiszámíthatatlan, hogy mikor mennyire terhelhető.
-
Fred23
nagyúr
válasz
inf3rno
#9094
üzenetére
Ha sikerül kalóriadeficitet összehoznod, fogyni fogsz, és az is igaz, hogy IF mellett egyszerűbb a kalóriadeficit összehozása, ugyanakkor csendesen megjegyezném, hogy nekem sikerült már híznom is IF alatt.
Ha nem számolom a kalóriákat, a fogyáshoz vagy stagnáláshoz le kell mennem odáig, hogy csak napi 3 órában ehetek, mert egy 4 órás kajálási szakasz alatt már bőven lehet annyit enni, amivel elhízok. De persze nem mindenki ilyen kajamágnes.
-
-
inf3rno
nagyúr
Ma például egy kávét ittam eddig és egy sonkás szendvicset ettem (olivás kenyér, 2 szelet milánói sonka, 2 apró paradicsom, majonéz, 1 főtt tojás). Tegnap csirkés szendvics volt, ahhoz sütöttem ki csirkemell csíkokat, plusz majonéz és paradicsom. Volt már húsleves is vagy sült hús krumplival és savanyúsággal vagy garnéla leves vagy bolognai spagetti, ilyesmik. Néha étterembe megyek vagy rendelek. A kaják általában nem túl zsírosak, inkább a keményítő és a fehérje dominál (kivéve a csokit). Ritka a hús mentes nap. Az eddigiek alapján 3 étkezés fér bele ebbe a 8 órás időablakba.
-
boost
addikt
válasz
inf3rno
#9091
üzenetére
Igen, ez kicsit olyan, mint a sport mellett fogyózni, hogy kezelni kell tudni a komolyabb kalória igényeket, és nem túlenni magad ilyenkor. De mástól is hallottam, hogy bejött neki, mikor megszokta már a szervezet, hogy keveset eszik, és nem volt tőle túl "mindenbaja"
És ilyenkor mit eszel, és mennyit? -
inf3rno
nagyúr
Most nem számolom, csak ez az intermittent fasting és a futás van. Kíváncsi vagyok mennyire működik. Amit eddig észrevettem, hogy jobb az emésztésem tőle és kevesebb időm van enni, emiatt csökken a kalória bevitel. Minimálisan habzsolok csak dél körül, sőt van, hogy addigra elmúlik az éhség, és inkább még később eszem. Egy fokkal nehezebben tartható, mint a kalória számlálás szerintem. Ahogy nézem csodát ettől sem kell várni, de azért bizonyos körülmények között működik: [link]
-
inf3rno
nagyúr
Nekem a delet kivárni nem mindig egyszerű. Pl. tegnap könnyedén ment, ma viszont rohadt éhes vagyok, és még 3 óra visszavan.
A gyaloglás hangoskönyvvel tök jó lehet. Sajnos nekem olyan 500 méter után általában megfájdul a térdem. A futást viszont bírja. Fene se érti ezt a porc szakadást.
-
boost
addikt
válasz
inf3rno
#9078
üzenetére
Nekem bejön a gyaloglás. Ma reggel is 7-re már 5km-t legyalogoltam. Tegnap este 7.5km-t. Egy jó futócipőben, kellemes időjárási körülmények között, podcasteket hallgatva.. Biztos, hogy relaxáló is, oldja a stresszt, főleg munka után. 🚶
Ma még tervezek este egy ötöst. Az egyetlen gondom vele, hogy nagyon sok időbe kerül. Dehát prioritások. A fogyókúra is egy foglalkozás / hobbi. Nem megy magától. Kajáról kell gondoskodni, séta is időbe kerül, kimaradnak a pizzázások is, fagyi is csak hétvégén, az is max egy gombóc.. Ez mind prioritás. Negyedik legfontosabb dologként ez nem fog működni. -
Fred23
nagyúr
válasz
inf3rno
#9078
üzenetére
Az se jó, ha az ember nagyon egészségtelenül fogy le, pláne idősebb korban, de amúgy szerintem is igaz, hogy általában túl nagy teher a legtöbb diétázónak még a szimpla lefogyás is, és valóban jó egyfajta fokozatosságot bevinni az önsanyargatásba, nem lehet egyből rázúdítani mindent -egészség, fittség, szépség- a legtöbb kezdő diétázóra.
Nálam viszont az a helyzet, hogy az elmúlt 33 évben úgy 10x híztam meg, majd fogytam le, és így lett bőven tapasztalatom és tudásom egy többszörös célokat kitűző diétához, szóval nekem meg már eszembe se jutna az, hogy "csak" lefogyjak.
De simán jó lehet valóban úgy is, hogy először lefogyás, aztán később edzések, nagyobb életmódváltás. Bizonyos önsanyargatásoktól és hülyeségektől viszont mindenképpen tartózkodni kell, mert maradandó károkat is lehet okozni magunknak egy nagyon rossz diétával.
-
Dorian
félisten
válasz
inf3rno
#9078
üzenetére
Igen, a nagy túlsúly önmagában egészségtelen. Ugyanakkor érdekes, hogyha a túlsúlyos sportolók (nyilván itt már nem extrém túlsúlyra kell gondolni) és a nemtúlsúlyos nemsportolók életkilátásait hasonlítják össze, akkor azok előbbieknek jobbak. (természetesen a legjobbak a sportoló nemtúlsúlyosaké)
-
inf3rno
nagyúr
Lehet, hogy egészségtelen, de finom. És a fogyás és egészséges életmód együtt már túl nagy megterhelést jelentett volna akkor. Sokan szerintem ebbe buknak bele, hogy gyökeresen próbálnak meg változtatni az étrendjükön, aztán elég hamar feladják, mert megkívánják a régi kajákat. Nálam pont az ellenkezője volt, egy darabig dőzsöltem már amennyire alacsony kalórián lehet, aztán meguntam az édességet, és visszatértem a normális kajákhoz. Akkor talán heti 2x10k-t futottam, úgyhogy ennyi edzés mellett bőven tartható volt.
Azért is értek egyet az előző hozzászólóval, mert nem érdemes halmozni a célokat. Ha a fogyás a cél, akkor a kalória számlálás, időszakos böjt, stb. komolyabb étrend változtatás nélkül is működnek. Ha a jó kinézet a cél, akkor meg lehet mellé edzeni is, de nem kimondottan fontos, vagy elég csak akkor, amikor már nem 120kg az ember és megy rá a szíve. De láttunk olyat is az évek során, hogy valaki sok óra gyaloglással fogyott, szóval akár még úgy is meg lehet közelíteni a dolgot. A lényeg, hogy az extrém magas testsúly egészségtelen, szóval ha valaki abból le tud adni bármilyen módon, akkor az már egészségesebb, és itt lényegtelen, hogy sporttal vagy kalória számlálással fogyott. Szerintem.
-
Fred23
nagyúr
válasz
inf3rno
#9073
üzenetére
Nem mindenki bírja ki sokáig nagyon alacsony kalóriabevitelen, de az nem is egészséges általában. Aki pedig szemetet eszik, vékony lehet, de hosszabb távon biztosan nem fog jól kinézni. Izom kell a szép testhez.
Mozgás nélkül én se tudok fogyni, mióta szempont az is, hogy izmot meg lehetőleg ne veszítsek, mert engem mardosna az éhség 1800 kcal-on is az edzéseim mellett. 2000 kcal alatt számomra nincsen élet, pedig alacsony vagyok.
Időszakos böjt van nálam is, de az inzulinérzékenység cirkadián ritmusának kihasználása miatt én a vacsoráról mondok le inkább: 07:30 és 15:30 között tartom a kajálós szakaszom.
