Meleg van. Senki se erős ilyenkor, és természetes hogy fáradékony vagy. Iszol eleget?

sikerült elég baráti áron szereznem egy kettler kondigépet... Valaki segítene nekem összeállítani rá egy kis edzéstervet, hogy maximálisan ki tudjam, használni? Mehet privátbn is és leírom a típusát...
Teremben könnyű volt, de most nem lesznek egykezeseim egyenlőre... Ezt a tornyot kell kihasználnom...

[ Szerkesztve ]

‎"Az élet olyan, mint az ásás. Néha hátráltat egy- két gyökér, de annak jól odab*szol ásóval, azt’ haladsz tovább!"X360 gamertag: sickboyhun

Hát nem viszem túlzásba. Két liter folyadék a minimum, megvan már dél felé, délután mikor otthon punnyadok nem iszok sokat. terembe is azért lemegy 2-3 2 decis pohár víz. Nap végére azért a 3- v 4 liter talán megvan.

helló
a jumbo és a jumbo prof között van lényegibb különbség? (a shopbuilder-es humbugra nem vagyok kíváncsi, azért kérdezem itt)
árban jó nagy a difi.

Próbálj kicsit többet inni, mert ez elég sovány, attól is lehetsz fáradékony

Megfogadom a tanácsod, aztán meglátjuk javul-e. A mai teljesítmény talán betudható a kedv hiánynak is.

hát vót'+lightosabb kardió, atta

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Hello!
Van lényeges különbség, elég szembeötlő, ha elolvasod az összetételét.
Az fő változás, hogy feleannyi ch van benne, de azt hiszem másban is vannak kisebb eltérések.

5-6l az alap ilyen melegben, de én inkább 6-8 litert javasolnék. Majd látod mennyi megy Ne ijedj meg ha többször mész pisilni, az teljesen normális Bár ilyen melegben én pont hogy alig megyek, cserébe izzadok mint a ló De legalább nem büdöset

Jumbo prof 30% feletti fehérje tartalma van a Jumbonak meg 15-30 között

"6-CARB"mátrix
Zabliszt, Palatinose™ [időzített felszívódású és nagyon alacsony vércukor/inzulin indexű dizájner szénhidrát], dextróz, maltodextrin, Vitargo® [különleges, szabadalmaztatott magas molekulatömegű szénhidrát: átlagos molekula súly 500,000-700,000], fruktóz.
84 g

JUMBO-SIZE PROFESSIONAL anabolikus mátrix
CREA-BOMB dizájner multi-vektor kreatin mátrix 6 fejlett kreatin formával:
trikreatin-malát és dikreatin-malát, MicronTec mikronizált kreatin-monohidrát, kreatin-etil-észter (CEE), kreatin-orotát, kreatin-glukonát.

G-BOMB multi-vektor glutamin mátrix:
acetilált glutamin analóg (N-acetil-L-glutamin), szabad formájú aminosav változat (L-glutamin), észterifikált molekula változat (glutamin-etil-észter), sabil glutamin dipeptid (Alanil-L-glutamin).

JUMBO POWER teljesítményfokozó matrix:
L-taurin, béta-alanin, G-KICK (Glycine-L-Arginine-Alpha-Ketoisocaproic-Acid), citrullin-malát

BCAA XPRESS 100% tisztaságú esszenciális aminosav komplex:
L-leucin, L-izoleucin, L-valin.

HEMO-NO multi-vektor bedurranás és erezettség fokozó nitrogén-oxid mátrix:
arginin-alfa-ketoglutarát, arginin-ketoizokaproát, ornitin-alfa-ketoglutarát.
12000 mg

Felszívódás fokozók
Naringin, Bioperin® 50 mg

Jumbo

"6-CARB" Matrix
Palatinose™ (time-released, low glycemic index designer carbohydrate), oat flour, dextrose, maltodextrin, fructose, Vitargo® [patented high molecular weight carbohydrate from Swedish barley starch: average molecular weight 500,000-700,000]
155 g

