Új hozzászólás Aktív témák

• bagyulajuve addikt

  #1511

  #1507 aram01

  2013-08-14 11:02:14

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  bagyulajuve

  addikt

  #1507 aram01

  nem edzésterv, de vannak benne jók
  [link]

• Apollo17hu őstag

  #1184

  #1183 aram01

  2013-06-30 20:16:21

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Apollo17hu

  őstag

  #1183 aram01

  fogok

• Apollo17hu őstag

  #1181

  #1180 aram01

  2013-06-30 17:52:48

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Apollo17hu

  őstag

  #1180 aram01

  Elsőre 27-et tudtam csinálni. Az első két heti tervet kevésnek találtam, kicsit többet nyomtam mindig. Két hét után 36-nál jártam (ez +25%-os változás). A 3. hetet már úgy csináltam, ahogy le van írva. Szerintem lehetetlenség 6 hét alatt eljutni 100-ig, de a sorozatok közötti pihenőidő meg az ismétlések száma jó alapnak.

• Integra titán

  #1174

  #1172 aram01

  2013-06-30 02:45:44

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Integra

  titán

  #1172 aram01

  van kajak mezítláb is, de van helyzet, amikor lehetetlen. de cipőt már rég nem. személyes tapasztalat az, hogy az ff, az ugyanazt tudja, mint a kajak mezítláb. csak nem áll bele üvegszilánk a lábadba

• Integra titán

  #1169

  #1166 aram01

  2013-06-29 16:30:41

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Integra

  titán

  #1166 aram01

  már miért vágná szét? veszel egy fivefingers-t.
  lassan 5 éve csak fivefingers-ben edzek, futok, mászok, teljesítménytúrázom és járok a városban. vezetni nem tudok benne, mert annyira tapad, hogy nem tudok kuplungot csúsztatni benne rendesen. soha egyszer sem vágtam szét a lábam sehol.

  apollo:
  igen, aszfalton is. csak ismerni kellene a mezítlábas futást és a láb anatómiáját. meg eldobni a társadalom által felállított fals normákat, mint azt, hogy cipőt kell húznod.

• dokee78 félisten

  #1105

  #1104 aram01

  2013-06-26 16:24:53

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  dokee78

  félisten

  #1104 aram01

  30 perce tettem a hűtőbe 9-10 óra mire összeérnek.
  Holnap kezdem,de épp éjszakás a hetem így kavarodva van a napom,mert ilyenkor 2 részre van bontva az alvásom.
  Így furán jön ki a 3-szor evés is.

• Ygg senior tag

  #1095

  #1094 aram01

  2013-06-26 11:03:36

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Ygg

  senior tag

  #1094 aram01

  

• aizen92 addikt

  #876

  #873 aram01

  2013-06-06 21:21:51

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  aizen92

  addikt

  #873 aram01

  érdemes mert nagyon sok gyakorlatot lehet vele csinálni amit egy calisth. nem nyújt. pl. mell - bicepsz.
  2x18 egy darabig elég lesz szerintem

• aizen92 addikt

  #871

  #869 aram01

  2013-06-06 21:13:23

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  aizen92

  addikt

  #869 aram01

  bicepsz az nem fog húzótól annyira túlnőni. attól ne félj. a fegyenc/saját testsúlyosba inkább a tricepsz nő meg pikk pakk mivel csomó gyakorlathoz akarva/akaratlanul használod. én ezért is vettem most kézisúlyzókat mert hihetetlenül "elszabadultak" a tricepszeim és már kezdett aránytalan lenni pedig nem is csináltam semmi olyan koncentrált gyakorlatot rá.

• Wa2x_ veterán

  #867

  #866 aram01

  2013-06-06 21:06:23

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Wa2x_

  veterán

  #866 aram01

  Nálam ugyan ez a helyzet. Meló, meg tanítási gyakorlat miatt abbahagytam a súlyzós edzést, mikor nekiálltam megint, minden gyak. szinte hasonlóan jó ment, kivéve a bicepsz-tricepsz gyakorlatokat. Savasodtam elég hamar és elfáradt. De erőltetni kell, pár hét és jó lesz.

• Wa2x_ veterán

  #865

  #864 aram01

  2013-06-06 20:59:06

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Wa2x_

  veterán

  #864 aram01

  Edzd, hozzá fog szokni. Viszont mivel kis izom jobban/hamarabb fárad.

