nekem osztálytársam évekkel ezelőtt tolta a diákmelót mekiben, mostmár ő a diákmelósok vezetője, több lóvét is kap, plusz este zabálhat a maradékokból. Neki bejön.
én is a KFCre szavazok

ma mell volt, atta

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

este zabálhat a maradékokból
Micsoda perspektíva ba+, bár az éhenhalásnál jobb.

átlagember szerinted nem tolja be ingyen a mekis kaját???

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Ha valakire rászakad a bank és nem ízesítetlen myproteint vesz, akkor ajánlom figyelmébe a mochat + lattet, ha szereti az ilyen kapucsínós szarokat! Rohadt finom, főleg a mocha!

Most felvágsz, hogy rád szakadt a bank és telik ízesített proteinre?

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

csak sample volt

Jojo bameg, neked lehet avatarod, irigyellek!

¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.

én dolgoztam egy hónapot KFC-ben.

ez komoly info

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Kassadin: már voltam a tecsóba 1 napot mindenképp elváltam, mert akkor még a KFC-s csaj nem hívott az interjú' miatt és nem tudtam...

nem a droidsággal van a baj azzal tisztában vagyok, de ha bírhatóbb\jobb akkor mindenképp megpróbálok bejutni a KFC-be...

Tipo16V: thx !

gordonfreemN: végre valami jó hír, a megrázkódtatásaim után... szerintem a Tamoo által gyártott bádisok' közül 1-et bepróbálok...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Kreatin adagolási oldalt tudtok adni?

MAGYAR VAGYOK! SZABAD VAGYOK! MAGYAR FÖLDÖN ITTHON VAGYOK

neked nem?

ecxecutepc96: a kreatint adagold úgy hogy edzés előtt és után beleraksz egy evőkanálnyit a turmixba
az biztos elég lesz, nem kell túl sokat belegondolni ez csak egy kis kreatin, nem esik le a pötsöd tőle, max a bicepszed legfelső vékony rétege egy picit megpuhul, de legaláb nem lesznek striáid vagy mi a fax

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

azt meg kell szorozni 2-3al minimum

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

executepc96

Nebasszálmárkivele A végén még tényleg megeszik 1 evőkanálnyi kreatint Aztán majd jól tarkón fossa magát

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

egy ilyet használok pár hete, kurvajó, nagyon sokmindent lehet vele csinálni

Nem vagy vicces, ez inkább szánalmas

(#38968) Kassadin: Igen rá van. De a feltöltési adag érdekelne meg a szinten tartási.

(#38970) spammer: Nos, nem hiába ez a neved. Egy egyszerű adagolási oldalt ilyen nehéz belinkelni?

Ez a topik teli van nagyképű/szánalmas alakkal. Sajnálatra méltó. Ideje lenne magatokba nézni.

[ Szerkesztve ]

MAGYAR VAGYOK! SZABAD VAGYOK! MAGYAR FÖLDÖN ITTHON VAGYOK

google, 3. találat: [link] 5 uszkve 10 másodpercnyi időt vett el az életemből
ez tényleg annyira nehéz

[ Szerkesztve ]

Köszönöm.

(#38974) spammer Igen belefér 1-2 poén, na de nem mindig. De nekem van egy pont, ami már sért. - Nem rád gondolok -

MAGYAR VAGYOK! SZABAD VAGYOK! MAGYAR FÖLDÖN ITTHON VAGYOK

Elég sok kreatin kúrán vagyok túl, és az a tapasztalatom, hogy ha a napi edzésed utáni turmix-szal/csirkével egy 5-10g-nyi adagot betolsz (jól feoldva persze), akkor az már bőven elég, ergó sztem tölteni is felesleges.

„Si vis pacem, para bellum.”

Értem, köszönöm szépen a válaszod Kifogom próbálni ezt a módszert. Te a Kreatin mellé szedsz még valamit? Érdemes lenne mellette fehérjét vagy valami mást szednem? 180-185 CM és 80 KG vagyok.

