Hirdetés
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Lacy6
senior tag
Sziasztok!
Most találtam rá erre a topikra.
Kb. 4-5 hónapja kezdtem el kondizni teljes étrend változás mellett. Haladok egy viszonylag normális ütembe.
Azaz igazság, hogy nagyon leromboltam az egészségem és nehéz ezt az egészet visszaállítani. Korábbi izomzatomat sikerült teljesen leépíteni és 88 kg-ig elhízni 170 cm magassághoz. Jelenleg 74 kg vagyok, de jelentős izom jött fel ami erőbe is jelentkezett. Fekvenyomást jelenleg 75 kg-al csinálom 4x8-as szériával.
Mikor elkezdtem ez siralmas volt, gyakorlatilag 40 kg-al szériáztam
Most inkább a jövőre koncentrálok, nem gondolok már vissza a múltra.
Szerintem lesz majd 1-2 kérdésem is, holnapi nap folyamán megfogalmazom.[ Szerkesztve ]
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
Diétázáshoz megéri a rizst lecserélni főtt krumplira?
Jól tudom, hogy a kalória tartalma kevesebb és a glikémiás indexe is jobb?[ Szerkesztve ]
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
válasz tibcsi0407 #140073 üzenetére
De mivel jobb az édesburgonya a sima burgonyánál?
(#140072): Melyik kérdésre a válasz a nem?
Kifejtenéd?A másik probléma, hogy sok helyen eltérés van az adatokban.
Kalóriát és az ásványi anyagokat is más-más értékekkel lehet megtalálni.
A burgonya glikémiás indexe 58, ami nagyon jó.
Most nézegettem, hogy a rizs ehhez képest gyors felszívódású szénhidrát.
(Fehér rizs 87)[ Szerkesztve ]
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
válasz tibcsi0407 #140075 üzenetére
Itt mást írnak.
A másik cikk kicsit reklám fogás volt nekem.
(#140076) kicsiogre : Azt szoktam enni szeretem azt is.
[ Szerkesztve ]
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
válasz Woodslave #140079 üzenetére
Én pont azért kezdtem el enni, mert azt vettem észre hogy nagyon laktat. Az édesburgonyánál meg kicsit úgy érzem, hogy csak nagyon felkapta a média és most ezt favorizálják. Ritkábban szoktam enni az íze miatt ha megkívánom.
Maca gyökérrel kapcsolatban van valakinek tapasztalata?
#140080) medica: Szüleim kertjébe van, kipróbálom azt is.
Köszi a tippet![ Szerkesztve ]
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
Mostanában nagyon fáj a könyököm külső oldala felőli izomzatom.
Főleg francia rúddal való bicepszezés, vagy kézi súlyzóval való bicepszesén folyamán jön elő a fájdalom, mikor a felső szakaszba befordítom a súlyt.
Valakinek van ötlete, hogy ez mi miatt lehet és hogyan lehet a leghamarabb megszüntetni?
Legutóbb kipróbáltam egy olyat franciarúddal, hogy a könyök végig hátul maradt és a súlyt szinte a hasamat érintve húztam fel ameddig tudtam. Így kizártam a fájdalmat és hatékonynak is éreztem az edzést.Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
válasz d@vee #140380 üzenetére
Én is ezt használom most.
De itt viszonylag sok íz közül lehet választani.
Én jelenleg ezt a 4-et variálom.
Karamell-cappuccino, mogyoró, csoki, bourbon vanília
Most banánosat akarom még kipróbálni.
Eper nekem nem jött be.Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
Sziasztok!
Csak egy gyors kérdésem lenne.
Mi az ami meghatározza hogy mennyire jó egy fehérje por?
Ezt a 3-at akartam összehasonlítani.
PurePro - Iso PRO
Protein Power(Bt)
100% Pure Whey
Eddig csak azt néztem, hogy mennyire magas a fehérje tartalom, és milyen az ára.
Na most amit nem értek, hogy hogyan lehet hogy 100% Pure Whey a legdrágább és a legkevesebb a fehérje tartalma?
Mit kell még nézni ezeknél a termékeknél.