XXXXXXXXXXX
Egy "naplóbejegyzés" pedig: még több zsír kell nekem. Mert még mindig túlmegyek kicsivel a korábban megállapítottnál, nem tudom tartani. Júniusban majd ezzel eleve számolnom kell.
-
-
inf3rno
nagyúr
Nekem ment, pusztán kalóriára figyeltem, minden szemetet összeettem, de csak napi 1400-1600kcal volt. Az volt a legboldogabb fogyásom, mert szinte erőfeszítés nélkül ment. Volt, hogy egy doboz eper fagyi volt szinte az egész napi kaja. Én amúgy könnyen fogyok alap esetben, most gyógyszer mellékhatás miatt szedtem fel jelentős túlsúlyt, azért kell valami komolyabb diéta. Időszakos böjt 12:00-20:00-ig eszek és napi 3-6km futás, amit tolok, eddig úgy néz ki beválik.
-
boost
addikt
válasz
inf3rno
#9062
üzenetére
Én egyébként azon a véleményen vagyok, hogy kevés sporttal is jól lehet fogyni. Sőt, "kezdőknek", induló fogyókúrűsoknak talán még az az ajánlott is.
Ha nem mozogsz egyszerre túl sokat, akkor nincs hirtelen nagy energiaigény, mint pl egy futás vagy bármi más edzés után, közben, ezért aztán szépen el tudsz lenni egy folyamatos, egész napos szerény energiahiányos állapotban komolyabb megtartóztatás vagy odafigyelés, méregetés nélkül. Ha van időd, nyílván egy óra séta (5-6km), vagy másfél reggel aranyat ér. De ott is az a lényeg, hogy pulzus maradjon alacsony, 110 körül, ami tényleg főként zsírégető kategória. Az se mellékes, hogy mennyire egészséges. De nem feltétlen szükséges.
A heti 3 edzés meg a társai jó annak, akik már lefogytak, és nem érzik azt, hogy megérkeztek, hanem lendületben vannak, és tovább akarnak menni, de aki idetéved, az legtöbbször csak lefogyni szeretne. És ha ő belevág egy ilyen heti hármas edzéstervbe, és az a célja, hogy lefogyjon, az komoly megtartóztatás és odafigyelés méregetés nélkül kb hízni fog, mert olyan energiaszükséglet kilengései lesznek, amihez sokkal több fegyelem kell, kellene. Később, 4-8 hét múlva erősödik az akarat, a kitartás, akkor lehet fokozni a sportot, pl futással (6-10km) vagy kerékpározással (30km), de aztán ne lepődjünk meg, hogy izmosodni fogunk, de a zsír nemigen csökken , mivel a szervezet se enged nagyon bontani a hirtelen energiafelvétel miatt, meg a mi önmegtartóztatásunk is megkérdőjelezhet még mindig. (pl: "ehetek dupla csirkét, mert most voltam futni, stb..")
Ezért ne keverjük a szezont a fazonnal, és ezért jó, ha megvan a 10.000 lépés minden nap. Persze az említett pulzus miatt jobb, ha az kb egyben van meg.
-
boost
addikt
-
lanszelot
addikt
Hello,
Írtam, hogy ne a mérleg és a centi legyen a cél.
Te képzelted el, hogy hogyan szeretnél kinézni (remélem, hogy nem másra akarsz hasonlítani).
A szervezetedet nem érdekli mennyi izom van rajtad, vagy hogy kockás e a hasad. Nem így működik a tested. Ezek csak optikai "tuningok". Ez nagyon fontos.
Vannak alap működési funkciók, amik mindenek felett. Az agyad működése mindenek felett áll. Ha az agyad bármi felé vészhelyzetbe kerül semmi más nem fogja érdekelni a szervezeted. Fogyáskor energia hiányában kell lenned. Az agyad működése elsődleges, nem kap elég energiát, ezért a tartalékhoz nyúl. De az agyadat nem érdekli, hogy honnan, a legkönnyebben elérhető energiához nyúl, és az nem a felhalmozott zsír.
Ezért írtam fentebb, hogy ha vki maga akar étkezést össze rakni és nem pontosan követni egy szakembert (nem internet, vagy újság, gagyi könyv kreálmányt) , akkor pl a fent megosztott könyvet meg kell értenie. Nem megtanulni, magolással nem.megy semmire. Szervezet energia felhasználása. De ott csak az alapok lesznek, utána tovább menni, és részletesebben megérteni.
Majd élelmiszer ismeretek...stb
Mint irtam nagyon összetett, lehetetlen leírni pár mondatban.Lenyeg: nem számít kik mit értek el, te a múltban mit tettél. Hanem most mit teszel. Ne másokat másolj. Nézz ki egy utat, és indulj el. De ne te csinálj új utat, mert abból csak eltévedés lesz.
Leírtam sok mindent. Kérdezz, ha nem érted.
Írtam, hogy privátban is írhatsz.
Nem tudok konkrét dolgot mondani. Semmit se tudok rólad.
Pl a hátad, fogalmam sincs mi van vele. Lehet hogy súlyt egyáltalán nem emelhetsz. Lehet hogy háton úsznod se lehet...nem mondhatok semmit így. Nagy felelőtlenség lenne.
De ez csak a hátad, allergia, intolerancia, pszichés, stb rengeteg minden lehet.Nem lehet úgy fogyni, hogy félig meddig. Ez megint az anatómia nem ismerete. Yoda szerint: tedd vagy ne tedd, de ne próbáld. (Bár csak egy sith beszél végletekben)
Hétvégi mozgás nem mozgás. Több mint a semmi, de az semmi.
Ha magadra nincs időd, akkor mire van?
Adj napi 1 órát magadnak magadból. Mint irtam rengeteg sport van, dumálj a fizioval hogy mit ajánl. Írj le párat ami tetszik és dumáld meg vele.
Ne agyalj, ne holnap, ne keress kifogást, kezd el és csináld.
Vagy hagyd az egészet. Válassz mit akarsz.
-
Dorian
félisten
Nyugodtan egyél a taplálkozásodban arányosan minél több zöldséget (és ezen belül minél többet nyersen) teljesen hülyeseg, h hízlal. Persze nem a krumplit meg ilyesmit ertek zöldség alatt.
Gyümölcsök már más kérdés azokban nagyon sok az egyszerű cukor, úgyh azt csak desszertnek, ízesítésnek. -
carl18
addikt
válasz
lanszelot
#9059
üzenetére
Fogytam én már régebben is sokat szóval van egy fajta stratégia, de nincs idő limit hogy 2 hét alatt menjen le az a 10 kg. Havi 2-3 kg lemenne már bőven jó vagyok.
Oké mondjuk azért az ember megesz 20 deka zöldséget még mindig jobb mint egy tábla csoki.
Most 31 éves vagyok és jó lenne ki alakítani valami étrend/edzés rendet ami hosszú távon is tartani lehet és mondjuk még egészségre is hatással van.Azért ismerek jó pár embert felmentek 45-50% körüli test zsíra és ott beragadtak.
Persze vannak esetek mikor betegség áll a hízás mögött, de én valahogy úgy állok hozzá amit tudok még változtatok. A testem mozgással és étrendel formálható, ez is egy fajta hobbi.Szerintem most a fő gond azzal van az ember sok hatást kap az internet felől, mennyivel könyebb egy hétvégén film/sorozat nézéssel tölteni mint sem aktívan mozogni?
De majd írok pár hét után még is milyen fajta fejlődést írtam el, naponta nem mérem magam nincs értelme heti 2X alkalom és jó vagyok.
Meg a dolgokra vissza térni a zsírral nem feltétlen csak az a baj nem esztétíkus, mikor 96 kg voltam és csinálni kellet valamit éreztem nagy lomba zsíros lettem. Biciklizés mellet is szenvedés volt bárhova elmeni. Meg csinálom a tartás javító izmok erősitését is, mert ott sincs minden rendbe.
