Hogy az egyik prof. oktatómat idézzem: "Ki kell próbálni pár dolgot az életben..." Ki ezt, ki azt, de mindenki próbál valamit valamilyen céllal

PH! addikt since 2004

Tudom, hogy nem osztottam kategóriákra, csak érdekel, hogy ebből mit tudnátok kibogozni. Edzésterveket én is nézegettem.

Bicepsz
Tricepsz
Felülés
Fekvenyomás
Pulldown
Row/rear deltoid
Chest press
Abdominal

neked ilyen gépeid vannak otthon vagy mi a lényege a kérdésednek?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

alap elmélet szerint a legnagyobb testrésztől a legkisebb felé haladva kellene beosztani.

az elején csinálj mindenből 3x8-10-et aztán majd látod

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Tanulmány nélkül szerinted ezt ki fogja elhinni?

qrvára mindegy, tanulmányokkal se hisz nekem senki

de lexarom

de. 1. úgyse lesz izmos
2. 3 hónap múlva már nem fogja csinálni

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ha most kezded a gyúrást, akkor átmozgató, teljes testedzés ajánlott egy jó ideig. Ilyenkor gyakorlatilag tökmindegy a sorrend, de mondjuk melegítsd be a váll-kart, aztán mell, hát, láb, has meg mehet bármikor, pl. a végén...

Ha már osztott edzést fogsz csinálni, akkor meg attól függ:

Pl.

Mell-kar
Hát-váll
Láb

De lehet variálni sokféleképpen.

De ha nem erre voltál kíváncsi, akkor én sem értem a kérdést

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Csak pateszkodtam

Én is nagy izomcsoporttal kezdek majd a kicsi jön, minden edzésen.

Elfelejtettétek a lényeget, ami nélkül biztosan nem lesz izmos: az ÉTREND!

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Konkrétan ezeken csinálom a gyakorlatokat, mind gép a felülésen és fekvenyomáson kívül. Azt hittem, hogy egyértelmű. Ezt már csinálom egy ideje, csak érdekelt, hogy tudtok-e tanácsot adni, hogy hogyan legyen hatékonyabb.

honnan tudjuk hogyan csinálod? Csináld keményebben.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

nem egyértelmű.. ha ezeket teremben akarod csinálni akkor inkább az első hsz-t ajánlom
ha otthoni gépeken csinálod ezeket akkor is más a helyzet..

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

ebből én semmit

..szerintem jónak tűnik

jaj srácok, de nehéz veletek

szerintem csináld egymás után őket aztá jó lesz

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

velünk ?! hisz te írsz f#xságot...

felosztod az edzéseid valami ilyesmi alapján, aztán kicsit figyelsz, hogy ne minden sz@rt egyél össze vissza és vagy változik a kinézeted, vagy még jobban odafigyelsz a dolgokra és elérsz 1 kis fejlődést vagy úgyis feladod menet közben...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.

Illetve mit szeretne elérni.

¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

ez komoly?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na ha úgysem pörög a topik [link] erre valaki?

Nem én voltam!

sztem zsírszegény

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szerintem maradjon a zsíros, csak ha megetted alakítsd át izommá!

Woodslave: Unatkozol? már minden tanulmányt átolvastál?

[ Szerkesztve ]

ja. Semmi újdonság, hogy legyek izmos

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

12 orat aludtam a tegnap esti edzesre powa.
A novihormon most nem panaszkodhat. Volt eselye

¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.

Vegyél mind a 2 félét,és keverd össze őket fele-fele arányban.

Jojo: összeraktad a 4 napos edzésterved?

Boxer merre lehet? Kezdek aggódni érte.

¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.

Biztos megerőszakolta valami nő és most pszichológusnál van.

Betegen (fejfájás, hidegrázás) érdemes menni edzeni, vagy inkább pihenjem ki?

Orr alatt hordott szájmaszk pont annyit ér, mint a herére húzott koton.

amúgy is rottyon van az immunrendszered,regenerálódni sem tudnál ,fölösleg edzeni ilyen állapotban,pihenj

Szerinted érdemes?

Nekem ha nem volt lázam elmentem.
Igaz nem is nagyon voltam beteg mióta edzem.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Hc vagy? Akkor ne menj

..szerintem jónak tűnik

Csak nehogy túl izmos legyek.

Nem én voltam!

Lenne itt 2 kérdés, God:

ezt írtad a 37604-ben:

"Ez az amikor nem nő a súlyod, nem erősödsz, nem történik semmi, akárhogy akarod Ilyenkor kellett volna változtatni, de akkor még nem tudtuk mi ez "

A kaja változtatás mit takar pontosan? Más adagok, máshogy elosztva vagy rizs helyett tészta?

A másik kérdésem, hogy olyankor mi van, amikor az erő jön? A tömeg ezt követni fogja elvileg?

¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.

mivel egyszerű szénhidrátról beszélünk, míg rizs összetett.

Hc? Ammegmi?

Egy kis szédülés amúgy is eldöntött mindent, így semmiképp nem fekszem súly alá.
Remélem este kialszom, és holnap teljes gőzzel neki állhatok megint.

Orr alatt hordott szájmaszk pont annyit ér, mint a herére húzott koton.