• aizen92 addikt

  #863

  #860 aram01

  2013-06-06 20:49:25

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  aizen92

  addikt

  #860 aram01

  itt a 3. gyakorlat. nem tudom hogy hívják magyarul én NAVY húzónak hívom azok szokták csinálni

  remélem 3 elég lesz. de az tuti hogy egymás után jó ha 2 gyakorlatot tudsz megcsinálni. Nekem már húzó után nincs erőm egy NAVYra vagy egy szűkre.

• aizen92 addikt

  #858

  #854 aram01

  2013-06-06 20:35:41

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  aizen92

  addikt

  #854 aram01

  saját testsúlyos edzésnél a húzódzkodás szűk, fordított fogáson kívül nem nagyon vágok. talán ez az egyetlen. esetleg felemás húzó még. ami hatékony az sajnos a kézisúlyzó. kalapács koncentrált bicepsz stb. stb. stb.

  + ami eszembe jut saját testsúlyra még az invertált evezés fordított fogással. ma próbáltam mindkettőt és a fordított eléggé kikezdte a bicepszemet. persze azt is szűkebbre fogva.

• Wa2x_ veterán

  #855

  #854 aram01

  2013-06-06 20:33:41

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Wa2x_

  veterán

  #854 aram01

  Nem csak a bicepszed...

• Wa2x_ veterán

  #804

  #803 aram01

  2013-06-05 21:39:04

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Wa2x_

  veterán

  #803 aram01

  Nézzetek két z.

  Szerk.:

• Winner_hun félisten

  #612

  #611 aram01

  2013-05-06 21:09:11

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Winner_hun

  félisten

  #611 aram01

  Tessék:

  [KLIKK] + [KLIKK]

• dokee78 félisten

  #610

  #605 aram01

  2013-05-06 20:37:59

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  dokee78

  félisten

  #605 aram01

  Róla van a youtubeon videó is

• koshmar veterán

  #609

  #608 aram01

  2013-05-06 20:36:30

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  koshmar

  veterán

  #608 aram01

  Az orosz/ukrán nénik ilyenek.

• koshmar veterán

  #607

  #605 aram01

  2013-05-06 20:32:16

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  koshmar

  veterán

  #605 aram01

  Orosz vagy ukrán lehet.

• Physicist03 senior tag

  #606

  #605 aram01

  2013-05-06 20:23:30

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Physicist03

  senior tag

  #605 aram01

  Az igen

• westcoastog veterán

  #482

  #481 aram01

  2013-04-16 20:19:29

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  westcoastog

  veterán

  #481 aram01

  Fegyencedzésben a 10 nehézségi szintből az első.

• westcoastog veterán

  #479

  #477 aram01

  2013-04-16 19:23:27

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  westcoastog

  veterán

  #477 aram01

  Ez a guggolások 1. szintje.

• koshmar veterán

  #478

  #477 aram01

  2013-04-16 19:10:24

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  koshmar

  veterán

  #477 aram01

  Inkább combra (érezhetően).

• westcoastog veterán

  #476

  #475 aram01

  2013-04-16 18:17:21

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  westcoastog

  veterán

  #475 aram01

  

• koshmar veterán

  #437

  #436 aram01

  2013-04-13 20:03:40

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  koshmar

  veterán

  #436 aram01

  Azt ki nem?

• westcoastog veterán

  #420

  #413 aram01

  2013-04-10 13:29:46

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  westcoastog

  veterán

  #413 aram01

  Az jó lenne nekem is, suliban elkezdtem rajzolni de hát nem mindegy a cső átmérő sem, magasság, szélesség, ezen még kell gondolkodni.

• westcoastog veterán

  #412

  #409 aram01

  2013-04-10 10:49:52

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  westcoastog

  veterán

  #409 aram01

  Keress valahol egyet aztán mehet. Bár ha messze van akkor kitalálod magadtól.
  Szerintem vesd papírra az ötleteidet több kép megnézése után. Meg gondold el miket csinálnál rajta, és nagyjából a saját igényeidhez van szabva.

• westcoastog veterán

  #408

  #407 aram01

  2013-04-10 10:12:59

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  westcoastog

  veterán

  #407 aram01

  Hogy helyileg hol van azt nem tudom, sajátomnak majd én találok ki méreteket, esetleg megrajzolom tervezőprogramban mint modell.