-
inf3rno
nagyúr
Én nem vagyok ezen az állásponton. Szerintem külön-külön is működhetnek, igaz egyszerre alkalmazva sokkal látványosabb eredmény érhető el. Én fogytam már napi 5km (25 perc) futással is, és fogytam már időszakos böjttel és kalória számlálással is. A legutolsó, ami a legdurvábban jól működött nálam, de el tudom képzelni, hogy másnak pont az nem vált be, és valami más működik jól. Nem teljesen egyforma a bélflóránk és az anyagcserénk, azért lehetnek különbségek.
-
OPiiPO
veterán
válasz
lanszelot
#9059
üzenetére
"Amit Dorian írt az nagy butaság. Ezt a kondisok terjesztik egymás között." - fogsz végre tényeket is írni, amikkel lehet kulturáltan vitába szállni, vagy továbbra is csak személyeskedsz mindennemű érdemi tartalom nélkül
Azt hiszem eddig is mindenki azon az állásponton volt, hogy mozgás + étrend együttesen vezet eredményre. Szóval nem igazán értem, miért írsz trivialitásokat?
"Az egyél zöldséget és gyümölcsöt is a 90es évek közepéig volt. Utána rájöttek, hogy mégsem úgy van." - Érdekelne hogy miért, kifejtenéd légyszives? Pár hivatkozás is jól jönne.
-
Dorian
félisten
válasz
lanszelot
#9059
üzenetére
Itt pont te vagy az, aki még semmit nem tett le az asztalra, csak kinyilatkoztatsz, hogy mindenki más nem ért hozzá és csak nálad van az igazság, persze "szívesen segítek, privátban keress"
sztem mindenki aki nem most jött le a falvédőről, tudja mire utal ez.Egyrészt a futás meglepő módon a sportok közt elég sérülésveszélyes, amiben erősen közrejátszik, hogy a legtöbben csak úgy minden alap nélkül kezdenek el futni. Kiemelten igaz ez a nagyobb túlsúlyt cipelőkre, 10 kiló plusz felet egyáltalán nem ajánlott a futás.
Másrészt ha valaki formás testet akar (márpedig az izom az, ami a kontúrt megadja a testednek) , a helyzet az, hogy ha a fenti esztétikai céloknak a alacsony intenzitású kardió - legyen az a szabadban vagy a teremben valamelyik kardió csodagépen - azért nem visz közelebb, mert egy sajátságos üzenetet küld a szervezetnek, és ez nem az, hogy építs izmot. A sajátságosan az alacsony intenzitású kardió azt üzeni a szervezetnek, hogy nem lehet túl sok az izom, mert az izom egy ponton túl felesleges súly, amit magadon kell cipelned.Márpedig az izom olyan metabolikusan aktív szövet, ami ész nélkül szippantja fel a cukrot és akkor is energiát éget, ha csak úgy van.
Újabb probléma, hogy a alacsony intenzitású kardió edzés hossza és jellege miatt a tesztoszteron és a növekedési hormon termelése gátolt, hiszen a kortizol szintje emelkedik majd. A kortizol megint csak segít abban, hogy izomtömegtől szabadul meg. És ha ez nem lenne elég, az ilyen edzések többsége során a domináns energiaforrás a zsír, és ezt a szervezet úgy értékeli, hogy mindig maradjon is elegendő zsír tartalék, hogy a munka során legyen mihez nyúlni.
Szóval, ha a alacsony intenzitású kardió edzés nézzük, sem időben, sem hatásában, sem biomechanikai kockázatában nem optimális módja az edzésnek, viszont sokak szerint olcsó és egyszerű - lévén futni mindenki tud. És ezzel vissza is érkeztünk az első pontra.
-
lanszelot
addikt
Amit Dorian írt az nagy butaság.
Ezt a kondisok terjesztik egymás között. Aki már 1 éve edz és gyere majd én megmutatom hogy kell. Jajj, nehogy felállj a kardio gépre mert oda lesz az izmod duma. Vagy ha 20nál többet tolsz bele az már fogyaszt...phfff
Ajánlom az anatómiát tanulni nekik.Sem az ismétlés, sem a súlyzó mérete, de még az sem hogy aerob vagy anaerob mozgás. Egyik se dönti el hogy miből fogysz.
Az étkezés, és semmi más. Az fogja eldönteni miből fog a szervezeted energiát "készíteni".A 10e lépés az semmi. Az nem sport. Én 15-20e lépést teszek meg minden nap, plusz a sport heti 3 alkalommal 1,5-2 óra, ami súlyzó, kardio, nyújtás/mobilitás.
Mozgás nélkül is lehet fogyni, igen. De sokkal lassbban.
Azt hogy mit sportolsz, azt neked kell kitalálni.
Írtam is, hogy mindegy mit.
Fal mászás, úszás, kerékpár, mobilitás, stb. Azt csináld ami tetszik, akár többet is. Pl egyik nap úszás, majd pihi, 3ik nap kerékpár, hétvégén meg haverokkal fal mászás, vagy gumi asztal park. De millió sport van és mindenki tud jót találni.
Gerinced miatt gumiasztal nem, csak írtam a változatosság miatt.
Gerinced miatt háton úszás viszont lehet.Ja, zöldség: ugye azt vágod, hogy sok zöldség hizlal. És majdnem minden gyümölcs. Az egyél zöldséget és gyümölcsöt is a 90es évek közepéig volt. Utána rájöttek, hogy mégsem úgy van.
Ha nem látszik akkor nem fogytál. Hamis eredmények hamar feladásra fognak juttatni.
-
carl18
addikt
Az nem biztos látszani fog de legalább könyebb lesz mozogni!
#9056lanszelot
Úgy mindennap törekszek arra hogy meglegyen a 10.000 lépés ahova tehetem gyalog megyek. Néha összejön a 15.000 is aztán ott a másik módszer párolt zöldség evés.
Néha-néha megeszek egy csokit, mars például de gondolom csokit is felejteni kéne.Igazság szerint több dolog miatt is fogyni akarok, meg tornázni is szoktam ilyen test tartás javító gyakorlat stb. Csak valahogy a Mitrazapine időszak nagyon elvette a egomat,arcom nyakam is zsírba volt meg hát valahogy nem állt jól a fölösleg.
Több ok miatt is akarok fogyni többet is fáj derekam/gerincem szóval mondhatni ilyen egészség helyre állitó is ez a fogyás mert a gyógytorna is segít ezen valamit.
Persze tudom a Tükröt használom de nekem még is csak jó ez a mérleg tudjam most hova is tart a egész.Csak mikor 80 kg vagy az alatt voltam valahogy még a közérzetem is jobb volt.
DOrian
Még úgy olvastam ha nem nagy súlyal csinál az ember sok-sok ismétlést az simán jó zsír égetésnek. Például 3 kg súlyal csináltam 500 ismétlést, éreztem pulzus is emelkedik és hát a ízom is kapot kis terhelést. -
Dorian
félisten
válasz
lanszelot
#9056
üzenetére
"A súlyzó ugyanolyan jó mint a futás. "
Hát azértnemegészen. Mindkettőtől lehet fogyni, de hosszú távon nagyon nem mindegy, h a testsúly csökkenés milyen arányban történik zsírból és izomból. A futás nagyon pusztítja az izmot is.
És mivel az energiafelhasználás 3/4-e nem a sport során történik, hanem a hétköznapi tevékenységek során, így nem mindegy mennyi izom van az emberen, mert az alapállapotban is energiát igényel.
