Hát igen, most próbálgatok valamit bicepszre, de úgyérzem, ezt nem télen kéne.

>

Hangolódok a holnapra és az újrakezdésre.

¡MAYDAY! - Last One Standing (feat. Tech N9ne)

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

Krémlevesekről, úgy mint cukkini, sütőtök, stb. mit gondoltok? Beleférhetnek a sporttáplálkozásba?

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Nekem most pizza fog beleférni. Van még 1500 kcal mára, a fehérjebevitelt már teljesítettem, ch és zsír is van még vissza bőven. Nyilván ha testépítő versenyre készülnék, nem férne bele, de így okés lehet.

Nyilván, ha érzem, látom, hogy kcal határ alatt vagyok, viszont a makrók jól állnak, akkor más a helyzet, nekem is belefér más. De csak így simán, krémlevesek? Ma ettem, és finom, zöldség, és egy hús rizs (ma este épp disznóhús+rizs+zöldborsó volt ilyen egytálételnek elkészítve) elé mehet?

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Mennyi egy átlag felnőtt ember napi kalóriaszükséglete?
És vajon mennyi jön le egy kemény edzéssel, tegnap olyat lábaztam alig birtam lábraállni, egylábassal kezdtem, aztán 80kgal szériázgattam 15-10 ismétlésekkel, bolgár stb... Végem volt.

Ezt meg max drága eszközökkel lehet csak mérni.

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

Ezt nézd meg

風林火山

^^ A link ékezetes de javítottam.

Ez a zene jóó!

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

B.sszameg, gondoltam ujitok es tettem a gyumolcs turmixba kendermag lisztet. Az ize fura, es fosat mint allat....

Szoval ezt muszaj aztatmi vagy fozni

Legalább kijön a sok bejgli, ami beletapadt a belekbe...

Megint indul street workout instruktor képzés. Eddig nem értem rá elmenni, most meg nem tehetem meg, hogy kiadjak ennyi pénzt, mert különköltözésre kell. Sebaj, majd nyáron is lesz biztos ilyen.

ne hülyéskedj hogy 90k-t kiadnál egy ilyen baromságra...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

utálom a bejglit nem vagyok édesszájú hálistenek, bár rám jött a szünet alatt pár kg, amin meg is lepődtem, de azért nem vészes a helyzet. majd du dobok pár képet, hogy milyen terveim vannak ez évre.

de kifostam a beleim is

[ Szerkesztve ]

Ha ezzel akarnék foglalkozni, akkor igen. De nem akarok edző lenni, ahhoz meg drága, hogy csak úgy Ákostól tanuljak.

Egy jó kis hátazás?

hmmmm

風林火山

na felrakok én is képet, nem azért meg akkora hűha, csak csináltam így 2016 elején egyet, és összehasonlításként az előzőkkel...

2015 szeptember:

2016 január:

lehet mondani hideget-meleget, még mindig vékony vagyok, de még mindig csak 16 éves. 2014 év eleje óta edzek, először persze hogy csak összevissza, 56 kilóról és 176 centiről indultam, most vagyok 182 és 74-75 kiló. saját testsúllyal edzek kiegészítő sportként a foci mellé.

[ Szerkesztve ]

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

nyilvánvaló fejlődés Csajoknak nem is kell több. Focista kocka hassal. Még egy kis lóvé aztán tiéd a világ

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jó lesz ez, alakul.
izületekre szedsz vmit, jól birják?

風林火山

+ shingen köszi igyekszem, bár tudom, még nagyon messze a cél. nem nyárra lesz meg az amit szeretnék, és valószínűleg nem is jövő nyárra, de látszik, amit csinálok szóval miért ne csinálnám tovább? nem mellékesen erős is szeretnék lenni, nem csak egy jó formát akarok összehozni (több év múlva nyilván). szóval folytatás!

shingen (#13971) nem, nem szedek izületvédőt, nem volt vele problémám eddig. ha fociban megsérülök, az általában külső erőhatás miatt van, amúgy bírják a strapát.
szerinted kéne?

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

azért majd csinálj egy fotót hasonló fényviszonyok mellett és testtartással mint az első kép

Nem mondom, hogy kéne csak azért ennél az edzésformánál eléggé meg vannak erőltetve az izületek.
de ha nem fáj, meg nincs probléma, akkor ne szedj még.

