Új hozzászólás Aktív témák

• #8668 interstate76 addikt Fred23 #8667

  Új Válasz 2023-06-13 18:54:11 #8668

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  interstate76

  addikt

  válasz Fred23 #8667 üzenetére

  Nálam a heti fél kg mínusz az ideális (ennél gyorsabb ütemben csak akkor tudtam fogyni, amikor szinte minden nap futottam). Napi szintű, komolyabb fizikai megerőltetés nélkül, heti 4x20-30 perc aktív mozgás mellett nekem ez az, ami erőlködés nélkül megy. Kb. 2100 kalóriát fogyaszthatok naponta (181 cm / 88 kg), amibe még 1-2 sör is belefér, ha épp adódik egy családi összejövetel/meccsnézős program/akármi - sztem ez tartható, ha odafigyel az ember.

Új hozzászólás Aktív témák