+ a jó alakot is az izomzat adja meg, ezért sem csak a tömeg számít. -
lanszelot
addikt
Hetente hányszor sportolsz, és egy alkalom mennyi idő, mit, milyen az intenzitás?
Van sport órád?
Nem ismerem a mérlegeket, de nem is kell. Se a testzsír százalékot.
Számokkal nem lehet elérni amit szeretnél.
A tükör a te mérőeszközöd. Este állj be a tükörbe, fotózd le magad ruha nélkül. Ezt tedd meg 2 hét múlva ugyanott ugyanakkor. Látod kell a változást. Minimális de látható.
1 hónappal kezdés után már más is észreveszi. És löttögnek a ruháid.
Mérleget, mérőszalagokat felejtsd el. A fejedben van amit akarsz nem mások méreteit kell majmolni, ha eléred a mércét nagy valószínűséggel nem az lesz amit te akarsz. Lesz öröm, de hamis lesz. A tükör nem csal és ott látod merre tovább.
Rengeteg féle fogyókúra van. 1et kövess. Ha többet kezdesz nem érsz célt.
Mindegy milyen sportot űzöl mind jó. A súlyzó ugyanolyan jó mint a futás. A sakk mondjuk az nem -
carl18
addikt
válasz
lanszelot
#9052
üzenetére
Dehogy vagyok nő xd (Lesz másik avatar idő kérdése)
Van egy Huawei okos mérleg és azon tudom nézni pontosan hol is áll a testzsír.
Néha kerékpározok is és az a plusz 10 kg miatt igen érezni sok a túlsúly.
1 éve kb januárba majd nem voltam 100kg is tavaly nyáron le tudtam menni 85 kg-ra de sajnos visszajött 6 kg pedig pár hónapra engedtem el magam.
Köszönöm a választ!
Persze a mai szabványok mellet értettem azt a 15%-ot, ahol már mondhatni lehet látszana a kocka hasam. Így amin tudok szeretnék változtatni, ha 80 kg-ra le tudok menni és azt megtartani elégedett lennék. -
lanszelot
addikt
válasz
lanszelot
#9052
üzenetére
Kiegészítés:
Valamit változtattak a testzsír százaléknál.
90es évek óta nem néztem testzsír százalékot.
Akkor a Guinness rekord 2.4% volt.
Ma már úgy beszélnek a 2-5% -rol mint egészséges.
Gondolom az új alapján szeretnél 15% -ot.Az én módszerem szerint nincs mérleg, vagy mérő eszköz. Ezért nem vagyok tisztában az új százalékkal.
Nálam a mentális egészség és annak erősítése a mérce. Az nem mérhető, érezhető. -
lanszelot
addikt
Hello,
Gondolom nő vagy.
Nőknél a 15% az nagyon kevés./amúgy honnan veszed mennyi a testzsír százalékod?/
Férfi úszó bajnokoknak annyi a testzsír százalékuk.
Biztos jó az önképed, és az elképzelésed?
Először azt rakd helyre.
Nem létezik olyan fogyás ahol megmarad az izom.
Profik sem képesek rá, mert lehetetlen kiszámolni a napi energia szükségletet.
Nem tudom hogy bél problémára vagy pszichés okokból szeded a gyógyszert. Ha utóbbi, pláne oda kell figyelned mi az ami biológiailag lehetséges, mert vissza esel.
Szívesen segítek. De sokkal több adatra van szükségem. Privátba keress, ha gondolod.
Nem tudok csodát, nincs csodaszer, nem adhat más motivációt. Csak a helyes utat tudom mutatni, de neked kell végigmenni rajta. -
carl18
addikt
Üdv!
Na jó pár hete írtam topikba hogy fogyni akarok, de a Mitrazapine mellékhatása a nagy étvágy. Szóval ez a első nap hogy nélküle aludtam, már amúgy is csak negyed adagot szedtem elalvás elött 7,5g.
Már kicsit érzem csökkent a étvágyam stb, szerintem kell 1-2 hét mire teljesen ki ürül a szervezetből.Most vagyok 182 cm 90 kg de a testzsír 27% ezt szeretném csökkenteni 20% alá.
Olyan 15-20% testzsír már elfogadható lenne de úgy a ízom is meg maradjon.
Régen mindig 76-78kg volt a átlag súly amit tudtam tartani éveken át. -
#9050
interstate76
addikt
lanszelot
#9033
interstate76
addikt
válasz
lanszelot
#9033
üzenetére
"Annyira sok a változó, hogy kiszámolhatatlan.
Ezért a kalória számolás egyenlő az éheztetessel. Ennyi, semmi tudomány nincs mögötte (már). Ezért nem használják.
A lusták ajánlják. Egyél x kalóriát és fogyni fogsz. Kész, következő."Én többször írtam itt arról, hogy a fogyás nem szimpla matek, és hogy figyelembe kell venni azt is, hogy miből és mikor viszed be az adott kalóriamennyiséget, az egyéni eltérésekről nem is beszélve. Kisebb-nagyobb vitáim is voltak itt ez ügyben (visszakereshető). DE: nem igaz, hogy a kalóriaszámlálás egyenlő az éheztetéssel. A kalóriaszámlálás egy jó alap, amit követve az ember megfigyelheti az egyéni sajátosságait, személyre szabhatja az étrendjét, és már magától a számolástól fegyelmezettebbé válhat. Persze csak akkor, ha nem kúraszerűen csinálja, hanem hajlandó életmódot váltani. Én pl. azt figyeltem meg magamon, hogy rendszeres edzés nélkül maximum a súlyom szinten tartására tudom használni, ergo ha fogyni akarok, akkor edzenem kell.
"Nincs szuper fogyás. Rengeteg féle módszer van. Ezt a személyhez kell igazítani. Rengeteg dolgot kell figyelembe venni.
A klienseimnel van hogy 1 órát konzultálok mielőtt mind a ketten rábólintunk."Van, hogy akár 1 egész órát konzultáltok? És ezt komolyabbnak tartod, mint a kalóriaszámlálást? Hát ha azt írtad volna, hogy komplett életmód- és vérképelemzés előzi meg a minimum 5x1 órás, hetente/kéthetente ismétlődő, folyamatos visszacsatolást biztosító konzultációt, akkor elgondolkoztam volna rajta, hogy tényleg komolyan lehet-e venni az általad írtakat, de így esélytelen. Mire bólintatok rá 1 óra alatt, ami jobb, mint a kalóriabevitelre történő odafigyelés? És ha 1 óra alatt EGYÉRTELMŰEN többet tudsz adni a klienseidnek, mint a kalóriaszámlálás módszere, akkor vajon mi akadályoz meg abban, hogy ezt meggyőző formában elénk tárd? Az autószerelős példát ne ismételd meg, kérlek... Arra vagyok kíváncsi, hogy mire/mikre tértek ki ebben a 60 perces időkeretben, és hogy a kapott infók alapján milyen tanácsokat adsz a hozzád fordulóknak: edzésterv, étkezési tanácsadás, egyéb?
-
#9049
Szakbarbár
aktív tag
lanszelot
#9033
Szakbarbár
aktív tag
válasz
lanszelot
#9033
üzenetére
Nem gondoltam, hogy ekkora darázsfészekbe nyúlok a kalóriaszámlálással. Nem volt célom egymásnak ugrasztani senkit.
