This file can only be downloaded by becoming a Premium member

Pedig engem is érdekelt volna...

valamit nem jól csinálsz, mert nekem leszedte free userként is, csak meg kellett várni amíg a timer végigmegy és tölthettem is

May the Force be with you!

jah, biztos rosszul kattintottam, mert nem indult számláló, hanem ez a szöveg, most másodszor próbálva már számlál.

Van húzóckodó állványod?

Jó napot, uraim!

4 nap "töltés" után (mennyivel jobban hangzik így a kontrollálatlan zabálás ) lementem edzeni, gondoltam most "szörnyű" erős leszek, mert így szokott lenni. Na, hát most nem így lett, gyengébb voltam, mint múlt héten, érthetetlen Mindegy, feljegyeztem az adatokat, hogy mit bírok mindenfajta segítség nélkül + mértem egy kart, derekat, combot, mellet + testsúlyt és 8 hét múlva újra mérek. Lehet szart sem fog változni, de azért én bízok , a héten kezdés

Csak keményen, drukkolunk!

Hajrá hajrá!
Csak aztán az "azért én bízokból" ne legyen "hízok".

www.pc-style.hu - Első magyar minimal modding oldal.

Köszönjük, ez aztán motiváló beszámoló volt

Én tegnap hajnali 2-ig töltöttem bejglivel, ma vállazás, jó lesz, mert jónak kell lennie

Mindenesetre várom, hogy ki mit fog megfogadni a jövő évre 50-es kar, 180-as fekvenyomás, szint lépés 100 kilós súlycsoportba, stb.

én épp azt akarom, hogy végre benézzek 100kg alá te meg gondolom el akarod kerülni jövőre is a vágást jól gondolom ?

May the Force be with you!

Nekem most tömegelés alatt se volt meg a 100 kila pedig nagyon hajtottam rá

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

nekünk egyenlőre még nem egyformák a céljaink
mostani fő cél hogy jan 8 ig letegyem összes vizsgám aztán jöhet az államvizsga

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

nincs; ehhez állvány kell? igazából nem nagyon tudom még, mi is az a húzódzkodás, illetve valami rémlik a középiskolai tornaórákról, de hogy pontosan mi is volt, az már nem tiszta

(#4311) macikos
hehe, 100 fekvőtámasz

[ Szerkesztve ]

úgy tervezték, hogy kibirjon egy atomtámadást is. De nekünk komolyabb fegyvereink vannak, mint pl Béla bá, a földmunkagépkezelő

Nem állvány, hanem valamilyen rúd, amibe kapaszkodva fel tudod húzni a tested.

Azért érdekelne, mert én is akarok otthon ilyet csinálni... De amit láttam cuccost, nem győzött meg, így marad a terem.

Te írtad a tervet, azt hittem tudod, mit csinálsz... vagy én értettem félre?

ajtókeret tetejére csavarozol jobb és bal oldalra is 1-1 db U alakú fát vagy bármit, ide keresztbe teszel egy rudat ami elbírja a súlyod, célszerű vasat, aztán kész is (sőt, nálunk a régi házunkban volt, hogy fűtéscső ment az ajtó fölött a falon és azon simán lehetett lógni)

One Ring to rule them all

tegnap jöttem a topicba, előtte soha semmi ilyesmivel nem foglalkoztam
a tervet meg csak véleményezésre írtam ki, hátha valaki javasol majd valamilyen módosítást rajta.
de a kérdésedre válaszolva: nincs itthon semmi ilyesmi sajnos

úgy tervezték, hogy kibirjon egy atomtámadást is. De nekünk komolyabb fegyvereink vannak, mint pl Béla bá, a földmunkagépkezelő

Több lehetőséget is használj az otthoni edzésen. Fekvőtámasz: feltett lábbal ha már sokat bírsz, széken jól leengedve magad, szűken a kezekkel. Húzódzkodás szintén rengeteg fogással lehet hogy több izmoz mozgass meg. Tollódzkodást sem hagyd ki, van még guggolás egy lábbal. Szerintem számtalan lehetőség van így is.
Pont linkeltem be képet amikor elkezdtem terembe járni és csak otthon edzettem, erre pene azt mondta, hogy neki jó lenne az is, pedig ahhoz nem is kel terembe járni

Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A

Én jövőre becélzom a 90kg-ot a mostani 95 helyett és jó lenne 10-20%-ot erősödni az alapgyakorlatokban.

[ Szerkesztve ]

„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“

Igen.
Eddig csak azért nem csináltam ezt (és nem is csináltam hasonló ajtó keretre, félfára erősítendő dolgokat), mert nem szeretnék sérülést okozni az ajtóban, nehogy gondot okozzon a jövőre vonatkozóan (eladáskor pl.).

De majd azért még meggondolom, mert szeretnék otthon is, gyakrabban, nem mindig csak a teremben.
De kis lakás egy újépítésű társasházban, nem konditermi ambíciókkal.