風林火山

Szépen csendben is el lehetett volna intézni ezt a szerződésbontást, nem lenne botrány belőle.

Gyenge az izomzatod arrafelé. Érdemes megerősíteni.
Egyébként ilyen talajon végzett hasedzésnél nekem is fáj.

Nem mindegyik gyakorlat való mindenkinek. Azt kéne megtudni, hogy attól fáj-e a derekad, hogy hiperextendált helyzetet veszel-e fel közben (homorú lesz a derekad a gyakorlat kezdeti szakaszán), vagy a felemelt lábnál levő domborúbb hát tartást nem bírja a derekad.

Én ráálltam arra hogy nyujtott lábnál se homorodik be a derék/hát, sokkal nehezebb de pár edzés után már természetesen jön.

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

Az így szabályos, jól teszed.

(#13984) Szakbarbár
Akkor stop, mielőtt gerincsérved lesz. Csinálj sok hidat, olvasgasd a porckorong.hu-t és várj amíg elmúlik a fájdalom. A planknél nem szabadna fájni, gyanítom, hogy gyenge a hasfalad és nem tudod szabályosan csinálni. Javaslom a bicikli hasprést amíg nem erősödsz meg picit.

Már a kétévesek is mérlegeznek.

風林火山

Looks legit??

Leemelte apjáról a terepjárót az 54 kilós lány

Nem is kell gyúrnunk, csak belőni egy adag adrenalint.

Olyat durrant az alkarom...

Amúgy tényleg, edzés végén majdnem kiesett a kezemből a húzódzkodórúd, meg alapból az egész edzés ilyen volt- piszkosul elfáradtam. Holnap jó lesz.

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Nekem holnap fog, a lábam, ma még csak kezdem érezni a tegnapit, de 2. napra nyilal be igazán.
90kg-al 10-15el superseteztem, egylábasok, pistol +8kg-al, bolgár, sima, zárlábas, megtartással guggolásban, padra felállás lábankánt 10ekkel, ez körbe, végén nembirtam fellépni a padra, kitartáskor meg elönti a lábad a melegség, remegsz mint atom, és hátrafele elburulok lerakom a kezem, ezt párszor aztán kész. Tartott 1 óráig az edzés szokásosan de 25p után már végem volt igazából.

[ Szerkesztve ]

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

Nem tudom amúgy, hogy megéri-e ennyi gyakorlatot, és ennyi sorozatot csinálni, még ha láb akkor is. kíváncsi lennék véleményekre.

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Wood linkelte

Én amugy sosem számolom miből mikor mennyit és hány kört csinálok, na jó nem, azt számolom hogy hány ismétlést, de hogy hány kört, azt nem.

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

Huu ez nagyon jó cikk. Köszi Sanyi, köszi Wood.

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Vannak benne jó dolgok.

風林火山

Ma nagyon fáradt voltam, főleg fejben. Úgyhogy úgy döntöttem, hogy hagyom az erőedzést, meg az 5x5-t, és nyomok egy pumpálós, fasza edzést.

Lett sima fekvő (bakon): 5-10-15-20-15-10-5
Gyémánt: 4-8-12-16-12-8-4
És hátsó fekvő vagy assisted dips, kinek hogy tetszik: 25-20-15-10-5
Hát adta, méghozzá nagyon. Olyat durrantam.

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Voltam szertornán. Fél óra kézállás gyakorlás (kaptam tök jó tippeket), hátsó mérleg, abcúg rávezetők, zászlózás, és a végén lábemelések meg kötélmászás. A harmadik hossznál elfogyott a kraft és leestem a szivacsra. Ettől függetlenül atta.

Az a forma! Úr Isten, ez a támaszmérleg valami gyönyörű. De a többi gyakorlat is, sehol nem látni a legkisebb lendületet se. Elképesztő.

Nemrég még gyenge volt a vállam hozzá, azóta sokat fekvőztem váll centrikusan stb, aztán mostanában nem is próbáltam, de tegnap már sikerült ugy kb 3x, aztán el is fáradtam eléggé hogy a 4. ne menjen
[link]

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.