Új hozzászólás Aktív témák

• #5660 Ájvé veterán natran #5659

  Új Válasz 2014-09-21 07:19:47 #5660

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ájvé

  veterán

  válasz natran #5659 üzenetére

  Hát én kevesebb ismétléseket csinálnék (azt mondják erő fejlesztésnél 5 ismétléseket kell tartani, lehet többször, de 5 ismétlésekkel).
  Az jó hogy kisebb súlyokkal kezded, mint TGU-nál. Ugyan így lehetne a többinél is és így ahogy érzed haladhatnál feljebb. Így könnyebb lenne variálni a könnyű, közepes, nehéz napokat, attól függően az adott nap éppen milyen formában vagy.
  Ha van barbelled én mindenképpen beletenném a felhúzást (deadlift). Nagyon jó gyakorlat, vázizmokat nagyon jól erősíti, relatív könnyű benne nehezebb súlyra lépni. Guggolást is próbálgatnám vele, sőt snatchet is (szakítás súlyemelés), ha már van.
  Ballisztikus gyakorlatokat nem igen írtál, kár, szerintem elég fontosak, így akár csak barbell mehetne, meg egykezes súlyzó, mert kettlebell sokat veszít a jelentőségéből (ami miatt szerintem leginkább érdemes használni belleket).

  "Amikor utoljára csináltam ezt (s61 kilósan, nyilván sokatoknak az alábbi súllyokkal nem kihívás, de nekem az volt)."
  Nem ez a lényeg, mindenkinek megvan a saját képessége, korláta, fizikuma. Szóval nem az a lényeg, hogy nekem kihívás-e, hanem hogy neked mit jelent és ha neked az volt akkor elérted a célodat. Egyébként szerintem nagyon jó súlyok, 32-vel swing 61 kilóval pedig különösen, ez a súlyod 50%-ka.
  Jók ezek a kihívások, szóval sem mondtam, hogy nem. Csupán azt mondtam, hogy ezek egyszeri vagy alkalmankénti események, nem szerves része magának az edzésnek. Tekinthetjük tesztnek is őket vagy saját magad számára egy mérce, mennyit fejlődtél.

Új hozzászólás Aktív témák