Cél: jelenleg minimális kalória deficittel akarok némi izmot felszedni és közbe szálkásítani.
Mivel mondhatni kezdő vagyok, így úgy tudom egy ideig ez lehetséges.Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
válasz tibcsi0407 #140621 üzenetére
Idáig sikerült
Jelentősen növekedett erő, és izomnövekedés amellett hogy szépen lement a felesleges testzsír.Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
válasz tibcsi0407 #140626 üzenetére
Hát elméletileg pedig ez nem egy nagyon különleges dolog
LinkÉn vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
válasz Zola007 #140629 üzenetére
Korábban számoltam mindent a cronometerbe, de mára abbahagytam.
Nagyjából amit tudok mondani, ez nálam a fix reggeli és vacsora.
Felkelés után (5:40) nagy pohár citromos víz, fél órával rá kávé+maca (stevia-val mind2)
Reggeli ami a linkbe van 8:30-kor.
Ebéd (12:30) változó, de fejbe ezt kb mindig átszámolom.
Uzsonna (16:30) az megint változó, de alapja 2-3 tojás és 2 krumpli.
Erre pár példa: kép1 kép2 kép3 kép4
Vacsora (20:30) ami edzés után van leginkább, a fenti linkbe.Ezt kb 4 hónapja csinálom.
170 cm magas vagyok és 88 kg-ról kezdtem úgy hogy borzasztóan le voltam gyengülve.
Jelenleg 74 kg vagyok, de jelentős izom jött fel ami erőbe is jelentkezett. Fekvenyomást jelenleg 75 kg-al csinálom 4x10-es szériával.
Mikor elkezdtem ez siralmas volt, gyakorlatilag 40 kg-al szériáztam
De ez csak egy példa, mindenbe sokat fejlődtem.Ami érdekes, hogy korábban brutálisan be volt lassulva az anyagcserém és sokkal kevesebb kajától is csak híztam. Mondjuk akkor javarészt szemét kaján éltem szóval nem lehet összehasonlítani.
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
Az eredeti kérdésemre valaki tudja a választ?
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
Végül a Nutriversum-tól rendeltem, leginkább az ár miatt és hogy 86%-os a fehérje.
Eddig a 100% Pure Whey-t használtam.(#140654) aelod: Ez is egy vélemény, de én nem értek vele egyet több szempontból sem.
[ Szerkesztve ]
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
válasz Radnix #140682 üzenetére
Én a fehérjével, úgy vagyok, hogy egy bizonyos ár fölé nem megyek.
Nekem sokat számít az is hogy mennyire jó az íze és mennyire jól oldódik.
Már csak azért is, mert ezzel kicsit le tudom fojtani az édesség utáni vágyamat.
Nálam 5000Ft/kg a lélektani határ, ami azt jelenti hogy ennél többet nem akarok fehérjére költeni.
Elvárás ezért az árért a min. 80%-os fehérje, ami több ízbe legyen kapható, finom legyen, és gyorsan megfelelően oldódjon.
Most a fentebb linkelt PurePro - Iso PRO-t választottam, ha jól tudom ez nem tartalmaz szóját, hanem minőségi tejsavófehérje- izolátum.
Nem tudom meddig tart ez az akció, de ha ez beválik és meg lehet találni 5000 ft alatt kg-ját, akkor ezt használom most egy ideig.Amúgy az a szójafehérje mennyivel olcsóbb, amit használtál?
Tudsz róla dobni linket?Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
válasz Lacy6 #140683 üzenetére
Én egyszer kérdeztem tesómat, hogy milyen fehérjét érdemes venni.
A válasz, hogy BT Hydro Whey Zero, mert az a legjobb....jah meg az egyik legdrágább is.
Én elhiszem, hogy sokaknál nem számít az ár, de nálam fontos hogy ne 10 ezer feletti kg áron vásároljak fehérjét.
Azzal semmire nem megyek, ha valaki azt mondja hogy vedd meg ezt a prémium fehérjét, mert az biztos jó.Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
Szerintetek érdemes úgy alakítani az étrendet, hogy 1 hét kalória többlet, 1 hét kalória deficit.
