Mell váll volt, mellezés úgy ahogy már elkerüli a szánalmas kategóriát, a váll viszont nagyon betetszett.
Kipróbáltam azt a fajta szuperszettet, amikor nagyobb súllyal csak fél oldalemelést végzek, és hihetetlenül szétszedte az oldalsó delta tetejét
Most lehet hogy megint elmegyek futni:/

Mennyi madár volt ma amúgy lent, akár merre néztem, jókedvre derítettek a tökéletesen végzet gyakorlataikkal

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Sehogy, keretben gyakorlás 20as rúdon 2X12,5 kg-val. Majd egyszer. Csak kéne öv.

Medve: bázz...

Penene: én most kezdtem el a tavaszi nagytakarítást, de már a f*szom kivan vele, és még sehol sem tartok...

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Minek öv? Ide még biztos nem. Különben is inkább meg kéne erősíteni a törzsmerevítő izmokat.

Theoretically, this damn thing oughta work now.

Nyilván nem ehhez a súlyhoz kell, de fosok tőle, hogy "szétmegy" a derekam, sajnos régóta szar. Hátedzéseken erősítem, egyre jobb szerencsére, de nyilván még nem az igazi.

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Az öv nem kimondottan a derék védelmére kell, hanem hogy ne szakadjon szét a hasfalad.

Már aki használja a harántizmát ennél a gyakorlatnál.
Azt is meg kell tanulni...

Egyetértek

hiperhajlítás, felhúzás pl.

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Ezt mondjuk nem tudtam, szégyen, nem szégyen, köszönöm az infót.
Akkor jobban ráállok pl. a hiperhajlongásra is.

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

nem merted beírni
nézd már meg milyen arcok írnak ide... köztük én is...

ahhoz, hogy savat kapj nem kell hülyeséget írni ne aggódj... elég simán is írni

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Én minden szarhoz felteszem már az övet. Öregszem Pl. állva bicepszezésnél is hajlamos becsípődni a hátam nélküle. Pedig nem rángatózom.

Más. Fekvenyomást szokta valaki feltett vagy felemelt lábbal csinálni?

"Öregszem"
Hány éves is vagy?

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Pedig attól nem lesz jobb,sőt.
Egyébként krónikus izomfeszülés okozhatja az állandó "becsípődést",de arra az állandó övhasználat nem megoldás.

===============================================================

Nem tudom, azért csak nem árt ha felteszem. Nekem "biztonságot" ad, meg sok gyakorlatnál jó hogy tarja a hasfalam. Eddig 2szer volt a 6év alatt becsípődve a hátam-derekam, szerintem ez nem olyan vészes (bár akkor az volt ). Csuklószorítót, térdszorítót is szoktam használni már. Sokáig csináltam nélkülük, de gyakrabban is volt húzódás, sérülés. Már inkább próbálok vigyázni.

Yeffy DJ: óóó hamarosan már 26

[ Szerkesztve ]

na a híradóban volt, hogy Macikos elkezdett végre kardiózni.

oké, konkrétan nem ez volt a hír, hanem hogy leszakadt valami löszfal a miskolci avas lakótelepen, de én tudom az összefüggést.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Igen? Idősebb vagy mint één?? Ez milyen má'???

Wood:

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

állatok

Faszentos! Penge a zene is.

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Akkor egyívásúak vagyunk. Hiába, '85 jó évjárat volt...

De hogy ON is legyek, pár hónapja én is használok övet, és több gyakorlatnál is érezhető a különbség, nekem legalábbis.

[ Szerkesztve ]

"Thou shalt not make a machine in the likeness of a human mind."

[link]
Ez jobb

Én is 85-ös vagyok

Én övet már évek óta használok. Anno mindenki idegenkedett tőle (hülyének néztek mindenkit, aki övben volt), de most már egyre többen edzenek benne. Ez is Amerikából indult, aztán nagy nehezen eljutott ide.

Itt van még az egykezesekkel való mellezés, vállazás. Itthon mindenki a kétkezes rúddal való fekvenyomásba van beleb*zulva. Egyszerűen nem értik meg, hogy miért kell egykezesekkel nyomni.

Vagy például a deszkás nyomás. Ezt az amerikai erőemelők kezdték el alkalmazni. Lassan már itthon is kezdik megismerni, de még mindig nagyon kevesen alkalmazzák, éppen ezért sokan "csalásnak" mondják, ha ilyet látnak

Azt nem is mondom, hogy az amerikai erőemelők fogvédőben nyomnak fekve maxot Itthon full hülyének néznének ezért egy erőemelő versenyen

[ Szerkesztve ]

Sok mindenért hülyének néznék az embert itthon. Pedig tényleg segíthet az a fogvédő is...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

"Egyszerűen nem értik meg, hogy miért kell egykezesekkel nyomni."

Miért kell?

"Egyszer fent...egyszer fent!"

nagyobb mozgás tartomány ezáltal az izom jobban "kinyújtható" és az izmot kíméled némely gyakorlatnál pl. ha a rotátor köpenyt nem akarod elnyírni vállból nyomásnál akkor az egykezes cuccok jobban ajánlottak

olyan nincs, hogy kell...ki, hogy érzi szerintem

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Neked, és Kassadin:
Amit én kipróbáltam, és nagyon bejön, az a kettlebell. Szerintem egy hónapra érdemes elmenni legalább (nem otthon kipróbálni, akkor pont a lényegét veszted el, mert nem fogod jól csinálni).
Nyilván más mozgásforma, mint a kondizás, de nekem jobban bejött. Eléggé rámegy a "törzs" izmaira (gerinc melletti izmok, hasizom), emellett kell állóképesség is, meg persze erő is, ha egy nehéz golyóval dolgozol.
Kondinál maradva, hiperhát, hasizom, haskerék, "plank" (bár nem kondi, de csinálhatod: hassal lefekszel, majd behajlított könyökkel, így az alkarodon támaszkodva, egyenesen tartod a törzsed - közben persze feszíted a hasad, feneked, csípőd előre tolod (de nem engeded le) [link]).

Theoretically, this damn thing oughta work now.

Igen,és mulattat is rendesen mikor látom a sok kőkemény harcost övben edzeni,amint bicepszeznek 17 kilóval (2kezes),vagy guggolnak 30 kilóval övben,de láthatóan sokkal komolyabbnak érzik így magukat.Na ezeknek az emberkéknek soha sem lesz törzsük,és hasuk(mármint erős).Persze,hogy kell az öv extrém terhelésnél,de nem állandóan.Ettől függetlenül mindenki azt csinál (magával)amit akar.

===============================================================

Legalább nálatok guggolnak. Egy kezemen meg tudom számolni nálunk hányan csinálják.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Mondom én, hogy jó évjárat volt! Azelőtt, meg azután, hát...

Mellnél én rúddal nyomok nullás padon, egykezesekkel pozitív padon. Vállnál már ejtettem a rudat, de mellnél nekem bejön.

"Thou shalt not make a machine in the likeness of a human mind."

"Akkor egyívásúak vagyunk. Hiába, '85 jó évjárat volt..."
az bizony

A-S rizs 220körül akciós a pennybe ilyen elefántos

Köszi a tanácsot, már gondoltam rá, utána fogok járni.
Rossi előttem: johhohhoohhojj...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!