A kalóriaszámlálás nekem is segített fogyni tavaly, szóval én ebből indultam ki. Mivel csak a saját tapasztaltomat tudom megosztani, ez másnak persze nem biztos, hogy bejön. Persze ezt is lehet ész nélkül csinálni ahogy az összes fogyókúrát. Igazából a bevitel számolását látom a legfontosabbnak a számlálásban. Sokan szerintem nincsenek tudatában mennyi energiát tartalmaznak az ételek és mennyire lenne szükségük. Igen, tisztában vagyok vele, hogy nem pontosak a táblázatok és az emberi test sem egyforma. Nekem pl. 1500-1600 kcal körül van a BMR, így az 1800-1900 környéki bevitellel tudom tartani a súlyomat ha nem sportolok semmit. Az első pár héten csak hiteles ételnaplót csináltam, hogy lássam mennyit eszem. Sokan szerintem itt rontják el, hogy nem írnak be mindent. A zacskó M&M is 0 kalória ha szemenként mérem mert 5 g alatt nem mér a mérleg.
“A mérleg mutatója nem cél.” Lehet az is, de ha elérik, nem szabad abbahagyni. Nekem a célom az volt, hogy beleférjek a Covid előtti nadrágjaimba, mert nagyon utálok ruhát vásárolni -
Fred23
nagyúr
válasz
inf3rno
#9046
üzenetére
Ha van rá kereted, jó ötlet lenne. A kondiparkozás meg ingyen -vagy közel ingyen- kínál valami hasonlót. Ha esetleg azt választanád, Decathlonban tudsz hozzá venni gumiszalagokat, súlytartó láncot, súlytárcsákat, kesztyűt...
76.1 kg vagyok, indul a mandula 2000 kcal-on. Makrók arányai a bevitt energiára számítva:
-28% fehérje, ami 140 g
-29% zsír, ami 64 g
-43% ch, ami 215 g -
Fred23
nagyúr
válasz
inf3rno
#9042
üzenetére
Megértem, hogy csakis szaktekintély.
Nem leszek nagyon éhes 1950-2000 kcal-on. Az már nekem tényleg oké. De ha megpróbáltam volna a tervezett 1878-on vagy akár felkerekített 1900-on, az biztosan megviselt volna. Ilyen apróságokon sok múlik.
Sokszor szoktam vizet inni diéta alatt, pláne este, mikor tudom, hogy még úgy éjfélig nem lesz szunya, de enni meg már nem szabad.Minden szükséges olaj van itthon. Lenolajat viszont nem fogyasztok, egyszer olvastam róla valami rosszat, azóta a chia mag helyettesíti. Azt viszont nagy mennyiségben fogyasztom. Halat is elkezdtem enni minden másnap. És semmit se sütünk 160°C fölött.
Igen, az a közel 900 kcal majd az új rekordom lesz, de az már kiderült, hogy a 800-at egész jól viselem. Na jó, annyira azért nem jól, de elviselem. Pont ezért is izgat, mi lenne velem 900-as átlagos napi deficiten. Van olyan ember egyébként nem csak a futós, hanem a gyúrós topikban is (!), aki ennél többre képes. Kép, mert érdekes.
-
inf3rno
nagyúr
Egyelőre a másik gyulladásos problémával foglalkozok, hátha találok megoldást rá. Ha utána sem múlik a térd panaszom, akkor megfontolom a műtétet. Egyelőre keret sincs rá, hogy valami szaktekintélyhez elmenjek műttetni, az alá meg nem adom.
Vízzel hogy állsz? Próbálj meg folyadékot bevinni, ha már nagyon éhes vagy, az csillapítja valamennyire.
Lipidből az omega-3-as, omega-9-es olajok kombinációját tudom ajánlani. Az omega-3 pl. lenolaj, halolaj mehet salátára. Az omega-9 pl. olivaolaj mehet főzésre. Sütésre közepes láncú zsírsavas olajok a jók pl. kókuszolaj, bár annyival nem adnak többet, mint a sima zsír. Jobb amúgy hanyagolni a sütést, vagy max 180°C körülig felmenni.
A 900 kcal az olyan 1.5 óra futás vagy 3+ óra gyaloglás, azt azért már nehéz hozni minden nap. Ott már inkább keresztedzések lennének jók. Egyik nap súlyzó, másnap futás, harmadnap bringa, aztán evezés, stb.
-
Fred23
nagyúr
válasz
inf3rno
#9039
üzenetére
Lehet, tényleg érdemes lenne már alaposan tájékozódnod a műtéti megoldásokról. Akár megnézni külföldi lehetőségeket is. Az se kizárt mondjuk, lesz valami csodamódszer rá olcsón 10 év múlva -csak ki akarja ugye kivárni ezt rossz állapotban?
Egy nap tesztelés is elég volt 2 hasznos megfigyeléshez: megint a régi problémám, amit megint elfelejtettem: egyszerűen nem tudok ilyen kevés zsírt bevinni. Nálam fontos, hogy jó arányban legyen meg az összes szükséges zsírsav, így viszont oda lyukadok ki, hogy a zsírbevitelem mindenképpen eléri a 60 grammot. Másik pedig, hogy nekem nem elég 1878 kcal. Kibírható még, mert a falat éppen nem kapartam, de annyira nem esik jól, ami már zavar. Szóval májustól reálisabb lesz nekem a szokásos 1950-2000 kcal.
Zsírból perpill napi 700 kcal-nyit tudok fogyni, legalábbis mintha ezt számoltam volna ki úgy 1 hete. Ha 1650 körül van a BMR-em, és ennek úgy 10%-a még elmegy emésztésre, akkor 1815 kcal-nál járunk. Ha semmit nem csinálok evésen kívül, ennyi energiát elhasználok. Ha elfogyasztok 2000 kcal-t, az egy 185-ös többlet, de akkor még nem mozogtam; annyit kell mozognom, hogy a 185-ös többletből 700-as deficit legyen. Ez megoldható, ha nem is egyszerű.
-
lanszelot
addikt
Rosszul írtad:
Nem eszel annyi energiát, mint amennyit felhasználsz.
Norbinál ég a zsír. Valójában nem égeted.Milyen anyagi haszonról beszélsz?
Senkitől semmit nem kértem. Egy kérdésem se volt itt.
Ha a konzultációra gondolsz, az ingyenes.
Rengeteg embernek ingyen szoktam segíteni. Szabad időmből áldozok órákat és semmit se szoktam kérni, vagy elfogadni.
Volt akivel évekig.
Ennyire anyagi haszonért teszem.
Ítélkezel, ejnye. -
inf3rno
nagyúr
Köszi! Egyelőre lövésem sincs hogyan. A gyaloglásból 1km sem megy, a futásnál 5km a max, az valahogy javít a térdemen. De ez csak a térdem, végső esetben megműttetem. A fő gond, hogy minden más is fáj meg ropog attól függően, hogy milyen napom van. Na erre a részére még egy orvos sem mondott semmi értelmeset, pedig most már fél tucatnál voltam.
Jó az a 15%.
-
boost
addikt
Nem olvastad ki a lényeget. Neki ebből anyagi haszna van. Nyílván az a jó amit ő kínál... hogy mit hát az annál bonyolultabb, de egy konzultáción majd megtudod.
Nincs azzal baj, ha valaki pénzt kér valamiért, csak nem szeretem, ha ilyen lekezelően szövegel valaki, aztán harmadik kommentre kiderül, hogy miért is.
-
Fred23
nagyúr
válasz
inf3rno
#9032
üzenetére
Most, hogy mondod, és felidézem a múltam, nekem is volt valaha 15%-os testzsírszázalékom, csak nagyon nem ma.
Remélem, valahogy a gyógyulás útjára fogsz még lépni, és sportolhatsz megint rendesen!lanszelot: Ez édeskevés volt. Szinte semmi konkrét, a stressz meg egyrészt nem fogja a napi kcal-égetést triplázni, másfelől pedig bármilyen valóban jelentős egyéni változóval ezen a téren lehet számolni, és máris működik a kcal-számolás. Mert egyébként valóban van sok fontos egyéni változó, amivel tényleg érdemes számolni. Ez viszont megoldható. Se nem életszerű, se nem hasznos azt feltételezni, hogy nem vagyunk rá képesek, és ezért dobjuk el azt a módszert, ami egyértelműen működik, csak általában tényleg nem maximális pontossággal.