MAGYAR VAGYOK! SZABAD VAGYOK! MAGYAR FÖLDÖN ITTHON VAGYOK

mondtam hogy ne variáld túl
feltöltési időszakban 20-40g között is bevihetsz, ami simán lehet edzés előtti és utáni turmixba is egy egy evőkanálnyi.
szintentartás 5-15g
mint látod van szórás. ki kell tapasztalnod hogy reagálsz rá, nem mindenkinek hoz egyformán.
és ez nem egy olyan hú de brutál cucc, nyugodtan kísérletezz, nem egészen úgy működik ebben a sportban semmi hogy itt majd leírja neked wood vagy drogery a tudományos cikket, mindent betartasz és akkor minden olyan fasza lesz. pont hogy azért is választottak ők is más utat, próbálkoznak minden lófaxxal mert az alapmódszerrel nem lett ütős az eredmény, vagy lusták tartani
ja, ha meg épp nem gyúrós napod van akkor nap közben beversz két adagot valamikor oszt csá

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

szerintem 20g is mehet naponta simán.
eleve egy k*rva ócsó dologról beszélünk..
én még soha az életben nem mértem le pontosan hány g-ot rakok bele, de most a kedvetekért megyek és megmérem, hogy látszódjon a törődés

nah meg is van kb 12 g-ot rakok bele
naponta minimum 3 turmix megy, ha épp 4 akkor az már közelíti az 50g kreatint.. és ez nem feltöltési időszak

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Vitamin+ásványi anyag kötelező, tejsavó fehérje sokat segíthet, de ez opcionális, attól függően, h milyen vastag a pénztárcád (ugye köztudott, h edzés után a gyorsan felszívódó tejsavó fehérje a legjobb étek)
A legfontosabb viszont mindenekelőtt, hogy a napi 0.5-1kg csirkehúst(vagy pulyka/hal) megedd, anélkül csak nagyon lassan fogsz nőni. Komplex dolog ez a body, de vedd figyelembe, hogy 80% a kaján múlik.

@BÁ Nutrition: napi 5g is hozza ugyanazt az eredményt, mint napi 25g. Valahol dokumentálva is van egy cikkben, de én is így tapasztaltam magamon. Azonban elképzelhetőnek tartok egyéni variácókat, akiknek több kell.

[ Szerkesztve ]

„Si vis pacem, para bellum.”

nem kell fúrni semmi, csak összeszereled, felakasztod ajtófélfára, megtartja magát, és semmi sérülést nem csinált a falon/ajtón..
Iron Gym Extreme a neve, 15 fontért vettem ebayről.

ilyen van a tacskóban is

adam: ezeket a dokumentációkat nagyon kedvelem
annyira sok közük van a valósághoz minthogy a legújabb kutatások szerint már 37200 forintból is tisztességesen meg lehet élni(gondolom naponta értik )

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

[link]

hát én is eléggé....

Erre volt szükségem, köszönöm.

(#38981) adam432 Most jó dolgokat mondták. Mert úgymond "simán" étkezem. Tehát nem minden nap eszem húst, vagy valami hasonlót. Akkor ezt beújítom. Ebből a vitamin+ásványi anyagos cuccból milyen márkát érdemes venni? Ár/érték arányban.

[ Szerkesztve ]

MAGYAR VAGYOK! SZABAD VAGYOK! MAGYAR FÖLDÖN ITTHON VAGYOK

belenéztem ebbe a klippbe de semmi értelmét nem látom: ugye ott nézi az iskolapadban hogy ez a könyv hát ez micsoda , nem értem és miért is adják a kezébe mikor még beszélni se tud normálisan

vagy ő már sztárnak számít? krisztófelnak a konkurenciája?

