biztosan? én már lassan 6. éve edzek és nincs az az edzés intenzitás vagy az a módszer ami után izomlázam lenne ! ezen kívül mindent 2x edzek egy héten hasat 4x jó mondjuk a kaja és a kieg mindig rendben van szerencsére!
bár az a 2x edzés az ne tévesszen meg senkit mert csak 3 gyakorlatból áll 3x6-10 ismétléssel! én jobba nfejlődök ha szétbontom a nagyobb izmokat
Hátat evező és lehúzó gyakorlatokra
mellet felső és középső részre
kart vastagító és csúcsosító
vállat első-oldalsó , hátsó-oldalsó -ra
tömegelés alatt láb edzés nincs , genetikai adottságaim miatt a combom és a seggem gusztustalan mód fejlődik , csak így h nem edzem tudom elviselhető méretben tartani !
viszont a felsőtestem elég keskeny 100kiló körül kezd szélességem lenni ... sajnos 
Macikos ha te vagy a képeken akkor én kérek elnézést mikor a gerincferdülésemmel nyavajgok ...az az utolsó kép nagyon klinikai eset 
[ Szerkesztve ]
kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