"JUMBO-SIZE" Anabolic Matrix
Proprietary CREA-BOMB designer multi-vector creatine matrix
tri- and dicreatine malate, micronized creatine monohydrate, creatine ethyl ester, creatine orotate, creatine gluconate
G-BOMB multi-vector super glutamine matrix
acetylated glutamine analogue: N-acetyl-L-glutamine; free form amino acid version: L-glutamine; esterified molecule from glutamine ethyl ester; stable glutamine dipeptide: L-alanyl-L-glutamine
BCAA XPRESS 100% pure essential amino acid complex
L-leucine, L-isoleucine, L-valine
HEMO-NO multi-vector nitric oxide booster matrix
arginine alpha-ketoglutarate, arginine ketoisocaporate, ornithine alpha-ketoglutarate
8750 mg

ABSORBTION BOOSTERS
Naringin, Bioperine® 50 mg

Amúgy nagyon egyszerű, ha könnyen hízol, akkor a profot vedd, ha nehezen akkor a simát.

[ Szerkesztve ]

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Még ha kicsit tudatlannak, meg kicsit hülyének is tartom a srácot, nem semmi amit ezekkel az emberekkel elért: [link]

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Jajj ne, már itt is fertőz.

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Áttérve amúgy meló miatt nem tudom tartani azt a brutál mennyiségű kaját, étvágyam sincs annyi e miatt a meleg miatt. Szóval a szervezetem csinált magának egy diétát. Mostani forma, jah és most nem bedurrantva:
[link]
[link]

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Tényleg, a nyári nincs étvágy ellen nincs valakinek valami jó ötlete tippje? Próbálkoztam már azzal hogy akkor is magamba nyomom a kaját amikor nem kívánom, hát majdnem visszajött, szóval valami jobb kellene.

B-12 vitamin 1000mcg/nap. Valamennyit segít, de nem nyáron fog senki csúcsotnyomni, meg tömegelni

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

B komplexet szedek, C vitamin mennyiség is elegendő. Nyilván nem tömegelésről lenne szó, de ha valakinek van valami bejáratott módszere, hasznos tippje, praktikája akkor az könnyen segíthet. Máskor ha nincs ez a nagy meleg akkor ha kell eszek reggeltől estig, most meg 2-3 óránként is nehezemre esik egy tisztes adagot betolni.

és 1000mcg b-12 van a b-komplexedben. Ok... Engem nem kell meggyőznöd nekem ez bevált valamilyen szinten, nem is drága

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Ez a sport nem arról szól, hogy akkor eszel amikor étvágyad van. Le kell kényszeríteni azt a csirkemellet.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Eleve elnéztem mert én simán C vitamint olvastam, de most nem is ez a lényeg. Nem nincs benne 1000mcg B12, de csak nem ez az egyetlen módja annak hogy jobban menjen az evés nyáron. Az is biztos hogy mindenkinek saját magának kellene kitapasztalnia hogy a legjobb, de nekem egyszerűen nem akar menni, ezért bármi ötlet/praktika ha van az segíthet.

(#32818) Ijk

Jogos, na majd kiötlök valamit

[ Szerkesztve ]

strandra pont ez a jó. Gondolom pár tizenévest azért már ki kellett menteni mi?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Kellett, de nem tizenéveseket, hanem 5-6-7 éves kisgyerekeket

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

ma hát ezzés lesz, asszem kiprobalok egy ilyet: [link]
csak nem tudom hogy kell hasznalni

[ Szerkesztve ]

csak a 16-19 éves lányokat mentegette...

19 az már milf hozzá képest nem ?

May the Force be with you!

Reggel 87.7-tel mérlegeltem, azaz két héttel a diéta kezdete után sikerült egy icipicit több, mint 2 kilót fogynom. Korrekt. Ma bicepsz+1 óra aerob lesz, holnap csak aerob, pénteken pedig váll-tricepsz+1óra aerob.

nekem is volt egy reggeli sétám (aerobnak nem túloznám azért a kisebbik gyerek fél hatkor kel, szóval el kell vinnem otthonról hogy a szerencsésebbek még aludhassanak) Gondolkozom, hogy nyomok egy sprintet séta előtt, csak nem tudom mit szólna ha kiraknám a pálya szélére, de lehet kipróbálom, bár reggel kibaxott gyengének éreztem magam el se tudnám képzelni, hogy fussak egyet

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A lógó része a csuklód külső oldala mellett menjen.