Gyakorlatilag mini tömegnövelő és szálkásítás időszakok lennének.
A célom ezzel, hogy folyamatosabban tudnám kontrollálni a testkompozíciót, és anyagcsere is talán jobban pörögne a szénhidrát hintáztatás miatt.
Érdemes ezzel kísérletezni?Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
válasz tibcsi0407 #140892 üzenetére
És pontosan miért nem?
Próbálok több helyről tájékozódni és levonni valami következtetést ha lehet.
Meg ha valami megtetszik, akkor azt kipróbálom , és ha nem jön be akkor hagyom.
Amúgy leírom, hogy kiket szoktam nézni, hátha hasznos lesz valakinek
Valentin Torma
Chris Ho Fitness
Janos Orosz Fitness
Train With Brain
Simnett Nutrition
Jon Venus
Nimai DelgadoÉn vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
válasz whitezo88 #140894 üzenetére
Na azt mondjuk nem igazán szeretem.
A többivel szerintem nincs gond, mindenkitől lehet tanulni ezt azt, ha ember nem profi már.
Gondolom itt se mindenki profi versenyző.Az a Torma Valentin pont múltkor hadovált arról, hogy csak a kalóriamennyiség számít ha fogyzól, én nem erőltetném.
Attól, hogy találsz egy olyan dolgot ami nagy valószínűséggel hülyeség attól nem kell egyből törölni.
Akkor jóformán semmit nem néznék, és letörölném magamat erről a fórumról[ Szerkesztve ]
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
válasz aelod #140901 üzenetére
Nem csoda diétát keresek, és azt is elárulom hogy nem az a célom hogy hatalmas izomtömegem legyen.
Már többször leírtam, hogy kb fél éve kezdtem az egész életmódváltást leginkább akkor mikor tükörbe szembesültem azzal hogy hova jutottam. Rengeteg hasi zsír és úszogumi ami nagyon zavart. Jeleneleg ott tartok, hogy ez mondhatni eltűnt, de azért még lenne mit letakarítani. A cél most az, hogy izmosabb legyek, de úgy hogy ne kelljen megint elzsírosodni. Megoldható hogy minimális zsírosodással építsek izmot?
Az miért nem működik hogy 1 hét tömegelés, 1 hét szálkásítás?Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
válasz HKorn #141070 üzenetére
A hozzászólásból ítélve, te nem vagy tisztába az alapokkal sem.
Szerintem kezdjél el tájékozódni, akár több helyről is hogy az alapokat megtanuld.
Korábban írtam egy listát, ahol érthetően elmagyarázzák az alapokat.Jah és a fehérje por csak táplálék kiegészítő.
A szükséges fehérje mennyiség nagy részét kajából vidd be.
Szerintem napi 2 adag fehérje ideális mennyiség, amivel kalkulálva 20 napra elég 1 kg.
2 gramm bőven elég kilóként....[ Szerkesztve ]
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
válasz tibcsi0407 #141073 üzenetére
Szerintem nincs igazad.
Chris Ho-nak eleve nagyon sok videója van a bázis étrendről.
Mindenféle receptek, ami segítenek elindulni az egészséges, tiszta táplálkozásba.
Nekem tetszik a szemlélete és a sporthoz való hozzállása is.
Orosz Jani meg ugyan gépisen magyaráz, de mindent levezet érthetően rajzokkal stb.[ Szerkesztve ]
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
Otthoni edzést ezért részesítem előnybe
Kényelmes, úgy szólhat a zene, ahogy én akarom nem kell fülessel kínlódni.
Rengeteg előnye van.
Mondjuk még nekem is van olyan ami hiányzik, de folyamatosan bővítem.Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
Szurkalózrol milyen vélemények vannak?
Stevia mégicsak jobb nem?Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
A fehérje biológiai értékét feltüntetik valahol?
A szűrési módszert nem lehet kideríteni?
Itt arra gondolok, hogy Ioncserés módszerrel vagy keresztáramú mikrofiltrációval készült a fehérje.[ Szerkesztve ]
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
-
Lacy6
senior tag
Cukrot mivel lehet a legolcsóbban kiváltani?