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

ezt nem mondod komolyan?
te gyúrsz már vagy csak tervezed?
valamiért azt hittem hogy már irtál ide pár posztot, abban reménykedtem hogy a sárga kapszulát már régen bevágtad
de ezek szerint korántsem

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nem csak nem találtam az "unom már"-ra semmi jobbat ami magyar...ennek is a címe fogott meg a mondanivalót én se hallgattam meg

Viszont ami a címbe van az igaz

Én bizony már gyúrok egy jó ideje. Nekem nem az a célom, hogy élsportoló legyek, hanem az, hogy valahogy kinézzek. Nem, nem olvastam el még azt a könyvet sajna..

[ Szerkesztve ]

MAGYAR VAGYOK! SZABAD VAGYOK! MAGYAR FÖLDÖN ITTHON VAGYOK

Örülök, h segíthettem. Ha kicsit jobban érdekel a dolog, valóban érdemes elolvasni azt a könyvet, vannak benne jó tippek.

„Si vis pacem, para bellum.”

első hsz-t ajánlom a figyelmedbe. sok minden le van írva, és akkor nem kell kérdezgetni alap dolgokat, mert mi is unjuk már.. asuspc is minden nap felrak 10 hülye kérdést. mi pedig szívesebben beszélgetünk arról hogy Jojó melyik állást választja, vagy mocsokmisinek megfogták-e a bicepszét

adam: aminek minden pontják 3x megcáfolták már itt mindenféle tudományos kutatással alátámasztva persze

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Megpróbálom megszerezni ismerősöktől, van jó pár testépítő barátom. (Nem szeretek monitoron olvasni)
Így összeszedve, Te miket szedsz?

(#38991) BÁ Nutrition
első hsz-t ajánlom a figyelmedbe.
sok minden le van írva, és akkor nem kell kérdezgetni alap dolgokat, mert mi is unjuk már..
asuspc is minden nap felrak 10 hülye kérdést.
mi pedig szívesebben beszélgetünk arról hogy Jojó melyik állást választja, vagy mocsokmisinek megfogták-e a bicepszét

Vettem

[ Szerkesztve ]

MAGYAR VAGYOK! SZABAD VAGYOK! MAGYAR FÖLDÖN ITTHON VAGYOK

Napi 1 kiló csirkét biztos nem muszáj megennie, profik esznek ennyit kb. Az sem mindegy, hogy az adott mennyiséget csirkéből vagy halból viszi be (halból többet kell megenni azonos fehérjemennyiséghez).

Amúgy oké, de a kezdőket ne riaszd el a napi 1 kiló csirkével

---

(#38989) execute93

Azért az furcsa, hogy szerinted mindenki szánalmas meg stb. itt a topikban, rég gyúrsz, valahogy ki akarsz nézni, de nem tudod az alapismereteket sem, illetve nem eszel úgy, ahogy kellene. A kaja persze anyagiaktól is függ, csak akkor ne mondd azt, hogy azért nem eszel úgy, meg nem olvasol utána a dolgoknak, mert nem akarsz élsportoló lenni. Itt senki sem élsportoló.

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

A témákat számoljuk már kéremszépen ne az adott témához felvetett orbitális baromságaimat
amúgyis mi az, hogy napi 10(?!) ez sértés Sokkal több az

Úgy érzem, felpuhult a bicepszem felső rétege mit tudtok ajánlani rá? Túl sok volt a kreatin?

[ Szerkesztve ]

Nem én voltam!

Nekem is van egy hasonló cuccom, csak ezek az u alakú dolgok nincsenek rajta, tecsóban volt 3k.

sajna nem. majd 4 hónap múlva. nagy volt a szám, amikor fizetőssé akarták tenni a ha-t.

¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.

A profik nem 1kg csirkét esznek, hanem 2-3kg-t De van kis igazság abban amit írsz, nagyon kezdőnek 300-400g husika is elég, aztán majd növeli szépen.

(#38992) execute93: nekem most 1kg csirkecomb, 7tojás, tejsavó, sok zöldség, zab és barna rizs megy le 1 nap, emellé Ca-Mg + Mega Daily One. De lassan beruházok egy doboz kreatinba én is, mert elcsoffadtam a diéta alatt

„Si vis pacem, para bellum.”