Boldog Karácsonyt Kívánok Mindenkinek !

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Kellemes Ünnepeket és Boldog bejglipusztítást kívánok mindenkinek
Vigyázzatok magatokra, és másokra [link]

Kellemes ünnepeket mindenkinek! [link]

Itt már megvolt a vacsi. Jéger, nyírségi gombóc leves, pulykamell, rizs, franciasaláta, kaszinó tojás, (volt még töltött káposzta is, de azt én kihagytam,) meg valami habos süti lett volna, de az elől meg meglógtam. Amúgy sem marad hely neki, mert be zabáltam rendesen!

**********

Töltött káposzta, birsalmás pulyka, mazsolás rizs, bejgli, gyümölcstál, tokaji aszú.

Az a baj ezekkel , hogy egyik sem diétás

Én hortobágyi húsospalacsintát burkolok nemsokára

Kellemes Karácsonyi Ünnepeket a vasgyúróknak !

[ Szerkesztve ]

pulyka gesztenyés cummóval töltve, krokett, bejgli, torta és valami ismerőstől kapott vörösbor

Úgy érzem este leugrok még bicózni mert megjött a kedvem

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

én ebédre: főtt csirkemell sárgarépa itt még nem szálltam el
majd jött a halászlé aztán rántott harcsa burgonyasalátával és a három féle sütemény
és vettem magamnak steamen 545Ft ért egy Stalkert gyorsan amíg még akciós volt

May the Force be with you!

rántott hal salátával, este meg halászlé.

Semmi extra.

Halászlé, rántott csirkecsöcs, majonézes krumpli. Bejgli hegyekben.

„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“

Lehet nálunk jártál , mert itt is hajszálpontosan ugyanez volt a menü Magam részéről rosszullétig ettem magam

Vandit mestertől kérdezném, hogy miként viselik a millió combost, mert reggel úgy szétrúgtak, hogy olyan a két combom, mint ha lila gatyát vettem volna, pedig Fradista vagyok Járni alig tudok. Csodálkozom, hogy lehet ezt olyan könnyedén bírni, el nem tudom képzelni, hogy ehhez könnyen hozzászokjak (persze helyszínen nem mutattam, meg sem említettem, mint ha nem érezném, aztán aogy elindultam haza meg vonyítottam végig )

Kikérem magamnak!
A töltött káposzta diétás volt, olaj nélkül pulykamellből. A birsalmás hús félig-meddig az volt: a birsalma befőtt cukor nélkül lett elrakva, a hús szintén pulykamell, mondjuk ebbe befigyelt egy kis aszú, isteni volt. A rizsbe a mazsola csak a lúgosítás miatt ment... A gyümölcsök ellen kifogás nem lehet, a bejglit viszont nem tudom kimagyarázni Ja de, abba is édesítő ment a cukor helyett!
Egyszer van karácsony - de jó, hogy 3 napig tart

Majdnem szétszakadtam, annyit ettem. A WC ki is rakta a fehér zászlót!

Az fájni fog mindig is,persze kitolódik a küszöb,de aki azt mondja nem érez semmit,az hazudik,csak nem veszel róla tudomást.Nekünk mindig azt tanították "a fájdalom a barátunk"

Ha 10 Tyúk 10 Nap alatt 10 Tojást tojik! Akkor hány tyúk hány nap alatt hány tojást tojik?Ha ma nulla fok van és holnap kétszer ilyen hideg lesz akkor hány fok lesz holnap?

Én meg tegnap nem is ettem süteményt Válság van no

pokolgép ez az ünnep, ennyit zabálni ... ma is csinál édesanyám 2 gyümölcstortát ... biztosan befalok egyedül egyet

kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00

nekem a mai menű húsleves, csirke csirke csirke csirke mind máshogy elkészítve majd túró torta

May the Force be with you!

Nálunk ettem csirkét rizzsel, volt még bejgli bejglivel és torta, de meg se tudok mozdulni pedig este vállazok

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Csodás dolog a küzdősport Idővel valóban hozzászoksz valamennyire, és jobban bírod, kevésbé fáj, stb. Mit is sportolsz? Mellette megy kondi is? Melyiket heti hány alkalommal?

Theoretically, this damn thing oughta work now.

Legalább most egyetek csirkét. csirkék, ha már gyúrósok vagytok.
Mert jövőre egész évre 13g fehérjét kellesz beosztanotok. Havi 1g +13. havi.

Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A

Ennyit tudok!

A küzdősport pedig tényleg jó. Igaz én utáltam, mert szüleim kényszerítettek régebben. De utólag kiderült, h nem volt hasztalan

Ha mindent összeadok, akkor jóval több, mint 10 év küzdősport múlt áll mögöttem, ebből a kb 5 év boksz és a 6 év cselgáncs adja a nagyobb részét, szóval nem ismeretlenek előttem a pofonok, de amikor ide lementem, akkor rájöttem, hogy eddig semmit nem tanultam, sőt a jónak gondolt beidegződések kifejezetten károsak. Tehát abszolút 0-ról kezdem 33 évesen a dolgot
Mondjuk ahogy számolom, lehet még pár jó évem, amíg nem rokkanok le , addig tuti nyomni fogom ezerrel, persze csak a gyúrás kiegészítésére, kardió helyett

Na, megyek enni, mert már csak pár nap és nem lehetek gyenge vagy vékony

váll vót és brutális volt

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Háát ... valószínűleg rendesen be voltál töltve...