Normális dolog, ha egy kalóriadeficiten lévő diétázó némileg éhes. A mardosó éhséget viszont el kell kerülni, és el is kerülöm. Minden tápanyagot megkap a testem a diétám alatt, és egyre fittebb leszek kalóriadeficit mellett is. Abszolút értéken is erősödtem például a korábbi diétám alatt, vagyis nem csak a relatív erőm nőtt. Mondjuk mintha nem is olvasnád, amiket legutóbb írtam, szóval mindegy is... Azt azért megjegyezném, hogy aki folyamatosan éhezteti magát valahogy úgy, ahogy értheted, az hülye; akár felügyelettel csinálja, akár anélkül.
Negatív kalóriás ételekkel még sosem foglalkoztam, nem szimpatikus téma számomra, mert a munka elkerülését látom benne leginkább, nem az akaraterő és magabiztosság megnyilvánulását. Elvileg elképzelhetőnek tartom a létezésüket, mert ha valamit sok energia ráfordításával tud csak megemészteni a test, kijöhet tán a kalóriamérleg negatívra is egyes ritka esetekben.
boost: Ezt látom kábé én is. Fogyiguru jópénzért, a megfelelő célküzönségnek. Tényleg van mindenre vevő.
-
lanszelot
addikt
Nincs varázs pálca.
Nem létezik fogyasztó szer/pirula/varázs ital.Egyetlen egy dolog van, ha hiányzik, akkor felesleges az egész: cél.
Legyen napi, heti, 2 heti, havi cél.
A mérleg mutatója nem cél.Ezért buknak el a legtöbben. Vagy nincs cél, vagy azt hiszik a mérleg mutatója lehet cél, vagy hogy a Himalája felé rakják a célt.
Célt, motivációt nem lehet adni. Az hogy valaki leordítja a hajad, az csak nagyon keveseket motivál. Ha pedig vki hazudik azzal motiválhat rövid ideig, de hamar kiderül a dolog.
Nincs szuper fogyás. Rengeteg féle módszer van. Ezt a személyhez kell igazítani. Rengeteg dolgot kell figyelembe venni.
A klienseimnel van hogy 1 órát konzultálok mielőtt mind a ketten rábólintunk. -
lanszelot
addikt
Hello,
Nem tudok itt leírni több éves tananyagot.
Ez olyan mintha azt kérnéd az autószerelőtől, hogy van egy csavarhúzód, és telefonon át mondja el, hogy azzal hogy tudod a dugattyú felújítani az autódban.Az éhezés egy módja a fogyókúrának. Tehát, ha semmit se eszel is fogyni fogsz. Ezt tetted a kalória számolással, éheztetted magad. Fentebb írtam, hogy van ilyen fogyókúra, csak nem a legjobb egészség szempontjából.
Pláne nem, ha valaki nagyon el van hízva, és hirtelen lecsökkent 3000 kalóriára. Pláne, ha előtte nem megy orvoshoz, hogy mi a terve, és vizsgálja meg.Fogalma sincs a világon senkinek, hogy egy tartós stressz helyzet mennyi kalóriát igényel. Mivel más ember ugyanarra a stressz faktorra más stressz szintet ér el. Másként reagál.
Nem lehet átlagolni, mert nem lehet mérni.És ez csak a mentális része. Ott van még rengeteg más is ami napi szinten változó. Annyira sok a változó, hogy kiszámolhatatlan.
Ezért a kalória számolás egyenlő az éheztetessel. Ennyi, semmi tudomány nincs mögötte (már). Ezért nem használják.
A lusták ajánlják. Egyél x kalóriát és fogyni fogsz. Kész, következő.Van pl negatív kalóriás étel (a kalória számolgatás szerint) , ez is mutatja milyen varázsgömbös jósasszony ajánlata.
Tehát betolsz 2 csokitortát, majd a nap többi részében a negatívval vissza viszed 3000-re és kész. Phfffufff, megcsináltad.Remélem valamennyire érthető, mi a gond a kalória számolással.
Tehát, igen a folyamatos éhezéssel lehet fogyni. És rendszeres felügyelet mellett bajod se lesz. De saját szakállra nem ajánlanám.
-
inf3rno
nagyúr
Jól mondták, nekem sikerült régebben, de nagyon nehezen. Most tippre 25% körül lehetek, de olyan gyógyszerrel, ami növeli az étvágyat meg félig lerokkanva, úgyhogy alig tudok hozzá sportolni. Olyan 18-20%-on szoktam lenni amúgy normál esetben. Azt sajnálom, hogy nem rajtam múlik, mármint simán sportolnék napi 1-2 órát is, hogy ne legyen gond még a zabálásból sem, de nem jók az ízületeim hozzá.
-
Fred23
nagyúr
válasz
inf3rno
#9030
üzenetére
Nem muszáj számolni, de sok esetben lehet értelme a számolásnak is. Például különösen ajánlott figyelni a makrók arányaira, ha fontos az izomzat megtartása.
Én májustól kezdem újra a diétám, csak már egy kockás hasért, nem egy normális formáért, mint korábban, és látni akarom az energiabevitelem, és a belőtt makróim megfelelő vagy épp hiányos/túltolt bevitelét az egész diéta alatt.
Előtte most csinálok 2 nap próbát, amin tesztelem a megtervezett beállításokat, mert BMR +200 kcal a terv (ami célsúly fontban x 12 kábé), és még nem tudom biztosan, hogy bírom -e ennyin; ha nagyon fáj, felmegyek 1950 vagy 2000 kcal-ra, azt biztosan beveszi a gyomrom, legfeljebb kicsivel többet mozgok majd.76 kg vagyok 20% testzsírral, 71 kiló szeretnék lenni 15% testzsírral. Kalóriadeficit + edzések mellett tippre nem is lesz gond, de mondjuk sokan mondták már, hogy könnyebb 40%-os testzsírról lemenni 20%-osra, mint 20-asról 15-ösre, szóval majd meglátjuk.
-
inf3rno
nagyúr
Számolni sem muszáj, elég kihagyni egy étkezést, és egyből meglátszik. Én pl. simán le tudok mondani a reggeliről, és amikor úgy étkezem, akkor általában fogyni kezdek, ha még van miből. Most pl. van. Még azért is jó ötlet, mert intermittent fasting-ra is tűrhető 10 órás ablakot csinál, bár ahhoz a kávét is ki kéne hagyni és csak vizet inni. :S
-
Fred23
nagyúr
válasz
lanszelot
#9027
üzenetére
Tán nem látnád hülyeségnek, ha értelmeznéd is, amiket írtam, de azzal mintha gondjaid lennének. Egyébként meg milliók fogynak le napjainkban is a kalóriák és makrók számolásával, köztük én is így dobtam le sok kiló zsírt az átlagnál sokkal sikeresebben, és lettem kövérből fitt.
Ha nem vagy elég okos ahhoz, hogy nekünk itt a topikban leegyszerűsítve elmagyarázd ezt az összetett kérdést, akkor azt szeretnéd, hogy a prófétai kinyilatkoztatásaidat egyszerűen csak fogadjuk el, mer' Te mondod?
-
lanszelot
addikt
Ha nem értesz hozzá, kérlek ne írj hülyeséget.
Mennyi energiára van szükséged? Itt bukik meg először.
Egy adott embernek egy teljes napja anélkül, hogy bármit másként csinálna, akár 3szoros kalória igénye is lehet.Vagy ha én 1 pohár cukros vízzel viszem be minden nap 23:30 -kor lefekvés előtt, és semmi mást nem eszek. A kalória stimmelni fog.
