Aktív témák

• #45118 Jorus nagyúr Spyd #45069

  2012-10-04 11:47:51 #45118

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Jorus

  nagyúr

  válasz Spyd #45069 üzenetére

  Durván jól néz ki. Az én kajálásom például nem túl jó, de ez van, többet nem van kedvem foglalkozni vele.
  Reggeli előtt koktél:
  
  Creatin complex, NaNo Vapor HC, Tribulus Terrestris, Green tea extract
  Reggel 8-kor edzés, utána dupla sék, 12-kor vmi kaja 50-60 gramm proteinnel, némi CH-val (csirkemell, marhasült, sonkás rántotta, tonhal konzervek, mindezt sok zöldséggel). Délután vmi elhanyagolható kaja, pár tojás, kis túró, hal, dió, ami eszembe jut, aztán este egy sék. Olyan 170-200 gramm protein, 100 gramm CH, 20 gramm zsír szokott meglenni.

  Macikos: pár hét ebből a menetrendből tutira lestrapál bárkit.

Aktív témák