Real eyes realize real lies!

Kaptam egy Multi-pro-t karácsonyra
Edzésnapon megy ez, többi napon meg sima multivitamin+C. kíváncsi vagyok az omega3, halolaj, q10, lecitin kombó adja-e

Januártól vezetem naplóba az edzéseket, így talán nem hagyok ki annyit mint ebben a fél évben mióta járok. Heti 4 a terv, ebből 3 súlyzós, 1 kardió, de legalább az egyik súlyzós mellé még 1 kardiózás lesz. Kajára is próbálok jobban odafigyelni, rendes diéta sajnos esélytelen ebben a családban, de tudatos étkezéssel csak le lehet adni 20 kilót fél év alatt...tzs-m magas szóval nem lesz annyira nehéz.

Vitamin mellett fehérjét fogok még enni mint kiegészítő meg néha edzés előtti durrantó. Talán még kardióhoz veszek l-carnitint bár sokat nem ér...
Nyárra meg ha vége a diétának akkor egy doboz crea bomb(ami már fél éve itt porosodik) + valami glutamin.
Remélem összejön legalább 1 before-after kép forma

addig is Viszlát

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004

Nekem a karnitin sokat segített. Vagy csak placebó.

[link]

áhh mindegy

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

[link] Ez megéri?

Sziasztok. Nos alig 1 éve edzem rendszeresen, eddig csak fehérje(csirke) és szénhidrát(risz/tészta) volt az étrenden főleg, mivel nem éreztem értelmét bármi másnak.
Most beruháztam erre az évre egy Gluta+Bcaa+Kreatin+Whey Pro négyesre, és bár van elképzelésem, hogy a bevételhez szükséges kb +2liter vizet, hogy fogom eladagolni, a fél kiló csirkemell és a rengeteg szénhidrát mellé, ám tanácsot kérnék.
Pénz miatt a Gluta és a Bcca-ból is edzésnapokon két adag menne, pihenőn meg egy. Tudom, hogy ezen a szinten ahol én vagyok, akár az ablakon is kiszorhatnám, ám a kérdésem az lenne, hogy milyen felosztásban lenne érdemes szedni ezt a kettőt.
A fehérje az edzés napokon edzés után menne, ez már biztos a kreatin meg a normál feltöltés szerint, itt nem érdemes vacilálni, a kérdés a Gluta+Bcaa-ra vonatkozna. van valakinek tippje ezzel kapcsolatosan? Kösz

-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd

ha tényleg 100% kazein akkor megéri esti fehérjének tökéletes. olcsóbbért nem nagyon kapsz

PH! addikt since 2004

Ma nem vittem túlzásba, de tegnap....

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Még jó, hogy nem vitted túlzásba 2 óra 48 perc alatt

Már csak a mai ebédet kell valahogy túlélni

2 rokonom is beadatta az oltást és ők is oltás után 2 hétig olyan betegek voltak mint a kutya

erről jut eszembe, testépítők, akik rendesen esznek, +vitaminoznak milyen gyakran szoktak betegek lenni? lehet bennem van a hiba de mióta edzek egyszer sem voltam orvosnál.
mondjuk az immunrendszer se dísznek van...
am ez vicces, ha elkapod, 1 hétig szarul leszel, láz, ágynyugalom, ha beadatod, kis eséllyel láz, rosszullét, ágynyugalom, de legalább fizettél párezret

[ Szerkesztve ]

Nekem nem.

Ελευθερια η θανατος

Szinte soha nem vagyok beteg, az 5 éve rendelő háziorvosomat nem ismerem

Fél év, és összecsoffadsz, és leszárad a pötsöd is. Nagy baj viszont tényleg nem lesz

Huhh, megvolt az utolsó nagyzabálás. Holnap még megy a maradék, aztán hétfőtől jöhet ismét a csirkerizs Szinte már várom

Akkor írok egy ON-t

Kezembe került egy papír amire felírtam egy két adatot ez ~3,5 hónapja volt

Ehhez képest mostani állapot
+5 kg al vagyok több
kar: +1,5 cm
mell: +4cm
comb: +3cm
vádli: +1cm
derék: +3 cm

Gondolom senkit nem érdekel csak beírtam ahelyett, hogy voltam edzeni és jóvót

[ Szerkesztve ]

Ez szerintem attól is függ milyen környezetben vagy. Én pl irodában dolgozok elég kicsi alapterületen vagyunk elég sokan, egy valaki megbetegszik elég könnyen viszi magával a többit is. Én elég ritkán szoktam, orvoshoz csak akkor megyek ha muszáj, kb 2-3 évente látom. De volt már hogy 5 évig nem mentem akkor azt se tudta már ki vagyok.

[ Szerkesztve ]