Feltekerni meg úgy kell, hogy ráfogsz a rúdra úgy, hogy a rúd a kezed és a gurtni közé essen. Ha a gurtni van középen, akkor az nem jó.

ja az én súlyom reggel 77,3 volt, szóval a hét végére be tudok csúszni 77 alá, aztán még van két hetem, megpróbálom a 75-öt. Után nyaralások, egyik all inc. (light, de a kaja qrva sok reggeli ebéd vacsora, edzőterem nincs) a másik "csak" reggeli és vacsora, de ott van edzőterem (nem tudom mennyire komoly) Szóval az augusztus 20-át megint 80 kilóról indítom, nem is tudom miafaxt kínlódok, jobban nem nézek ki

meg még két családi hétvége addig, szóval a 75 is elég kérdéses.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jumbo mellé mit érdemes még tömegeléskor szedni?Vitaminok megvannak meg kaja is oké "lesz"

░▒▓█.:Itt a tél! Lassan lehet Core i-zni:.█▓▒░

gyapotot

Ma edzés után hasaztam, előjöttek az erek a hasfalamon... Adka

Zin: naposiN-t meg hangyát

[ Szerkesztve ]

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Én szoktam belerakni még fehérjét is. Most egy ideje csak szója proteint, előtte még Whey Protein Profot is, de az eléggé megpuppultatott. Most már napi 3x bekapok egy mezymet is, biztos ami biztos.
Ha zöld, akkor reggel, délben és edzés után szoktam 2 adagot, de már sárgára váltottam, mert jött fel pocak, most reggel és edzés után 2 adag megy Crea-Bomb-ba + a szója protein.

[ Szerkesztve ]

Anarchizmus jelentése: az emberi elme elszakadása a vallási dominanciától, az emberi test elszakadása a vagyoni dominanciától. Szabadulás a béklyók és az állami megszorítások alól. Egy olyan társadalmi rend, mely az emberek gyülekezési jogán alapul.

fasza és most olvasd el az aláírásod

Jó lenne nekem is már pár ér a karomon, csuklyámon kívül (jó meg persze a lábfejem meg a faxom, de az nem számít )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Tömegelés alatt szálkásodsz?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Írta, hogy meló (nem tud gyakran enni) meg nyár van (nincs étvágy).

Mondtam én, hogy felesleges nyáron tömegelésbe kezdeni.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

'opjon le ez a boozy meleg, nem alvás, étvágytalanság...

Értem!Ki fogom probálni akkor plusz fehérjével

░▒▓█.:Itt a tél! Lassan lehet Core i-zni:.█▓▒░

Vádlizni hogy szoktatok? Mostanában teszek rá 10 szériát, nagy súllyal, 6-8 ismétléssel, és mintha fejlődött volna. Illetve lehet hogy egy héten kétszer is kellene.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Én szoktam egy lábbal is. Egymásra rakok 3 polcot, a másik lábam beakasztom a vádlim mögé és egy lábbal emelkedek, majd vissza. 20-ról indulok és felváltva 15-ig, eggyel csökkentek. Illetve még ülő vádlit is szoktam, rápakolom a combjaimra a súlyt, szintén 3 egymásra pakolt ikeás polcra teszem a lábfejem 50-ig, ebből két sorozat. 40 után már szokott verni a víz rendesen.

[ Szerkesztve ]

Anarchizmus jelentése: az emberi elme elszakadása a vallási dominanciától, az emberi test elszakadása a vagyoni dominanciától. Szabadulás a béklyók és az állami megszorítások alól. Egy olyan társadalmi rend, mely az emberek gyülekezési jogán alapul.

fegyencezel?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az mi az ?

Anarchizmus jelentése: az emberi elme elszakadása a vallási dominanciától, az emberi test elszakadása a vagyoni dominanciától. Szabadulás a béklyók és az állami megszorítások alól. Egy olyan társadalmi rend, mely az emberek gyülekezési jogán alapul.