Új hozzászólás Aktív témák

• #9063 carl18 addikt lanszelot #9059

  Új Válasz 2024-05-12 16:24:58 #9063

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  carl18

  addikt

  válasz lanszelot #9059 üzenetére

  Fogytam én már régebben is sokat szóval van egy fajta stratégia, de nincs idő limit hogy 2 hét alatt menjen le az a 10 kg. Havi 2-3 kg lemenne már bőven jó vagyok.
  Oké mondjuk azért az ember megesz 20 deka zöldséget még mindig jobb mint egy tábla csoki.
  Most 31 éves vagyok és jó lenne ki alakítani valami étrend/edzés rendet ami hosszú távon is tartani lehet és mondjuk még egészségre is hatással van.

  Azért ismerek jó pár embert felmentek 45-50% körüli test zsíra és ott beragadtak.
  Persze vannak esetek mikor betegség áll a hízás mögött, de én valahogy úgy állok hozzá amit tudok még változtatok. A testem mozgással és étrendel formálható, ez is egy fajta hobbi.

  Szerintem most a fő gond azzal van az ember sok hatást kap az internet felől, mennyivel könyebb egy hétvégén film/sorozat nézéssel tölteni mint sem aktívan mozogni?
  De majd írok pár hét után még is milyen fajta fejlődést írtam el, naponta nem mérem magam nincs értelme heti 2X alkalom és jó vagyok.

  Meg a dolgokra vissza térni a zsírral nem feltétlen csak az a baj nem esztétíkus, mikor 96 kg voltam és csinálni kellet valamit éreztem nagy lomba zsíros lettem. Biciklizés mellet is szenvedés volt bárhova elmeni. Meg csinálom a tartás javító izmok erősitését is, mert ott sincs minden rendbe.

• #9061 OPiiPO veterán lanszelot #9059

  Új Válasz 2024-05-12 10:06:57 #9061

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz lanszelot #9059 üzenetére

  "Amit Dorian írt az nagy butaság. Ezt a kondisok terjesztik egymás között." - fogsz végre tényeket is írni, amikkel lehet kulturáltan vitába szállni, vagy továbbra is csak személyeskedsz mindennemű érdemi tartalom nélkül

  Azt hiszem eddig is mindenki azon az állásponton volt, hogy mozgás + étrend együttesen vezet eredményre. Szóval nem igazán értem, miért írsz trivialitásokat?

  "Az egyél zöldséget és gyümölcsöt is a 90es évek közepéig volt. Utána rájöttek, hogy mégsem úgy van." - Érdekelne hogy miért, kifejtenéd légyszives? Pár hivatkozás is jól jönne.

• #9060 Dorian félisten lanszelot #9059

  Új Válasz 2024-05-12 07:16:21 #9060

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  válasz lanszelot #9059 üzenetére

  Itt pont te vagy az, aki még semmit nem tett le az asztalra, csak kinyilatkoztatsz, hogy mindenki más nem ért hozzá és csak nálad van az igazság, persze "szívesen segítek, privátban keress" sztem mindenki aki nem most jött le a falvédőről, tudja mire utal ez.

  Egyrészt a futás meglepő módon a sportok közt elég sérülésveszélyes, amiben erősen közrejátszik, hogy a legtöbben csak úgy minden alap nélkül kezdenek el futni. Kiemelten igaz ez a nagyobb túlsúlyt cipelőkre, 10 kiló plusz felet egyáltalán nem ajánlott a futás.
  Másrészt ha valaki formás testet akar (márpedig az izom az, ami a kontúrt megadja a testednek) , a helyzet az, hogy ha a fenti esztétikai céloknak a alacsony intenzitású kardió - legyen az a szabadban vagy a teremben valamelyik kardió csodagépen - azért nem visz közelebb, mert egy sajátságos üzenetet küld a szervezetnek, és ez nem az, hogy építs izmot. A sajátságosan az alacsony intenzitású kardió azt üzeni a szervezetnek, hogy nem lehet túl sok az izom, mert az izom egy ponton túl felesleges súly, amit magadon kell cipelned.

  Márpedig az izom olyan metabolikusan aktív szövet, ami ész nélkül szippantja fel a cukrot és akkor is energiát éget, ha csak úgy van.

  Újabb probléma, hogy a alacsony intenzitású kardió edzés hossza és jellege miatt a tesztoszteron és a növekedési hormon termelése gátolt, hiszen a kortizol szintje emelkedik majd. A kortizol megint csak segít abban, hogy izomtömegtől szabadul meg. És ha ez nem lenne elég, az ilyen edzések többsége során a domináns energiaforrás a zsír, és ezt a szervezet úgy értékeli, hogy mindig maradjon is elegendő zsír tartalék, hogy a munka során legyen mihez nyúlni.

  Szóval, ha a alacsony intenzitású kardió edzés nézzük, sem időben, sem hatásában, sem biomechanikai kockázatában nem optimális módja az edzésnek, viszont sokak szerint olcsó és egyszerű - lévén futni mindenki tud. És ezzel vissza is érkeztünk az első pontra.

Új hozzászólás Aktív témák