Akkor csak jók valamire...
Wood
Holnap nekem is láb...ha jól számolom ez az 5. hét, hogy nem hagyom ki a lábat! Erre este innom kéne.

Na, arra 100x20kg-os bicepszre befizetnék...
Boxer: én iszok este, úgyhogy holnap valszeg nem csak a lábedzést, de az egész napot kihagyom...

[ Szerkesztve ]

majd felveszem de mondtam, rest-pause, meg lehet állni közben, csak nem lehet letenni a rudat stb...

vagy keressek inkább egy műanyag partfisnyelet?

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Egyébként miért nem érdemes kenyeret enni?

Orr alatt hordott szájmaszk pont annyit ér, mint a herére húzott koton.

Miért? Nem érdemes?

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Nemtom, simán lehet, hogy sokkal jobb erőben vagy, mint én, de nekem a 4x8x45kg is bőven szétkapja a bicepszemet, úgy, hogy közben pihenek is... Ehhez képest a 100x20kg lerakás nélkül elég sok. Bár a végrehajtáson sok múlik, lehet, ha fél mozgástartományban felsőtestből lóbálnám a súlyokat, akkor a 60kg is kevés lenne és máshogy néznék az ötletedre...

Mert hízlal

..szerintem jónak tűnik

Elég brutál a csákó. Nem ismertem...

¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.

nem vagyok majd meglátjuk, legfeljebb így néz majd ki: 30-15-10-10-10-5-5-5-2-2-2-1-1-1- (nem számoltam hogy 100-e) csak poén

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

[link]
Vollkorn kenyér, nagyon finom. Sajnos itthon csak csomagoltat lehet kapni, néha veszek egy 500g-osat, 4 napig azt eszem.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Na az ilyen kenyereket még sose tudtam megenni.
Azt hiszem kár volt linkelned, le lettél savazva.
Wood
Majdnem.

[ Szerkesztve ]

Mert a kilós teszkós kenyér jobb, ami akkora mint egy hőlégballon. Másnap meg ehetetlen.
Persze az tény hogy a még friss, langyos jóféle fehér kenyérnél nincs jobb.

Depression: Szőlőcukor kb. a legrosszabb amit ehetsz. Annál még a fehér kenyér is sokkal jobb.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

A nem laktattal vitába szállnék, mert mióta rizs-csirke-túró kombót eszek, és nincs pékáru, állandóan éhes vagyok. Melómból fakadóan 5 óra kaja nélkül halál, ekkor benyelek egy zacskónyi szőlőcukrot közben.
Este 9 körül bemegy a túró, reggel 3-4 körül már arra kelek, hogy éhes vagyok.
Bár nem zavar, sőt! Nekem így jobb, többet bírok enni.

Orr alatt hordott szájmaszk pont annyit ér, mint a herére húzott koton.

Nem szerencsés a zacsi szőlőcukrot eszegetni.... Akkor inkább egyél kenyeret, vagy vegyél rozskenyeret vagy teljes kiőrlésűt vagy valami. Csinálhatsz húsos vagy halas szendvicset is (bele zöldség, pl. saláta), azt gyorsan meg lehet kajálni bármikor, ha nincs idő pöcsölni.

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Mostanaban nagyon lassan regeneralodok. A hetfoi mell-tricepsz edzes ota meg mindig izomlazam van. Alszok eleget, es a vitaminokat is ugyanugy szedem, mint korabban. Van valami tippetek, hogy mi lehet a gond?

Hasnyalmirigyed mit szol hozza?

..szerintem jónak tűnik

Mibol gondolod h gond van?

Hutokesztyu allitolag az uj regeneralo "dopping"

..szerintem jónak tűnik

A legtöbb bolti kenyér szar, van néhány jó pékség, illetve ha otthon valaki tud sütni.
Egyébként itt is csupán a mennyiség a lényeg, nyugodtan lehet kenyeret enni csak mértékkel. Fehér kenyér sajnos eteti magát, teljes kiőrlésűből viszont úgysem tudtok sokat megenni. Szokás kérdése is, régen én sem bírtam volna megenni ezt a vollkorn kenyeret, ugye itthon az a divat hogy fehér kenyérből jó nagy karéjjal leszelni, megkenni margarin krémmel, rádobni a párizsit és kész a vacsora. Nálunk sem volt ez másképp, ezen nőttem fel. De a párizsit mindig utáltam.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Az a baj, hogy a legtöbb teljeskiörlésűként aposztrofált kenyér is szar.
Rákúrják mindenre, hogy az közben van benne 5% teljeskiörlésű rozsliszt mondjuk és 95% ugyanaz a fehér szar búzaliszt.

Pl. a Tesco teljeskiörlésű tésztája 300Ft fél kg, szemben a Barilla, ami igaz 800 Ft, de nincs benne búzaliszt

[ Szerkesztve ]

Csupan abbol, hogy mostanaban meg negy nap utan is boven vannak fajdalmaim, mig korabban erre nem volt pelda. Ennyit szamitana, hogy roviditettem a sorozatok kozti pihenoidot?

Zsíros kenyeret kell enni és máris ott az alacsony GI...
szerk: oszt mióta ellenség a búza

[ Szerkesztve ]

Miért eszeget mindenki szőlőcukrot napközben? Áruljátok már el.

Szőlőcukor csak és kizárólag az edzés utáni turmixba kell.

Enne inkább egy jó somlóit, az is megdolgozza a hasnyálmirigy inzulintermelését, de legalább finom.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Miért eszegetsz gumicukrot napközben?

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Akartam kerdezni mi valtozott de igy mar nem intenziv az edzesed. Ha fejlodsz, akkor jo ez igy

..szerintem jónak tűnik

na persze qrva nagy fail volt 65-ig mentem, de már annyira rest pause volt, hogy abbahagytam aztán szokásos módon csináltam meg 100-ig

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Köszi, nem tudtam.

Mondtam, hogy kezdő vagyok, tőletek tanulok.

Orr alatt hordott szájmaszk pont annyit ér, mint a herére húzott koton.

Pont a lényeget felejtettem el megkérdezni: edzés után mennyi szőlőcukor menjen turmixba? 70 kiló vagyok, ebből kb 20 zsír.

Illetve eddig azt olvastam, hogy ne legyen cukor a fehérjéhez, mert az lassítja a felszívódást.

[ Szerkesztve ]

Orr alatt hordott szájmaszk pont annyit ér, mint a herére húzott koton.

Akkor tegyél szőlőcukrot majd a turmixba is egyáltalán ha szálkás és izmos leszel.
Inkább csinálj egy normális étrendet, tiszta kajákkal. A szőlőcukrot meg mint szót is felejtsd el.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

valamit kell, mert nemrég azt írták itt, hogy qz edsés utáni remegésnek az lehet az oka, hogy leesik a vércukorszintem.

Vitargora nem szeretnék költeni

Orr alatt hordott szájmaszk pont annyit ér, mint a herére húzott koton.

Nem vagyok tisztában az előzményekkel, de edzés után nem olyan furcsa dolog a remegés. Nekem is sokszor remeg a kezem egy kiadós bic után.

Attól függ. Más csak az izomkimerültség miatti remegés és más a vércukor miatti. Azért szerintem ezt fel lehet ismeri, ha jelentkezik

Depression

Hol olvastad, hogy a cukor lassítja a felszívódást?

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Na most már mutathatnál egy képet, kizártnak tartom, hogy nincs rajtad semmi izom...

Akkor tényleg kinevetnénk. Engem se nevettek ki, csak magukban, de legalább nem írták le.
Na toljad.

[ Szerkesztve ]