És folytathatnám. Ez nagyon összetett, nem lehet pár mondatban elmagyarázni. Írtam, hogy sokrétű ismeret kell hozzá.
Legyen annyi elég, a kalória számlálás majd 40 éve idejét múlt.
Olyan, mint a tépd darabokra az újságot, szórd szét a szobában, és egyesével, nyújtott lábbal hajolgatva szedd össze.
Igaz, ez a 60-as évek tornája volt. De ugyanannyira hasznos. -
Fred23
nagyúr
válasz
lanszelot
#9025
üzenetére
Nem bukott be, és van értelme, ha az ember amúgy képben van eléggé a témában.
Lehet jönni olyanokkal, hogy makrók eltérő energiát igénylő emésztése, hormonok, cirkadián ritmus, anyagcsere változó sebessége meg satöbbi kutyafüle, de nem érdemes: aki nagyjából képben van, annak a kalóriák számolása nagyon hasznos lehet ma is; megjegyezve mondjuk, hogy az egyén életmódjához és diétájához kiszámolt kalóriákat azonnal váltsuk is át makrókra, és számoljuk inkább csak azokat.
-
#9025
lanszelot
addikt
Szakbarbár
#9024
lanszelot
addikt
válasz
Szakbarbár
#9024
üzenetére
Kalória számolás a 80-as évek közepe- vége felé bebukott.
Azóta nem használjuk, mert semmi értelme.Nagyon hosszú elmagyarázni miért. Kell tudni hozzá a szervezet működését. Nagyon sok részt érint, összetettsége miatt nem tudok olvasnivalót ajánlani.
-
#9024
Szakbarbár
aktív tag
Szakbarbár
aktív tag
Vannak vicces dolgok a kalóriabázisban a mit sportoltál bevitelnél
Gondolom a nők nem csinálnak ebből heti több szériát.
Sajnos az április sem úgy alakult mozgás szempontjából ahogy szerettem volna a sok túlóra miatt. 300 kcal van beállítva napi célnak, egyszer sikerült elérnem.
-
lanszelot
addikt
-
lanszelot
addikt
válasz
inf3rno
#9017
üzenetére
Kérlek ne ragadj ki részeket abból amit írtam.
Sehol sem írtam, hogy te.
A "szakértő cikk" amire utaltál, az keveri a diétát a fogyókúrával.
Példát is irtam miért.Illetve neked még a "tízen órán át nem eszem, mert az egészséges" kérdésére írtam fentebb. De nem azt hogy egészségtelen, vagy hogy rossz. Hanem hogy mi után nézz utána, és hol hogy megtudd mi torténik a szervezetedben, ha ennyi ideig nem étkezel.
És itt azt írtad, hogy nem linkeltem könyvet. -
lanszelot
addikt
válasz
inf3rno
#9014
üzenetére
Linkeltem könyvet, kérlek olvass vissza.
Ez a fogyókúra topik, a fogyókúrához is ismerni kell a szervezet működését. Enélkül nem lehet azt mondani, hogy ez jó, az nem jó, mert szerintem így van. Hogy tudná eldönteni valaki az alapok ismerete nélkül, hogy lehetséges e, hogy valós amit olvasott?Ti írtátok, arra válaszoltam. Ne keverjétek a diétát és a fogyókúrát
Folamatosan keveritek, és fogalmatok sincs róla. Erre irtam, hogy az írásokból látom, hogy nincs meg annak aki azt írta az alap tudás. És az írásával félre vezeti a többieket.
Pl: Zsírszegény étrend: diéta, de nem fogyókúra.Amit írtál az nagyon nem úgy van.
Ha valaki állít valamit, az nem biztos, hogy úgy van. Pont ezért lektorálják többen. Minél többen annal hitelesebb..
Nem az új "dolgokat" mutatják be, hanem ötleteket.
Valaki gondol valamit. És legtöbb esetben nem úgy van.
Ezt is írtam már: covid alatt rengeteg nagy elme állította ugyanarról az ellenkezőjét.
Akinek nem volt meg az alap tudás de elkapták a vírust azok nem tapasztalatot szereztek, hanem fertőzöttek voltak.Az hogy valaki olimpiát nyert nem lett edző. Csak azt tudja ő mit csinált. És nagyon kevés emberre húzható rá ugyanaz a módszer.
Tehát nem fog olimpiai bajnokot nevelni.OPiiPO: miféle senki? Ezt hol írtam? Kérlek ne forgatsd ki amit írtam
Dorian: ....
Kérek mindenkit, hogy olvasson vissza mire írtam amit irtam. Beszélgetés közepébe csöppenve persze, hogy félre értitek, vagy nem értitek.
-
inf3rno
nagyúr
válasz
lanszelot
#9012
üzenetére
Nem igazán értem miről szól ez a vita. Mindkettőtöknek igaza van, a tudományos folyóiratok az új dolgok bemutatására vannak, a könyvek meg a már kiforrott dolgokat mutatják be, amikről már ezren írtak folyóiratokba, és ezzel igazolták őket. Szakértőket belinkelni is ér, nem hiszem, hogy ettől kevesebb lenne a topik. Hasznos lenne, ha te is linkelnél könyvet vagy cikket, ami alátámasztja a mondandódat, nem utolsó sorban azért is, mert ott biztosan bővebben ki van fejtve a dolog, és jobban utána tudunk olvasni.
-
lanszelot
addikt
Ejnye.
A legjobb védekezés a támadás? Ez nem szép.Az írásaiból derül ki, hogy nem ismered az alapokat. Alapok nélkül nincs tapasztalat.
Szerinted ugyanaz a célunk? Kinek mennyi a testzsír százaléka? Mi a célom? Hogy lehet össze hasonlítani? Látod, már itt is mutatkozik, hogy nincsenek meg az alapok.
Először figyelembe kell venni azt, hogy kinek mi a cél.
Majd milyen az egészségügyi állapota....stbKérlek ne vezestd félre azokat akik segítséget szeretnének kérni.
Nagyon nehéz helyzetben vannak pont az ilyen válaszok miatt
Itt ezt mondják, ott azt. Mert nincsenek meg az alapok, csak olvastak valahol valamit, és az megtetszett nekik.Ha Prof Diatetikus Belgyógyász Mindent tudó néven írok cikket, akkor az hiteles? Fel dobok pár AI generált képet ahol egy jó megjelenésű, megbízható orvos van, akkor én már hiteles vagyok?
Kérlek szedd fel az alapokat
nagyon sokat fog használni. -
Dorian
félisten
válasz
lanszelot
#9010
üzenetére
Te sem igazoltad semmivel sem, h neked bármilyen valós ismereted lenne. Ellenben nagy téttel merném lefogadni, hogy az én testzsírszázalek és vázizomtömeg parametereim sokkal jobbak a tiednél, szóval én legalább gyakorlati tapasztalatok akkor is a birtokában vagyok.
Te is csak egy nick vagy a fórumon, mint én, akiket linkeltem viszont elismert szakemberek, úgyhogy a magas lóról kéretik leugrani és velük szállni vitába. -
lanszelot
addikt
Hello,
A tanulmányok nagy része a kukába megy, mert marhaság.
Tudod mennyi rák gyógyszer, stb tanulmány volt már?
Egyáltalán nem sértésnek számom, de az iràsaid alapján úgy tűnik alapvető anatómiai ismereteid hiányoznak.
Az alapokat kellene megtanulnid először.
A könyv amit kuldtem erre nagyon jó.
Ne a google-n nézz hülyeségeket, mert alapok nélkül bármit be tudnak beszélni.Azért nem rakom offline ba, mert ez ide tartozik.
