ahogy számolgattam 12,9kg-mal vagyok szárazon több mint augusztusban..
akkor 69,75kg volt a száraz testtömegem most meg 82,65kg....bár biztos van ebben valamennyi víz is még.. de ez így máris jobban hangzik mint a 21kg növekedés..magyarul majdnem a fele ami rajtam van víz illetve zsír..tehát azért zsírosodtam én is jócskán...bár igaz ami igaz ennyitől elég sokan gecidagadtak lettek volna már..

Emiatt Te ne aggódj, csak az a lényeg egyél amennyit bírsz. Szerintem...

először is gyorsan Bubee-nak üzenek egyet:
felhúztam 40-50-60-50kg-ot, mindenből 10, 60-ból meg ment 8 SZABÁLYOSAN -ja ez szerintem szbályos, de mindig egy tükör mellett állok, és figyelem, hogy egyenes legyen a hátam
ahhoz képest, hogy kb 1,5-2 hónapja a 20-al se ment a szabályos szerintem jó

elkezdtem állva rúddal bicepszezni:
hááát csak 30kg+a 2db ilyen lezáró súllyal ment a max piramisban
talán majd beleerősödök
viszont utána az álló beforgatott egykezes bicepszet, és a kalapácsot is 10-12,5-15kg-mal tudtam csinálni
ez már csak azért is érdekes, mert ez előtt az első gyakorlatot scottpadon csináltam, és ott nem tudtam 30kgmal még, és utána a két egykezes gyakorlatot csak 12,5kg-mal tudtam, na mindegy előfordul az ilyen

eldöntöttem, ezentúl odafigyelek arra, hogy ne egyek szemét kaját, hátha lemegy az úszógumiból valami, még nem akarok diétázni

One Ring to rule them all

Hát igen. De csak akkor megy fel bennem a pumpa amikor olyanok kezdenek el diétázni akiknek tömegük sincs. De ezt te is tudod. Amúgy semmi gondom a diétázással.

Egyébként a kúra befejeztével elkezdem asszem. Közel 90 kiló vagyok 163 centihez és ez sok nekem. Faszom se akar ennyi tömeget cipelni. Nekem most van itt az ideje. Ha minden jól megy akkor visszapucolom magam kb 70-75 kilóra (10% alá). Nézegettem Fless diétás blogját és úgy döntöttem h nagyjából azt az étrendet fogom követni mert jól betartható. Persze csak ha megengedi h lopjam a programját Természetesen a ch-t magamnak lövöm majd be.

Remélem lesz időm és lehetőségem végigvinni a diétát. Ha nem akkor majd ősszel. Igaz akkor már tömegelni akarok

LOTR:

Büszke vagyok rád Csak így tovább ifjú deadlif padawanom Én meg remélhetőleg holnap 200ba húzok 4et-6ot

[Szerkesztve]

Aggyisten

Most értem haza, kisebb társaság összegyült kis beszélgetésre/iszogatásra, elég jól sikerült, még mindig pörgök

Lényeg:
Ma (tegnap!) voltam edzeni, és olyan jól sikerült a lábazásom, majd bexartam, a derekam szépen megjavult, bírta a 180kg-ot guggolásnál! Gyorsan toltam is bele 2x8-at Jöv héten ha most nem adja be az unalmast a derekam, akkor jöhet a 190, majd ha jól megy, teszek egy próbát 200-al

Biztos hülyén hangzik, de tisztára felpörögtem a lábedzéstől (kedvencem ) és holnap mindenki lesz@phat, akkor is bemegyek edzeni, és olyan hát-vállat tolok, hogy széttépem a súlyokat!

Vááááá, reszkessetek súlyok! Jön a nagy God Vazzeg!

Aggyisten!

Télleg jó bépörögtél ahogy látom, de a javadra válik az biztos.

Vááááá, reszkessetek súlyok! Jön a nagy God Vazzeg!

Hát ez LOL

Amúgy meg gratula Gyühet az a 2 mázsa azt' adjad neki

a diétám kopirájtos báze
Vazzeg: a térdeddel meg derekaddal vigyázzál...

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

mennyi ideig pihentetted a derekad míg rendbejött?
mert most én is hasonló cipőben járok...és lassan villantanom kell a tavaszi háziversenyen vagy 220 körül de egyáltalán nem akarom ideje előtt szétkúrni még..szal még van 4 hetem rá,hogy menjen annyi..

2 hetet pihentettem, kb ugyanannyi ideje megy Joint-X is, és nagyon jó, bírja mint állat! 4 hét alatt simán beleerősödsz a 220-ba. Csak 1-et kell bele guggolni?

Csináld azt, (már ha adhatok még neked tanácsot ) hogy 200-ba amennyi megy, pihensz 10-15mp-et, megint 1-2 ism, megint pici pihi, és erőltetés. Ettől jobb nincs erőszintre. Szerintem

az a baj,hogy legutóbb 200-ba ment 5...viszont abban pusztult el a derekam...
szal lehet,hogy eleinte nem kéne neki még annyit adni..viszont akkor esélytelen a 220 kg..

4 hét alatt azért még van időd följebbtornázni azt a súlyt. Mondjuk ha 180-al kezded.

jah és én úgy érzem nekem nem használ a joint -x..
ami fájt eddig az fáj most is...pedig már egy dobozzal leküttem 6szemesével..
most megyek és veszek Optimum nutritionosat...abban szemenként 5x annyi hatóanyag van...abból fogok napi 2 szemet tolni...

nah jah..csak azért vannak határok mint mindenben..lehet,hogy valamibe megy 5 ismétlés de épp azért mert az a kis plussz megvan benned 5x ami átlendít a guggolásnál a holtponton viszont lehet,hogy 5kg-mal nehezebb súlynál már nincs meg...

te guggolásnál amikor felállsz teljesen ki szoktad egyenesiteni a lábadat? vagyis behúzod-e a térded?