[ Szerkesztve ]

szerintem lógasd ki magad az ablakon és ott húzódszkodj
így nem okozol kárt az ajtóban

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ne meg így Görögországba se kell elutaznia...

na megvolt az első menet, illetve a 4-8-ból így elsőre 4 lett, 25-15-10-20 fekvőtámasz legyártásával, összesen 13 perc alatt (a pihenőidőket is beleszámolva) - azt hiszem azért még van mit és hova fejlődni
excelbe jegyzetelem az eredményeket, kíváncsi leszek, ugyanennyi idő alatt mire leszek képes 1 hónap múlva.
köszi az ötletet, majd ha eljutok odáig, tesztelem. egyelőre elvagyok azzal, hogy a különböző ízületeimből előtörő kezdetben majdnem folyamatos recsegést megpróbálom egy yamato koncerthez hasonlítgatni, meglehetősen sok sikerrel

úgy tervezték, hogy kibirjon egy atomtámadást is. De nekünk komolyabb fegyvereink vannak, mint pl Béla bá, a földmunkagépkezelő

Az izületeknek nem lesz baja, csak a tolózkodás ami árthat a többi túl gyenge ahoz.
Én régen azt tűztem ki célul hogy 1000 fekvőt nyomjak 1 óra alatt. Elértem 1150-et
Több dolgot csinálj. de ne minden nap, csak minden 2. de akkor amit öszeírtál mindet nyomd le. Plusz amit más is javasolt, meg én. (tolozkodás, huzodszkod, kölönféle fogásokkal.)

Pene nem kel félni glett, aztán lefested és eltűnik.

Vagy:
Ragassz (elég ha fogkrémmel odanyomod)a falra két kartomból kivágott kapaszkodót. De rendes kartonból, mert a hullámpapir még téged sem bír el.

Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A

Ja hogy kevés időd van ezért megy bontva kevesével.
Mert ahogy írtam kel rá azért.

Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A

Előtte célszerű bemelegíteni. Amúgy szerintem ne feltétlenül az időre menj, lassabban engedd le magad, dinamikusan told fel, érezd az izmokat, ahogy dolgoznak.

Theoretically, this damn thing oughta work now.

Egyik tipp, jobb, mint a másik, este ki is próbálom, köszönöm!

Nah, kicsit linkpateszkodom én is.
Ezt csináld meg. 100 fekvő

Én az 1150-et 50-ekre bontottam éa kiszámoltam megyit pihenhetek hogy 1 órát ne lépjek túl. Egyszerre úgy 120-ig jutottam mert nagyon savasodtam és nem az erő hanem a fájdalom állított le.

Na de ez már mindegy, azért a rendes edzés nagyot dobbantott az otthoni gépnélkülihez képest.

Ha érdekel valami szerelési anyag írj privátot. Eladó Schneider Mágneskapcsoló 18,5kW/38A

Az is szép teljesítmény.
Más az edzések célja, a sok fekvővel jó kis kondíciód lehetett, mind a szervezetnek, mind az izmoknak. - így nem is csodálom azt a before képet... látszik, hogy akkor is edzett voltál.

[ Szerkesztve ]

na, az már szép teljesítmény

igen, időm nincs rá sokkal több (most még lenne, szilveszterig nem dolgozom annyit mint amennyit szoktam, de hosszabb távon nem fenntartható, hogy több időt szánjak rá)

a 13 percet nem azért mondtam, mert időre csináltam, inkább csak az érdekesség kedvéért néztem az időt. 4 kör után meg azért álltam meg mert már az ásványvizes üveg felemelése is nehézséget okozott

úgy tervezték, hogy kibirjon egy atomtámadást is. De nekünk komolyabb fegyvereink vannak, mint pl Béla bá, a földmunkagépkezelő

A monohidrát eltünik teljesen vagy marad az üveg alján ilyen kis krisztáyos cumó?

Nekem ott marad az alján egy része..ezért ivásnál időnként fel kell rázni.

Pedig ez egy elvileg mikronizált hiperszuper dymatize monohidrát...de nekem tökre így oldódott a sima bájotekk cucc is.

Real eyes realize real lies!

Honnan tudod,hogy dymatizem van?

A fehér szinte egyből feloldódik de ilyen kis kristályok maradnak és mintha ropognának a fogam alatt de ha nem megy a hasam tőlle akkor elvileg csak jó.

vegyél aminostar monohidrátot, az még hideg vízben is simán oldódik
dymatize nálam is ottmarad az alján kevés víz esetén, scitecről nem is beszélve

One Ring to rule them all

Lehet h félreérthető voltam...de nekem is Dymatize van...arról írtam az előbbi mondatokat.
Amúgy emlékeim szerint említetted itt már hogy vettél egy 1100g-os kiszerelést..szal amúgy is gondoltam hogy arról van szó... (Aztán lehet hogy az nem Te voltál... )

Nekem feltöltésnél ment a hasam tőle. (4*5g) és száradt a szám mint az állat.
A szintentartó 2*5g-tol viszont szerencsére nincs baj...

[ Szerkesztve ]

Real eyes realize real lies!

Forró vízben mindegyik jobban oldódik.

„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“

Fél liter vízben oldottam fel, nem volt belőle probléma soha. Előbb a krea, aztán a kísérő.

Én is mindig 5 decivel nyomok 5 g-ot..viszont először víz, aztán a krea...lehet itt baszom el...

Real eyes realize real lies!

nem. Ha előbb teszed a kreát, akkor tapadhat az aljára, meg stb...
Bár ezt én inkább fehérjénél, meg nagyobb pormennyiségnél tapasztaltam (azóta soha sem a shakerben viszem a cuccot, még ha nem is használom előtte másra)

Nah, megyek edzeni, jó rég voltam. Bár járni még nem bírok a szemölcs miatt, de majd nem futóedzést nyomok.

[ Szerkesztve ]

Asszem én írtam.
Eddig úgy látszik tolerálja a szervezetem.

glutamin: Valahol olvastam a forró víz meg nem jó.