• Wa2x_ veterán

  #403

  #401 aram01

  2013-04-10 09:44:48

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Wa2x_

  veterán

  #401 aram01

  Hívj meg egy eddz@together esemény keretében minket is!

• westcoastog veterán

  #402

  #401 aram01

  2013-04-10 09:17:41

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  westcoastog

  veterán

  #401 aram01

  Csináld.
  Én is akarok majd.

• brownus veterán

  #384

  #382 aram01

  2013-04-09 12:06:42

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  brownus

  veterán

  #382 aram01

  az már nem az én problémám... amúgy egy debreceni kondiparkban van mászókötél.

  (#383) dokee78, izom? csak nem nyeltél le vmi műanyag darabot

• dokee78 félisten

  #362

  #361 aram01

  2013-04-06 20:17:35

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  dokee78

  félisten

  #361 aram01

  Fiatalabb koromban,mikor még voltam edzéseken,megtudtam csinálni 1 kezesből max. 5-öt.
  Viszont fekvőtámaszból volt nemrég fogadásból 20-at is sikerült lenyomni bemelegítés nékül.
  Meg is lepődtem.

• Ygg senior tag

  #355

  #353 aram01

  2013-04-04 14:35:04

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Ygg

  senior tag

  #353 aram01

  Az tuti, az nagyon gyepálja a térdet...

• koshmar veterán

  #354

  #353 aram01

  2013-04-04 14:30:55

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  koshmar

  veterán

  #353 aram01

  Egyébként nekem a kecske biciklit jelent, csak azér' mondom.

  Az biztos, hogy az ízületnek árt a hideg.
  Motoron még nyáron is igencsak le tud hűlni, nemhogy télen...

• koshmar veterán

  #352

  #351 aram01

  2013-04-04 13:44:17

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  koshmar

  veterán

  #351 aram01

  Hát ha folyton elburkolsz, akkor minden bizonnyal.

• koshmar veterán

  #350

  #349 aram01

  2013-04-04 13:28:33

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  koshmar

  veterán

  #349 aram01

  Nekem akkor fájdul meg, ha hidegen nagyon megterhelem- felülök a kecskémre és egyből taposom neki.
  Ilyet többet nem csinálok.

• koshmar veterán

  #348

  #347 aram01

  2013-04-04 13:00:22

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  koshmar

  veterán

  #347 aram01

  Én nem fogom hagyni.

• Wa2x_ veterán

  #345

  #343 aram01

  2013-04-04 11:29:52

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Wa2x_

  veterán

  #343 aram01

  Valami porcos dolog lehet.. De minden mozgás alapja - és legalább ugyan olyan fontos is - a bemelegítés és a levezetés. Megelőzhetsz vele sok ízületi bántalmat, az izomlázat és a kötöttséget.

• koshmar veterán

  #344

  #343 aram01

  2013-04-04 11:26:53

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  koshmar

  veterán

  #343 aram01

  Például nekem is ropog mind a kettő (a bal kattog is), de a fájdalom nem jellemző.

• hoffman_ nagyúr

  #338

  #335 aram01

  2013-04-03 22:41:14

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  hoffman_

  nagyúr

  #335 aram01

  ha ropog az még hagyján, ha fáj az a gázos. a kettő nem feltétlen jár együtt, legalábbis egy darabig.

  Tibii91:

  az ízületeket is hozzá lehet szoktatni, csak elég hosszadalmas, ezért kell rásegítéssel kezdeni.

  Apollo17hu:

  persze, hogy jobban megy, be van melegedve minden, mintha a száraz csapágyat megfürdetnéd olajban így is kéne elkezdeni mindig mindenkinek. nekem nem hosszú a combcsontom annyira szerintem, hogy emiatt legyen necces, merthogy nekem is elemelkedik a sarkam, egyszerűen csak nem hajlik eleget az ízület a kellő helyen. vagy a technikám se jó

• hoffman_ nagyúr

  #334

  #331 aram01

  2013-04-03 22:11:45

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  hoffman_

  nagyúr

  #331 aram01

  az szerintem az egyik legnehezebb, amit csinálni lehet. alkatfüggő is, nekem sem megy. egy dolog, hogy izomban is necces, a térdem nem bírja. de rá lehet edzeni persze erre is, először segítséggel, kapaszkodó mellett, szépen fokozatosan.

