imádom a CH feltöltést. 4kg dinnye, de persze volt egy kis túró és csirke is hogy ne essen le az izom.

3 napja gyümölcs-zöldségen élek, egy kis tojással.

(#2003) Rabbitf_24 Ennyire nem tudom tartani mint ahogy te, nyár elején még elkezdhettem volna a cangázást is reggelente mert szeretem, de holnap költözöm vissza kóterba uccsó technikusi évemre, azzal a mocsokkal se tudom mit csinálok amit ott adnak!

[ Szerkesztve ]

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

akkor neked is nehéz az élet...
amikor Ch mentes napok vannak, akkor nem emlékszek, hogy mi történt azokban a napokban...

Esélytelen!

Amúgy kóterba is toljuk minden este a jó kis komunista kondiba/pincébe/gázkamrába a dolgokat, csak nagyon limitált.. se egy függeszkedő se semmi, max a fűtéscső de az majdnem a plafont veri...

És ahogy fejlődik az ember, egyre jobban kellene többminden...

[ Szerkesztve ]

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

Teccik az eszköz. Én is ilyet szeretnék, hol vetted és mennyiért?

(#1986) kk831228
Dehát ez 2 különböző ember.

[ Szerkesztve ]

Ma csak úgy a hecc kedvéért kipróbáltam az egykezes fekvőt... és megy. Nem gondoltam volna. Egyelőre még csúnya, mert terpeszben van a lábam és kifordul a törzsem, de ez már egy nagy előrelépés nekem. Innen csak tökéletesíteni kell a formát.

Micsoda??? Esetleg a hely különböző + az idő... A hajam nagyobb volt kicsit a mostani képen...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Jól nyomod! Lassan megvan a mesterlépés.

17 perc?!

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

Mell középre szűk tartásban fekvő támasz jó ugye?
Ezt csinálhatom a fekvő támasz napokon,igaz még csak az előre dőlve résznél járok.

Igen, ha erre gondolsz.

Karjaim hamar meghalnak, miért? Pedig voltak pihentetve, könyék, tájt meg bicepsz kezd el tompán fájni, bemelegítés nincs kihagyva.

Pont a diamond push-upot akartam írni.

Ma így csináltam én is... hát tényleg hatásos.

Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..

Ma én is bevettem a programba, áldásos előnyeit még nem érzem, azt viszont igen, hogy -nekem- marha nehéz

[ Szerkesztve ]

zabkása

Zabpehely, turo, cottage cheese amilyen arányban neked jo
Vaaagy: kicsi vizben áztatod, és teszel rá kakaot izesitásnek,vagy lekvárt.
Esetleg...
Lisztet a sütőporral összekeverni
Többit külön.
Majd egybegyúrjuk.
Ízlés szerint magvakat, fahéjat, kókuszt beletenni

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Tej > beleöntöm.

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

Nálam a joghurtba megy, mindkettő natúr. Néha házi joghurtba.

Flickr----https://www.flickr.com/photos/113522384@N02/? -----------------------------------Krumplistészta----https://krumplisteszta.wordpress.com/

Edzés után eszitek a zabpelyhet?? Milyen mennyiségben?? Holnap megkóstolom én is valamelyik receptet... Én este felé szoktam edzeni. Mit ajánlott edzés után enni??

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Egy kis olajon meg lehet pirítani, majd tejjel zabkásává főzni. Ha kész, akkor mehetnek rá gyümölcsök, joghurt, méz, esetleg kakaó/fahéj.

El tudok képzelni izomlázat holnap mellkas tájékon.

Tényleg sokkal nehezebb. Annyira, hogy ezt súly nélkül csináltam.

[ Szerkesztve ]

Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..

Tehát érdemes.
Csak érdekes hogy volt pihentetve a karom, 3-4 napot is, és mégis oly hamar kidöglenek..

Tehát ez esetleg segítene megszüntetni karjaim hamar kidöglését?
Mert pár muscle up próbálkozás és húzódzkodások után könyéktől fölfelé olyan tompán szar érzés van a karjaimban.

Konkrétan mennyi edzés után fáradtak el? Szerintem simán csak túl sokat edzettél rájuk. Vedd figyelembe, hogy a bicepsz és a tricepsz a legkisebb izomcsoportok között szerepel a testeden.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid

Attól függ hogy értjük ezt a mennyi edzést.
fél-1 óra? ha jól megfigyeltem.

Jelenleg így nézne ki egy hetem:
hétfő-kedd felsőtest (tehát felsőtestre edzés mindenhogy kedd súly)
Szerda-csütörtök törzs csüt láb is
péntek láb.
Tehát elvileg így 3 részre bontva a testnek kell hogy legyen elég ideje a következő hétre pihenni. nem?

Újabb kis mozgás keltő Video Link

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

Reggel 20g zabpehely 30g whey protein professional és 2dl víz.
Délután már nem tolok szénhidrátot (leszámítva a vacsorához elfogyasztott 1-2 barackot.)

sziasztok

mi annak a gyakorlatnak a neve, ahol hason fekszel a földön kinyújtott végtagokkal, majd asszimmetrikusan emeled egyszerre a kezed és a lábad? Tehát bal kéz emel, vele együtt a jobb láb, majd fordítva? üdv

Itt a Move3-ra gondolok, ennek magyarul is ez a neve?

[ Szerkesztve ]

kicsi?? ha jól tudom, az egész felkar oldalsó és hátsó része a tricepsz, nem? méretben kb; bicepsz= tricepsz

Tejes-fehérjés turmixszal leöntöm és kész is az ideális reggeli.

én előtte lévő este megfőzöm, nem is meg, inkább csak át épphogy elkezd bugyogni a víz és már el is zárom, reggelre szépen magába szívja a vizet. nem szeretem amikor ropog a fogam alatt a zab, meg könnyebben is csúszik...

ja, így igen

látványos