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Ez így van. Guggolásról még nem tudok nyilatkozni, csak ma lesz az első ilyen edzésem.
De azért 4 hét elég sok, tudsz még hova fejlődni szerintem.

Ti használtok guggoláshoz övet?

4 hét nagyon kevés ebben a sportban, erről a szintről nehéz már tovább fejlődni Nem úgy van mint a kezdőknél, hogy 4 hét alatt megduplázza a használt súlyokat

Neked felesleges az öv, én is csak kb féléve használok, olyan 130-140 körül éreztem elsőnek hogy jó lenne. Szerintem ne használj, inkább erősödj!

Roger that!
Na ettől a guggolástól most kicsit tartok, hasonló mint a felhúzás de azért mégiscsak nehezebb. Azzal meg rossz tapasztalataim voltak. Lesz ami lesz

igen ki szoktam..

van egy ismerősöm...már másfél éve is 165-t nyomott meg most is...egyszerűen nem tud feljebb lépni..az alatta lévő súlyokban sokkal erősebb mint korábban de mégsem megy...

a guggolás a legszörnyűbb rémálmod lesz ha a felhúzás ennyire megviselt...nekem a felhúzás sétagalopp a guggoláshoz képest..

Akkor nem lesz könnyű dolgod

Régebben csináltam guggolást, akkor nem volt igazából gondom bele. Felhúzással is csak azért mert az volt az első hátedzésem, először minden fáj..Most is úgy érzem magam mint akit széjjelvertek-rugdostak-bedobtak a gödörbe Ha hozzászoktatom magam már olajozottan fog menni minden.

Ez a haverod olyan lehet mint én De feljövök, meglássátok!

Hajnalban jól bel lehettél küldve

Van valami új konkrét terv?

Nem voltam berúgva, csak jó volt a hangulat Terv nincs, odafigyelés meg kaja van Illetve ez a terv, de érzem hogy teljes bedobással tudom nyomni

Megvan hogy mitől voltam sz@rul, orvosoltam, így megint lehet fullosan edzeni

de ne úgy figyelj oda a kajára mint myrra..
mert akkor mindig 190-et fogsz tudni csak nyomni...

Én feleakkora vagyok mint myrra, és most nyomok 140-et, de egye fene, megígérem hogy 190-nél visszaveszek

Én beleestem ebbe a hibába.

Az elején viszonylag gyorsan eljutottam 80 kilóig fekvenyomásban. Aztán amikor azzal simán kiment a 8 ismétlés a következő alkalommal felraktam 90-re. Ment 3. A következő héten megint 3, aztán megint 3. Teljesen el voltam keseredve, és visszavettem 85-re. Simán kiment 8. Ezért aztán a héten megint bepróbálkoztam a 90-el. Ment 6
Ezzel már meg vagyok elégedve. Csak ne jött volna valamelyik nap egy srác amikor befejeztük. Kérdeztük hogy leszedjük-e neki a súlyokat, amire szerényen megjegyezte, hogy hagyjuk csak úgyis szűken akar nyomni, bemelegítésképpen a tricepszezéshez. Volt rajta vagy 70 kiló

MOS6510 > Intel P166 > Intel Cel400 > Intel Cel800 > AMD Athlon 2,0 Thunderbird > AMD Athlon 2,5 Barton > Intel Core2 Duo E6600 > AMD Phenom II N970 >Intel Core i5-4300U > Intel XEON E3 1505M v5 > ?

Rám is csúnyán szoktak nézni, mikor fennhagyatom a 80-at, bemelegíteni Az irigység

Én még közel sem vagyok olyan helyzetben, de azért múltkor jól esett, hogy egy haverom lejött edzeni, ő is mellezett, megkérdezte csináljuk felváltva, mondom persze. Bemelegítés után felpakolta 65kg-ig (nem piramisban edz) lenyomta, én is, aztán mondom neki tegyünk rá még vagy 40kg-ot mert már bemelegítettem Muszáj voltam ezt mondani, olyan jól esett az arcát látni

Nem is gondoltam volna, hogy egy hardveres fórumon van gyúrós topik.

Hirtelen azt hittem, hogy a versenyző Bogáti Árpád vagy, de ő nem th-val írja a nevét.

Miért az kicsoda
Árp3,14

[Szerkesztve]

télleg én is azt hittem, mondom már itt mindenki myrra-ra támadt ő meg hívta Árpit.
Pedig már készenlétben volt pár () smiley, mi?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Első hsz-hez képest jól használod a válasz és mod gombot ahhoz képest, hogy fél órája regeltél és még ezen kívül sehol nem szóltál hozzá, sem piac sem szakmai rész

[Szerkesztve]

Egy Márk nevü haverom mesélte hogyan kell használni, nagyarc a csávó.

nédda bikatárs reggelire napos befigyel a vajaskenyér mellé?

[Szerkesztve]

Na most már áruld el ki vagy?

Szusztával dicsérd a napost

Ha jól sejtem 50 felett jár már a kezed.

Figyu myrra! Ha meglátja egy modi, hogy 2 nicked van, ki fog tiltani a pics@ba, volt már ilyen itt, sőt felszólítás is volt ezügyben

Ezt jól beszoptad.

Másrészt meg nem illik más ember valós nevével ''visszaélni''.

A nick Bogárpi, de a teljes név is meg van adva. Igaz helytelenül, de tudjuk h kiről van/lenne szó.