• hoffman_ nagyúr

  #324

  #323 aram01

  2013-04-03 11:16:31

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  hoffman_

  nagyúr

  #323 aram01

  ezért szúrtam be, ez mindenkinek jó támpont lehet

• koshmar veterán

  #295

  #294 aram01

  2013-04-01 23:21:14

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  koshmar

  veterán

  #294 aram01

  Előtte azért egyél egy jót.

• Apollo17hu őstag

  #293

  #288 aram01

  2013-04-01 23:17:57

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Apollo17hu

  őstag

  #288 aram01

  Futnod kéne a kerékpár mellett. Vagyis ha annyira nincs kondid, akkor először csak tempós gyaloglás. Erősítésnek nincs sok értelme, tüdő nélkül pedig az sem megy. Nézz be a futós topikba, tomcicának egész jó edzséstervei vannak.

• westcoastog veterán

  #291

  #288 aram01

  2013-04-01 23:16:05

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  westcoastog

  veterán

  #288 aram01

  Hát annak sok értelme lenne.

• Coccolino_O őstag

  #289

  #288 aram01

  2013-04-01 23:15:37

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Coccolino_O

  őstag

  #288 aram01

  Ne hagyd, de attól nem fogsz fogyni, hogy naponta fél órát biciklizel és a táplálkozásra meg nem figyelsz oda.

• Coccolino_O őstag

  #285

  #261 aram01

  2013-04-01 23:09:36

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Coccolino_O

  őstag

  #261 aram01

  Az kiszámolt étrend nélkül nem fog menni. Vagy mindenhonnan fogysz, vagy sehogy.

• hoffman_ nagyúr

  #283

  #281 aram01

  2013-04-01 23:05:05

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  hoffman_

  nagyúr

  #281 aram01

  jaaa, hogy csak ez a baj! ugyan már, hát akkor nincs gáz csak adj neki időt. ha rendszeresen rászánod azt az időt, akkor hamar gyerekjáték lesz az a 30 perc. ne az legyen a cél, hogy a lelket is kihajtsd a bringából meg magadból. az egyenletes haladós tempó legyen a cél, és próbálj a távra koncentrálni. itt észrevehetően hamar fog jönni a javulás.

• koshmar veterán

  #282

  #281 aram01

  2013-04-01 23:05:02

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  koshmar

  veterán

  #281 aram01

  Ilyen 20-30 percekkel az erőnléted növelheted, meg izmost is építhetsz, de fogyásra tényleg nem elég.

• koshmar veterán

  #277

  #275 aram01

  2013-04-01 22:57:27

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  koshmar

  veterán

  #275 aram01

  Hát igen. Én már nagyon hosszú ideje csinálom, úgyhogy 1-1,5 órát is tudok menni megállás nélkül.

  Tényleg nem tudsz menni 40-50 percet? (nem kötekedésből).

• koshmar veterán

  #273

  #271 aram01

  2013-04-01 22:48:40

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  koshmar

  veterán

  #271 aram01

  Ha nem mész minimum 30-40 percet, akkor zsírégetés sem lesz.

• hoffman_ nagyúr

  #272

  #271 aram01

  2013-04-01 22:48:32

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  hoffman_

  nagyúr

  #271 aram01

  az sem annyira egyszerű, mint amilyennek tűnik sajnos megfelelő tempó és pedálfordulat kell, amivel tudsz tartani egy bizonyos pulzusszámot, csak egy adott régióban lesz meg a kívánt kardió jellegű hatás és zsírégetés.

• koshmar veterán

  #270

  #267 aram01

  2013-04-01 22:44:57

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  koshmar

  veterán

  #267 aram01

  Biciklizés.

• westcoastog veterán

  #268

  #263 aram01

  2013-04-01 22:40:32

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  westcoastog

  veterán

  #263 aram01

  Valami kardio? futás/bringázás?

  (#266) dokee78
  183. oldaltól.

• hoffman_ nagyúr

  #262

  #261 aram01

  2013-04-01 22:29:25

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  hoffman_

  nagyúr

  #261 aram01

  érdemesnek érdemes, de a fogyáshoz nem ez a legtutibb módszer, ahhoz valami intenzívebb, inkább cross fit, vagy kettlebell. de persze ez is le tudja kapni a dolgokat, csak nem a legcélszerűbb.

Új hozzászólás Aktív témák