Rengeteg sok a tévhit a fogyókúra körül: "olyan a genetikám, hogy nem tudok fogyni" stb
Az ilyenek mind ismeret hiánya.
Ha pedig valaki nem akarja megtanulni az alapokat, az ne kezdjen el védeni valamit amiről nem tud, mert össze zavarja a többieket.
"Szerintem", "azt mondták", "neten/újságban olvastam" , ez nem tudás, ez szemét.Ismét írnám, semmiféle rossz szándékú megjegyzés, de még gúnyolódàs sem, és nem vita a célom. Elnézést ha úgy jönne le.
Egyszerű beszélgetés, ennyi -
Dorian
félisten
válasz
inf3rno
#9008
üzenetére
A mitől egészségesebbre ha rákeresel a neten, akkor nálam hivatottabbak, azaz szakemberek: gasztroenterológusok, belgyógyászok sokkal precízebben el fogják magyarázni.
8/16 órát javasolnak ideálisan átlagos embernek (aki sportol, ott lehet kicsit tágabb , ezért tartom a 10-14-et), de persze az sem mindegy, hogy utolsó étkezésnél pacalt ettél, vagy vmi könnyen emészthető dolgot.Itt egy beszélgetés Duda Ernővel, a Magyar Biotechnológiai Szövetség elnökével: [link]
Itt egy beszélgetés Dr Schwab Richárddal: [link]
Itt egy kísérlet Dr Satchin Panda PhD-vezetésével:
“100 napra két egércsoportot helyeztünk a különböző étkezési eljárásra. Mindkét csoport magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú étrendet fogyasztott. Az első csoportotban lévő állatok ettek, amikor csak akartak, legyen az nappal vagy éjszaka. A többi egér csak este nyolc órán keresztül férhetett hozzá az ételhez, mivel az egerek éjszakai állatok. Az eredmények meglepőek voltak.Annak ellenére, hogy mindennap ugyanolyan mennyiségű kalóriát fogyasztottak a csoport tagjai, azon egerek, amelyek egy korlátozott nyolc órában ehettek csak, közel 40 százalékak kevesebb testzsír halmoztak fel, mint a másik csoportban. Továbbá nem mutatták gyulladásos vagy májbetegség jeleit, és egészséges koleszterinszintjük és vércukorszintjük volt.Azon csoportba tartozó egerek, melyek korlátlanul fértek hozzá az ételhez elhíztak, és magas koleszterint, magas vércukorszintet, zsírmájat és anyagcsere-problémákkal rendelkeztek.”
A kutatás eredménye annyira megdöbbentő volt, hogy kétszer megismételték más laborban és stábbal. -
inf3rno
nagyúr
Mitől egészségesebb így étkezni? Mi a javasolt arány? 12:12, 10:14, 8:16? Esetleg lehet olyan szabályt hozni, hogy minél szűkebb az időablak, annál jobb? Vagy számít az is, hogy egyszerre mennyit zabál be az ember és persze, hogy mit? Azért még biztosan van mit kutatni a témában...
-
-
lanszelot
addikt
Azok nem szakirodalmak
Szakirodalom: amit legalább 3 professzor lektorált.Kora reggel, késő este étkezés: "Jobb ha nem így tesz az ember" erre válaszoltam.
14 órán át nem enni: nézz utána a szervezet energia hasznosításának. Kezdve az atp -vel. (adenozit trifoszfát)
[link] Péter könyvét tudom ajánlani.Reggie0: erre azt mondanám, hogy volt egyszer egy messzi messzi galaxisban egy vírus, amiről rengeteg szak elme vélekedett. Kell oltás, nem kell oltás.
Mind-mind virulógus, és nagyobbnál nagyobb elmék
Mégis teljesen mást mondtak.
Ahogy a fent említett költő megírta. WS -
Dorian
félisten
válasz
lanszelot
#9003
üzenetére
Nem azt mondtam, hogy ettől elhízol. De az egyéni példád amúgy sem egy érv.
Én pedig 14 órán keresztül nem eszem egy nap és én is egészséges vagyok és nem vagyok elhízva (sőt i merem jelenteni, hogy kifejezetten alacsony testzsír és jó izomzat jellemez), heti 3x sportolok.Az időben korlátozott étkezési ablaknak nem ez az előnye, hanem az, hogy hosszútávon sokkal egészségesebb az ilyen életmód, nagyon sok betegség megelőzhető.
Van egy kupac(!) szakirodalom erről, itt egy példa.
[link] -
lanszelot
addikt
30 éve ahogy felkelek nagy adag ételt eszem, lefekvés előtt közvetlen nagy adag ételt eszem.(ti ebédre nem biztos hogy ennétek annyit)
Párom 12 éve ugyanígy.(persze ő kevesebbet )
Mind a ketten egészségesek vagyunk, és nem vagyunk elhízva.
Heti 3szor sportolunk.Reggie0: egy ember hallotta borotválkozás közben, hogy a buszmegálló előtt elhaladó kerékpáros azt mondta, hogy hallott már olyan emberről, aki látta....
Szakirodalom, nem Weöres Sándor verse (pletykázó asszonyok)
Csak a szakirodalom. -
Reggie0
félisten
válasz
lanszelot
#9001
üzenetére
Dietetologusok mondjak. Az a baj, hogy ha folyamatosan eszel, akkor folyamatosan termelodik az epe es hasnyal. Igy nem tudnak pihenni ezek a szervek, nem tudnak rendesen kiurulni es tisztulni a csovek, ami azert baj, mert ezek igen aggressziv anyagok, a sajat szovetet is tamadjak.
-
lanszelot
addikt
válasz
Reggie0
#8998
üzenetére
Ezt melyik szakirodalomban olvastad?
Értem, hogy vicc, de nehogy félreértés legyen:
A fogyást nem számok miatt kezdi el valaki.
Hanem fizikai vagy mentális egészség miatt.
Ha levágják valaki lábát a mérleg akkor is kevesebbet fog mutatni.
Ha valaki nem eszik akkor több izomzatot veszít mint zsírt.
Nagyon jól látható az amikor vki éhezéssel fogy le, mert elől deszka, hátul léc lesz. A lába, a hasa, a feneke, karjai, melle plötty lesz, pálcikára rá aszott valami
Ugyanúgy látható mint amikor valaki doppingol (szteroidot szed, de a szteroid elnevezés hibás, ebbe se mennék bele mert nem ide tartozik, cuccol, ha így jobb) ezeknek jellegzetes amorf alkati megjelenései vannak.
Én nem engedem meg a klienseimnek, hogy mérlegre álljanak.
2 hét után látható az eredmény, 1 hónap után mások is észre veszik.
Volt egy aranyos véletlen. Az egyik kliensem bár látta, de nem akarta elhinni, hogy fogyott. Könnyes szemmel jött hozzám az edzőterembe, hogy semmit se fogyott, és mennyi mindent tett és mikor megfordult, hogy elmegy akkor oda jött vmi ismerőse és kerdezte, hogy mit csinál, hogy így lefogyott. Azt az örömöt látni kellett, repült a leányzó.
Hiába látta, nem hitte el magának. Pedig jól látta, és a ruhái is lógtak rajta. De amíg nem volt külső visszajelzés .... Rengetegen emiatt hagyják abba. Nem hisznek maguknak, mástól kell hallaniuk. Pedig magukért csinálják, nem másoknak.
Sokszor volt már, hogy kifutottam az időből és kénytelen voltam másnapra hagyni vagy más ette meg. Valahol még szórakoztató is.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- Modding és elektronikai kérdések
- LED világítás a lakásban
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Hobby elektronika
- Egérpad topik
- World of Tanks - MMO
- MWC 2025: A kicsi és a kamerás - megjött a Xiaomi 15 és az Ultra
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest