Új hozzászólás Aktív témák

• #369 vandeminek tag hoffman_ #367

  Új Válasz 2013-04-07 23:03:52 #369

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  vandeminek

  tag

  válasz hoffman_ #367 üzenetére

  Ezeknek a Barstarzz-osoknak van egy dvd-jük. Nagyon ajánlom, rengeteget lehet belőle meríteni.

• #429 vandeminek tag dokee78 #428

  Új Válasz 2013-04-12 20:30:15 #429

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  vandeminek

  tag

  válasz dokee78 #428 üzenetére

  Jól döntöttél, hogy végigcsinálod a szinteket. Én még suhanc ált. iskolás koromban erőemelést csináltam, azóta ropogott a térdem, könyököm. Sőt foci közben kétszer elrepedt a jobb kulcscsontom, az se volt az igazi. Mai napig csinálom bemelegítésnek a fali fekvőket és sokat segített erősíteni az izületeket.
  Az elején tényleg az a fontos, hogy nem szabad túlerőltetni.

• #432 vandeminek tag dokee78 #430

  Új Válasz 2013-04-13 08:16:44 #432

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  vandeminek

  tag

  válasz dokee78 #430 üzenetére

  Régebben olvastam a könyvet, és most nincs is nálam, de valahogy úgy volt, hogy a fali fekvőknél 3x30 a cél. A 2x10 a legelején indul, hogy az edzetlenebbek is el tudják kezdeni. Ha megy 2x20-30 vagy 3x20 akár, akkor csináld azzal. Csak arra figyelj hogy szép lassan, kontrolláltan csináld és közben persze ne recsegtesd szét a könyököd. Szerintem csinálhatod akár heti 3x is, csak arra figyelj hogy ha közben elfáradt a könyököd, csuklód akkor hagyd abba. Ezen a szinten nem az izomfejlesztés a lényeg, hanem hogy erősödjenek az izületek, inak is. Ehhez meg hosszabb idő kell. Persze aki nem teljesen tunya az az elején jobban tud haladni.

• #433 vandeminek tag

  Új Válasz 2013-04-13 09:45:09 #433

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  vandeminek

  tag

  Régebben elmentettem könyvjelzőnek, nem tudom volt-e már:
  Self-Experiment | “BarStarrz: Increase your Pull-Ups” | REVIEWED | Get MAD Results in 6 Weeks

  [ Szerkesztve ]

• #493 vandeminek tag westcoastog #492

  Új Válasz 2013-04-17 09:01:29 #493

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  vandeminek

  tag

  válasz westcoastog #492 üzenetére

  Lehet erre gondolt Péter80.

• #495 vandeminek tag westcoastog #494

  Új Válasz 2013-04-17 10:03:59 #495

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  vandeminek

  tag

  válasz westcoastog #494 üzenetére

  Oldalt a linkek között van a 200 felülés program is, arra is érdemes rápillantani.

• #498 vandeminek tag Ygg #497

  Új Válasz 2013-04-18 12:56:05 #498

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  vandeminek

  tag

  válasz Ygg #497 üzenetére

  megerősödnek a tartóizmok, vázizmok, a tartás is javul

  +1
  Jaja, ez a legfontosabb. Az elején nem szabad erőltetni, hagyni kell a vázizmokat is erősödni!

• #500 vandeminek tag Wa2x_ #499

  Új Válasz 2013-04-18 13:32:26 #500

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  vandeminek

  tag

  válasz Wa2x_ #499 üzenetére

  Ebben az esetben viszont jobb ha megnézeti magát orvos szakival.

• #506 vandeminek tag dokee78 #505

  Új Válasz 2013-04-18 15:19:06 #506

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  vandeminek

  tag

  válasz dokee78 #505 üzenetére

  Pl. a második link személy szerint is nagyon hasznos. Pontos nevét nem tudom, de az a lényege, hogy a képen látható pózban tartod magad. Lehetőleg minél egyenesebb háttal ameddig csak megy (60, 90, 120s...) Rettentően kimerítő, de jól megdolgoztatja a felső test tartóizmait.

  Szerk. Mellesleg szerintem valamilyen szintű gerincferdülése mindenkinek van. Kinek kisebb, kinek nagyobb. A tartóizmokat jó erősíteni. Jobb testtartás, tovább tud az ember álldogálni. Persze itt is fontos a testedre való figyelés. Erősödni kell, nem erőlködni

  [ Szerkesztve ]

• #522 vandeminek tag Bóti #520

  Új Válasz 2013-04-20 08:44:33 #522

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  vandeminek

  tag

  válasz Bóti #520 üzenetére

  Olvasd el a könyvet (első könyvet) és abból már elég sokat tudsz majd meríteni. A végén vannak példák edzéstervekre is. Jó edzést!

• #528 vandeminek tag bagyulajuve #526

  Új Válasz 2013-04-21 14:01:07 #528

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  vandeminek

  tag

  válasz bagyulajuve #526 üzenetére

  És ezt hogyan marad fenn a helyén? Mert ha valahogy itthon meg tudnám oldani, akkor nem kellene másik faluba átjárnom

• #531 vandeminek tag bagyulajuve #529

  Új Válasz 2013-04-21 21:14:18 #531

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  vandeminek

  tag

  válasz bagyulajuve #529 üzenetére

  Köszi szépen. Így elég ésszerű és egyszerű rendszernek tűnik, és gyorsan is felrakható. Szóval biztos ki fogom próbálni.

• #560 vandeminek tag #57919488 #558

  Új Válasz 2013-04-25 14:26:40 #560

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  vandeminek

  tag

  válasz #57919488 #558 üzenetére

  Marketing, így divatos lett, különben nem lehetett volna eladni.

• #576 vandeminek tag Physicist03 #573

  Új Válasz 2013-04-29 12:48:17 #576

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  vandeminek

  tag

  válasz Physicist03 #573 üzenetére

  A könyv olvasásában még lehet segítség ez is (elvileg a könyv elején le is van írva): nem kell az összes mesterlépéshez vezető gyakorlatot elolvasni elsőre, elég ha az első 1-2 szintet átolvasod, mivel az elején csak azok kellenek. Aztán haladhatsz a könyvvel tovább. Utána meg pótolod a többi szintet fokozatosan, ahogy haladsz az edzéssel is.
  Sok sikert!

• #580 vandeminek tag Physicist03 #579

  Új Válasz 2013-04-29 15:15:12 #580

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  vandeminek

  tag

  válasz Physicist03 #579 üzenetére

  Igen, a gyakorlatok részletezése előtt írja, hogy sorban kell haladni mindenképpen. Nem egy szentírás, de sok okos dolgot ír.
  A gyakorlatok pedig rendesen végezve (lassan, kontrolláltan) rettentő nehezek tudnak lenni

• #594 vandeminek tag Physicist03 #586

  Új Válasz 2013-04-30 08:28:52 #594

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  vandeminek

  tag

  válasz Physicist03 #586 üzenetére

  Mindenkinek a kezdeti edzettségétől függ, hogy mennyire tud elhaladni az elején. Nem néztem most meg a könyvben, de amit linkeltél az elvileg az első edzésterv. Ha bírod szerintem csinálhatod ezt kétszer egy héten. Pl. Hétfőn fekvő+lábemelés, Kedden húzódzkodás+guggolás, Szerda pihi, Csütörtök fekvő+lábemelés, Péntek húzódzkodás+guggolás, Szo, Vas pihi.
  De nagyon fontos, hogy nem szabad túlerőltetni. Szépen lassan kell végezni és nem elsietni. Az elején az izületeknek és az inaknak kell erősödniük. Ezeknek idő kell, hogy hozzászokjanak a terheléshez.
  Mellette mondjuk pihi napokon eljárhatsz futni, biciklizni, úszni is.
  Mindig annyi ismétlést csinálj, amit még kényelmesen meg tudsz csinálni és ezt az ismétlés számot emeld.

• #2723 vandeminek tag westcoastog #2722

  Új Válasz 2013-10-30 22:05:16 #2723

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  vandeminek

  tag

  válasz westcoastog #2722 üzenetére

  Engem is érdekelne, lehet belőle a kisebb üzletekben is? Te hol vetted?

• #2726 vandeminek tag westcoastog #2724

  Új Válasz 2013-10-31 08:03:56 #2726

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  vandeminek

  tag

  válasz westcoastog #2724 üzenetére

  Tescora gondoltam, csak azok közül a kisebbekre (diszkont vagy mik). Mert az van itt nálunk is, a nagyobbhoz messzebbre kell menni. De köszi az infót

Új hozzászólás Aktív témák