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
válasz tibcsi0407 #141302 üzenetére
Mindenképp kell az édes íz.
Nyilván olyan alternatívát keresek ami olcsó, nincs mellékíze, és nem káros.
Eddig ezeket néztem: szukralóz, eritrit, stevia, xilit.
Legjobb talán a stevia egészség szempontból, de drága és családba nem igazán szeretik az ízét.Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
válasz Woodslave #141408 üzenetére
A fehérjepor talán, mivel a fehérje mellett rengeteg más adalékanyag is van benne.
De a tojásról elképzelni nem tudom, hogy káros legyen.
Az egyik legalapvetőbb étel, már nagyon régóta fogyasztják az emberek.[ Szerkesztve ]
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
válasz bundli #142187 üzenetére
Szerintem itt nincs olyan ember, aki komolyan félne a fehérjepor összetevőitől.
Elvileg nem károsak, de én se nagyon bízok benne.
Ennek ellenére fogyasztom
De ha csak tiszta tejsavófehérjét találnék jó áron, akkor én is azt választanám.(#142203) Woodslave : Előnye szerintem, hogy nem viszel be bizonytalan adalékanyagokat.
Csomosodágátló, szinezék, édesítő (szurkalóz) stb.
Meg kell nézni mi van ráírva a dobozra.[ Szerkesztve ]
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
Elülső delta izom miért fájhat fekvenyomásnál?
Próbálom zárni a lapockákat, kinyomni a mellkast stb, de továbbra is ez a bajom.Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
válasz medica #142292 üzenetére
Igen, mert valószínűleg eléggé erősen részt vesz benne nyomás közben.
A gondom az, hogy úgy érzem ott inkább izom fájdalom, mint izület fájdalom van.
Mondjuk lehet elkezdek szedni valami izületvédőt, mert nekem a könyökömnél is szokott fájni bicepszezés közbe, de ott inkább az izület. Hátha segít valamit. Mondjuk érzésem szerint talán a pihentetéssel javulna, csak most nem akarok kihagyást.[ Szerkesztve ]
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
válasz marked one94 #142600 üzenetére
Mi a célja hogy 1-es maxot nyomsz?
Ez amúgy mennyi volt?Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
válasz marked one94 #142607 üzenetére
Jah értem.
Csak mindig azt hallom, hogy az erőemelők csak versenyen nyomnak 1 ismétlést.
Minden edzésen olyan súlyt választanak, amibe legalább 3-at bele tudnak nyomni.
Az 1 ismétlés túl nagy terhelés az idegrendszernek, ezért csak versenyen derül ki hogy mire képesek.Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
válasz Woodslave #142638 üzenetére
Ez tuti nem naturál, nem tudom miért kell neki kamuznia.
Én tiszteletbe tartom ha valaki szteroidokkal egy jobb formát hoz, de akkor azt ismerje el!
Amúgy akinél kérdéses, hogy használ e valamit ott van valami ismertető jel amiről meg lehet állapítani?
Valaki mondta még régebben, hogy a naturál testépítőknek sokszor a hát ami gyenge és le van maradva.Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
Én 4x10-et csinálok pl fekvenyomásnál és 3 perces pihenővel.
Ha kevesebbet pihenek, akkor egész egyszerűen nem tudom megcsinálni a kitűzött célt.[ Szerkesztve ]
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
válasz Angel2014 #142756 üzenetére
Egyenlőre most pont az ellenkezőjét akarom kipróbálni
Nagyobb súly, ugyanúgy 3 perces pihenővel csak 4x6.
Vagy piramis módszer, ami még váltás lesz, ha nem hozza az elvárt eredményt.
Mindenképp akarok valamit variálni amúgy, mert úgy érzem kevésbé haladok a célom felé.Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Lacy6
senior tag
válasz Angel2014 #142764 üzenetére
Ha állva tolod előre, akkor az már inkább váll edzés nem?
Nekem délután lesz edzésem.
Hát, hátsó delta, csuklya...-Széles fogású húzódzkodás
-Döntött törzsű oldalemelés
- Állig húzás
-Vállvonogatás[ Szerkesztve ]
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen